Stopp

Liebe Omama, das ist allzu verständlich. Nimm dir alle Zeit , die du brauchst und lass dich nicht drängen. Viel Kraft!

Hallo Lydia, ich antworte jetzt erst weil ich für eine Weile abgetaucht war. Ich war wegen meiner goldenen Konfirmation am Ort meiner Kindheit und habe mich mit dieser Zeit konfrontiert. Es war entsetzlich und wegen dem ganzen psychischen Stress habe ich wieder angefangen zu rauchen. Stolz bin ich nicht darauf aber es war alles so behaftet mit schlechten Erinnerungen und das Rauchen hat mich etwas entspannt. Du musst wissen, ich war ein Heimkind und als ich dort war, galten noch andere Erziehungsregeln als heute. Von meinen damaligen Kameraden habe ich Dinge erfahren, die ich schon völlig verdrängt hatte und wir saßen heulend zusammen. Ich hatte meine Tochter dabei und selbst sie war total erschüttert was ihrer Mama und den anderen Kindern damals passiert war. Sie hat mit geheult. Ein paar Tage werde ich noch zu aufgewühlt sein um einen neuen Rauchstopp zu schaffen aber ich versuche es wieder. Meine Psyche muss das erst alles verarbeiten. LG Omama

Hallo Omama, nee das hört sich überhaupt nicht schräg an! Es ist doch eine sehr gute und auch schöne, entspannte Strategie, im Süchtelfall einen Ort aufzusuchen, in dem man sich sicher und gelöst fühlt! Ich bin froh daß Du die Gelegenheit dazu hast, sie für Dich erkannt hast und auch wahrnimmst. Daran ist gar nichts schräg. Ich find das super. Ja, diesen Entzug, bei dem es "irgendwie anders" ist, haben schon einige hier erlebt. Und das beste daran ist, der klappt in den allermeisten Fällen auch. Keiner kann erklären, was dann da so anders ist, seien es die äußerlichen Umstände, die eigene Auseinandersetzung mit dem (Nichtmehr-)Rauchen oder die Sicht darauf, den Klick gehört zu haben oder andere Umgebungsvariablen... aber wir erleben das hier schon immer mal wieder, daß Mehrfachaufhörer auf einmal ihnen Moment haben, in dem sich der Ausstieg einfach anders anfühlt und dann natürlich auch ganz anders gelingt. Ich freue mich mit Dir und für Dich, daß Du derzeit sowas empfindest! Heute machst Du schon eine ganze Woche voll Omama! Ich denke die erste Woche ist schon mit die wichtigste in der Entwöhnung und möchte Dir herzlich dazu gratulieren. Hast Du Dich dafür heute schon belohnt? Wirst Du es tun? Bitte belohne Dich, denn kleine (oder auch größere) Belohnungen sind so wichtig während der Entwöhnung. Sie sorgen für die körpereigene Produktion von Glücksbotenstoffen, bedienen natürlich das Belohnungszentrum in unserem Gehirn (beide Funktionen hat uns das Nikotin nämlich abspenstig gemacht, jetzt müssen wir da ein wenig nachhelfen!) und verdeutlichen Dir schon vor dem Abschluß der Entwöhnung immer wieder, daß beim Nichtmehrrauchen auch was für Dich herausspringt (das ist ja während des Entzuges nicht immer so deutlich sichtbar, wenn wir etwas schmachten und standhalten müssen). Also was könntest Du Dir heute angedeihen lassen Omama? Es ist in jedem Falle hochverdient! Ich wünsche Dir ein angenehmes langes Wochenende und frohe Pfingsten. Hast schöne Pläne? Laß es Dir gut gehen und gerne jederzeit wieder von Dir hören. Herzlich grüßt Dich Lydia

Moin Omama, vielleicht hat's bei Dir irgendwie *Klick* gemacht - aber eigentlich ist das völlig wurscht - Hauptsache, diesmal klappts.... ! Meine herzliche Gratulation! :valrose: Jede/r hat eben eine andere Taktik - wichtig ist's, daß sie für Dich funktioniert.... nix weiter.... :gefsmilie: Trag' doch in Dein Profil noch Dein Ausstiegsdatum ein - das System zählt dann für Dich weiter und das ist auch eine schöne Motivation, durchzuhalten, wenn der Zähler steigt und steigt.... Es grüßt de Nomade

Hallo Ihr Lieben, ich verstehe es nicht !!!! fünfzig Jahre gut geraucht. Mindestens fünf Versuche um aufzuhören und es hat nie geklappt. Jetzt kommt der Hammer: ich habe kein Bedürfnis auf eine Zigarette. Naja, fast nicht :D Die wenigen süchtelnden Augenblicke habe ich ganz gut im Griff. Meistens verbringe ich sie im Bett. Hört sich schräg an aber ist so. Da ich unter anderem an Depressionen und starker Atemnot leide, bin ich sehr müde und wenn ich ein Bedürfnis nach einer Zigarette habe, geh ich ins Bett. Dort entspanne ich mich, lese viel und oft schlafe ich auch ein. Natürlich geht das nicht immer. Meine Enkel wollen ja auch versorgt sein aber nachmittags habe ich wieder frei.:P So, das wars jetzt mal von mir. Wir lesen uns LG Omama

Grüß Dich Omama, wie sind denn die letzten Tage bei Dir gelaufen? Gleich am ersten Tag eine Grillaktion und Du bist rauchfrei geblieben! Donnerwetter, das ist super. Jetzt kannst du Dir diesen Erfolg immer vor Augen halten, wenn Du mal in eine vergleichbare Situation kommst, und Dir sagen: "Damals an diesem ersten Tag, habe ich es auch geschafft - ich kann es!" Halte das mit Stolz, Fug und Recht hoch Omama. Ich weiß nicht, ob ich Dir diese schon mal geschickt habe, aber gerade in so gesellschaftlichen Situationen können Dir unsere vier A-Tipps helfen, die findest Du hier: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ Gerade das "Abhauen" kann in solchen Situationen retten. Wenn Du in Gesellschaft das Gefühl hast, der Druck wird zu schwer auszuhalten, dann verschwinde kurz. Ins Bad, um Dir das Gesicht mit Wasser zu kühlen, oder in eine rauchfreie Zone, um eine kurze Atemübung einzuschieben. Nimm Dir das Recht ruhig heraus Omama, es wird auch kein Dauerzustand bleiben. Zur Ablenkung ist es übrigens, ich habe es gerade auf einem anderen Thread geschrieben, auch legitim, Dir nur für vorübergehend, für den Moment irgendeine Beschäftigung zuzulegen, die Du ganz schnell und ohne zu überlegen nutzen kannst. Ich habe damals fieberhaft diese Silikonarmbändchen geknüpft die vor ein paar Jahren so angesagt waren. Habe die an meine Kinder und die in deren Umfeld verteilt. Als ich mit der Entwöhnung fertig war, war es dann nicht mehr nötig, und der Hype ist ja dann auch bald abgeebbt. Aber mir hat das vorübergehend sehr geholfen, meine Hände und mein Hirn zu beschäftigen. Wäre das für Dich auch noch sowas? Gern ins Gespräch gebracht werden da immer diese Ausmalbücher für Erwachsene. Gibts im Buchfachhandel, oft sogar schon im Paket mit Bundstiften. Käme Dir sowas vielleicht entgegen, um schnell und unkompliziert der Schmacht zu begegnen? Und bitte: Streiche das Wort Niederlage aus Deinem Rauchfrei-Wortschatz Omama. Es gibt hier nämlich gar keine Niederlagen, denn selbst wenn Dich Dein Weg noch nicht auf Anhieb in die fortdauernde Rauchfreiheit führt, so ist jeder rauchfreie Tag, jede nicht gerauchte Zigarette, allein der Absprung schon ein Gewinn. Alles andere wären Ausrutscher oder Rückfälle, nach denen man jedoch unmittelbar wieder aufstehen, sich den Staub abklopfen, die Situation analysieren und direkt weitermarschieren kann. Sowas beendet Deinen Rauchfrei-Weg nicht Omama. Und ist auch keine Schande, weil es sooooo vielen passiert. Wenn es Dir passiert, was ich Dir und mir natürlich nicht wünsche!!!!, dann nimm unsere Hand und laß Dich wieder mit hochziehen. Und selbst wenn Du noch einen Anlauf brauchen solltest (muß ja nicht sein), so hast Du nichts zu verlieren, Du kannst nur gewinnen. Also von einer Niederlage kannst Du hier nicht reden. Wenn, dann von Stolpersteinen und Erfahrungen. Einverstanden? Laß bitte von Dir hören, wie die letzten Tage so gelaufen sind. Laß es Dir gut gehen, und viel Erfolg auf Deinem weiteren rauchfreien Weg! Herzlich grüßt Dich Lydia

geschnippelt und einen Satz rausgepickt [quote="Omama"] Werde weiter über Sieg oder Niederlage berichten. [/quote] Willkommen bei den Siegern liebe Omama, jede Stunde ohne die Lunge zu quälen ist ein Sieg! Eine Stunde schaffst du bestimmt - und danach vielleicht noch eine und noch eine ....:lol: Wünsche dir alles gute! LG von der Pauline

Hallo Lydia, schön, dass Du mich gefunden hast ;-) Mein erster rauchfreier Tag ist Geschichte und ich habe es geschafft !!!! Allerdings war es am Abend sehr kritisch. Spontane Grillaktion und alle haben geraucht. Ich habe es ausgesessen :D Was mich hier bei Euch so fasziniert, sind die Strategien um sich abzulenken. Auf solche Ideen käme ich gar nicht. Leider kann ich momentan nicht spazieren gehen. Nach drei Meter habe ich keine Luft mehr. Das schränkt mich sehr in meinem Alltag ein und ich hoffe, dass der Rauchstopp mir wieder zu mehr Lebensqualität verhilft. Beim Aussteigen sehr geholfen hat mir der Umstand keine Zigarette mehr im Haus zu haben. Das war die Male vorher nicht so und ich bin rückfällig geworden. Jetzt werde ich mich mal mit Euren Tipps befassen damit mich die Anfälle nicht unvorbereitet treffen. Ich wünsche Euch allen einen sonnigen streßfreien Sonntag. Omama

Liebe Omama, wie sagt man doch:Es ist nie zu spät. Ich wünsche dir viel Erfolg beim Rauchstopp. Bei mir musste es im Kopf "klick" sagen,alle anderen Versuche vorher waren halbherzig. Mir hat auch immer frische Luft geholfen,. Spaziergänge im Wald oder gute Musik.

Ach hier bist Du jetzt Omama, ich habe gerade in Deinem alten Thread nach Dir gesucht und gefragt, ob Du Deinen Plan, heute abzuspringen, umsetzen konntest. Umso mehr freue ich mich, nun hier zu sehen, daß Du konntest! Herzlich willkommen in Deinem neuen Nichtmehrraucherleben. Super daß Du Dein Vorhaben heute in die Tat umgesetzt hast. Daß es Dir im Moment damit ganz gut geht, freut ich ungemein. Und das darf es auch, denn halte Dir ruhig stolz vor Augen, daß Du hier etwas ganz tolles für Dich leistest, daß Du hier Verantwortung für Dich übernimmst und Dir und Deiner Gesundheit in die Hand spielst. Und egal wie es kommt, jede einzelne nicht gerauchte Zigarette zählt und auf jede davon darfst Du stolz sein. Ich bin jetzt schon stolz auf Dich, daß Du heute mutig abgesprungen bist. Gehst Du gern spazieren? Bezüglich Deiner Überlegung, welche Strategie Dir beim Ablenken helfen könnte? Oder wie wäre das hier oft genannte Aufgabenglas? Dazu schreibst Du einzelne Tätigkeiten auf kleine Zettel, füllst diese in ein großes Glas, und wenn Dich die Schmacht drückt, ziehst Du ein Zettelchen davon und führst die Tätigkeit darauf sofort aus. Da kann alles mögliche drauf sehen, wie ein Glas Wasser trinken, eine Möhre putzen und essen, ein Fenster putzen, eine Schublade auswaschen, Treppen steigen, zehn Kniebeugen am offenen Fenster, eine Reihe stricken (könnte ein Schal dabei rauskommen oder so), ... was Du eben so tun möchtest und könntest. Klingt komisch, hilft aber so manchem, weil man dann nicht blockiert ist, wenn die Schmacht kommt, "oh je oh je, was mach ich denn jetzt...", sondern weil man dann gleich auf etwas zurück greifen kann. Allein das nimmt der Schmacht ihren Schrecken! Gewohnheiten kannst Du ändern, indem Du eintrainierte Rauchersituationen in Details änderst. Welche hast Du denn ermittelt Omama? Ist es die erste zum Kaffee, auf bestimmten Wegen, oder welche sind es noch? Du könntest zum Beispiel die Zigaretten durch zuckerfreie, aber möglichst scharfe Bonbons ersetzen. Zum Kaffee mit einem Haferkeks. Bestimmte Wege anders gehen (ich hatte da auf einem Weg z. B. so eine Bank, auf der ich mich immer zum Rauchen niederließ, um die habe ich während der Entwöhnung einen großen Bogen gemacht - hat funktioniert), so wird die Situation vom Rauchen entkoppelt und triggert bald kein Rauchverlangen mehr. Welche Situationen fallen Dir da so ein, und welche Alternativen dafür? Dann mal willkommen in Deinem neuen Wohnzimmer, und selbstverständlich drücken wir Dir sämtliche verfügbaren Daumen. Ja bitte berichte weiterhin wie es Dir geht und wie es läuft. Bis dahin sende ich Dir eine Extaportion Kraft und Biss. Herzlich grüßt Dich Lydia

[quote]Bis jetzt geht es mir noch gut und ich habe kein großes Verlangen. Das darf gerne so bleiben[/quote] Das hört sich sehr gut an... Weiter so :gefsmilie: Wenn es doch etwas holprig wird, hast Du ja unten Links die Dir über die Schmacht-Atacken helfen. Bleib stur :D GGLG Manu

Hallo Manu, ich rauche seit 50 Jahren und muss aus gesundheitlichen Gründen dringend aufhören. Hab schon viele Fehlversuche hinter mir nun muss es funktionieren. Bis jetzt geht es mir noch gut und ich habe kein großes Verlangen. Das darf gerne so bleiben :P Werde weiter über Sieg oder Niederlage berichten. LG Omama