Achterbahnfahrt der Gefühle

Hallo Kerstin! Wollte eben mal schauen, wie es dir geht! LG Bine :rose:

Das wichtigste ist, dass du stur bleibst. Denk an die ganzen positiven Dinge, die so ein Rauchstopp mit sich bringt.Trauer den Zigaretten nicht hinterher sondern sei stolz, dass du nicht mehr rauchen musst. Auch wenn die Attacken oftmals unverhofft kommen, ist eins doch sicher: Der Entzug verläuft immer in Wellen, auf gute Tage folgen schlechte Tage. Die Abstände zwischen diesen Attacken werden länger und die Intensität wird nachlassen, bis sie irgendwann ganz verschwunden ist. Allen Carr´s Regel "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate" ist nicht völlig aus de Luft gegriffen, sie passt in etwa ganz gut und auch Begegnungen mit Rauchern sind dann kein Problem mehr. Hast du dich eigentlich schon für das Ausstiegsprogramm hier angemeldet? Man wird dann täglich mit Mails unterstützt und dich auch mal belohnt von dem erspartem Zigarettengeld? Das hat mir immer viel Freude bereitet und so verbindet man auch gleich positives mit dem Rauchstopp ^^ Sonst hab ich mich die ersten Monate zusätzlich auch mehr bewegt um das Gewicht in den Griff zu bekommen. Das hat ganz gut funktioniert und man hat ja nun auch ein wenig mehr Zeit dafür :wink: Jeder kann es schaffen, auch du! :football:

Liebe Christin, lieber Aki!!! Wie nett, dass Ihr an mich denkt! Also heute ist ja mein neunter rauchfreier Tag. Echt der Wahnsinn. Solange habe ich seit ich 14 Jahre alt bin nicht nicht mehr geraucht. Ja und es fühlt sich zumindest etwas anders als in der ersten Woche an. Doch ich habe den Eindruck, dass Verlangen mal wieder eine zu Rauchen wird fast größer.....bzw. verändert sich irgendwie. Auch heute gab es wieder oft Momente wo ich mächtig gegen den Drang ankämpften musste. Ich will auch nicht ausschließen, dass mir das sogar passiert ......doch ich weiß halt auch, dass es dann nur für den Moment hilft.....was für ein mist. Andererseits kann ich wirklich schon viel besser durchatmen. Habe mehr Energie, obwohl ich tatsächlich nach wie vor extreme Schlafstörungen habe.....Obwohl schon der 9 Tag. Gestern war ich auch einem Fest und habe um mich rum die ganzen Zigaretten gerochen und gesehen und habe mir dann, weil ich auch so gern meinen alten Freund-die Zigarette zurück haben wollte stattdessen wirklich einen gekürzten Strohhalm in den Mund gesteckt. Denn das positive Gefühl, was die Zigarette gibt ist ja nur die eine Seite.Und genau den ganzen anderen Mist sprich die gesundheitlichen Einschränkungen will ich einfach nicht mehr!!!!! Aber ein Spaziergang ist das nicht. Sooo viel Diziplin!!! Außerdem habe ich in den 9 Tagen nun schon 2 Kilo zugenommen, obwohl ich tatsächlich nicht wirklich viel mehr als vorher gegessen habe. Wobei ich im Kopf schon mit 5 Kilo rechne und diese auch innerlich eingeplant habe. Doch toll ist das natürlich überhaupt nicht. Ich weiß im Moment wirklich nicht, ob dieser "'Entzug" tatsächlich mein erster und letzter sein wird oder ob ich doch noch einmal rückfällig werde. Ich glaube ich bin auf dem Weg und noch dabei mir auch wirklich schöne Alternativen für das Rauchen zu erschaffen und einfach mein Verhalten, was ich seit 30 Jahren einstudiert hatte nun zu ändern. Aber ufffffff, dass dauert wohl echt seine Zeit?????!!! Viele liebe Grüße erst einmal.....

Hey Kerstin, wie geht es dir denn mittlerweile? Die erste Woche hast du schon geschafft und darauf kannst du echt stolz sein! Es wird wirklich leichter... Hier mal was für deine Nerven :wink: :cornet::kaffeedonout::mintlolly:

Hallo Kerstin. Immer schön :bang::bang::bang: und Stur bleiben. Der Entzug ist immer mal wieder anders. Ich bin auch vergleichsweise gut durch die ersten Tage gekommen und ich glaub bei Tag 8 ode r9 rum hätte ich durchdrehen können. wie der Seefahrer könnte ich keine Kippe mit mir rumtragen auch wenn ich selber sicher nicht zimplerich mit mir war (am zweiten Tag auf nem Geburtstag gewesen) Gerade das es eine sehr starke Sucht ist motiviert mich immer wieder dazu stur zu bleiben. Daher vermutlich bei mir auch die Gefahr wenn ich nich tmehr süchtig bin rückfällig u werden *g* Dann sollte gerade dieser Satz [quote]habe ich sogar sämtliche Schubladen u.a. nach vergessenen Zigaretten durchgesucht. So richtig wie ein Junkie....soooo heftig.[/quote] dich doch motivieren dem :nikotinteufelchen: den Mittelfinger zu zeigen. Sag der Sucht sie kann dich mal und du rauchst nur dann wenn du das willst und nicht dann wenn die Sucht das will ;)

Hallo Ihr Alle! Danke für Eure Feedbacks und das Mitteilen Euer eigenen Erfahrungen! Also, es hilft mir echt mich mit den ganzen Gefühlskram und körperlichen Befindlichkeiten nicht so alleine zu fühlen. Danke! Heute ist der 6. rauchfreie Tag und er ist hhhhaaaaart. Eigentlich sind die ganzen letzten Tage, trotz auch der positiven körperlichen Veränderungen, total hart. Ich fühle mich im Ausnahmezustand. Denke eigentlich permanent an mein "Projekt". Mal positiv mal negativ. Auch wenn ich beschäftigt bin. Es kommt immer wieder durch. Heute habe ich den Eindruck, dass es der erste Tag ist an dem sogar ein bischen die Motivation wackelt. Als ich heut Nachmittag zuhause war, habe ich sogar sämtliche Schubladen u.a. nach vergessenen Zigaretten durchgesucht. So richtig wie ein Junkie....soooo heftig. Und ich habe solche Lust auf ne Zigarette oder sagen wir lieber nach dem Gefühl des kurzeitigen befriedigt sein während des Rauchens. Weil Rauchen an sich will ich nicht mehr.Es tut mir der Hals weh, ich fühle mich schlecht usw. aber diese Phase .....ach...........dabei dachte ich die ersten 3 Tage sind die schlimmsten. Neee, also bei mir waren sogar die ersten drei Tage eher ein Spaziergang gegen das was gerade so passiert. Zumindest hat heute Nacht Baldrian beim Schlafen ein bischen geholfen. So habe ich wenigstens mal 3 Stunden durchgeschlafen. ......Ach Ihr Lieben,,,,,finde es gerade alles soooooo doof ob nun ohne Zigarette......oder mit....denn das will ich ja auch nicht mehr. Bis erst mal wieder...........

Liebe Kerstin, von den Schlafstörungen kann ich auch ein Lied singen,das kann ganz schön an die Substanz gehen. Wie schon jemand hier schrieb: Schlaftee oder etwas Baldrian probieren. Und schreibe hier alles rein,wenn die "Attacken " besonders schlimm sind. Es ist immer jemand hier...du schaffst es ! Geh viel an die frische Luft !

Du erlebst eine normale Entzugsphase, bei Schlafproblemen helfen Tee´s oder Baldrian. Auch ein abendlicher Spaziergang oder Sport ist hilfreich. Die nächste Zeit wirst Du gute Tage haben, und dan eben auch mal Schei...-Tage. Gerade an diesen Tagen muss man verstärkt für Ablenkung sorgen, aber mit der Zeit entwickelt man auch hier Strategien.

Oh man, ich fühle so mit dir! Habe fast das selbe mitgemacht und heut ist es bereits irgendwie normal nicht mehr zu rauchen. Eine erfreuliche Entwicklung, wie ich finde :P Wenn du erstmal den körperlichen Entzug richtig hinter dir hast, dann sind es wirklich nur noch die Rituale, die alten Gewohnheiten und Gelegenheiten, die den :evil: an deine Schulter klopfen lassen. Dafür brauchst du dann weiterhin genügend Alternativen und Ablenkungsmanöver. Sonst nehme ich nun noch zusätzlich Magenesium. Das entspannt etwas die Nerven ;-) Das mit den Schlafstörungungen und der inneren Unruhe liest man hier sehr oft. Das gibt sich jedoch wieder. Hab mir dann ab und zu einen Schlaftee gegönnt ^^ Ich wünsch dir einen angenehmen Tag und halte durch! :flower:

Das ist ja soooooo hilfreich und toll, dass hier so viele Menschen sind die mir Mut machen. Ganz lieben Dank dafür. Es hilft sehr zu hören, dass es tatsächlich mit der Zeit immer leichter wird. Und....., dass Ihr zum Teil das gleiche erlebt bzw. durchlebt habt. Heute ist nun schon der 5. Tag und ich bin super froh, dass ich den gestrigen super schwierigen Tag für mich überstanden und dem Rauchimpuls nicht nachgegeben habe. Sicher auch, weil ich mich hier austauschen kann und Gleichgesinnte "treffe". Was ich allerdings auch sehr doll habe, sind Schlafstörungen. Zwar habe ich schon immer eher nicht so gut geschlafen, aber jetzt ist das schon sehr auffällig. In der Nacht wache ich fast jede Stunde auf, schlafe super unruhig und habe starke Träume. Sogar vom Rauchen und vom Essen......weil ich nun morgens auch immer mit einem richtigen Hungergefühl aufwache und mich total aufs Frühstück freue. Langsam habe ich echt schon Schlafentzug. Doch da ich zur Zeit nicht arbeite....sind es dafür ja ganz gute Bedingungen. Jedenfalls tausendmal besser, als wenn ich jetzt fit für den Job sein müsste :-)! Außerdem habe ich auch seit beginn des Rauchstopps zwischendurch einen richtig metallischen Geschmack im Mund. So als würde ich entgiften oder ähnliches?! Kennt Ihr das? Naja....ich werde dran bleiben. Erst einmal lieben Dank und viele Grüße von kerstin

Hallo Kerstin,auch von mir ein herzliches Willkommen in unserer Gemeinschaft. Verständlich, dass du diese Achterbahn momentan mitmachst. Das hatte ich am Anfang auch,als ich dachte: Wie jetzt, nie wieder eine Zigarette? Aber du wirst stolz auf dich sein, wenn du dem blöden Wunsch nicht nachgegeben hast.Und wie die anderen schon gesagt haben:Es wird wirklich besser. Trink viel, atme tief ein und aus.

Guten Morgen, mit der Beschreibung [i]Achterbahnfahrt[/i] triffst Du es ziemlich gut, hier hilft wirklich Bewegung und frische Luft. Es ist am Anfang schwierig, aber es wird in kleinen Schritten immer etwas besser. Lege ab und zu mal eine Genießerpause ein , wo Du abschalten kannst. Du wirst schnell merken, wie richtig Deine Entscheidung war und eine neue Lebensqualität erfahren. Viele Grüße Andreas