Auf in den Kampf gegen den inneren Schweinehund...

Hallo Andreas, ja bisher sind die zwei Tage ohne große Probleme rum gegangen. Vermutlich weil ich ja mit einem Infekt derzeit flach liege. Vielen Dank für deine Tipps, ich denke das mit dem Glas und den Aufgaben werde ich mir mal zurecht machen. :wink: Ich bin mal gespannt, wann mein Starterpaket kommt, damit ich dann jeden Tag den Kalender umblättern kann und immer vor mir sehe, wie lange ich schon ohne bin. :riesengrinser: Ich habe immer mal wieder diese Anflüge "so jetzt eine rauchen" nach dem Ende einer Serie, nach dem Essen, nach dem Duschen, weil das vorher eben immer so drin war. Es ist, soweit ich das beurteilen kann, aber nur die Gewohnheit, wirklich körperlich ist es nicht, wenn ich sofort drüber rede, dass ich mir diese Kippe jetzt spare und dann merke, wie einen die Sucht bestimmt, ist der "Anfall" ganz schnell wieder vorbei. Zum Glück. :roll: Solange ich daheim bin und noch krank geschrieben bin, denke ich wird es mir nicht schwer fallen, daheim habe ich auch vorher immer wenig geraucht, meine Fallen sind die im Alltag - Bushaltestelle, einkaufen, Arbeit...das wird sicher hart. Hat jemand einen Tipp, wie ich das am besten umgehen kann bzw. wie ich mich in solchen Schlüsselmomenten effektiv ablenken kann? Jedenfalls bin ich momentan einfach super stolz auf mich, dass ich es bisher so gut überstanden habe. Vielen Dank auch für eure Antworten und Unterstützung. :heart:

Guten Morgen, ich hoffe der erste Tag verlief ohne größere Probleme. Das man mehrere Versuche braucht ist der Normalfall, der Durchschnitt soll bei sieben Versuchen liegen. Das liegt einfach daran, dass der Griff zur Zigarette im Laufe der Zeit einfach ein Reflex ist. Nun muss man sich diese Angewohnheit wieder abtrainieren. Was kann Dich ablenken und auf anderen Gedanken bringen? Ich empfehle zum Anfang ja gerne das Glas mit den Zetteln. einfach ein paar Aufgaben auf kleine Zettel schreiben und diese Zettel in ein Glas tun. Wenn dann Schmacht kommt, einfach ein Zettel ziehen und diese Aufgabe dann erledigen. meist ist die Attacke ja nach ein paar Minuten wieder vorbei, Bewegung ist auch eine gute Ablenkung. Ich arbeite ebenfalls als "Drehstuhlpilot" im Büro und nutze jede Chance mal spazieren zu gehen und mich zu bewegen. Sei es in der Pause oder für den Arbeitsweg einfach mal das Auto stehen lassen. Viel Erfolg für Deinen zweiten Tag. Grüße Andreas

Hallo ihr Lieben, vielen Dank für euren Zuspruch. :wink: Heute ist Tag 1 an dem ich bisher gar nicht geraucht habe, auch wenn ich ab und an dran denke und hier auch Besuch ist der bei uns raucht, hat mich bisher nichts dazu bewegt mit zu rauchen. Eigentlich finde ich es sogar ziemlich ätzend wenn ich den Rauch rieche. Wobei ich denke, dass das momentan hauptsächlich daran liegt, dass ich krank bin und es mir echt ekelhaft geht. Die schlimmste Phase wird dann kommen, wenn ich mich wieder erholt habe, dann werden die Kippen sicher wieder sehr "verführerisch" duften. :evil: Dann gilt es stark zu bleiben und das war bisher auch immer der Punkt, an dem ich es nicht mehr geschafft habe. Freunde, Bekannte dazu ein Bier, das hat bisher immer dazu geführt, dass ich die guten Vorsätze fallen gelassen habe. Hoffentlich wird es diesmal besser, ich freue mich nämlich auf ein entspanntes und unkompliziertes Leben ohne Qualm, ich möchte endlich wieder wissen wie das ist. Viele Grüße :flowerorange:

Liebe Ounare, den wichtigestn Schrit bist du geganen, guter Entschluss! Jetz bleibt erstmaal, allen weiteren Anfeindunglen konsequent zu widersteHen... Deine Stärke bleibt weiterhin deine stärkste WAffe. Du wirst schnell Besserung erfahren. Ich würd mich echt freuen, wenn wir dich weiter begleiten und unterstützen können. :P HerzLichst Dein Meikel

Der wichtigste Schritt ist doch schon getan :) Halte dir immer vor Augen WARUM du aufgehört hast. Und belohne dich ab und zu mit kleinen Dingen. Es gibt wirklich viele gute Apps zum Rauchstopp. Mich Motiviert das ungemein. Man sieht die Zeit, die nicht gerauchten zigaretten, das gesparte Geld und man bekommt Erfolge :) (Geruchssinn hat sich verbessert etc). Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg. Du schaffst es! :flowers:

Hallo ihr Alle, mein Name ist Anika, ich bin 24 und rauche seit gut 10 Jahren - mal mehr mal weniger. Seit einiger Zeit spiele ich mit dem Gedanken, dass es doch besser wäre mit dem Rauchen aufzuhören. Im Verstand ist es also schon angekommen...und es hat mich die letzte Zeit auch ab und an angewiedert, aber der Groschen ist nie richtig gefallen. :( Früher, in der Schule habe ich aktiv Handball gespielt und geraucht, jetzt bin ich Schreibtischtäter, hab kaum Bewegung und rauche immer noch. Fitness ist also gleich null. Ständig bekommt man schlecht Luft beim Treppensteigen etc., man ist nur am Husten und stinkt. (Selbst mich stört ja kalter Rauch, wenn ich selbst grade nicht geraucht habe) Tja, derzeit bin ich wieder ein bisschen angeschlagen, bekomme schlecht Luft, bin ein bisschen erkältet, aber ich kann nichts abhusten... Am Montag lasse ich das dann auch den Doc checken. Seit es mir gestern so richtig dreckig ging, habe ich mir immer wieder gesagt, dass es vernünftiger wäre jetzt nicht zu rauchen. Heute habe ich dann auch nur nach dem Aufstehen eine geraucht und seit dem keine weitere und ab MORGEN dann der erneute Versuch endlich dauerhaft rauchfrei zu werden. :lol: Ich bzw. mein Mann und ich sind auch schon von mehreren unglücklichen Versuchen gezeichnet und als ich ich ihm dann vorhin offenbart habe, dass ich es wieder versuchen will, war er sofort dabei. Das ist toll von ihm ganz klar, aber ich muss ehrlich sein, ich hätte es lieber allein durchgezogen. Die ganzen letzten Male haben wir uns nur noch getritten und dann doch wieder geraucht. Ich will es diesmal aber wirklich schaffen. Ich will wieder fitter werden und besser Luft bekommen. Hoffentlich klappt es. Ich habe mir das Starterpaket bestellt und hier angemeldet. Das erste Mal, dass ich den Versuch "öffentlich" teile und das obwohl ich kein großer Schreiberling bin, was Foren angeht... schlechtes Durchhaltevermögen eben. Am meisten graut es mich übrigens vor morgen früh, die erste Kippe am Tag war schon immer die Wichtigste. :| Hoffentlich stehe ich das durch. Ich bin für jede Hilfe dankbar. Schöne Grüße an alle Anika