8 Tage ohne

Hallo Sharky, vielen dank für Deine Glückwünsche. Die ersten 3 Wochen fand ich persönlich am schlimmsten. Da hatte ich auch 1-2 mal am Tag den Besuch von Nico:evil::evil: Jetzt nach einem Monat ist es besser Ich freue mich immer wenn ich Raucher in der Kälte stehen sehe.:kaputtlachsmile::kaputtlachsmile: [size=2]ICH MUSS NICHT MEHR RAUS[/size] ich kann im Warmen bleiben:kaminfeuer: Mach weiter so. Liebe Grüße

Hallo Sabine, habe gerade Deine bisherigen Posts gelesen! Ich bin noch ganz frisch hier, habe mich gestern erst angemeldet. Ich glaube, mir geht es wie Dir. Die Angst zuzunehmen habe ich auch. Ich bin im gleichen Alter, bei mir kommt da auch seit ner Weile hinzu, dass sich der Körper verändert durch die Wechseljahre und ich plötzlich ein bisschen Speck habe, wo ich vorher nichts hatte :cry:. Es mag sich auch sehr bescheuert und unverständlich anhören, aber ich habe bisher meist gesagt "Lieber bin ich krank als dick". Trotzdem habe ich jetzt schon ein paar Tage nicht geraucht. Bei mir war der Auslöser eine kleine OP letzte Woche beim Mund-Kiefer-Gesichtschirurgen... man bekommt ja die üblichen Verhaltensregeln mit auf den Weg und ich habe mich mal ausnahmsweise dran gehalten, weil ich echt nicht wollte, dass sich die Wunde wieder entzündet oder nicht vernünftig heilt. Plötzlich waren ein paar Tage ohne Zigarette ins Land gezogen und jetzt denke ich, ich könnte ja jederzeit rauchen, aber ich tue es nicht. Mit 75 oder 80 fange ich vielleicht wieder an :lol: Ich weiß aber nicht, wie es jetzt weitergeht... diese ganzen klassischen Situationen, in denen ein Raucher halt raucht... momentan arbeite ich nicht, mein Freund (Raucher) ist beruflich unterwegs, bei der Kälte bin ich überwiegend zu Hause. Soll heißen, ich werde gerade fast nicht mit Situationen konfrontiert, in denen ich sonst auf jeden Fall geraucht habe. Ich finde es toll und eisern, dass Du so viel Sport machst! Habe ich mir auch vorgenommen. Ich bin schon gespannt, ob man das gleich merkt von der Kondition her? LG und weiterhin viel Durchhaltevermögen Iris

Vielen dank für die aufbauenden Worte :P Die Woche lief ganz gut. Bis auf einen Tag. Ich habe einen neuen Mandanten, bei dem ich mich in eine neue Software einarbeiten muss und war diese Woche zum ersten Mal da. Musste dann 5 Stunden komplett konzentriert arbeiten und als ich da wieder raus kam, hätte ich alles für eine Zigarette gegeben. Das ging leider auch den ganzen Tag so weiter. Hatte irgendwie das Gefühl, ich müsste mich belohnen, keine Ahnung warum. Bin aber glücklicherweise standhaft geblieben. Der Rest der Woche war ganz gut, mit immer so 1x am Tag Gedanken an eine Zigarette. Damit lässt es sich leben.

[quote="rauchfrei-lotsin-bine"] Hallo Sharky, Hier ist dein Wohnzimmer mit deinen Beiträgen wieder. Du musst dir die Rubrik merken in der du geschrieben hast bei dir ist das "Ich habe aufgehört" danach kannst du deinen Thread suchen. Ein zweiter Weg ist, du schreibst irgendwo, gehst dann unter dem Geschriebenen auf Profi und da erscheinen alle deine Threads, die du eröffnet hast. LG Bine [/quote] Danke vielmals, gefunden :):):)

Und noch einmal Hallo Sharky, Es ist nicht albern, noch Zigaretten zu haben. Ich hatte in jeder Tasche und im Auto welche liegen. Sobald ich halt Schmacht verspürte, konnte ich sagen "Ich habe welche und mag nicht". Damit habe ich von vornerein den Beschaffungsgedanken gestoppt. Lediglich mein Raucher Platz in der Küche hatte ich aufgeräumt. LG Bine:rose:

Hallo Sharky, Hier ist dein Wohnzimmer mit deinen Beiträgen wieder. Du musst dir die Rubrik merken in der du geschrieben hast bei dir ist das "Ich habe aufgehört" danach kannst du deinen Thread suchen. Ein zweiter Weg ist, du schreibst irgendwo, gehst dann unter dem Geschriebenen auf Profi und da erscheinen alle deine Threads, die du eröffnet hast. LG Bine

Es gibt weiterhin so einmal am Tag einen Moment, wo ich unbedingt eine Zigarette möchte. Ist nach wie vor schlimm. Ich bewahre ja seit Beginn eine Schachtel mit 2 Zigaretten drin in meiner Handtasche auf, für den Notfall. Ist albern ich weiss aber es ist jedesmal ein gutes Gefühl, wenn ich die sehe aber nicht anrühre. Evtl. schenke ich sie dann doch bald mal meinem Mann. Das Gewicht steigt jetzt stetig. Das war zu erwarten, hoffe sehr, dass das nicht zusehr ausartet.

Das Wochenende hatte Höhen und Tiefen. Nach dem Mädelsabend mit ein paar Weinchen hätte ich alles für eine Zigarette gegeben. Ebenfalls waren die Hausarbeitspausen wieder schwer. Allerdings waren auch schon einige Stunden am Stück dabei, wo ich nicht ans Rauchen denken musste und das Beste, ich kann Nachts wieder schlafen. Das hat mich ja am meisten genervt. Die Waage verändert sich bisher nicht, sind ja aber auch erst 10 Tage und ich mache das Mega-Sportprogramm. Letzte Woche 2x 1 Std. Body-Styling, 2x 1 Std. Spin und 3x 1,5 Stunden strammes Laufen mit meinen Hunden. Da muss ich jetzt dranbleiben.

[quote="cankaya"] Das Dir die Pausen- und Belohnungszigaretten fehlen, kann ich gut verstehen. Die waren bei mir auch die schwersten. Ich habe mir andere Belohnungen einfallen lassen. Z.B. Putzpause: einen Espresso oder Cappuccino, oder auf youtube ein kurzes Video gucken, das mich interessiert. Oder ablenken, irgendwas anderes anfangen zu tun. Meist gehen diese Schmachter sehr schnell vorbei, wenn man etwas anderes macht. Das mit dem Zunehmen: dazu hatte ich mir auch Gedanken gemacht. Aber vielleicht muss es keine "strenge Diät" sein? Wenn man darauf achtet, statt der Zigarette nicht immer zur Schokolade oder anderen Süßigkeiten zu greifen, ist schon viel getan. Ich habe anfangs viel Obst gegessen. Bewegung ist natürlich auch gut! Frische Luft hilft auch gegen das Verlangen zu rauchen. Aber bitte bau nicht zu viel Druck auf! Cankaya [/quote] Vielen Dank für die freundliche Aufnahme in diesem Forum. Ja, das mit dem Espresso habe ich mir auch überlegt. Am WE war dann auch noch die Kaffeemaschine defekt, jetzt haben wir aber eine Neue :-) Die Angst vor dem Zunehmen sitzt bei mir tief. Ich esse nämlich so gut wie keine Süssigkeiten, weil ich sie nicht mag und bei meinem letzten Aufhörversuch habe ich wirklich alles getan (3x pro Woche Sport, aufs Essen geachtet usw.) und habe trotzdem zugenommen. Das sitzt noch tief bei mir, ich war echt extrem enttäuscht. Wie auch immer, ich möchte aber einfach nicht mehr rauchen und hoffe ich halte es durch. Liebe Grüße Sabine

Hallo Sharky, herzlich willkommen auch von mir! Toll, dass Du schon 8 Tage geschafft hast. Merkst Du schon positive Veränderungen, z.B. bei Geruch und Geschmack? Das Dir die Pausen- und Belohnungszigaretten fehlen, kann ich gut verstehen. Die waren bei mir auch die schwersten. Ich habe mir andere Belohnungen einfallen lassen. Z.B. Putzpause: einen Espresso oder Cappuccino, oder auf youtube ein kurzes Video gucken, das mich interessiert. Oder ablenken, irgendwas anderes anfangen zu tun. Meist gehen diese Schmachter sehr schnell vorbei, wenn man etwas anderes macht. Das mit dem Zunehmen: dazu hatte ich mir auch Gedanken gemacht. Aber vielleicht muss es keine "strenge Diät" sein? Wenn man darauf achtet, statt der Zigarette nicht immer zur Schokolade oder anderen Süßigkeiten zu greifen, ist schon viel getan. Ich habe anfangs viel Obst gegessen. Bewegung ist natürlich auch gut! Frische Luft hilft auch gegen das Verlangen zu rauchen. Aber bitte bau nicht zu viel Druck auf! Liebe Grüße Cankaya

Hallo Sharky, herzlich willkommen hier! Und die ersten acht Tage hast Du bereits gemeistert, dazu herzlichen Glückwunsch! :butterflyflower: Hm, meinst Du wirklich, dass Du Dir jetzt bereits eine [size=2]strenge Diät[/size][color=red][/color] antun musst? Dein Körper leistet momentan Schwerstarbeit und hat mit einem Entzug reichlich zu tun. Wie wäre es, Dich, Deinen Körper in der Anfangszeit darin zu unterstützen, indem Du auf gesunde Ernährung achtest und natürlich auch auf Bewegung, alles im Wohlfühlmodus? Dein Körper ist Dein Verbündeter, nicht Dein Feind, gönn Dir was Gutes. Hier im Forum ist immer wieder das Motto "erst rauchfrei - dann bauchfrei" zu lesen, und jedenfalls für mich ( keine Elfe, sicher nicht! ) ist das ebenfalls passend. Ich habe etwa 3 Kilo zugenommen, fühle mich jetzt gefestigt genug, um dieses Thema anzugehen. Hätte ich in der Anfangszeit an beiden Fronten gleichzeitig gekämpft, noch dazu "streng", wäre ich wahrscheinlich mit beidem gescheitert, wer weiß. Finde Deinen richtigen Weg, viele Grüße und viel Erfolg Silke

Hallo Zusammen, ich möchte mich auch gerne hier vorstellen. Ich bin 49 Jahre alt und rauche seit meinem 14 Lebensjahr mit Unterbrechungen durch 2 Schwangerschaften. Außerdem hatte ich schon einmal 1 Jahr aufgehört, dann aber dermassen zugenommen, dass ich wieder anfing. Ich bin momentan seit 8 Tagen ohne Zigarette und es hat Höhen und Tiefen. Während der Arbeit habe ich noch nie viel geraucht, da es ja überall nicht gestattet ist, da macht es mir wenig aus. Schwierig ist es zu Hause. Die Feierabendzigarette, die Putzpausenzigarette usw. usw. Die fallen mir zur Zeit noch schwer. Glücklicherweise hat mein Mann von sich aus aufgehört im Haus, Büro oder Auto zu rauchen, das macht es mir etwas leichter. Grundsätzlich möchte er ja auch gerne aufhören aber er raucht mehr als 2 Schachteln am Tag. Jetzt wo er immer rausgeht nur noch Eine. Meine größte Angst ist wirklich, dass das Gewicht wieder so unglaublich nach Oben geht, wie beim letzten Mal. Das könnte mich veranlassen rückfällig zu werden. Ich versuche gegenzusteuern mit einer strengen Diät und 3x pro Woche Sport. Außerdem bin ich sowieso fast täglich mit unseren Hunden unterwegs. Ich freue mich auf einen Austausch mit Euch liebe Grüße