Erstmal eine rauchen nach dem Stress

5 erledigte Tage. Ohne Niko! Herzlichen Glückwunsch zu so viel Willenskraft! Hab nen schönen Tag. Kecina

Hallo, Respekt an Dich. 5 Tage sind schon geschafft und die nächsten 5 gehen schneller vorbei. Übrigens ... ich trinke ca. 200 ml mehr Kaffee am Tag. Schlafstörungen hat man idr ja eh .. also was solls. Mich beruhigt es :P

Der Rest der Nacht ging sehr gut vorbei an und für sich. Leider hatte ich später ziemliche Magenschmerzen woher auch immer. Da war ich dabei mir ein zu reden das mir vielleicht eine Zigrarette helfen würde. Mein Verstand war aber eher der Meinng das es das genausout schlimmer machen könnte. Von daher war die Nacht bis 23:30 etwa schwierig und danach fast ein Spaziergang. Eben mal wieder ein wenig Schmacht. Liegt vermutlich daran das ich nicht schlafen kann. Und wenn ich nicht schlafen konnte (im Nachtdienstrythmus) hab ich zwischendurch eben mal eine geraucht. Allerdings hält sich das in Grenzen. Werde gleich mal einen Tee trinken oder ähnliches. Würde gern ein [Markenname vom rauchfrei-team entfernt] lutschen hab aber die Vermutung das die Magenschmerzen daher rührten. (ca 4 Packungen in 1,5 Wochen) Ich freu mich über einen weiteren Rauchfreien Tag und denke momentanüber eine Belohnung für uns nach (meine Freundinhört ja auch auf). Da komt eben also noch Motivationzusammen.

Vielen Dank für das Mut machen :) Es gibt natürlich Momente in denen ich wieder rauchen möchte. Aber das sind eben Suchtgedanken. Entspanungszigaretten an der frischen Luft zum Beispiel. Das scheint mein grösstes Problem zu sein. Sowie ich vor die Tür geh bekomm ich schmacht. Das war immer das erste was ich gemacht hab nach dem rausgehen. Erstmal eine Rauchen. Und gerade beim rausgehen lässt sich relativ schlecht davon ablenken. Wenn ich in der Wohnung schmacht hab ist es ok. Entweder mach ich mir Kaffee/Tee oder geh ne Runde an den PC. Wenn es schlimmer wird geh ich hier ins Forum dann wird das meist auch besser. Dann fällt mir wieder besser ein warum ich das mache ;) Jetzt gerade bei der Arbeit schlägt der Schmacht auch stark zu. Normalerweise hab ich um diese Zeit schon ca. 4 Zigaretten geraucht. Aber es geht. Immerhin der erste Nachtdienst als Nichtraucher. Da werde ich mich im Laufe der Nacht noch dran gewöhnen. Wegen dem Schmacht bin ich auch mal Verbotenerweise hier ins Forum gekommen ;) Das lässt es immer abklingen. Es hat ja auch gute Seiten bei der Arbeit nicht zu rauchen . Ich brauch nicht früher los um schnell vorher noch eine zu rauchen. Ich kann mir bei manchen Arbeiten mehr Ruhe lassen da ich anschliessend ja keine Rauchen "muss". Ich stinke die Bewohner nicht voll. (also zusätzlich zu den normalen Vorteilen). So da der Schmacht nun Erfolgreich verdrängt wurde mach ich mich lieber wieder an die Arbeit. Vielleicht noch später eine Meldung von mir falls es schlimmer werden sollte. Aber ich denke das war es nun erst einmal mit Schmacht.

Hallo Lacronimus, es tut mir leid, dass dir die Schmachtattacken so viele Probleme bereiten. Ich kann dir von mir aus nur empfehlen, dass du dem Niko-Teufel nicht so viel Raum gibst. Du solltest dich ablenken und dich dem Schmacht nicht hingeben. Das ist leicht geschrieben, aber versuch es einfach mal. Du wirst sehen, dass es dann besser wird. Trauerst du der Zigarette noch hinterher? Würdest du gerne wieder rauchen? Diese Fragen solltest du ganz ehrlich beantworten, denn das kann auch erklären, warum du solch große Probleme hast, Aber du siehst ja, dass es zu schaffen ist und hast auch schon so viel geschafft, was dir ganz viel Mut geben sollte. Hast du dich für deinen persönlichen Erfolg schon belohnt? Es wird auf dem Weg zum Nichtraucher immer wieder Situationen geben, die dich an die Zigarette erinnern, sie sind fest ins Gehirn gebrannt. Je öfter du diesen Situationen widerstehst, umso schneller bist du am Ziel. Ich hoffe, ich kann mich da verständlich ausdrücken. Ich wünsche dir viel Kraft!!! Wichtig ist auch, dass es in deiner Nähe keine Zigaretten gibt! Die Gefahr ist sonst viel zu groß, dass man (wenn der Stress zu groß wird) einfach mal eine raucht. Diese EINE darf es in unserem Leben nicht mehr geben, da sie uns dahin bringt, wo wir nicht mehr sein wollen. Wegen der rauchenden Kollegin: Sie wird dich beneiden und riech mal an ihr, wenn sie vom Rauchen reinkommt und frage dich dann mal, ob du in Zukunft auch wieder so riechen möchtest? Du schaffst das! Liebe Grüße. Delia

Vielen Dank. Der Elch ist nun auch bei uns eingezogen. Der Entzug geht weiter. Manchmal besser manchmal schlechter. Es fühlt sh gemein an wenn der Schmacht zuschlägt. Fühlt sich in dem Moment an als hätte ich schon den ganzen Tag diesen Schmacht. Heute Vor und Nachmittag allerdings hielt sich der Schmach tin Grenzen. Nun zum Abend nimmt das wieder zu. Auf geht es in den Nachtdienst mit meiner Kollegin die recht stark raucht. Aber ich bin da schon ganz guter Dinge das ausblenden zu können. Schauen wir mal was passiert. Ebenfalls finde ich es immer wieder gemein wenn mein Gedanke auftaucht:"Hey das läuft so Super zur Belohnung nun eine rauchen" Dauernd taucht dieser Gedanke auf....Immer wenn ich mich freue xy Stunden nicht ans rauchen gedacht zu haben. Oder auch wenn ich direkt nach dem aufstehen nicht sofort ans Rauchen dachte....Also meine Belohnung nicht ans rauchen zu denken ist dann eben mal eine RAuchen. Wie Schizophren.

Hallo Lacronimus, hier ist der Link für den Elch, viel Spaß damit. http://www.chip.de/downloads/SWR3-RauchFrei_13012767.html Viele Grüße Renate

Hallo, so ging es uns früher auch. 50km Gewaltmarsch und dann erst mal schön geraucht. Allerdings gehen 5-10 Jahre auch sehr schnell ins Land und man meint irgendwann noch fit zu sein. Das ist aber auch ein Trugschluss, denn die Zigaretten erfüllen ganz langsam aber sicher auch ihren "Zweck" und nagen heftig an der Kondition.

Ja Ablenkung ist schon was feines. Deshalb schreib ich nun hier. Eben gerade schlägt die Schmachtattacke bei mir zu. Da dachte ich ich berichte euch vom einkaufen. Interessiert euch sicherlich :D War ein ganz angenehmes Erlebnis. Normalerweise steh ich an der Kasse und frage mich ob ich Tabak oder Zigaretten brauche. Habe ich keine Zigaretten dabei kaufe ich nun häufig Zigaretten. Auf dem 5 Minuten Heimweg muss man ja noch schnell eine durchziehen nicht wahr? Unbedingt muss das sein -.- Dementsprechend angespannt war ich in den letzten Tagen auch immer beim einkaufen wenn ich an der Kasse stand. Mein Blick liess sich kaum von den Zigaretten lösen. Und heute? Mir fiel nach ca. 5 Minuten an der Kasse überhaupt ein das ich sonst hier immer Zigaretten kaufe und konnte mich freuen dies nicht zu tun. Um nicht vom Schmacht überrascht zu werden hab ich mir zur Prophylaxe gleich mal nen [Markenname vom rauchfrei-team entfernt] eingeworfen. Immerhin mal ein positives Erlebnis im Entzug. Schade war nach dem einkaufen das ich durch eine kleine Racuhwolke gegangen bin und nicht denken konnte wie wiederlich das ist. Ich wäre dem Rauch eher lieber hinterher gelaufen....Hoffentlich komme ich bald in den Bereich das eklig zu finden. Aber das dauert glaube ich bei mir etwas länger. Ich frage mich warum so viele Leute auf Sport schwören wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Ich hab das Gefühl seitdem ich das Rauchen eingeschränkt hab und aufgegeben hab brech ich nach 20 Metern Fahrrad fahren zusammen. Bei mir schlägt das wohl erstmal ins Gegenteil. Ich hab sonst auf dem Fahrrad noch locker nebenbei eine gequarzt. Auf dem Fahrrad auf dem Weg zur Arbeit manchesmal zwei Zigaretten (15 Minuten weg). Da war ich beim ankommen nichtmal aus der Puste!

Ja... Genauso sieht mein aktuell größtes Problem aus: 20 Zig am Tag x 5-7 min= 100 - 140 zusätzliche Minuten/ Tag, die es auszufüllen gibt. Sinnvoll, möglichst ohne Stress. ( sonst bestraft man/ frau sich ja auch noch dafür, dass man sich mit der Aufhörgeschichte was gutes tut. ... )Also schau ich in meine Notfall- Schachtel, in der lauter kleine Aufgaben deponiert sind, die ich sonst nicht erledigen würde. @mäggi, bei mir sieht mittlerweile nicht nur eine Schublade jungfräulich aus... ;)

[quote="Paladin"] Am "lustigsten" sind aber diese Momente: Werbung/ Pause ... so erstmal eine rauchen ... ach nee, nicht mehr ok .. hm, was dann tun ... dumm umherschauen [/quote] Oh wie gut ich das kenne :) Bin schon automatisch in die Küche los gelaufen...Auf halben Weg gedacht was denn nu? Rauchen is doch nicht mehr? Damit es nicht so dusselig wirkt was zu trinken geholt.

Ich wünsche Dir, dass genau diese Gedanken morgen bei dir verschwunden sind. Die waren bei mir auch - zugegeben sehr extrem. [i]Da ich ja als Raucher es wage aufzuhören - dann soll ich halt auch leiden.[/i] Nee komm, lass gut sein mit dem Mist. Tag 2 war für mich wirklich schlimm: Schweißausbrüche, Panik, Angst, Wut, und, und UND am dritten Tag war es deutlichst besser. Ich hatte vorher meine größte Angst vor Tag 1 und Tag 3 - dabei war die 2 für mich das Grauen. Aber ehrlich gesprochen: lieber einen kurzen und heftigen Entzug als wochenlangen Ärger. Nervös bzw. leicht reizbar bin ich sicher noch irgendwo aber das ist auch schon spürbar besser, vor allem heute. Am "lustigsten" sind aber diese Momente: Werbung/ Pause ... so erstmal eine rauchen ... ach nee, nicht mehr ok .. hm, was dann tun ... dumm umherschauen Also der Körper macht seine gewohnte Pause, während man selber zuschaut und wartet bis es weiter geht. xD Viel Erfolg!