Nur noch wenige Stunden

Hallo Flummy, auch an Dich die Frage: feierst Du heute die dritte rauchfreie Woche?

Tach ... ja, da hast du was angefangen und, wenn du es denn durchziehst, wirst du in einigen Wochen zurückblicken und feststellen, dass das einer der besten Ideen war, die du seit langem hattest. Wenn ich die so 1, 2 Ratschläge (wie ist eigentlich die Mehrzahl von Rat, "Räte" ??) aus meiner persönlichen Erfahhrung geben darf: Versuch, deine Einstellung zu ändern, positiv der Zukunft gegenüber. Endlich musst du nicht mehr Rauchen, du gewinnst eine tolle Perspektive für deine Zukunft. Freu dich über jede Stunde, jeden Tag ohne. Nicht-mehr-Rauchen ist eine geile Sache, der Lebensabschnitt mit Qualm ist zu Ende jetzt, und das ist gut so. Was das Spray angeht, so würde ich das locker sehen, klar gibt es die hardliner, die Nikotinpräparate verteufeln, aber ... wenn's schee macht! Nee, im Ernst, du hast 2 tasks, die es zu bewältigen gilt: Die eine ist die vorhandene körperliche Anhängigkeit vom Nikotin und die andere sind Jahrzehnte lang einstudierte Gewohnheiten und weitgehend automatisierte Abläufe wie: - Kaffe am Morgen: Kippe - Weg zur Arbeit, Bushaltestelle, warten: Kippe oder Auto, rote Ampel, Stau: Fenster auf: Kippe - Stress im Job, raus und: Kippe - Mittagessen, danach: Kippe - Ärger zu Hause: Kippe - Feierabendbier: Kippe - Aufgeregt, nervös: Kippe - ... Diese Gewohnheiten und Automatismen müssen erst mal weg und das ist nach m.E. schwerer als der körperliche Entzug und daher finde ich Spray oder Kaugummi / Pflaster absolut in Ordung und hier eine echte Hilfe in der ersten Zeit. Klar ist es Nikotin, aber eben nur Nikotin und die restlichen tollen Inhaltstsoffe von Zigaretten wie z.B. Cyanwasserstoff, Benzol,Blausäure, Ammoniak, Formaldehyd, Acrolein, Crotonaldehyd, Nitrosamine, Hydrazin, Vinylchlorid, polycyclische aromatische Kohlenwasserstoffe, Stickstoffoxide, Cadmium, Blei, Nickel, Chrom, Aluminium, freie Radikale, radioaktives Polonium-210, Kohlenmonoxid, um nur die besten zu nennen, hast du erstmal weg. Ja, so was pfeift man sich täglich x-mal rein, vermisst es sogar noch, aber Äpfel und Eier müssen Bio sein, das ist doch krank, oder? Bleib dran, es lohnt sich, Leben ohne Rauch ist nicht nur machbar, sondern echt gut!

Momentan hängt mir der Teufel im Genick .:(Ständig diese verdammten Gedanken an´s rauchen wollen .:bang::bang: Noch wende ich es immer wieder ab mit tiefen durchatmen und Ablenkung. Ich muss erstmal raus an die Luft. Schönen Tag Euch allen.

Hallo ihr Lieben, 34 Stunden ohne Dampf aber mit vielen Gedanken daran.:x Es vergeht kaum eine Stunde wo ich nicht an´s rauchen denke .Ist ja echt quälend was sich in mir Abspielt.:bang: Bin aber trotsdem standhaft geblieben auch wenn ich ja Nikotin in mir habe durch das Spray. Da stellt sich mir die Frage ob ich mich nicht selbst "betrüge".?? Es hilft mir zwar jetzt doch irgendwann muss auch das weg.:cry:

Hallo Frank,wie lief es denn heute noch so bei Dir? Konntest Du heute den Rest des Tage widerstehen? Hast Du schon mal überlegt, statt Spray Pflaster zu nehmen? Je nachdem wie viel Du geraucht hast, können Sie sehr hilfreich sein. Kannst uns ja auf dem laufenden halten. Schönen Abend!

Super! :) Wir stehen Dir bei!

Glückwunsch zu Deiner Entscheidung! Und ob die letzte am Abend oder am Morgen geraucht wurde - egal, hauptsache es war die Letzte!!! :D Ich hatte meinen Entschluss auch von Samstag Abend auf Sonntag früh vertagt weil da noch zwei Kippen in der Schachtel waren - und die mussten vernichtet werden. Jetzt heißt es einfach stur bleiben :bang::bang::bang: den :evil: in den Arsch treten und in ein gesundes, befreites, selbstbestimmtes Leben zu starten. Ich nutze das Nikotinspray auch wenn es allzu heftig wird und komme bis jetzt gut klar damit! Hier viel lesen - sich den Frust von der Seele schreiben - und vergiss nicht Dich ab und zu zu belohnen für das was Du erreicht hast!

Wow:| Ich bin schon etwas Überwältigt von der Anteilnahme und gerade das ist es was mir wohl auch gefehlt hat um der Qualmerei deen Kampf anzusagen.:evil: Danke euch allen im Einzelnen und hoffe das ich stark bleibe. Heute früh war der erste Kampf leider verloren gegangen denn da waren noch Kippen .Also war die "letzte" wohl gegen 9.00 Uhr .:roll: Es war ja immer so das Kippen im Haus waren doch ganz bewusst habe ich keine mehr gekauft und das soll auch so bleiben. Ich hoffe nur das ich durch dieses Nikotinspray etwas entspannter bleibe. Euch einen tollen rauchfreien Tag Lg.Frank

Hallo Frank, herzlichen Glückwunsch zu deiner Entscheidung. Für mich war und ist es am Morgen immer noch der schlimmste Moment. Dann nehme ich ein Nikotinkaugummi und dann wird es erträglich -. Du bist ja bestens vorbereitet mit dem Spray. Wünsche dir viel Glück und Kraft! Herzlichst Wilma

Lieber Frank, ich drücke dir auch ganz fest die Daumem! Bin erst seit drei Tagen wieder dabei, nach etlichen erfolglosen Aufhörversuchen...Doch Aufgeben ist keine Option, wir schaffen das! Alles Gute für dich, liebe Grüße, Lilith :sun:

Hallo Frank, herzlich Willkommen. Ich wünsche Dir einen Superstart in ein neues Leben. Überlege Dir Alternativen für die Momente, wo Du bisher immer geraucht hast. Die festgefahrenen Rituale müssen geändert werden. Ich empfehle gerne das kostenlose Starterpaket de BZgA, was Du hier bestellen kannst http://www.bzga.de/botmed_31350100.html. Viel trinken hilft und alles was Dich auf andere Gedanken bringt ist richtig. Auch wenn die ersten Tage schwer fallen können und es Überwindung kostet, wirst Du schnell merken wie richtig Deine Entscheidung ist - Deine Gesundheit dankt es Dir allemal. Lies Dich hier im Forum etwas durch und Du wirst weitere tolle Tipps von Gleichgesinnten finden. Für morgen wünsche ich Dir alles Gute. Kannst ja mal schreiben, wie es so läuft.

Moin Frank, da hast Du Dich ja auf was eingelassen...8) das wird schon werden, wir sind alle hier dabei, es zu schaffen, und gemeinsam haben wir, glaube ich, ganz gute Chancen :) ! Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg! LG, Heiko