miau - da bin ich wieder

Hallo Friederike, vier Wochen stehen heute auf dem Kalender. Gibt es einen Grund zum feiern?. Wie waren die letzten Wochen für Dich, klappte alles nach Plan? Vielleicht findest Du ja Zeit uns mal ein Update zu schicken. Viele Grüße Andreas

Liebe Friederike, ich benutze Nikotinersatzprodukte. Am Anfang Lutschpastillen (gut), Kaugummi (gut) und Spray (gewöhnungsbedürftig). Zurzeit benutze ich nur noch das Spray und Kaugummis, aber beides sehr selten. Auch wenn du solche Ersatzprodukte benutzt, musst du entschlossen sein, mit dem Rauchen aufzuhören, denn das Verlangen und die psychische Abhängigkeit sind natürlich trotzdem da. Ich kann auch nicht mit Sicherheit sagen, ob mir diese Ersatzprodukte wirklich (immer) geholfen haben, könnte manchmal auch einfach ein Placebo-Effekt gewesen sein. Eine Frau schrieb hier, sie war auf dem Weihnachtsmarkt und habe erst nachträglich gemerkt, dass sie kein Pflaster geklebt hatte, ohne dass ihr etwas fehlte. Mir ging es vor allem darum, erstmal mit dem Rauchen aufzuhören und ich merke schon jetzt, dass ich besser atmen kann. Wenn man mal einige Zeit rauchfrei war, weiß man, was man tun kann, um sich abzulenken, wenn ein starkes Verlangen nach einer Zigarette auftaucht, dann kann man auf diese Ersatzprodukte auch verzichten. Liebe Grüße, Jutta

Danke Birgit!!! Dafür, dass du in meinem ollen Wohnzimmer gestöbert hast. Da steckt eigentlich alles drin, was ich jetzt brauche. Nun lese ich erstmal, wie es dir ergangen ist. Grüße aus mittlerweile djidda:butterfly:

[quote=328877][quote="frierl"] Was bin ich froh, hier in diesem Forum Unterstützung zu finden! frierl [/quote] Lieber frierl ... ... klar wird hier im Forum unterstützt, hier gibt es tolle Lotsen die kluge und gute Tipps haben und mehr als ausreichend andere Menschen mit dem Wunsch eine Zukunft "ohne" zu haben ... mit Erfolgstagen von "heute" bis zu mehreren 1000 Tagen ohne Nikotin. Sei dir sicher und vertraue fest darauf, Unterstützung findest du hier mehr als ausreichend ... finde du nur genug aufrechte "NEINS" in dir selbst wenn dich für wenige Augenblicke die Stimme der Sucht in dir schreit ... Viele Neins zur rechten Zeit!!! Bertram [/quote] Liebe Friederike, Das hat Bertram vor vielen Jahren in dein altes Wohnzimmer geschrieben, da warst du noch in Ägypten!? Wie auch immer: dieser Text hat nach wie vor Bestand, daran hat sich nichts geändert! Ich verstehe, dass du leicht aufgeregt bist, ist ja auch eine große, großartige Veränderung! Du hast es schon einmal geschafft, du schaffst es wieder... VIELE NEINS ZUR RECHTEN ZEIT ! LG von Birgit

Liebe Friederike, ich lotse immer noch gerne, auch wenn ich im letzten Jahr, aus beruflichen Gründen, weniger Zeit hatte. Ich war tatsächlich in der Zwischenzeit dreimal in Ägypten und habe das Schnorcheln für mich entdeckt. Leider musste ich den geplanten Urlaub im Jahr 2020 (Marsa Alam) damals stornieren, Coronabedingt. Aber auch das will ich nachholen. Von Kairo über MecPom nach Djidda? Wow, was für eine Tour. Warum soll es beschämend sein, dass Du wieder hier bist? Es spricht doch eher für Dich, dass Du einen neuen Anlauf nimmst und es diesmal bestimmt schaffen wirst. Wie gehst Du nächstes Mal mit so einer Situation um? Dass man mehrere Versuche braucht, ist eigentlich der Normalfall. Irgendwo habe ich mal gelesen, dass der Durchschnitt bei 7 Anläufen liegen soll, bei mir waren es 6. Es sind manchmal wirklich die kleinen Momente, die einen schwach werden lassen und dann ist man schon im alten Muster. Das mit der Vorbereitung klingt doch gut: kurzfristige Ablenkung, Bewegung. Alles richtig. Kleine Änderungen im Alltag, um neue Gewohnheiten zu entwickeln helfen auch. Morgen ist Dein letzter Tag als Raucherin? Schick uns doch mal etwas Wärme aus Djidda. Hier kam letzte Nacht der Schnee, den wir nun auch nicht mehr wollen :riesengrinser: Viele Grüße Andreas

Liebe Katja, lieber Andreas, ich danke euch ganz doll für die freundliche (Wieder-)aufnahme hier. Mein Klarname ist friederike, hier frierl, da mein Sohn Karl heißt(FRIEderike und kaRL) und er ist neben meinem gesunden Anteil der größte Motivator aufzuhören. @Andreas: Du bist immer noch hier!? Das ist ja toll und auch ein wenig beschämend, dass ich jetzt wieder angekrümelt komme! Wie geht es dir? Warst du in Ägypten? Mittlerweile bin ich von Kairo über Mecklenburg nach Saudi-Arabien gezogen. Kalt wird es mir hier in Djidda nicht! Ich habe, wie die Male zuvor, in einer wirklich entspannten Situation, der allerdings eine harte Zeit vorausging, wieder angefangen. Besucher aren da, einer holt einen Tabak raus und ZACK!, war der Wunsch nach dem alten Ritual wieder da. Ich habe über die rauchfreien Jahre häufiger anderen eine gedreht, an diesem Abend aber auch angesteckt. So habe ich mir nun meine Gedanken darüber gemacht, warum es wieder schief gegangen ist: - Ritual - sooooo gesundes Leben ohne Alkohol in Saudi, mittlerweile Vegetarierin, regelmäßig Sport - ich dachte, ich werde jetzt so eine echte dogmatisch-unfrohe olle Ziege. Ich wollte völlig pubertär, schlicht was Doofes machen - eine sehr stressige und ungute Zeit ging dem Rückfall voraus; meine Theorie: ich hab diese Zeit so gut durchgestanden und möchte mich jetzt belohnen. Da ist mir nichts Bekloppteres als eine Zigarette eingefallen. Wie bereite ich mich jetzt vor? Es scheint, ich verkürze meine Rauchzeit, da es "meine Marke" nicht mehr gibt. Ein Zeichen!? Ansonsten hat mir am allerbesten geholfen, mich zu bewegen; Zettel mit kurzen Aktivitäten, die ich SOFORT machen muss, wenn der Druck groß wird (ca 15 Minuten-Aktivitäten sind am besten); Strohhalm; viel Kaffee, da mein Blutdruck bei Entzug heftig in den Keller rutscht. In 2 Wochen beginnt Ramadan, da kann ich auch auf der Arbeit nicht rauchen. Das hilft über die erste Zeit. Danke nochmal für eure Nachrichten. Ich habe manchmal Probleme, mich einzuloggen. Wenn ich nicht sofort antworte, liegt es eher daran. Ganz herzliche Grüße mit noch Rauchvorrat für ca 2 Tage, örgs.... frierl

Hallo frierl, welcome back. Schönn, dass Du wieder da bist. Wir hatten uns doch damals über Urlaub in Ägypten ausgetauscht, meine ich. Diese "eine" darf nicht sein, da hast Du Recht. Wie kam es zu der Situation, was hat Dich verleitet? Du hast ein großen Vorteil: Du hast es schon einmal geschafft und kannst auf Deine damaligen Erfahrungen aufbauen. Was hat Dir damals geholfen, was lenkte Dich ab? Große Unterstützung findest Du auch im Monats-Zug März, dem Du Dich schon angeschlossen hast. Du hast nun eine ganze Zeit zur Vorbereitung. Wie möchtest Du diese Zeit nutzen? Gerne hören wir wieder von Dir. Viele Grüße Andreas

[quote=632137]Liebe alle, ich war dank dieses Forums 4 Jahre rauchfrei. Dann vor knapp 2 Jahren die eine, die nicht hätte sein dürfen und ich war gleich wieder drin im Teufelskreis. Seitdem fühle ich mich permanent so widersprüchlich, dass die gesunde Seite nun hoffentlich wieder stark genug ist, wieder aufzuhören. Ich habe mir den 16. März als Termin gesetzt. Das war mein Outing und ich merke beim schreiben eine irre Mischung aus Scham, Stolz, Nervosität und ein min-bisschen Mut. Den will ich nähren bis zum 16.! Tausche mich gern aus und weiß, dass mir das Forum schon damals wirklich eine super Unterstützung war. Liebe Grüße, frierl[/quote] oje, liebe (lieber?) frierl, 4 jahre rauchfrei, dann blöd verstolpert und schon 2 jahre wieder in der scheisse ... ich drücke dir alle daumen, dass stolz und mut wachsen und wachsen und wachsen ... der text von "für immer jung" von ambros huscht mir dabei grad durch den kopf, ein sehr schöner text :P ... und sag mal, heisst du frierl, weil du frierst & deshalb in ägypten warst? was hast du da gemacht? seid wann bist du zurück? alles so ne fragen, musst keine beantworten, kannst aber :riesengrinser: liebe grüße katja

Liebe alle, ich war dank dieses Forums 4 Jahre rauchfrei. Dann vor knapp 2 Jahren die eine, die nicht hätte sein dürfen und ich war gleich wieder drin im Teufelskreis. Seitdem fühle ich mich permanent so widersprüchlich, dass die gesunde Seite nun hoffentlich wieder stark genug ist, wieder aufzuhören. Ich habe mir den 16. März als Termin gesetzt. Das war mein Outing und ich merke beim schreiben eine irre Mischung aus Scham, Stolz, Nervosität und ein min-bisschen Mut. Den will ich nähren bis zum 16.! Tausche mich gern aus und weiß, dass mir das Forum schon damals wirklich eine super Unterstützung war. Liebe Grüße, frierl