Neuer versuch

Dem stärksten Willen fehlt oft die Kraft, die einer zarten Emotion selbstverständlich ist. (Elfriede Hablé) Hallo Peggm, dieses Zitat fiel mir ein, als ich bei dir las. es stammt aus unserer Lotsenfortbildung. Ich denke auch oft an die Trainer im Fußball: Bei aller Vernunft und Taktik, ohne Begeisterung geht da gar nix. was begeistert dich denn an der Aussicht, bald rauchfrei zu sein? Von was träumst du? Von herrlichen Gerüchen, von schönerer Haut, von mehr Geld für lauter schöne Sachen? Und zu deiner Langeweile, Unlust: wie machst du dich zum Luftikus? Und was aus der langen "Liste angenehmer Ereignisse" macht dich an? Les mal diesen Artikel aus den News, wenn du magst. der führt dich dahin. Ich liebe diese Liste und habe mir schon wertvolle Ideen von dort gemopst. http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-genussbilanz-verbessern-mit-der-liste-angenehmer-ereignisse/ Herzliche Grüße und eine schöne Woche Andrea

[quote="Peggm"] ..Ich verstehe nicht das mein Kopf nicht verstehen mag wie schädlich das Zeug ist... [/quote] Hallo. Ich glaube, dass Problem ist ja gerade, dass die Sucht eben nix mit dem Teil vom Kopf zu tun hat, der "Sachen versteht", so rational halt.. Die Sucht ist ja eher auf einer unterbewussten Ebene, oder so gefühlsmassiges Zeug, was mit "Verstehen" und eben auch "Kontrollieren" ja leider wenig zu tun hat. Der Trick ist dann vielleicht, den Kopf, der versteht, ständig mit neuen, guten, logischen Argumenten zu füttern, damit er stärker ist/wird/bleibt als der böse Trieb, zu rauchen.

Hallo an alle. Muss mich heute mal wieder bei euch melden. Bin jetzt den 2. Tag auf 6 Zigaretten. Halte ganz gut durch und merke es geht auch mit weniger obwohl jeder Tag teilweise ein Kampf ist. Ich langweile mich öfter. Hab versucht zu basteln. Nur mit der Geduld ist es nicht so gut bestellt. Zweifel überkommen mich immer mal wieder. Habe heute Nacht sogar davon geträumt. War gestern im Wald, was mir ganz gut tat. Übermorgen fährt mein Mann auf Kur. Mir Kraut es vor der Zeit alleine. Ihr seht meine Gedanken sind ständig am kreisen. Wünsche euch trotzdem noch einen schönen Sonntag. Bis bald

Guten Morgen, um die Motivation zu erhöhen kannst Du dir die Vorteile eines rauchfreien Lebens aufschreiben und überlegen was Du mit dem ersparten Geld machen kannst. Selber reise ich sehr gerne, was dem ersparten ja sehr gut möglich ist. Oder eine neue Angelausrüstung für Dich ...... Welche Interessen hast Du noch so? Malen soll sehr beruhigen, Puzzle, Kreuzworträtsel..... Was machst Du gerne? Hast Du schon mal überlegt, eventl. vorher den Schlusspunkt zu ziehen? Das könnte Dir den Stress ersparen, welche man als nächstes "einspart". Viele Grüße Andreas

Guten Morgen Andreas. Ja bis auf ne Beule und kaputtes Auto ist eher der Schock das Schlimme gewesen. Das reduzieren klappt ganz gut. War bis heute ja auch schlechtes Wetter. Da fällt es nicht so schwer nicht raus zu gehen. Ab Donnerstag wird dann laut App reduziert auf 10 und bis zum Wochenende auf 6.:| Ertappe mich häufig beim rechnen auf welche ich verzichten kann obwohl Das Blödsinn ist denn in 10 Tagen will ich ja auf alle verzichten. Habe etwas Angst das es mit meiner Motivation nicht zu gut bestellt ist. Aber ich arbeite dran. Mein Hobby ist mir eher im weg beim aufhören. Ich bin angler. Und da habe ich sehr gern geraucht. Da nun die Season für mich vorbei Ist bin ich quasi Hobbylos. Kurse gibt es leider nicht in meiner Umgebung. Da müsste ich 50 km fahren. Da müsst ihr wohl herhalten.

Guten Morgen Peggm, kann man nur hoffen das der Unfall damals sonst glimpflich verlaufen ist. Vielleicht hilft es Dir ja, wenn Du eine Art Tagebuch führst, wo Du einträgst zu welchen Momenten Du gerade zur Zigarette greifst. hast Du irgendwelche Hobbys, die Dich ablenken können. Wie klappt es mit dem reduzieren? Es hat mal jemand geschrieben, das Malbücher für Erwachsene eine gute Ablenkung wären und auch sehr beruhigend wirken würden. Was macht Du so gerne? Die Krankenkassen übernehmen oft Kosten für Nichtraucher-Kurse, einfach mal Fragen. Auch andere Gesundheitskurse haben sie im Programm, vielleicht ist ja was dabei. Wenn Du heute von 20-22 Uhr Zeit hast, komme doch einfach mal hier in den Chat. Hier triffst Du dann direkt auf andere Mitglieder mit denen Du dich austauschen könntest. Schönen Tag für Dich heute. Andreas

Hallo. Danke für euren Zuspruch. Es ist schon toll nach langer Zeit zurückzukehren und gleich wieder willkommen zu sein. Warum ich nach100 Tagen damals einen Rückschlag hatte weiss ich nicht mehr genau. Ich glaube ich bin damals an de Leitplanke Gerutscht mit dem Auto. Ja und wenn man eine raucht ist das wie beim Alkoholiker. Und der Geschmackssin ist sicherlich besser aber dafür isst man dann auch noch viel lieber. Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag und einen guten Start in die neue Woche. :sun-2:

Hallo Peggm, prima, dass du dir hier Hilfe holst, sich gerade in gesundheitlichen Dingen Beratung und Hilfe zu holen ist eine kluge Entscheidung! Du schriebst: "Ich verstehe nicht das mein Kopf nicht verstehen mag wie schädlich das Zeug ist. Ich beneide die Menschen die nie geraucht haben. Sie können den innerlichen Konflikt gar nicht verstehen. " Also wir hier verstehen dich sehr genau, denn wir haben alle diese Ambivalenz durchgemacht: von der Vernunft her will ich aufhören, um meine Lunge nicht zu zerstören... aber wenn der Suchtdruck kommt, zieht es mich "magisch" zu einer Zugarette. Diese "Magie" beruht auf biochemischen Prozessen, hier kannst du mal nachlesen, wie die funktionieren, dann versteht dein Kopf vielleicht besser, was da passiert im abhängigen Hirn. http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/so-entsteht-die-abhaengigkeit-vom-rauchen/ Und hier wird anschaulich beschrieben, wie du über deine Sinne die erfolge der RAuchfreiheit bewusst erleben kannst und wie du dich sinnlich belohnst. Wie war denn das mit deinem Geschmackssinn nach deinen 100 TAgen? http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/nach-dem-rauchstopp-die-sinne-neu-entdecken/ Mir am hilfreichsten war das Ablenken, Andreas schrieb schon davon. Wie kannst du dir viele "Glücksbotenstoffkicks" in deinem Hirn verschaffen ohne zur Giftrolle zu greifen? Die dir Daumen drückende Andrea

Hallo Peggm, herzlich Willkommen in unserer Gemeinschaft. Was hat damals den Rückfall ausgelöst, das Du wieder zur Zigarette gegriffen hast? Grundsätzlich ist es normal, das man mehrere Versuche benötigt. Wichtig ist, das man sich für den Alltag Alternativen überlegt, für die Momente wo man bislang immer zur Zigarette gegriffen hat. (Pausen, Wartezeiten...) Zur Unterstützung bestelle Dir doch das kostenlose Starterpaket : http://www.bzga.de/botmed_31350100.html Eine gute App ist auch die vom rauchfrei Telefon aus Österreich, sie bietet viele Tipps, auch für den Notfall. Schau doch einfach mal in Deinem App-Store nach.Auch unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du einige Tipps, die Dir helfen können. Jeden Dienstag ist von 20-22 Uhr ein Chat hier, wo Du ebenfalls einige Unterstützung finden kannst. Für heute wünsche ich Dir einen schönen Sonntag. Andreas

Hallo. Ich bin nicht zum ersten Mal hier. Hatte es schon mal Über 100 Tage geschafft. Habe wieder angefangen. Und statt es gleich nochmal zu probieren gab es immer wieder neue Ausreden. Im Sommer fiel es mir schwer, da man ständig draußen ist und es so viel entspannter ist mit Zigarette die Sonne zu genießen als ohne. Dann sage ich mir im Winter geht's besser, da das kalte Wetter nicht schön ist um draußen rauchen zu gehen. Ist das Wetter schlechter, nascht man wieder mehr und nicht nur zum rauchen geht man ungern raus sondern auch nicht um Sport zu machen. Also auch keine Ablenkung und nochmehr Speck auf den Hüften. Ein Teufelskreis. Habe jetzt ne Rauchfrei App. Drosseln jetzt laut App Regelmässig die Anzahl bis auf Null. Heute war mein 1. Tag mit 12 Zigaretten und komme schon ins schwitzen. Merke schon jetzt wie Die guten Vorsätze ins Wanken geraten. Ich verstehe nicht das mein Kopf nicht verstehen mag wie schädlich das Zeug ist. Ich beneide die Menschen die nie geraucht haben. Sie können den innerlichen Konflikt gar nicht verstehen. Vielleicht finde ich hier wieder viele Leidensgenossen. Am 15. 11 ist Tag 0. Vielleicht auch schon eher. Mein Mann muss am 6.11. auf Kur. Wir waren noch nie so lange getrennt. Möchte die Zeit aber nutzen. Er raucht zwar kaum aber die Gefahr ist dann auch geringer Das Mann dann diese Frustzigarette brauch nach einer Meinungsverschiedenheit oder er ein schlechten Tag hatte und darüber bei einer Zigarette reden möchte. Werden sehen...:roll: