Guten Morgen Miamaus,
von meiner Seite erstmal ein ganz herzliches Willkommen und Hallo hier bei uns Nichtmehrrauchern. Eine starke Leistung ist schon der Absprung, und die hast Du schon abgeliefert. Super!
Viele Aufhörer kennen das auch, daß gerade die erste Zeit am schwierigsten ist. Es ist ja eigentlich auch kein Wunder: Der körperliche Entzug ist in vollem Gange, die Entgiftung schlaucht. Dazu kommt, daß die Psyche schon gemerkt hat, daß nichts mehr nachkommt und motzt. Und dann - man glaubt ja gar nicht, wie man seinen Tagesablauf um die Zigaretten drum herum strukturiert. Diese Struktur, diese Gewohnheiten brechen nun auch zusammen. Erklärbar also, daß die ersten paar Tage von vielen als die anstrengendesten erlebt werden.
Doch bitte verzweifle nicht. Es wird besser. Die reine Entgiftung dauert nicht ewig, sie ist in ein paar Tagen vollzogen. (Freilich schließt sich da noch die Entwöhnung und die Überzeugung der Psyche an, daß man nicht mehr rauchen möchte, aber das ist schon wieder ein Schritt, der dann abgeschlossen ist, mit dem Du Dich dann nicht mehr rumschlagen mußt), und auch Routinen werden ohne die Zigarette gebildet. Also laß Dich nicht davon erschrecken, daß es im Moment gerade zwickt. Das macht die Sucht ja absichtlich, damit Du zurückkehrst. Willst Du aber nicht. Also halte durch, es wird besser!
Was kannst Du nun machen, um ein wenig abzufedern. Zunächst trinke viel Wasser, es trägt zur schnelleren Entgiftung bei, hält den Kreislauf stabil und hilft auch gegen Heißhunger- und Schmachtattacken. (Na und bei Erkältung soll man sowieso trinken - wie geht es Dir eigentlich diesbezüglich heute?) Dann - ja, das hast Du schon richtig erkannt, Ablenkung ist sehr wichtig. Wenn Du nicht arbeitest, könntest Du zum Beispiel einem Hobby nachgehen? Handarbeiten? Oder ganz wichtig: Diese Seite zerpflücken. Die Reiter "Informationen" und "Aufhören" bieten viele Informationen und Hilfestellungen, die - so habe ich es jedenfalls erlebt - meinen Aufhör- und Durchhaltewillen immer wieder bestärkt haben. Schreibe hier! Viele teilen Deine Erfahrungen und können Dir aus erster Hand Impulse bieten.
Es gibt auch ein kostenfreies Rauchfrei-Startset, das Dir Informationen und Hilfsmittel anbietet. Du kannst es hier bestellen:
http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/
Sieh es Dir mal an, vielleicht könnte es Dir hilfreich sein.
Und nochmals die Ermunterung Miamaus: bitte komm jederzeit her und schreib Dir Deine Befindlichkeiten vom Leibe. Das hilft auch schon manchmal. Vielleicht hast Du ja auch Lust, ein wenig was über Dich, Deine Raucherkarriere und Deine Motive aufzuhören zu schreiben? Sicher findest Du dann Mitstreiter in ähnlichen Situationen. Nur wenn Du magst natürlich.
Bitte halte durch Miamaus, es lohnt sich so sehr - und es wird leichter. Laß gerne wieder von Dir hören. Viele Grüße sendet Dir
Lydia