ich brauch nen tritt in den Allerwertesten und jede Menge Motivation

:riesengrinser: Ich komm aus der Umgebung von Düsseldotf:wink:

aaaaaahhhh wie cool.... :kaputtlachsmile: Sag jetzt nicht dass du in Hannover oder Umgebung wohnst?!

:riesengrinser:, das klingt so, als wärst du auch Krankenschwester. Da hat man definitiv genug Bewegung, wenn auch nicht gerade die gesündeste:riesengrinser: Ich habe aus gesundheitlichen Gründen jedoch vor einem Jahr den Job gewechselt und arbeite jetzt in der Einzelfallbegutachtung

Guten Morgen:champballoongift: Eine Woche rauchfrei!!!!! Die erste Hürde ist genommen....und jetzt arbeiten wir uns ( hoffentlich) entspannt durch die zweite Woche. Machst du eigentlich Sport? Ich wünsche dir auf jeden Fall einen schönen Tag:) LG stressless

Oh mein Gott... nu bin ich dezent erleichtert. Puh... ich dachte schon :bang::lol: Also es war natürlich trotzdem... ach du verstehst schon was ich meine... s::riesengrinser:

:riesengrinser::riesengrinser: Ich hatte nach 6 Monaten [i]wieder[/i] so ein Verlangen. Das war nicht die ganze Zeit so. Da hab ich mich wohl missverständlich ausgedrückt

Du meinst, du hattest nach 6 Monaten immernoch so ein Verlangen nach Zigaretten? Puh... das ist ja ne lange Zeit. Drücke dir jetzt schon mal sowas von die Daumen, dass es diesmal anders wird. Besser natürlich... Ich hoffe einfach darauf, dass sich das alles noch ändert. Letztendlich sind wir ja erst bei Tag 7. andererseits... Tag 7 ist ja schon mal gar nicht so schlecht. 8) Grüssle, Claudi

Hm....welche fehlt mir am meisten? Die morgens zum Kaffee und die, die du Belohnungszigarette nennst. Ich würde sie eher Pausenzigarette nennen, aber es sind genau die, die du beschreibst: nach dem Putzen, Wäsche aufhängen,etc. Ich mache jetzt deutlich weniger Pausen, sondern reihe eine Tätigkeit an die nächste. In der Hinsicht muss ich mich auf jeden Fall neu ausrichten:roll: Heute hab ich im Stau gestanden, dabei hat mir die Zigarette auch sehr gefehlt. Bis jetzt habe ich noch keine Strategie entwickelt, denn meist ist das Verlangen sehr schnell wieder vorbei. Ich habe im Januar 2019 nach 6 rauchfreien Monaten wieder angefangen. Da ging das Verlangen überhaupt nicht mehr weg und hat mich ständig begleitet. Wäre schön, wenn das diesmal nicht so wäre:wink: LG stressless

Hey claudi, Ich vermisse die Belohnungskippen auch mit am meisten. Ich setzte mich dann immer auf mein ehemaliges raucherplätzchen im Garten und atme vier bis fünf mal tief ein. Das reicht dann meistens,hab auch früher fast nie nur geraucht,sondern oft dabei Einkaufslisten geschrieben oder Hausputzlisten abgehakt. Also immer schön die ziggi kombiniert Jetzt atme ich ,dann schreibe ich listen oder hier im Forum und danach stecke ich mir einen Kaugummi in den Mund. Lg Tina

Hey Stressless... Also so richtige körperliche entzugserscheinungen hab ich glaub ich auch nicht. Manchmal bisl Nervosität am Anfang, aber nix gravierendes. Den Kopf überlisten ist auch bei mir das große Thema. Und eben die sonstigen Rauch-Situationen anders gestalten. Das fällt mir noch ziemlich schwer. Ich hab sehr oft das Gefühl, dass was fehlt. Hab ja vorgestern von dieser „Belohnungs-Zigarette“ geschrieben. Die fehlt mir tatsächlich am meisten. Ich frag mich warum ich mich überhaupt für was belohnen muss. Also für so alltägliche Sachen wie Bad putzen oder Wäsche wegräumen. Das ist aber nu leider seit Jahren so im meinem Kopf. Ätzend.... mal gucken wie sich diese Situationen in ein paar Tagen anfühlen. Ich hoffe, ich bekomm das kopfmässig noch auf die Reihe. Wie isses bei dir? Welche Kippe fehlt dir am allermeisten so im Alltag? Und vor allem... wie gehst du damit um? Grüssle, Claudi

Hallo Claudi, danke für den Kaffee. Ich denke auch, dass wir das bis jetzt gut hinbekommen haben:gefsmilie: Ich muss Ende Oktober wieder arbeiten, da denke ich im Moment aber noch nicht dran:wink: Wenn ich viel zu tun habe, denke ich nicht so sehr ans rauchen. Eher so am Abend oder zu meinem Kaffee, beim Ausgehen, beim gemütlichen quatschen und....nachts:roll:. Ich schlafe generell eher schlecht und habe insbesondere die letzten Wochen häufig in der Nacht geraucht. Du hast am Anfang von Angst vor den Entzugserscheinungen geschrieben. Hast oder hattest du welche? Ich habe das Gefühl, dass trotz 35 Jahre starker Raucherrei bei mir fast kein körperlicher Entzug statt findet. Das anstrengendste ist es, den Kopf zu überlisten und alte Gewohnheiten abzulegen. Ich wünsche dir einen einen schönen Tag. LG stressless

Hey Stressless... Ja, zu Hause isses tatsächlich nicht so leicht wie im Urlaub. Die üblichen Rauch-Situationen sind hier halt wesentlich präsenter als auf Usedom. Aber ich halte durch. War gestern einkaufen und hab mir an der Kasse die Bildchen auf den Kippen-Schachteln angeguckt. Da war es ein erleichterndes Gefühl. So nach dem Motto: ich nicht mehr !!! :lol: Es geht halt alles nicht von einem Tag auf den anderen. Und dass es nicht leicht wird, war auch klar. Und ganz ehrlich... ich habe es mir wesentlich schlimmer vorgestellt. Meine Nikotin-Kaugummis hab ich bisher auch nicht angerührt und werde es auch nicht mehr tun. Wäre beim 6. rauchfrei Tag ja auch total bekloppt. :bang::lol: Dir geht es gut?! Ich freu mich mega für dich. Also machen wir weiter.... heute rauchen wir nicht !!! Liebste Grüße, Claudi :smileumarmung: