Ich ahne wie schwer es wird

Hey Martin, Ich wünsche dir einen guten Start ins rauchfreie Leben und hoffe du berichtest uns wie der erste Tag war. Du schaffst das! Glg schaafie :quartfoil:

Jeder findet seinen Weg, Du auch. Manche stecken sich eine Kippe in die Brusttasche ihres Hemdes und ziehen sie bei Schmacht raus, um ihr zu sagen, dass sie stärker sind als sie. Habe ich das aus dem Forum oder aus einem Film? :roll: Ich habe meinen rauchenden Mann neben mir und praktisch immer Kippen vor der Nase. War nie ein Problem bis jetzt. Schmacht ist so oder so schlimm, ob da nun Kippen sind oder nicht :bang::bang::bang::bang: Und in einem Buch habe ich gelesen, dass man sich ruhig mal so viele Kippen hintereinander geben sollte, bis einem schlecht wird... das Vergiften auf Raten ist ja auch irgendwie Selbstbetrug... 10 auf einmal rauchen bringt einem vielleicht einen Ahaeffekt und ist näher an der Wahrheit der Kippen ... vor allem bei einem Rückfall... Manche verschenken das Zeug... an Obdachlose zum Beispiel... Ja, und manche sind konsequent und zerstören die Kippen... Ich habe mir nach der letzten Kippe einfach keine neuen mehr gekauft, weil da mein Spontanentschluss kam und ich ohne bewusste Vorbereitung ausgestiegen bin... Alles Gute! Kann sein, der Tag morgen wird für Dich leichter, als Du befürchtet hast. War jedenfalls bei mir so in den ersten Wochen. Ich habe mich geärgert, so viele Jahre Angst davor gehabt zu haben... ManyLu

Ok, werde alle Ziggis die ich nach dem Zähneputzen noch habe vernichten. Ich habe gerade meinen Autoaschenbescher modifiziert, soll heissen, der hatte so ein Loch wo man die Zigarette ausmachen konnte, habe ich einfach mit der Kombizange rausgerissen.....hätte nie gedacht das ich auf solche Ideen kommen könnte..... Na mal sehen......

[quote="Rama"] ich weiß allerdings noch nicht was ich mit den Ziggis mache, die ich heut abend eventuell über habe......wegschmeissen oder als Ansporn liegen lassen ???. Keine Ahnung.... [/quote] Ich wäre für:wenn schon, denn schon....alle wegrauchen und die, die Du nicht schaffst, auch keinem anderen gönnen und nassmachen..... Viel Erfolg!!!!

Vielen Dank für eure Hilfe, morgen ist es nun so weit.....momentan nicht mehr so skeptisch. DaSoul hat Geburtstag, ich habe bis Ende des Jahres frei, bald ist Weihnachten, alles gut. Habe heute Morgen angefangen einen Karton mit meinen Rauchutensilien zu packen, Aschenbecher vom Auto in die Geschirrspülmaschine gepackt...usw. Man habe ich viele Feuerzeuge, hab doch immer eins gesucht......in der Apotheke ein Nikotinpräperat bestellt....scharfe zuckerfreie Bonbons gekauft (danke ManyLou)....ich weiß allerdings noch nicht was ich mit den Ziggis mache, die ich heut abend eventuell über habe......wegschmeissen oder als Ansporn liegen lassen ???. Keine Ahnung.... Macht alle bitte schön weiter auf eurem Weg Martin

Genau, setz dich mal in Ruhe hin und mach eine Liste mit Vor und Nachteilen. Was mir auch ungemein hilft, ist das Ausrechnen des Geldes das ich schon durchs Nichtrauchen gespart hab. Soviel wie möglich mit dem Thema auseinander setzen. Das hilft. Du schaffst das!! Lg schaafie

Zack! Knackpunkt erwischt! :lol: Ehrlichkeit ist der größte Feind der Sucht! Jetzt hinterfrage mal diesen "Willen" zum Rauchen ganz in Ruhe. Ich bin gespannt, worauf Du kommen wirst. Also ich hab mich hingesetzt, Zettel, Stift, Liste: Gründe zum Weiterrauchen, Gegenargumenten, Gründe zum Aufhören, Gegenargumente... ganz ehrlich. Und rate mal, was raus gekommen ist :wink: Die Liste hilft mir heute noch. Ist nämlich bei jedem ein wenig individuell, schätze ich... Ach ja, ein paar Hintergrundinfos zur Wirkung von Nikotin im Körper und in der Psyche helfen bei der Liste ungemein! Findet man im Netzt oder auch hier unter Informieren... Frohes Schaffen! ManyLu

Hallo Ihr alle, vielen Dank für eure Unterstützung..... also bevor ich mal was von mir schreibe muß ich erstmal ein paar Glückwünsche loswerden... DaSoul, 25 Tage, derzeit für mich noch nicht vorstellbar, ja vielleicht wird dein Geburtstag auch mein kleiner Geburtstag:P Schaafie, 27 Tage, bleib dran.... ManyLu, 58 Tage = 2 Monate, super, scharfe Bonbons werde ich ausprobieren... Sabine, 5041 Tage, [size=2]Wahnsinn[/size], wenn ich richtig rechne (mein Taschenrechner) sind das [u]14 Jahre[/u], da sage ich jetzt einfach mal, hallo du Nichtraucherin, Sport war ein guter tipp, bin heut eine Stunde Rad gefahren, danach wa das Verlangen wirklich erst mal geringer... Ich wünsche euch allen weiterhin ein rauchfreies Leben ich habe heute einen skeptischen Tag gehabt obwohl mein Zigarettenkonsum weiterhin kontrolliert abgelaufen ist, das heißt für mich allein schon zu überlegen ob ich "eine rauche" oder bewusst "eine rauche" obwohl das blöd klingt. Weiterhin hilft es mir etwas im Mund zu haben und daran zu ziehen, habe einfach eine leere Zigarettenspitze und naja ziehe hin und wieder dran... Nun zum Skeptischen: Es schleicht sich eine psychologische Hintertür bei mir ein, die sagt selbst wenn du übermorgen nicht von den Zigaretten lassen kannst, wenigstens kannst du verringern indem du bewusst rauchst. Wie ich mit dem Gedanken umgehen soll, weiss ich noch nicht so richtig......heißt ja eigentlich im Grunde will ich ja gar nicht.... Lieben Gruß Martin

Martin.... finde ich toll, das du das Rauchen aufgeben möchtest. Und dazu noch an meinem Geburtstag - könnte man ja fast schon als Geschenk annehmen. :lol: Du machst das genau richtig. Du reflektierst dein Rauchverhalten und stellst fest, das vieles davon einfach so nebenbei passiert. Ging mir genau so. Ich konnte bei vielen Zigaretten im Nachhinein nicht mal sagen wann und warum ich sie geraucht hatte. Das ist mir besonders beim Rauchprotokoll aufgefallen. Das deine Gedanken um die Zigarette kreisen finde ich gar nicht so schlimm. Damit machst du schon eine sehr wichtige Vorarbeit. Wenn der 21. gekommen ist - scheue dich nicht hier zu schreiben - wir werde dich begleiten. ;)

Herzlich willkommen, Martin, das klingt sehr überlegt, wie Du an Deinen Rauchausstieg herangehst! Das wird was. Nur keine Panik. Keiner kann sagen, wie es dann wirklich läuft. Bei mir waren die ersten Tage zum Beispiel viel einfacher als erwartet! Was vielen hier und auch mir sehr geholfen hat ist trinken. Immer wenn Lust auf eine Zigarette aufkam, habe ich einfach etwas getrunken. Habe viele Teesorten neu lieben gelernt und Holundersaftschorle. Andere trinken einfach nur Wasser. Das ist gesund, vernichtet Schmacht innerhalb weniger Minuten... Ich erkläre mir das so, dass die Sucht sich in unser psychisches Belohnungssystem eingeschlichen hat und Trinken und Essen bewirken das selbe... Zuckerfreie Bonbon helfen bei manchen auch. Besonders, wenn sie scharf sind. Und zur Ablenkung eignet sich quasi alles. Am besten noch, wenn es das Rauchen unmöglich macht. Ich selbst habe mir mit Absicht viele Belohnungen gegönnt, weil das die hauptsächliche Funktion der Kippen bei mir war. Als Frau heißt das natürlich Frisör, Kleidung, Blumen, Nagelstudio, Duftkerzen... Was könntest Du Dir gönnen? Schokolade ist meine allerletzte Waffe, wenn gar nichts mehr geht :-) Viele Grüße ManyLu

Hallo Martin, Herzlich Willkommen uns! Ich freue mich mit dir dass du dir ein Datum gesetzt hast und wünsche dir alles Gute und ganz viel Erfolg!!! Ich hoffe du berichtest wie es dir ergeht! Glg schaafie

Hallo liebe Community, ich bin seit Freitag bei "rauchfrei", mein Name ist Martin, ich bin 51 Jahre alt, rauche seit meinem 17. Lebensjahr habe mehrere Aufhörversuche hinter mir und fühle mich im Moment psychisch in der Lage einen neuen Versuch zu starten. Ich habe meinen geplanten ersten rauchfreien Tag auf Freitag, den 21.11. gelegt, ahne aber jetzt schon nach zwei Tagen der Vorbereitung wie schwer es werden wird. Durch das bewusste beschäftigen mit dem Rauchen (ich führe das Raucherprotokoll und die Zählkarte) merke ich erst richtig wie abhängig ich von dieser Zigarette bin. Da man auch bewusst versucht jetzt in der Vorbereitung weniger zu rauchen und jede Zigarette zu analysieren ist meine momentane Erkenntnis viele viele Zigaretten habe ich aus Gewohnheit geraucht, und viele viele Zigaretten um eine Auszeit zum Überlegen zu nehmen. Von den 20 Stück die ich am Tag rauche waren höchstens 5 dabei, die ich mit Aufmerksamkeit geraucht habe.....trotzdem das Verlangen quält, die Gedanken kreiseln zu 90% um die Zigarette. Ich gratuliere allen die es geschafft haben und wünsche allen die es schaffen wollen alles Gute. Martin