Rückfall nach 5 Tagen

Guten Abend zusammen, ich bin seit heute neu hier. möchte kurz von mir berichten. Ich möchte und muss mit dem Rauchen aufhören. Es wurde bei einer Ultraschalluntersuchung der Halsschlagadern festgestellt, das ich große Kalkablagerungen an Arterien habe. Ich soll unbedingt mir dem Rauchen aufhören. Ich habe täglich mindestens 20 Zigaretten geraucht. Seit gestern versuche ich zu reduzieren und habe mir 10 Zigaretten zum Ziel gesetzt. Gestern hab ich es unter großen Kampf geschafft, heute sieht es auch gut aus. Ich weiß nur noch nicht, in welchen Abschnitten ich weiter reduzieren soll. Vielleicht könnt ihr mir Tipps geben. Ich habe große Angst, das ich einen Schlaganfall oder ähnliches bekomme, aber die Sucht ist ziemlich groß. Ich habe schon mal neun Jahre nicht geraucht und vor vier Jahren wieder angefangen, mein Mann ist vor vier Jahren verstorben. lg Petra

Hallo zusammen, bin neu hier.Wünsche Euch einen schönen Tag Tag 2 Nach 28 Jahren der feste Versuch nicht mehr zu rauchen.

Danke, ihr habt mir viele Tipps gegeben und ihr macht mir Mut. Bin aber seit den 5 Tagen rauchfrei zurück gefallen. Hatte eine Zahn OP und es war leicht nicht zu Rauchen. Je besser es ging, um so schwerer fiel es mir. Ich hatte so ca. 12-14 Zigaretten vorher geraucht. Dann kam der Rückfall und mein schlechtes Gewissen, aber ich möchte nicht aufgeben und resignieren. Es war wohl zu schnell für mich. Jetzt habe ich einen Plan und reduziere erstmal die Zigaretten. Maximal 6 Stück pro Tag. Brauche viel Beschäftigung, um die Zeit zwischen den Zigaretten zu meistern. Jetzt ist es so, dass ich die Zeit dazwischen genieße und mich immer frage, wie es mir geht. Es geht erstaunlich gut und die Zeit zwischen den Zigaretten wird langsam länger, 3 Stunden und mehr. Bonbons, Tee trinken, rausgehen helfen sehr. Ist noch nicht der große Erfolg, aber es geht in die richtige Richtung. Allen einen schönen Sonntag und danke, ihr seid toll.

Danke. Bewegung ist gut. Werde es probieren, habe nämlich überschüssige Energie. Lolli ist auch gut. Ja und Raucher stinken. Für Morgen ist nach dem Putzen und Bewegung draußen noch Buch kaufen auf dem Programm. Von Jojo Moyes gibt's glaub ich ein Neues.

Ok, danke. Putzen ist gut, das lenkt ab und das Ergebnis ist auch gut. Wenn ich gut beschäftigt bin, denk ich auch nicht ans rauchen. Also morgen Küche, Flur und Balkon aufräumen und putzen. Danke, die Aufmunterungen tun sehr gut

Auf jeden Fall, mach das, ich verstehe dich total, würde gerade zu gerne rauchen, aber zu welchem Preis? Stricken geht auch, sogar Putzen, morgen überlegen wir neu :D

Werde versuchen mich mental zu sammeln und weitermachen. :roll:

Danke, das macht mir Mut.

...kenne ich, mach dich nicht selbst fertig, es ist egal, wie oft du es versuchst, hauptsache du bist am Ende der Gewinner! Toi toi toi :D

Ich danke euch für die nette Begleitung. Der Tipp mit dem Tee ist gut,. Tee und Zigarette passt auch nicht so gut. Bin im Moment von mir enttäuscht, dass ich so schwach bin. Brauche einen neuen Anlauf. Danke euch

Hallo Sougiaulli, erstmal herzlich willkommen hier bei uns im Forum :gemeinschaft:. Schön, dass Du Dich angemeldet hast! Vielleicht magst Du uns mal ein bisschen von Dir erzählen: Wie lange rauchst Du schon, wie viele am Tag etwa? Warum möchtest Du rauchfrei werden, was treibt Dich an? Dass es nicht unbedingt beim ersten Mal klappt, ist schon fast normal. Das geht ganz vielen so. Nimm`es als Lerneinheit mit und starte wieder durch. Gut so, wie Du es vor hast. Und was die Nikotinkaugummis anbelangt- ja, vielleicht helfen sie Dir bei ganz akutem Schmacht. Viele Wege führen nach Rom, wie man so schön sagt :wink:. Wie lange das Ganze dauert, ja das ist individuell schon etwas verschieden. Den körperlichen Entzug kann man etwa mit 14 Tagen beziffern. Aber die meisten empfinden davon die ersten drei Tage als heftigsten. Andere merken kaum was, das gibt`s auch! Und der psychische Entzug dauert meistens einige Monate, lässt aber in den meisten Fällen auch in der Intensität nach. Es ist kein leichter Weg, aber absolut machbar und hier mit Gleichgesinnten wirklich ein bisschen leichter, finde ich.... Hast Du Dich hier auf der Seite schon umgesehen? Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du viele Tipps und Informationen, die Dir den Rauchausstieg erleichtern können: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/ Du kannst Dir das kostenlose Startpaket zusenden lassen. Es enthält eine Broschüre mit vielen Anregungen und Informationen, einen Knetball, scharfe Minzbonbons und einen Rauchfrei- Kalender. Findest Du hier: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/ Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier kannst Du Dich darüber informieren und registrieren: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/ Außerdem kannst Du Dir das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht! Ich hoffe, ich konnte Dir etwas helfen und würde mich freuen, wieder von Dir zu hören, LG, Silke

Nur nicht den Mut verlieren.Ich kämpfe auch erst seit 12 Tagen.Ich trinke viel Tee,das hilft mir gut.Immer wieder Obst und Gemüse finde ich auch besser als Bonbons. Drann bleiben!!!