Am 09.11. gehts los- Zwilling gesucht

Danke uli. Hoffe bei dir ist auch alles OK. ... ich hab schon Halsweh vor lauter Kaugummis.

Hallo Astrid Halte durch!:D

Hallo Bine, Tag 8 ist rum seit 20h und gestern und heute ist es zum verrückt werden. Scheint so als werden nun die letzten Fitzel aus dem Körper gespuelt und er schreit noch lauter nach Nachschub. Ja, der Sport zu dem ich mich schon sehr lange nicht mehr - aus anderen Gründen - nicht mehr motivieren konnte, jetzt auch noch nicht wieder. Ne gute Belohnung hab ich noch nicht gefunden. Obwohl.. Die Idee aus einem Buch, das Belohnung falsch wäre, fand ich auch interessant. Weil ich mich fürs Verzichten belohnen würde, was hieße die ziggi als was positives müsste durch was anderes positives ausgeglichen werden. Wie auch immer, mehr als Süßes essen als Belohnung fällt mir nicht ein. Und das wäre falsch. Davon ab das ich sowieso auf Zucker möglichst verzichte im Sinne einer gesunden Ernährung. Entspannen können ist und war immer schon ein Problem leider. Ja das Vollbad kommt im Winter eh immer ins Programm. Friseur steht nächste Woche Samstag an. Werde berichten. "Aber sag mal, es muss doch auch sonst etwas Positives geben, was dir beim Rauchstopp aufgefallen ist. Was könnte das sein?" nö. Ich erwarte da auch so gut wie nichts, weil bei meinen 7 Monaten rauchfrei könnte ich auch so gut wie nichts bestätigen von den Dingen, die so berichtet werden. - mit die Augen wären nicht so geschwollen nach ner Zeit in der Hals morgens nicht mehr schleimig. Das wars mit dem Körperlichen. - selbst besser riechen - aber das kriegt man selbst ja nicht mit, obwohl doch die Haare riechen nicht mehr nach Rauch - dagegen steht das noch besser riechen können, erheblich mehr Appetit, Ratlosigkeit (die hatte ich irgendwann nicht mehr ertragen und wieder angefangen), schlechtere Haut, und die 2-3kg mehr trotz permanent Hunger - meine Nase geht auch wieder langsam zu. Hoffe diesmal nicht für mehrere Wochen (so dankte mein Körper damals meinen Rauchstopp.. Allergie hatte ich checken lassen) Nennenswert ist nicht mehr Sklave der Sucht zu sein. Das muss an sich ja reichen. Muss aber sagen, bin schon neidisch, was andere für Effekte haben, weil das ja dann auch tierisch motiviert. GLG

Hallo Holger, ja war brav. Aber die cravings werden eher schlimmer als besser im Moment. Von wegen 3minuten...nunja. Halte durch und finde den Magen Rauch nurnoch unerträglich. Gut einiges hat man ja nicht gerochen früher aber so einige Raucher fand ich früher schon uebelriechend. Aber jetzt. Hab heute Kopfweg bekommen nach 1h raucher Atem. Arg

Hi Astrid Ich hoffe du hast durchgehalten?!...Wie geht es dir? Bei mir spinnt das Nikotinmonster gerade wie verrückt...

Hi Uli, danke für seinen Zuspruch. Habe ja auch druchgehalten :-) Wie läufts denn bei dir, scheinst mir ganz frohen Mutes zu sein, oder

Hallo Astrid, Oh die Durchdrehphase oder Agrotage kenne ich auch noch gut. Alles wird einem zu viel, man will einfach nur noch in Ruhe gelassen werden. Du kannst super stolz auf dich sein, Rauchfrei geblieben zu sein. Ich bin es auf jeden Fall. Die Reduktion von Zigaretten hat eine ganz eigenartige Auswirkung. Ich vermute mal, dass dein Körper auch da schon Nikotin gefordert hat. Als du ihm dann irgendwann Nikotin zugefügt hast, verband dein Unterbewusstsein „ich Rebelliere und dann kommt die Belohnung (Nikotin), also Rebelliere ich nun umso heftiger, weil dann bekomme ich Belohnung“ Schau bitte auf das, was [b]DIR[/b] gerade gut tut. Vielleicht mal einen Besuch in der Therme, Massage oder ein Wohlfühlbad. Es muss ja nicht gleich ein Urlaub sein. Auch die kleinen Dinge im Leben zählen. Womit könntest du dich ansonsten Belohnen? Aber auch die Suche nach einem neuen Auto kann positiv sein. Aber sag mal, es muss doch auch sonst etwas Positives geben, was dir beim Rauchstopp aufgefallen ist. Was könnte das sein? Kennst du dich mit Entspannungstechniken aus? Das steuert auch der Unruhe entgegen. Auch Bewegung, walken, Joggen, schwimmen…. Sind unterstützend. Betreibst du Sport? Wenn dir das schreiben beim Rauchstopp hier hilft, ist das auch vollkommen in Ordnung. Mir hat mal einer während meinen Anfängen gesagt: „ Die paar Bits schafft das Forum auch noch“ ;) Und wenn es gar nicht mehr geht, bitte ich dich bei deinem Arzt des Vertrauen vorbei zu schauen. Auch die Hotline kannst du anrufen. Ein Persönliches Gespräch ist immer noch individueller. Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen montags bis donnerstags von [b]10 bis 22 Uhr [/b]freitags bis sonntags von [b]10 bis 18 Uhr[/b] unter[b] 0 800 8 31 31 31[/b] * zur Verfügung. Mein Frisöse ist auch nicht mehr da, nun sind meine Haare zu kurz geworden. Ich wünsche dir einen schönen Abend. LG Bine :rose:

Ich dreh durch. Meine Friseurin hat gekündigt und ich weiß nicht wo sie jetzt arbeitet. Das war der erste perfekte Schnitt, den ich mal hatte. ... Was denn noch alles....:bang:

Hallo Bine, das Schlafen musste ich die Wochen schon soooo viel, da ich ja meinen Körper terroriert habe mit 4 Wochen Reduktion vorm Stopp. Da hab ich schon gewisse Entzugserscheinungen vorverlegt und irgendwann mag man nich mehr liegen, dann ist wieder Montag und das Leben zog an einem vorbei. Nunja, das geht auch so langsam. Jetzt bin ich in der Druchdreh-Phase: sehe überall nur Raucher (hab ja auch einen zu Hause). Zeitgleich wird mir schlecht, wenn im Büro der kalte Rauch von Kollegen ausgedünstet wird (immer wieder unverstellbar, das man selbst so roch). Leider gehts auch diesmal wieder los mit den Negativ-Erscheinungen ... (bin voll neidisch auf alle, die hier direkt Positiveffekte haben) - meine Nase geht langsam zu (hoffe diesmal nicht komplett) - die ersten Pickel sprießen - und man riecht trotzdem wieder mehr...das ist nicht schön. Ausdauer etc. merke ich nichts von, hatte (zum Glück) vorher keine Probleme Und anstatt mich schön zu Belohnen (wie geplant) mit nem romatischen Wochehende im Hotel, muss ich nun auf die Suche nach nem Auto gehen, da meiner nicht ohne erhebliche Investitionen übern TüV kommt. Bin auf jeden Fall stolz auf mich keine geraucht zu haben. Bin gerade total unruhig, deshalb wurde der Text hier so lang...damit die Finger was zu tun haben. GLG

Guten Morgen Astrid, Wir kennen uns noch nicht, jedoch habe ich schon den eine oder anderen Beitrag von dir gelesen. Du schreibst sehr schön und mit deiner positive Art hilfst du den anderen sehr. Sag aber wie geht es dir. 5 Tage Rauchfrei stehen auf deinem Zähler. Das ist ein super guter Start. Die Müdigkeit, die du beschreibst, gehört zum Entzug dazu. Ich habe teilweise ein ganzes We durch geschlafen. Wenn das so ist, lass es geschehen. Dein Körper arbeitet gerade auf Hoch Touren am Entzug und verbringt Meisterleistung, da darfst du Müde sein. Dies wird sich auch wieder ändern. Bekommst du tagsüber genügend Licht, machst du Sport? Dies könnte beim Entzug und der Müdigkeit unterstützend wirken. LG Bine :rose:

:mintlolly: Gratuliere, ein weiterer Tag!

Hi Astrid Du kannst stolz auf dich sein, denn du hast schon wieder fast einen Tag geschafft.