Ich will es endlich schaffen!

So schnell ist die erste Woche geschafft. Herzlichen Glückwunsch.Ich wünsche Dir viele weitere rauchfreie Wochen, Monate und Jahre. Viele Grüße Andreas

Guten Morgen meine Liebe, Ich hüpf noch schnell rein und gratuliere dir zu einer Woche rauchfrei!!!! Suuupiiiiiii!!! :birthdaycake: :fireworksblue: :balloons: Ich wünsche dir einen schönen Tag, Gvlg schaafie :smileumarmung: :valrose:

Ihr Lieben, Ganz herzlichen Dank für eure Besuche und eure lieben Worte. Ihr seid wirklich toll Und ich weiß nicht, ob es ohne euch auch so gut laufen würde. Allein zu wissen, dass es Menschen gibt, die meine Situation kennen und jederzeit zur Stelle sind... das tut so gut und macht unglaublich stark. :heart: :smileumarmung: Mir geht es auch weiterhin recht gut. Heute Morgen hatte ich dann doch zum ersten Mal mehr Schmacht. Da ich aber erst nachmittags arbeiten musste, hab ich mir die Decke über den Kopf gezogen und einfach noch ein bisschen länger geschlafen. Das hat gut getan und den :evil: verscheucht. Bisher ist er auch nicht wieder aufgetaucht. Eine Chance hat er bei mir aber sowieso nicht. Ich bin und bleibe stark. Das habe ich mir ganz fest vorgenommen. Außerdem würde ich damit ja meine bisherigen Erfolge zunichte machen... noch einmal schlafen - dann ist es schon eine Woche!! Unglaublich, wie schnell die letzten Tage vergangen sind. Mein Weg ist noch weit, aber einen ganz wichtigen ersten Abschnitt habe ich schon hinter mich gebracht. Ich freue mich über jeden Tag, den ich unter "erfolgreich rauchfrei" verbuchen kann und ich freue mich auf alle kleinen und großen Jubiläen, die auf mich zukommen, wenn ich es schaffen. Und da ich irgendwann in die Hall of Fame will, muss ich es eben schaffen. Freu mich zuerst aber auf die Blümchenwiese :riesengrinser: Ganz liebe Grüße an alle meine Mitstreiter, Unterstützer und liebe-Worte-Spender :heart:

Guten Morgen liebe Caro, Wie geht es dir? Wie du hast ja schon gleich die erste Woche geschafft :| klasse!!! Ich wünsche dir einen guten Wochenstart, Gvlg schaafie :smileumarmung: :sun:

Auch ich gratuliere dir zu den ersten 5 rauchfreien Tagen.Eine große Hürde (die rauchende Freundin) hast du erfolgreich genommen.Du kannst stolz auf dich sein!

Hi Caro, danke fürs besuchen, bist ja schon ein paar Tage weiter ! [color=green]Gratulation[/color][b][size=2][/size][/b]:balloons: Ja man muss jeden Tag feiern den man hinter sich bringt. Ich komme nach Lg. Gisela

Hallo ihr Lieben, Danke für euren Besuch bei mir :). mir geht es gut. Bin nur etwas kaputt, da ich gestern sehr lange unterwegs war und heute Morgen direkt wieder arbeiten musste. Aber ich bin standhaft geblieben, trotz Alkohol. Dennoch werde ich mir den Tipp mit der Zurückhaltung beim Alkohol in Zukunft mehr zu Herzen nehmen, denn der Wein hat schon mehr Lust auf ne Zigarette gemacht als bspw der Kaffee tagsüber und wer weiß, ob ich immer so stark sein kann. Im Moment bin ich aber sehr zufrieden mit mir und meinen Fortschritten. Ich schlafe tatsächlich wieder etwas besser - noch nicht die Nacht durch, aber die Wachphasen werden weniger :). Und tagsüber habe ich wirklich kaum Verlangen. Heute habe ich einer rauchenden Freundin bei ihrer Frisur geholfen. Vorher hatte ich große Sorge, dass ich nicht würde standhalten können, wenn sie vor meiner Nase raucht, aber es war ok und hat mich kaum gestört. Und das nach 4 Tagen - hey, da kann ich doch wirklich stolz auf mich sein :). Wenn ich morgen aufwache, sind es schon 5 Tage. Und die erste Woche ist fast geschafft. Das fühlt sich super an! Ganz liebe Grüße an euch und einen schönen Samstagabend! :flowers:

Guten Morgen Caro, Wir geht es dir? Wie läufts mitm schlafen? Ich wünsch dir ein schönes Wochenende. Gvlg schaafie :sun:

Hallo Caro, Glückwunsch zum vierten Tag. Der Nikotinentzug verläuft ja sehr unterschiedlich. Die Schmacht kommt meistens in Wellen über ein her, auf gute Tage können Schei..-tage folgen. Allan Carr hat einmal die Regel geschrieben [i]"3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate"[/i], dies scheint nicht ganz aus der Luft gegriffen zu sein. Auf jeden Fall muss man zu bestimmten Zeitpunkten mehr kämpfen als an anderen Tagen. Daher ist Ablenkung sehr wichtig. Bei den Schlafproblemen kann Baldrian hilfreich sein. Auch bestimmte Schlafrituale (kurz vor dem Schlafen gehen nochmals Fenster öffnen, erst zu Bett gehen wenn man wirklich Müde ist...) können den Schlaf verbessern. Am Wochenende besteht oft die Gefahr im Freundeskreis mal etwas Alkohol zu trinken, was ja grundsätzlich ok wäre. Alkohol senkt aber die Hemmschwelle deutlich und die Gefahr eines Rückfalls erhöht sich. Abstinenz ist nicht erforderlich, eher etwas Zurückhaltung. Schönes Wochenende für Dich LG Andreas

Guten Morgen Caro :smileumarmung: Na, wie war die Nacht? Konntest du besser schlafen? Ich hatte auch eine zeitlang ziemliche Schlafstörungen, genau wie du, auf einmal hellwach und dann wars sehr schwer wieder einzuschlafen. Bei mir ging das etwa drei Wochen. Den körperlichen Entzug hast du in ein paar Tagen hinter dir. Danach kommt der psychische Entzug. Man muss das Gehirn vom Nikotin "entkoppeln ". Also auch alle Gewohnheiten die mit Rauchen zu tun haben, ändern. Wenn z b der Kopf eine Mahlzeit mit einer Zigarette danach assoziiert, oder die "Belohningszigarette" nach einer Prüfung oder einem anstrengenden Tag, die "Bushaltestelle-Zigarette", dann muss man nun neue Strategien und Ablenkungen entwickeln, um dieser Gewohnheit zu entkommen. Wie klappt das bei dir bis jetzt? Viele (ich eingeschlossen) berichten darüber, dass es ihnen geholfen hat, in einem Schmachtmoment ein Glas Wasser zu trinken oder Atemübungen zu machen. Hast du dir schon etwas für den Besuch bei deiner Freundin als Ablenkung überlegt? Man muss allzeit drauf gefasst sein, :evil: lauert hinter jeder Ecke :bang: Ich wünsche dir einen schönen Tag, Du hast ja schon 3 Tage geschafft! Suuuuuper!! :D Gvlg schaafie :smileumarmung: :rose: :sun:

Erledigt, liebe Tina. Nun hoffe ich, dass ihr mir bald gratulieren könnt :taenzerin::lol: und richtig so: ignorier den fiesen Stinker. Auch am dritten (ich glaubs noch gar nicht) Tag ging es erstaunlich gut. Ich war fast den ganzen Tag in der Uni, hab hinterher neue Gartenmöbel aufgebaut und war sogar joggen. Zwei Runden durch den Park. Das ist zwar nicht viel, aber dass ich überhaupt mal wieder laufen gehen würde... tja, das hätte ich nicht gedacht. Ich war immer viel zu faul und träge und momentan strotze ich tagsüber vor neuer, nie gekannter Energie. was mich umso mehr wundert, als ich nachts echte Schlafschwierigkeiten habe. Ich wache ständig auf und bin dann auch direkt richtig wach. Wieder einschlafen ist schwer, aber irgendwann schlummere ich doch wieder ein - bis zur nächsten Unterbrechung. Aber so lange ich tagsüber so fit bin, ist das zu verkraften. Ich muss allerdings sagen, dass mir dieser bisher fast problemlose Rauchstop auch ein wenig Angst macht. Kommt da in den nächsten Tagen noch was mit voller Wucht auf mich zu? Oder hab ich es diesmal vielleicht einfach nur mit besonders günstigen Umständen zu tun? Wie dem auch sei - ich bleibe so stark wie ich kann und wehre mich auch dann, wenn der :evil: härter zuschlagen sollte. Am Samstag helfe ich einer stark rauchenden Freundin bei einer Frisur. Das könnte also zum ersten wirklich kritischen Moment führen. Aber ich hoffe, auch diesen gut zu meistern. So, morgen steht statt Uni Arbeit auf dem Programm. Das wird auch merkwürdig... vor der Arbeit keine mehr durchziehen... aber ich habs bisher auch geschafft, ohne Kippe an der Bushaltestelle zu warten... und das erschien mir vorher auch fast unmöglich 8):D Gute Nacht, ihr Lieben!

Hey ihr Zwei, lieb, dass ihr vorbei schaut :). Auch heute ging es mir ganz gut. Hatte mehr mit meinem Heuschnupfen zu kämpfen als mit dem :evil: Der eine oder andere Schmachter war schon da, ließ sich aber immer gut austricksen. Entweder mit Atmen oder Kneifen - im langweiligen Uni-Seminar wird man erfinderisch 8) :riesengrinser: Ich hoffe nur, dass die Nacht erholsamer wird. Bin todmüde durch den miesen Schlaf letzte Nacht :sleep: Aber von Schlafstörungen hab ich hier schon öfter gelesen und sie sind vorübergehend auch zu verkraften, denke ich. Hauptsache der :evil: lässt mich tagsüber in Ruhe - denn da ist es gefährlich. Ich hoffe, euch geht's auch gut? :flowers: