Rauche nur Abends. Wie kann ich ganz aufhören?

Hat jemand auch die gleichen Angewohnheiten? Also ich meine nur Abends zu rauchen?

Hallo, bin neu hier im Forum. Ich habe den ganzen Tag kein Verlangen nach einer Zigarette. Aber Abends wenn die Kinder im Bett sind, dann zünde ich mir die erste auf dem Balkon an. Bei der ersten bleibst ja meistens nicht. Es werden dann schon 3 bis 5 Zigaretten. Und immer wieder nehme ich mir vor, nicht mehr zu rauchen. Leider raucht mein Mann auch (Er raucht normal). Welche Methoden habt ihr genutzt? Kann man Gelegenheitsraucher werden? Gibt es hier jemanden der Gelegenheitsraucher geworden ist? Jeden Abend, nachdem ich geraucht habe. Verspreche ich mir, morgen aufzuhören. Soll man sich lieber ein festes Datum setzen zb. in einer Woche etc? Ich bin für jeden Tipp dankbar. Birtanem