Ungeduld...

Hallo Alektea, Wie sieht es bei dir aus. Morgen hast du deinen ersten Monat geschafft. Hättest du dir das gedacht? Ich freue mich von dir zu hören. LG Bine :rose:

Liebe Alektea, Lass dich erst einmal drücken. Ich gratuliere dir zu [color=purple][size=2]22 Tage[/size][/color], das sind [color=purple][size=2]3 Wochen +1 Tag[/size] [/color] Großartig! Was du da beschreibest, das Fehlen, das Bestrafen.... erinnert mich an die bekannte Belohnungszigarette für alles. Dir hat man etwas weg genommen. Das Gefühl kennen hier wohl viele. Aber bitte denke doch mal da dran, wie lange wir geraucht haben. Nun braucht unser Körper Zeit die ganzen Giftstoffe ab zu bauen. Der arbeitet ganz tüchtig. Gib dir bitte noch etwas Zeit. Im Moment kommt es darauf an, kleine Freuden, Glücksmomente im Alltag zu entdecken oder auch bewusst ein zu bauen. Jede kleineste Freude ist ein Gewinn. Überlege doch mal am Abend oder auch zwischen durch, was war heute alles gut. Was hast du tolles gemacht. Ich schreibe dir hier mal den Link für die Telefonberatung rein. Da kannst du ruhig anrufen. Du bekommst direkt Unterstützung von ganz liebe Leute. [b][color=blue]Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung.[/color][/b] Kopf hoch LG Bine :rose:

Guten Morgen, nein er ist nicht gut....seit Tagen denke ich darüber nach warum ich so schlecht drauf bin, warum mir das Rauchen so sehr fehlt. Und ich bin schlecht drauf, ich habe nur noch schlechte Laune und ertrinke im Selbstmitleid. Ich habe alle eure Ratschläge befolgt, habe sogar Urlaub gebucht (Bine nur Türkei dieses Mal, weil ich gerne diese Sharepools habe) bin zur Kosmetik gerast und und und....nur es kommt einfach keine Zufriedenheit langfristig auf. Außerdem habe ich obwohl ich nicht übermässig gegessen habe, schon ordentlich an Gewicht zugelegt. Undf das darf ich nicht, meine Beine sind eh schon im Eimer und aktuell ein einziger sSchmerz. Ich weiß nicht warum, aber das Nichtrauchen bedeutet für mich im Kopf ein Verzicht und ich bekomme einfach nicht den Dreh. ich habe zwar bisher nicht geraucht, aber ich fühle mich nicht gut dabei, wie als wenn man mir das liebste Spielzeug genommen hat. Auf der anderen seite weiß ich aber, wenn ich anfange zu rauchen, werde ich auch nicht glücklicher...mein Kopf wird dann sagen, super nichts bekommst du hin, alle schaffen es nur du nicht. Toller Tag heute....ich glaube ich sollte nun aufhören hier zu schimpfen....

Hallo Alektea, Wie schön ist das denn. Ein Urlaub mit der ganzen Familie. Darf ich fragen wohin es geht? Hier ist noch ein Spiel für Graue Bildschirme. So grau/schwarze Bildschirme kenne ich auch. Welche ist eigentlich deine Lieblings Farbe, welche Farbe verleiht dir Glücksgefühle. Stelle dir diese Farbe ganz genau vor, wie toll sie ist, welche Gefühle sie bei dir auslöst..... Mache deine Augen zu und halte diese Farbe eine Zeitlang fest...…….. Dann lässt du deine Lieblings Glücksfarbe über den Bildschirm laufen. Kannst du dir Vorstellen, wie das aussieht? Na vielleicht klappt es mit dem Chat irgendwann. Ich bin sicher, das auch dieser Tag rauchfrei enden wird. Du bist auf einen tollen Weg, zu 3 Wochen Rauchfreiheit. LG Bine :rose:

Vielen Dank für euren Zuspruch und wie war mein Tag, im Grunde nicht mal Übel nach den Startschwierigkeiten:D Ich habe mich dann aufgerafft und je mehr kleine Dinge ich erledigt hatte, umso besser fluschte es und der Gedanke ans rauchen verflog. Ich scheine immer wieder so Wellen zu durchlaufen von 24 Stunden von mein Hirn meint nur noch ans rauchen denken zu müssen und alles in grau und schwarz zeichnet. Vielleicht sollte ich in Zukunft an solchen Tagen einfach ins Bett gehen oder Videos bis zum abwinken schauen:D In den Chat würde ich wirklich gerne mal kommen aber im Moment schaffe ich es zeitlich nicht, aber ich habe mir gestern was gutes getan^^ Wir haben einfach mal spontan 10 Tage Urlaub im September gebucht mit unserer Tochter zusammen und darauf freue ich mich sehr. Zumal sie absolute Nichtraucherin ist und sie mich bestimmt anmeckert sollte ich im Urlaub den Gedanken haben mal zu rauchen^^ So auf in einen neuen rauchfreien Tag, der hoffentlich auch rauchfrei endet

Hallo liebe tapfere Alektea, Wie ist dein Tag heute weiter verlaufen? Deine Strategie ist super, ja heute bleibe ich rauchfrei, mal sehn was morgen oder nächste Woche ist. Bitte habe Geduld, es wir wieder "Normal" Jahrelanges inhalieren des blauen Dunstes können wir nicht von heut auf morgen auf Eis legen. Du bist auf einen tolle Weg. Ich habe mir immer gesagt: Ich rauche gerade nicht, mal sehn für wie lange. Das dauert nun schon über 5 Jahre. Wie sieht es aus, hast du dich schon mal für deine Leistung belohnt? Du hast es dir verdient. Gönne dir doch bitte mal etwas, was dir Freude bereitet. Was dir gut tut. Morgen ist hier wieder Chat, magst du mal vorbei kommen. Es ist immer eine lustige Runde. LG Bine :rose:

Auch habe ich mir nicht gesagt, ich darf nie wieder rauchen.....komisch genau dieser Satz hat mir nun sehr gut getan und mich irgendwie motiviert meinem inneren Schweinehund zu sagen: Sorry heute nicht, aber vielleicht in 2-3 Monaten mal im Urlaub oder so... Also ran an den Feind, in meinen Fall rein in die Routine des Lebens ohne ständig das Gefühl zu haben mir fehlt was oder heute ist es anders. ich möchte das es "normal" wird^^

Guten Morgen, heute wird kein guter Tag, seit gestern abend kreisen meine Gedanken nur um die Zigarette... Liegt sicher auch an den Schmerzen in meinen Beinen (lymphpatientin) aber ich komme auch mit meiner neuen Zeiteinteilung nicht klar. Und ganz langsam steigt der Wutlevel bei mir und Unzufriedenheit und bis jetzt nur ein wenig Traurigkeit ...ist das eine neue Phase? Bis gestern dachte ich noch die geschafften Tage machst du nicht kaputt, heute morgen merke ich wie mein Willen kippt...ich bekomme es einfach nicht hin meine Gedanken in die richtige Richtung zu leiten.. ach alles doof, noch eine Tasse Kaffee holen

Vielen Dank für eure Unterstützung und wieder ist ein Tag geschafft. Der Vormittag war ganz okay, ab Mittags gings rapide bergab und es kam wieder die große Müdigkeit verbunden mit der Traurigkeit... Ich vertraue euch mal das es eines Tages wieder normal wird, manchmal bekomme ich nur Angst wenn ich bei vielen lesen, das die Sucht immer ein Thema bleiben wird. Ich hatte vor dem Ausstieg gedacht, okay ich quäle mich durch 4-6 Wochen und dann bin ich wie ein Nachtraucher... Zumindest habe ich heute durch das Münzspiel bemerkt wie oft es doch schöne Dinge am Tag gibt, gleich morgens der gute Kaffee z.b. Morgen werde ich erst einmal den Markt plündern und mir ganz viele Blumen kaufen:flowerblue::butterflyflower:

Hallo Alektea, Ich habe mir gerade mal deine Posts durchgelesen...das kommt mir so bekannt vor mit dieser Traurigkeit..genauso ging es mir auch. Glaub mir, es geht vorbei ...versprochen! Bitte, bitte bleib stur, das ist völlig normal. Ich war auch am Boden zerstört, habe gedacht mein ganzes Leben ist sinnlos ohne Rauchen. Das sind alles Tricks vom Nikotinteufel :nikotinteufelchen: Unser Hirn will uns weismachen das wir das brauchen, Die Sucht hat uns voll im Griff, da hilft wirklich nur Sturheit.... Du hast es schon so weit geschafft, bleib stark, lenk dich ab, trink viel ,iss Obst , mach Sport oder was auch immer .... nur lass dich nicht rumkriegen - Nicht mehr lange und du lachst nur noch darüber . :kaputtlachsmile:Halt durch und watschel weiter :tanzendepinguine: Ich wünsche dir alles gute und ganz viel Sturheit :ladybug:

Hallo Alektea, Du machst das voll kommen richtig, dich in solchen Situationen und bei den Gefühlen hier zu melden und zu schreiben. Du kannst mächtig stolz auf dich sein, Rauchfrei zu sein. Das schwierigste hast du nun hinter dir gebracht. Den Körperlichen Entzug. Was nun vor dir liegt, wo du gerade drin bist, ist der Psychische Entzug. Deine Traurigkeit kann ich verstehen und ist auch erklärbar. Zum einem fehlen uns die Zigaretten, die Lücken wollen gefüllt werden. Was kannst du schönes machen? Was macht dir Spaß? Mache ganz bewusst Sachen, die dir Freude bereiten. Geh mal schoppen, in die Therme, in den Wald, rieche die frische Luft….. Zum anderen gehen die Andockstellen für Glück im Gehirn gerade leer aus. Da das Nikotin, diese Andockstellen blockiert hat, hat unser Körper die Produktion der Glückshormone Serotonin und Dopamin eingestellt. Gib deinem Körper Zeit wieder in Produktion zu gehen. Da gibt es noch so ein Spiel, welches ich gespielt habe und auch hier schon weiter Empfohlen habe. Nehme dir am Morgen 10 einzelne Cent Stücke in die rechte Hosentasche, jedes Mal wenn du dich am Tag erfreut hast, egal woran, sei es auch nur so klein, steckst du einen Cent von rechts nach links in die Hosentasche. Am Abend schaust du, wie viele Cent Stücke du links hast und gehst jede einzelne Situation der Freude noch einmal durch. Deine Gedanken kommen von alleine, das ist ganz normal. Du kannst sie festhalten oder auch ziehen lassen. Das ist nun wieder einfacher geschrieben als gemacht, aber probiere es doch einmal aus. Es braucht ein bisschen Übung. Wenn so ein Gedanke kommt, begrüße ihn, freu dich, dass er dich besucht, sage ihm jedoch freundlich und bestimmt, dass du keine Zeit hast, er soll später wieder kommen. Dreh dich um und beschäftige dich ganz bewusst mit etwas anderem. Du bist auf einem so tollen Weg [color=red][size=2]13 Tage[/size][/color]:balloonsheart: stehen auf deinem Zähler, dass ist Mega. Herzlichen Glückwunsch. Das heißt morgen bist du bei 2 Wochen, das wollten wir doch feiern. Du machst das super Toll LG Bine :rose:

Vielen Dank für euren lieben Antworten... ich rauche zwar immer noch nicht aber es macht mich weder stolz noch zufrieden, ich habe den Eindruck mit jedem Tag mehr weder ich trauriger und unzufriedener. Mein Kopf sagt ja alles richtig, mein Gefühl denkt nur an die Zigarette. Es ist bekloppt und sicher unverständlich für die meisten, aber genau dieses Verhalten macht mich so unzufrieden und unglücklich...ich finde keine Ersatz der mir das Gefühl der Entspannungszigarette gibt. ich quäle mich mal durch einen weiteren Tag in der Hoffnung das mein Hirn endlich aufhört nach der Zigarette zu schreien....