Keep calm and stop smokin'

[size=2][color=blue] Schäfchen777 [/color][/size] :congratchamp: zu 21 Tage Rauchfrei :fireworks::champagne: lg daufi

[b][color=green]Liebes Schäfchen; Ich gratuliere dir zu geschafften [/color][color=red][size=2]3 Wochen:balloonsheart: [/size][/color][color=green]in der Freiheit!! Geh deinen Weg weiter, du machst das wunderbar!!:fireworks: LG Juli [/color][/b]

Hallo Schäfchen777, Du bist mein großes Vorbild! Lauter Raucher um Dich herum, stressige Alltagsroutinen am Arbeitsplatz.... und Du bist konsequent geblieben! Glückwunsch! Ich weiß nicht, ob ich das schaffen würde. Bin heute bei Tag 4 und in der luxuriösen Lage, mich ganz auf den Ausstieg konzentrieren zu können, weil ich seit 9 Wochen krank bin. Ist zwar nicht schön und war auch der angstvolle Anlass für den Ausstieg, aber die Feuerprobe auf Arbeit steht mir noch bevor. Was mir bei meinem ketterauchenden Ehegatten hilft: Mitleid. Er tut mir wirklich leid. Neid spüre ich eigentlich seit vier Tagen überhaupt nicht. Fühle mich auch nicht verführt. Der Geruch ekelt mich an. Aber wie gesagt... Tag vier erst... und ohne Arbeitsstress... einen schönen rauchfreien Tag wünsche ich Dir! ManyLu

Kaugumi kauen, Wasser trinken, Tief ein und aus atmen, bis 100 zählen, an etwas schönes denken, Tee trinken, daran denken, dass es bald besser wird, Liebe Grüße und Viel Durhaltevermöegen wünsche ich dir. Wilma

Entspannungstechniken helfen sehr, auch wenn sie etwas Vorlauf benötigen bis sie "sitzen". Die Krankenkasse bezahlen (zum Teil) entsprechende Kurse. Das hilft zwar nicht kurzfristig, aber mittelfristig hilft es den Tag gelassener zu sehen und Nervosität abzubauen. Progressive Muskelentspannung kann schnell erlernt werden und es reicht auch oft, wenn man nur wenig Zeit in der Pause hat. Ist aber auch eine Frage wie man zu solchen Techniken steht.

Hallo Schäfchen, meine Tipps: A: Atemübung am offenen Fenster oder an einem stillen Ort (musss ja nicht das clo sein:lol:) B: Massageball in der Hand kneten oder die Arme damit massieren (gibt's als Igelball in Drogerien, Apotheken) C: Einen scharfen Geruch einatmen (eine von uns hier hat immer ein Duftfläschen bei sich in der Handtasche, Pfefferminze z.B. gibt einen schönen Kick im Hirn) D: Zeit in kleine Portionen einteilen und am ende eine Belohnungspause machen (schönes Foto anschauen, z.B. vom letzten oder vom nächsten Urlaub). E: Mal, wenn du kannst, dich kurz auf eine Witzeseite googeln und Jemandem den besten Witz zuschicken F: Abwechslung mit Getränken schaffen G: wenn du am PC arbeitest, immer mal palmieren (Google das mal) H: Zimmerpflanzen gießen oder ausputzen ... Andere haben hoffentlich noch viel mehr Ideen.. Liebe Grüße in die Berufswelt Andrea