Tag2 ... Und hier Tag1 : )

hallo katspin, glückwunsch zu 7 tagen rauchfreiheit! keine angst, es wird tatsächlich immer besser mit dem schmachten, nach 6 wochen habe ich das jetzt sehr sehr selten, das ist richtig schön :) man muss zwar immer noch immens stur bleiben, wenn so ein "rauchdruck" aufkommt, aber die zeiträume zwischen den schmachtern sind einfach viel länger als am anfang! auch diese gewohnheiten, nach dem aschenbecher zu greifen usw. gehen weg, je öfter du diese situationen rauchfrei erlebst. das ist wie ein training ^^ du musst nur damit rechnen, dass situationen, die du noch nie oder noch nicht oft rauchfrei hattest, auch nach längeer rauchfreiheit wieder starke schmachter auslösen können. das ist aber ganz normal, also keine sorge, wenn es mal passiert! die momente in denen man keine ablenkung hat und zur ruhe kommt, habe ich auch als schwierig erlebt, aber gleichzeitig braucht man die auch, denn wenn alles immer halligalli ist, macht man irgendwann auch schlapp und will rauchen um runterzukommen (ging mir jedenfalls so). mir hat geholfen, die ruhigen zeiten ganz bewusst zu gestalten, zum beispiel habe ich am anfang immer entspannungsübungen angehört, ein bad genommen, mir einen tee gekocht und ein buch gelesen. oder mich mal ganz bewusst ins bett gekuschelt oder mich in die sonne gesetzt und die wärme genossen. es ist am anfang nicht so leicht, aber man gewöhnt sich immer mehr daran, ohne zigaretten zur ruhe zu kommen. auch gefühle wie einsamkeit und so kenne ich sehr gut und das ist wirklich nicht leicht, weil man sowas vorher gerne weggeraucht hat, aber wenn man sich mal fragt: hat es wirklich geholfen, muss man doch oft sagen, nein, die gefühle waren trotz rauchen da, man hat sie vielleicht nicht so intensiv gespürt! toll, dass deine mama dir so beisteht! ich wünsche mir ganz oft mehr leute, mit denen ich mal rauchfrei was unternehmen kann :) mach weiter so und sei stolz auf dich, du machst das ganz toll :smileumarmung: liebe grüße, janina

@LittleLupa Ist echt erschreckend, da fängt man an sich selbst den irrsinnigsten Kram einzureden.... :bang: muss auch feststellen, dass es sich im Moment noch wie ein Verlust anfühlt nicht mehr zu rauchen. An der Arbeit war es völlig ok, gut zu tun gehabt und selbst als mein Kollege und bisheriger Rauchkumpan zum rauchen runter ist, war es ok für mich. Nur zu Hause - Singledasein - hab ich das Gefühl es wird jetzt schlimmer / schwieriger... Hölle was werd ich wütend und dann direkt drauf weinerlich, grauenhaft! Ich frage mich wie lange das wohl so bleibt... Das bildlich vorstellen werde ich mal versuchen, find die Idee echt gut! Ich versuche es bisher mit ruhig durchatmen und hier lesen oder Duschen gehen - so sauber wie jetzt war ich glaub noch nie.... :lol:

Guten morgen, ich war auch immer fasziniert, was sich :evil: alles hat einfallen lassen, welchen Gedanken er so nach hing, damit ich eine Rauchen würde. Habe ihn mir manchmal bildlich dargestellt, wie er bittet und bettelt, einfach nur, damit ich jemanden hatte, dem ich die Schuld in die Schule schieben konnte :kaputtlachsmile: was man nicht alles macht... nen schönen Tag Lg Lupa

Oh ja, sobald ich nicht wirklich beschäftigt bin und quasi jede Gehirnzelle zu tun hat, ist es da .... Heute hab ich immer wieder das leise "eine ist keine, Rauch die ruhig, hast Dir verdient" gehabt - völlig irre... :bang: Aber ich bin einfach stur geblieben, hab mich tierreichmäßig quasi tot gestellt... Lach... Jetzt bin ich aber ganz froh, dass ich bald schlafen gehe. Wer schläft der sündigt nicht :) :sleep: und morgen geht's wieder an die Arbeit, sodass ich zu tun hab und abgelenkt bin... Wünsche allen noch einen schönen Abend und nochmals danke, das Schreiben und lesen hilft mir ungemein!!

Das ist am Anfang leider so. Meine ganzen Gedanken haben sich immer ums Rauchen gedreht. Sehr komisch... Egal was man angefasst hat, der Gedanke war immer dabei und präsent. Aber es wird weniger. Wenn mir die Decke so auf den Kopf gefallen ist, hat mir immer Sport geholfen. Das war super. Und hilft mir auch heute :) LG Lupa

Danke :) bin auch ein wenig stolz auf mich :oops: hätte ich mir garnicht zugetraut! Ich bin meiner Ma echt dankbar, denn ich bin so schon öfter leicht knurrig :oops: und werde grummelig... Gestern sind wir um sechs nochmal in die Innenstadt zum bummeln, war echt Super, nicht einmal ans Rauchen gedacht! Heute ist irgendwie anstrengender, nix los außer mit dem Hund in den Wald und Couch (beides Dinge bei denen ich gern geraucht hab) ... Play Station spielen ist auch eher raus, da hab ich die dreifache Menge bei geraucht.... Jetzt weiß ich nicht wirklich was mit mir anzufangen um nicht ständig über's Rauchen nachdenken zu müssen.... :bang: Ein kleiner Mittagsschlaf wäre vielleicht nicht schlecht... Lach :lol:

Hallo, erst mal herzlichen Glückwunsch zu den 2 Tagen. Das machst du wirklich super. Ich habe mich vor dem Rauchaustieg auch mehr gefürchtet als es jetzt schlimm ist. Mal kommt eine: [i]ach jetzt wäre ne Kippe nett[/i], aber kein wirkliches Verlangen. Mein Mann hat zwar hin und wieder mal was abbekommen (war manchmal ein bisschen zickig, ich sonst so gut wie nie bin) aber er hats auch mit nem Lächeln ertragen und mich da tapfer durchgetragen... Schlimm war daran, dass ich mich selber nicht leiden konnte und er es abbekommen hat (grml) aber das war auch nur in den ersten 2 Wochen ein paar mal. Ich hoffe, dass es bei dir so läuft wie bei mir, dann wäre es zwar immer noch kein Spaziergang, aber max. leichtes Joggen oder Walken... LG Lupa

@ichbinshanna Danke! Bin auch echt froh hier zu sein! Milder klingt toll! Wollte gerade mal wieder wie selbstverständlich den Aschenbecher neben mich stellen, denn beim Schreiben rauche ich ja schließlich... Argh... Das ist echt ätzend... Herzlichen Glückwunsch und Respekt für Deine fünf Wochen!!! Jetzt aber nochmal was anderes was mir gerade durch den Kopf geht, meine Ma ist einfach der Hammer! Wir verstehen uns schon immer Super und ich muss sagen, Sie ist einfach die Beste! - meine Ma ist Nichtraucherin und hat schon immer mal "angefragt" ob ich nicht aufhören wolle. Das habe ich immer mehr als genervt verneint. Jetzt wo sie weiß, dass ich aufhören will, ist sie eine Wahnsinnshilfe, sie hat mir angeboten, dass ich sie wenn es irgendwie nötig ist anrufen, anknurren, heulen, schreien, toben soll und sie es mit einem Lächeln tragen und mir den Rücken stärken wird. Sie ruft auch an (gerade gestern, Samstag, nix zu tun, Verführung groß) und fragt ob sie vorbei kommen soll, mich ablenken, wir bummeln gehen wollen oder ins Kino und und und!! Ich finde das so großartig von ihr und werde mir echt was Großes als Dankeschön einfallen lassen! :flower:

Hallo Katrin, auch von mir noch zu später Stunde ein Herzliches Willkommen bei uns. Hier bist du an der richtigen Stelle, wenn du mit der Raucherei Schluss machen möchtest. Wir unterstützen uns dabei einfach ungemein. Ich bin jetzt etwas über 5 Wochen rauchfrei und hätte dies in der ersten Woche nicht für möglich gehalten. Ich kann Dir versprechen: Es wird immer milder :wink:. :evil: steht zwar immer wieder mal auf der Matte, aber dann heißt es einfach: ignorieren und irgend etwas anderes tun. Z.B. hier im Forum Lesen und Schreiben, Möhrchen knabbern oder auch mal an einem abgeschnittenen Strohalm saugen (ich weiß, das klingt albern, hat mir aber schon den A.... geretten). Ich wünsche Dir einen guten Start und freue mich von Dir zu lesen. Liebe Grüße Hanna:flowerorange:

@baki Auch Dir vielen Dank für die netten Worte und guten Ratschläge! Oh, ich war auch mehr als eine Vollblutraucherin!! Ich ohne Zigarette, nur wenn es gar nicht anders ging!!! Zu Hause in der Schublade immer eine Stange Zigaretten vorrätig und in der Tasche, im Auto und an der Arbeit im Schreibtisch eine volle Schachtel zur Sicherheit.... Sobald nur noch zehn Zigaretten in der Schachtel waren und ich vergessen hatte Nachschub zu holen wurde ich mehr als gereizt.... Allerdings war es für mich seltsamerweise immer ok an Orten wo Rauchen verboten ist auch über Stunden keine zu Rauchen -sehr seltsam!! Wie man das erklärt oder wieso das so war, keine Ahnung... Bis Donnerstag habe ich nie wirklich versucht aufzuhören und wenn ich ehrlich bin, der Einzige Grund ist für mich wirklich das Geld. Ich hab immer gerne geraucht, mich mit Zigarette mehr als wohl gefühlt.... Ich glaube da werden auch noch eine Menge härtere Momente kommen, in denen es schwerer ist als jetzt gerade und ich hoffe ich halte dann auch weiter durch... Bin wie schon erwähnt ein echt stures Ding ;) Was mir auffällt ist, dass ich irgendwie ein wenig zappeliger bin als sonst und durch die Gegend flitze.... Ich muss aber auch sagen, dass ich es unheimlich beruhigend und unterstützend finde hier zu lesen, wie man durch die Tage kommt, bis es nicht mehr fehlt!!! Also danke an alle die dieses Forum nutzen!

Hey Katspin, ja, da hast du wirklich Glück, daß du so wenig Schmacht hast, ich drück dir ganz doll die Daumen, aber ich muß dich auch warnen: es könnte auch passieren, daß es mal Tage oder Momente gibt, wo es anders ist. Habe das grade vor kurzem erlebt. Ich habe mich eigentlich von Anfang an sehr damit schwer getan, ich war immer Vollblutraucherin, ich und keine Kippe in der Hand war ein ungewöhnliches Bild...aber nach den ersten Wochen ohne wurde es so langsam besser und leichter, und dann plötzlich schlug der Nico:evil: unerwartet zu und hat mich fast zur Strecke gebracht. Das gemeine ist, wenn es so unerwartet kommt. Laß dich nicht übertölpeln und viel Erfolg weiterhin, Katspin! baki

@littleLupa Vielen lieben dank für Deine netten Worte!! Wegen der Entzugserscheinungen scheine ich wirklich mehr Glück als Verstand zu haben!:) Bin ich auch wirklich froh drüber. Ich glaube ich werde auf Dauer am meisten mit generalisierten Verhaltensweisen (:lol: in der Hundeschule immer gut aufgepasst ;) ) zu tun haben... Ist schon komisch bzw. Erschreckend, wenn man merkt wie oft man zur Zigarette gegriffen hat.... Stur kann ich total Super! Lach... Schön, wenn es auch mal nützlich is.... Wann fängt es denn an, dass man weniger so bewusst darüber nachdenkt und sich selbst ermahnt? - ich Murmel doch recht häufig "Du brauchst das nicht, da stehst Du drüber" vor mich hin.... Das mag für manchen vielleicht ein wenig überheblich klingen, so ist es aber nicht gemeint, ich weis nur, dass man mich am besten beim Ego packt.....:oops: LG Katrin