Neuling hier und völlig planlos, wo ich ansetzen soll

Moin, moin, da schließ ich mich mal interessiert Nomade an. Wie ist der Status Quo Deiner Motivation und Entschlusskraft heute. Hast Du den Testtag gemacht? Und wie ist es gelaufen? Du kannst Dich hier ruhig melden, auch wenn Du die Kurve noch nicht gekriegt hast. Hier wird niemand skalpiert, weil ziemlich viele hier ähnliche Probleme hatten wie Du. Wichtig ist es, sich mit seinen Gründen auseinander zu setzen - und sie nicht beiseite schieben, weil man Angst hat, es nicht zu schaffen. Bleib am Thema dran und schieb es nicht weg - auch wenn Du Dich noch nicht traust, aufzuhören. Irgendwann kommt der Punkt, wo sich der richtige Schalter in Deinem Kopf umlegt. Wenn Du es jetzt wegschiebst, kann es möglicherweise lange Zeit dauern, bis Du es wieder versuchen wirst - vielleicht Jahre weiterrauchst und sich irgendwann echte gesundheitliche Probleme einstellen. Bleib einfach hier - beschäftige Dich mit dem Gedanken - mach Pläne, Vorbereitungen, bleib beim Thema. Salu2 Angelika

Moin Spacecowboy, wat is los - läut's? Laß mal von Dir hören/lesen.... auch (oder gerade), wenn es nicht so geklappt haben sollte, wie geplant.... vielleicht können wir ja helfen.... Es grüßt de Nomade

Hallo Spacecowboy, auch von mir herzlich willkommen hier bei uns.:gemeinschaft: Schön, dass Du Dich angemeldet hast und rauchfrei werden willst, eine richtig gute Entscheidung! Und mal so vorweg, Du kannst uns auch gerne heute, an Deinem ersten rauchfreien Tag schreiben..... Gerade wenn es mal ein bisschen brenzlig wird, hilft das Schreiben und auch Lesen hier ungemein. Und Du kannst Dich von uns anfeuern lassen, dafür sind wir nämlich auch da:wink:..... Dass Dich das Rauchen und die damit verbundenen Gefahren für Deine Gesundheit so belasten, kann ich wirklich nachvollziehen. Genau das bietet Dir ein gutes und handfestes Motiv rauchfrei zu werden. Und ich kann Dir sagen, gerade diesbezüglich gibt einem der Rauchstopp ein richtig gutes Gefühl. Du hast schon viele hilfreiche Tipps bekommen. Auf unserer Internetseite findest Du ja auch noch viele Informationen. Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier kannst Du Dich darüber informieren und registrieren: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/ Auch ich empfehle Dir das Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug". Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht! Was E- Zigaretten anbelangt, teile ich die Haltung meiner Vorrednerinnen. Aber auch dazu findest Du Informationen auf der Startseite unter den Schlagwörtern.... Schau` doch mal nach. Wenn Du Fragen hast Spacecowboy, immer her damit. Ich würde mich sehr freuen, von Dir zu hören! LG, Silke

Guten Morgen Spacecowboy, Schließe mich den Willkommensgrüßen an! Ich selber bin ja auch hier noch Anfänger mit etwas mehr als 7 Wochen Rauchfreiheit. Aber ich möchte Dich auch in Deinem Entschluß bestärken ! Wenn Du es ernst meinst, richte Dich auf einen Langstreckenlauf ein. Gegenüber aufkeimenden Stimmungshochs bleibe ein wenig kritisch und wenn Du in schwieriges Fahrwasser gerätst, sage Dir, es wird auch wieder besser. Dies übrigens schneller als vermutet. Bei mir ist es manchmal so, dass ich einen kleinen persönlichen Kampf mit dem Raucherteufel ausfechte und Freude entwickle, mich von diesem Kerl nicht klein kriegen zu lassen. Kurzum: Der Weg ist hart und lang, aber er wird über die Wochen leichter. Ich richte mich auf 6 bis 12 Monate erhöhter Wachsamkeit ein. Ich bleibe „ vorsichtig optimistisch“ und so heißt hier auch mein Wohnzimmer bzw Chatroom, den ich eingerichtet habe. Die Anteilnahmen in diesem Forum helfen! Grüße mit Kaffee und ohne Morgenzigarette, die ich überhaupt nicht mehr vermisse. Bernd

Auch von mir ein herzliches Willkommen!! Ich bin mir ganz sicher dass bei all deinen Ausführungen du das „würde“ und „könnte“ weglassen kannst, wenn du den Absprung schaffst und rauchfrei wirst. Du wirst frischer und gesünder aussehen (kein Wunder, fallen alle Gifte weg), Geld sparst du auf alle Fälle (entweder sparst oder gönnst Dir was tolles), und nach dem Entzug und einer Weile wird es Dir psychisch besser gehen. Naja das mit deinen Freunden weiß ich wirklich nicht, kenne sie ja auch nicht. Ich wünsche dir viel Kraft und Sturheit!! Du schaffst das!! Liebe Grüße Claudia

Sollte ich den Tag schaffen, dann hört Ihr von mir am Sonntag. In meiner Wohnung rauche ich nicht. Ich habe nur ein Plätzchen auf dem Balkon. Ich versuche aber erstmal nicht auf Kaffee zu verzichten, weil das auch eine Sucht ist und mich wenigstens ein bißchen ablenkt. Meine Hoffnung ist mich auf den Sport morgen zu konzentrieren, bei dem ich auch nie eine Zigarette vermisse. Mir geht immer wieder durch den Kopf, wie sehr ich meine Freunde überraschen würde, wie viel frischer ich vielleicht ausschauen würde, wie viel Geld ich sparen würde und dass ich sicherlich Krankeitsängste damit abstellen könnte. Ich weiß ganz sicher, dass es mir ohne rauchen rein psychisch besser gehen würde. Jetzt mal sehen wie es läuft. By the way, ich habe am Montag eine Zahnreinigung und auch der Belag würde weniger. Gute Nacht und nochmals vielen Dank!

.... "ich versuche mal" und "vielleicht kann ich" klingt jetzt aber auch nicht wirklich nach 'ner Strategie - organisier' Dir mal keine Rückfälle.... Du mußt Dir darüber im Klaren sein, daß ALLES, WAS DICH MORGEN DANN WIEDER ZUM RAUCHEN BRINGEN WILL, DEINER SUCHT ENTSPRINGT.... Da mußt Du gegen halten, wenn Du es wirklich schaffen willst. Also - z.B. erst einmal keinen Kaffee trinken, sondern Tee, Saft, irgendwas anderes eben (Routinen durchbrechen) - Deinen Rauchplatz umräumen oder wenigstens nicht mehr aufsuchen, - jedes Mal, wenn Dich der Jieper packt, SOFORT ein paar Schlucke Wasser trinken, einen Gang um den Block machen (vorteilhafterweise nicht am Supermarkt, Kiosk oder Zigarettenautomaten vorbei), oder irgendeine Aufgabe erledigen - völlig egal was - 10 Kniebeuge machen, Haare waschen, Bücher abstauben, Müll rausbringen.... - unbedingt heute noch gerauchte Kippen in ein Schraubglas mit 3-4 cm Wasser schmeißen (wenn Du kein leeres hast, mach' eins leer - ist wichtig!) und fest zuschrauben - kannst Du morgen dran riechen, wenn Du meinst, doch unbedingt rauchen zu wollen - das vergeht Dir dann sofort - heute Abend vor dem zu Bett gehen noch so viel Klamotten, wie es geht (die nach Rauch riechen) in die Waschmaschine und auch anstellen, - morgen (wenn Du eines hast) sofort das Auto gründlichst reinigen (auch Polster, Himmel etc.) - oder professionell reinigen lassen (die können das meist besser) - weil, selbst, wenn Du darin nicht geraucht haben solltest, ist der Gestank aus Deinen Klamotten, Haaren etc. da reingezogen Und - nicht beim geringsten Schmachter denken - das halte ich nicht aus - Du hälst mehr aus, als Du denkst - und die Freude ist dann um so größer. Die dauern unterschiedlich lange, aber meist nicht mehr als ein paar Minuten. Besser ist auch, du sagst Dir DIESE ZIGARETTE RAUCHE ICH JETZT NICHT PUNKT. Was mit der nächsten wird - mal sehn - ABER DIESE NICHT. Und das sagst Du Dir JEDES MAL - DIESE RAUCHE ICH NICHT... Das war jetzt aber nur der Crashkurs - lies Dir besonders unter dem grünen Reiter "Aufhören" heute noch so viel wie möglich durch, wenn Du wirklich morgen schon starten willst.... mein Ratschlag jedenfalls vonne etwas überraschten Nomade

Erstmal ganz kleinlaut aber ich versuche morgen mal nicht zu rauchen. Es widerstrebt mir immer mehr eine Kippe anzuzünden und es ist völlig gefestigt in meinem Kopf, wie schädllich das ist. Mal sehen ob ich mich daran festmachen kann. 50% echte Abneigung und 50% Sucht, bzw. Gewohnheit. Vielleicht kann ich auf den ersten 50% aufbauen. Jetzt erstmal supervielen Dank für Eure Antworten und ein schönes Wochenende!

Gutes Argument, Nomade. :gefsmilie: - Wenn die E-Zigarette mal ausfällt, keine Ersatzpatronen da sind u.s.w., schlägt die Sucht wieder voll zu.

.... also - mit dem Dampfer verringerst Du zwar (möglicherweise) die Giftzufuhr, veränderst aber in keinster Weise Deine eingefahrenen Routinen - und siehe - das Ding war kaputt - und promt hast Du wieder Zigaretten gekauft.... wenn es noch eines Beweises bedurft hätte.... Zum Nicht-mehr-rauchen gehört ebenfalls - mindestens so wichtig, wie die Nikotinzufuhr (auf Dauer) zu beenden, sein Verhalten zu verändern - und das tut man mit einem Nikotin-Dampfer, genannt E-Zigarette (liegt ja schon im Namen) eben nicht. Nikotinpflaster sind dafür wohl geeigneter, wenn man derart süchtig ist, daß es in der Anfangsphase, die durchaus einige Wochen dauern kann, nicht schafft. Aber auch dies ist natürlich Deine eigene Entscheidung.... Schönen Abend (mit möglichst wenig Qualm) wünscht de Nomade

Es gibt sehr geteilte Meinungen zu E-Zigaretten - allerdings gibt es auch noch keine Langzeitstudien. - Sicher ist es gesünder, gar nichts zu inhalieren. Und die Nikotinsucht wirst Du auch nicht überwinden. Meine persönliche Meinung: Ich kenne hier eine Reihe von E-Zigaretten Rauchern, die sich besser fühlen und viele Beschwerden hinter sich gelassen haben. Eine E-Zigarette hat sicher nicht so viele schädigende Inhaltsstoffe, wie eine Zigarette. Nikotin ist nur eine von etwa 4800 Chemikalien im Tabakrauch, etwa 90 davon sind nachgewiesenermaßen krebserregend. Dazu zählen Arsen, Blei, Cadmium, Formaldehyd, Benzol oder Nitrosamine.

Ich habe noch eine letzte Frage, dann will ich es fürs erste mal gut sein lassen. ;-) Ich habe neulich mal 3 Tage E-Zigarette mit Nikotin gedampft und das hat verdammt gut funktioniert, bis mir bei der Arbeit das teure Ding auf den harten Boden gefallen ist, als ich gerade zum Kaffee eine dampfen wollte. Nun war das Ding kaputt und ich bin nicht so schnell an eine neue E-Zigarette rangekommen , was mich so geärgert hat, dass ich zum nächsten Kiosk bin und mir eine Schachtel Zigaretten gekauft habe. Nun überlege ich ob ich noch einmal einen Versuch mit E-Zigarette starte. Was haltet Ihr von E-Zigaretten? Sicherlich nicht das beste aber immer noch besser als echte Zigaretten oder?