Hallo lieber Tobi,
willkommen hier bei uns, schön, dass Du da bist!:gemeinschaft:
Super, dass Du darüber nachdenkst rauchfrei zu werden, das ist bereits ein Anfang!
Kann ich Dir jetzt was raten aus meiner Erfahrung heraus? ("Was raten" hört sich immer so altklug an:wink:....) Ja, vielleicht erstmal folgendes:
Ich find`s wichtig, sich mit der Sucht zu beschäftigen. Warum und wann rauchst Du? Was gibt Dir diese Zigarette dann und welche Alternativen könnten Dir helfen, Schmacht- Momente zu erleichtern? Hier im Forum gibt es dazu ganz viele Tipps und Informationen. Bereite Dich gut vor, das gibt Dir Sicherheit.
Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du viele Tipps und Informationen, die Dir den Rauchausstieg erleichtern können:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/
Du kannst Dir das kostenlose Startpaket zusenden lassen. Es enthält eine Broschüre mit vielen Anregungen und Informationen, einen Knetball, scharfe Minzbonbons und einen Rauchfrei- Kalender. Findest Du hier:
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/
Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier kannst Du Dich darüber informieren und registrieren:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
Außerdem kannst Du Dir das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen:
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht!
Wenn Du Dich gut informiert fühlst (stell` gerne Fragen Tobi) und es angehen willst, begleiten wir Dich gerne hier in der Community. Das hilft ungemein....
Dass Dein Partner raucht, macht es nicht einfacher, aber dennoch möglich. Auch hier gibt es ganz viele Beispiele unter den Userinnen und Usern. Vielleicht packt ihn ja auch der Ehrgeiz. Und wenn nicht, nimmt er bestimmt Rücksicht und raucht nicht in Deiner Anwesenheit. Kompromisse finden sich doch da auch, oder?
Freue mich, von Dir zu hören!
LG, Silke:sweatpea: