Ein plötzlich auftretendes Verlangen nach einer Zigarette oder einem anderen Nikotinprodukt, wie aus dem Nichts, ohne erklärbaren Anlass: So beschreiben viele Menschen, was ihnen in der Phase ihrer Nikotinentwöhnung widerfährt, wenn sie eine sogenannte „Verlangensattacke“ erleben.

Ihr Körper hat sich im Laufe Ihrer Zeit als Raucher bzw. Raucherin an die regelmäßige Zufuhr von Nikotin gewöhnt. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und Ihr Körper von nun an kein Nikotin mehr „bekommt“, müssen Sie deshalb vorübergehend mit Entzugserscheinungen rechnen.

Gewohnheiten halten das Leben zusammen, sagt der Volksmund – eine Redensart, die inzwischen auch durch die Hirnforschung bestätigt werden konnte. Ein Großteil unseres Verhaltens läuft automatisiert ab.

„Mit dem Rauchen aufzuhören, ist kinderleicht. Ich habe es schon hundertmal geschafft“ – dieser Satz von Mark Twain wird oft zitiert, wenn es um das Thema Rauchstopp geht.

Der Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören, ist ein wichtiger Schritt zu einem gesünderen Leben. Die danach folgenden Schritte – die Entwöhnung von der (E-)Zigarette – sind nicht immer einfach und auf dem Weg in ein rauchfreies Leben kann einem so manche Stolperfalle begegnen, zum Beispiel in Form von Verlangensattacken oder einem Rückfall in alte Verhaltensmuster.

„Wenn ich mit dem Rauchen aufhöre, lege ich automatisch an Gewicht zu“: Diese Befürchtung haben viele Menschen, die ihren Rauchstopp planen – oder ihn aus genau diesem Grund auf die lange Bank schieben.

Viele Raucher und Raucherinnen versuchen, sich durch das Rauchen einer (E-)Zigarette zu entspannen. Deshalb ist es auch nicht weiter verwunderlich, dass bei vielen Menschen die Arbeitspause zur Raucherpause wird.

Ein Rauchstopp, so ließe sich argumentieren, ist doch schon Belohnung genug. Schließlich befreit der Ausstieg aus dem Rauchen Ihren Körper von den giftigen und zum Teil krebserregenden Substanzen des Tabakrauchs und senkt das Risiko für verschiedenste Erkrankungen.

Ein gesunder Körper benötigt sowohl Entspannung als auch Bewegung – besonders in der Phase des Rauchstopps. Sorgen Sie deshalb nach Ihrem Ausstieg für möglichst viel Bewegung in Ihrem Leben. Das hilft Ihnen dabei, Ihr Gewicht zu halten und Entzugssymptome besser in den Griff zu bekommen.