Auf ein besseres Leben ohne Qualm

Liebe Mona, Du hast heute ja auch die Zweistelligkeit zu fassen. Mensch, ist das toll! :ideebirne: :fussball: Weiter so! [b]:gitarre: 2021 wird rauchfrei gerockt[/b] :taenzerin: LG Petra

Hallo, liebe Mona, lieben Dank für Deinen Besuch <3 Und Du bist auch schon wieder bei tollen 8 Tagen und das trotz Silvester. Großartig!!! Ich wünsche Dir ein wunderschönes rauchfreies neues Jahr 2021!!! Liebe Grüße Mimi

Liebe Mona, danke dir, :fireworks: Komm auch gesund und rauchfrei ins neue Jahr 2021. Ich muss langsam aufhören mit schreiben sonst hängt bei mir der Haussegen schief. Den ganzen Silvesterabend am Handy hängen Bla, bla... :lol: Alles Gute und bleib rauchfrei und gesund Liebe Grüße Maria :congratchamp::flowerblue::quartfoil:

Hallo Mona, gratuliere zu 7 Tage Selbstliebe :heart: Lg Belli Heute bleiben wir rauchfrei, weil wir uns selbst lieben! Guten Rutsch! :fireworksblue:

Liebe Mona :D Glückwunsch zu [b][i]1 Woche[/i][/b] ohne Rauch... :fireworks: Das hast Du super gemacht. Mach weiter so :gefsmilie: Rutsch gut ins neue Jahr 2021 hinein. GGLG Manu

HalloMona, :heart: [size=2]lichen Glückwunsch zur ersten vollen Woche Rauchfreiheit[/size] :fireworks::congratchamp::balloonsheart: Du hast das ganz großartig gemacht und jetzt geht es ganz entspannt weiter. Ich wünsche dir einen wunderschönen rauchfreien Silvester-Abend und ein schönes und besseres Jahr 2021 :fireworks::congratchamp::fireworks: Liebe Grüße, Elli

Hey Mona, herzlichen Glückwunsch zu neuen 7 Tagen. Fühl dich gedrückt und geknuddelt. Ich bin stolz auf dich, sei du es auch. :flowers: GLG HM Peter

Liebe Mona, Ja, genau, lass uns gemeinsam rauchfrei ins neue Jahr starten! Guten Rutsch Mimi

Hallo Mona, Nun hast du den 6. Tag auch schon rauchfrei durchgehalten und morgen ist dann der 7. Tag und die erste Woche ist geschafft! ....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel "ICH WILL" und "ICH KANN" Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

Moin Mona, das sind gute Pläne - aber nicht zu stur damit sein.... Per se ist mehr Bewegung in jedem Falle gut, da sie auch mehr Sauerstoff durch den Körper jagt, körpereigenes Doping (Dopamin, Endorphine) ausschüttet und damit zum Wohlgefühl beiträgt und natürlich der Figur und damit ein weiteres Mal der Psyche gut tut. Es heißt aber nicht umsonst - "Erst rauchfrei - dann bauchfrei" :riesengrinser: .... die wichtigere Baustelle ist die des Nicht.mehr-Rauchens. Belohnt frau sich mit der einen oder anderen Süßigkeit (zuviel) und legt dabei an Gewicht zu - na und - das ist immer noch gesünder, als zu rauchen. Und der Süßkram hilft, das Belohnungssystem zu befrieden, an dem bisher immer das Drecksgift angedockt und es damit seeehr fordernd gemacht hat :bang: :bang: Ich habe auch rund 10 Kilo zugelegt in meinem ersten Rauchfreijahr - im zweiten habe ich sie mit Hilfe intermittierenden Fastens (Intervallfasten 16:8, in der Umsetzung aber meist 18:6 oder sogar 20:4) wieder von dannen gejagt :kaputtlachsmile: Also dann - mögen die Suchtanfälle weiterhin in Grenzen und Du rauchfrei bleiben - auch in einem hoffentlich wieder besseren Jahr 2021 wünscht de Nomade P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".

Hallo Mona, Und der 4. Tag ist auch schon fast geschafft :birthday: ....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel "ICH WILL" und "ICH KANN" Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend :screensaver: Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

Huhu Mona [quote]Hoffe, dass ich nicht wieder nachgebe. Sonst geht es mir gut, ab und zu mal Schmachter, aber ich lenke mich viel ab [/quote] Ablenkung spielt eine ganz wichtige Rolle :D Du schaffst das ;) Glaub an Dich :D Hier ein paar Tipps bei Verlangensattacken, denn gelegentliche Lust auf eine Zigarette ist nach einem Rauchstopp normal. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ 1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken [quote]Werde nun stur und standhaft bleiben. [/quote] Sehr gut :gefsmilie: GGLG Manu