Morgen Ausstiegstag!

Hallo ihr Lieben! Habe es für heute geschafft. Wer Stück, für Stück den Gipfel erklimmt, hat auch die Welt zu Füßen liegen! War teilweise ganz schön hart, aber nun gehe ich gleich schnell ins Bett und kann in meiner Erfolgsstatistik 0 Ziggis eintragen. Freue mich und bin eisern! Werde Nikomo töten bevor er mich umbringt! :evil: Viele Grüße Silvi

Ich weiß das es nicht unmöglich ist, aber ich habe echt gerade schiss! Für mich ist das jetzt schon wieder enorm, und ich habe echt ab und zu, zu kämpfen, ABER auf der Arbeit fällt es mir nicht so schwer, komisch eigentlich, hatte immer vor der arbeit schiss, aber da ist es recht erträglich. So nun habe ich bald feierabend und DANN......, :doubt: Dann halte ich halt weiter durch! :evil: ich werde dich vertreiben. ICH brauch einen Exorzisten! :idea: Mal was anderes an euch alle... ich scheine hier ja die frischste NR zu sein! In was für Abständen habt ihr was wahr genommne, sprich: nach drei Tagen besser gerochen, nach .... tagen besser geatmet, etc. Ich habe das Gefühl auf meiner Brust liegt ein grosser, schwerer Stein! Und Kreislauf spinnt auch ein wenig! Aber nur ein bisschen! Lg Silvi

Hallo Silvi, auch von hier Nichtrauchergrüße! Ich bin Dir 6 Tage voraus, also auch noch ein Frischling, und ich kann Dir gerne etwas behilflich sein. Kann es Dir nicht (neben Hauptgrund Nummer eins, dass du es nämlich wirklich nicht mehr willst!) auch eine Motivation sein, Deinem Dich auslächelnden Baldexmann etwas zu beweisen? Was mir wirklich hilft, ist der Tip, dass man sich nicht vorstellen darf, wie schööööööön jetzt eine Zigarette wäre. Denk schnell an die vielen Zigaretten, die eklig geschmeckt haben und dann noch schneller an irgendwas anderes. Lenk Dich blitzeschnell ab, und Du kannst wirklich drauf vertrauen: Die Gedanken dran werden verschwinden. Es haben schon ganz andere geschafft... Es ist nicht unmöglich. Anna

Hallo Silvi Herzlichen Glückwunsch zu deiner Entscheidung ein rauchfreies Leben zu führen. Die meisten hatten in den ersten Tagen Entzugserscheinungen.Das gehört wohl dazu. Ich hatte Schlafprobleme und einen Druck auf der Brust. Das ist nun vorbei.ich habe auch kalt entzogen und heute ist mein 50zigster Tag.Du glaubst garnicht was das für ein tolles Gefühl ist. Meine Kinder (alle erwachsen) haben mich am Anfang belächelt.Nun sind sie sehr stolz auf mich.Mein Mann auch und der Rest meiner Familie. Ich habe auch morgens meinen Alltag umgestellt,aber meinen Kaffee brauche ich morgens trotzdem. Silvi wenn du es wirklich schaffen willst,dann packst du das auch.Du bist hier nicht alleine,wir sind eine grosse Familie hier. Weiterhin einen erfolgreichen rauchfreien Tag. Lieben Gruss Rosi

Hallo ihr Lieben! Bin heute morgen um halb sieben raus aus´m Bett weil mein Kater geko.... hat! Super :roll: Egal. Kaum wach schon kam das "Zuggefühl" im Mund in im Brustkorb! Ne, ne! ... zitter, zitter...! nix da! HEUTE ist mein erster Tag als NICHTRAUCHER! So nun sitze ich im Büro... und erst mal gleich ab ins Forum lesen.... wenn das mein Chef wüsste! Habe nen super Chef, aber das sowas na ja... müßte ja nicht sein. Von meiner Seite aus, muss es aber ganz dringend sein :lol: Es ist erst neun Uhr und ich bin echt ein wenig... wuschig?! Kann man das so nennen... halt ein wenig durch! Ein wenig schwindelig und lust auf Nikotin (sage ganz bewusst nicht Zigarette, da es ja die Sucht ist.) Habe mir gestern viele Gedanken dazu noch gemacht und ich habe für mich selber jetzt in Kopf zurecht gelegt: Ich kann nicht bestimmen wieviel ich rauche, ein Heroinsüchtiger kann auch nicht entscheiden wieviel er spritzen will, das verlangen bestimmt die Sucht und der Körper! Also sucht bekämpfen! Ganz oder gar nicht! Ich entscheide mich für´s Ganze! Ich will mein Leben, meine Luft, meine Freiheit, mein Geld, mein Auto :razz: Es ist ein Sucht, dass ist mir bewußt und mir ist auch bewußt, dass ich wie Hund leiden werde (hoffe aber, dass es nicht so wird :question: ), aber ich werde das alles jetzt durchziehen und zwar mit kalten Entzug, will jetzt so schnell wie möglich Nikotin raus haben. Ich hattew es damals schon mal mit Pflastern und Kaugummis versucht, aber nicht gut vertragen! Pflaster tat mir die Stelle weh wo es aufgeklebt war und Kaugummi, machte meinen Mund irgendwie wund! Reimt sich sogar! Als ich im Januar mal für drei Tage aufgehört hatte, war mir auch immer so schwummerig (schwindelig, Augen...etc). Kennt jemand den Grund, bzw. hatte das jemand auch von euch? Habe übrigens gestern um kurz vor sieben meine letzte Ziggi geraucht. Brauche bestimmt noch öfter euren Zuspruch, bin aber selber fest von überzeugt, dass ich es diesmal schaffe! ICH WILL ES SCHAFFEN! Liebe Grüße und einen sonnigen, rauchfreien Tag wünscht Silvi

Grüß' Dich Silvi, mit einem i (wir haben auch noch eine S. mit 3 i, daher), auch von mir ein herzliches Willkommen in unserer Runde! Hast Du schon mal analysiert welche Art von Angst das ist mit der Du Dich da momentan rumschlägst? Ist es eher so Zahnarztmäßig, Prüfungsangst, oder wirst Du etwa morgen zur Hinrichtung geführt? Ja, ja letzteres ist schon etwas krass, doch das vor dem Du Dich angeblich fürchtest ist so winzig klein und gut in den Griff zu bekommen, daß es fast nicht erwähnenswert ist! Schau Silvi, Du hast inzwischen einige sicherlich sehr unvorbereitete und Hals über Kopf Versuche Rauchfrei zu werden hinter Dir, die allesamt zum scheitern verurteilt waren, WEIL... Du's mal versucht hast, könnt' ja klappen!! Hat aber nicht, daher FRUST hoch 3!!! Den inneren Schweinehund gibt's übrigens nicht und es ist genauso ein irrer Trugschluß zu glauben ohne eine gewisse Vorbereitung diesen Schritt in ein neues LEBEN zu wagen würde einfach sein! Es ist einfach zu sagen, so, morgen ist Schluß, doch dann ist dieser MORGEN da, und nu? Genau und vor diesem Dilemma stehst Du jetzt, was wird sein... Groooooooßes Fragezeichen! Morgen wirst Du wachwerden, wenn nicht sogar schon in dieser Nacht, wirst die Äuglein öffnen und der erste knallharte Gedanke der Dich durchschießt ist, wo sind meine Fluppen, die ja hoffentlich bis dann bereits entsorgt wurden! Als nächstes schafft es vielleicht Dein Erinnerungsvermögen Deinem Hirn zu signalisieren, daß HEUTE Dein großer Tag ist wo es keine Fluppen mehr geben wird! Dieser Gedanke wird Dich so dermaßen runterziehen daß Du am liebsten im Boden versinken möchtest! Das geht natürlich nicht! Du könntest aber auch im Bett liegen bleiben und weiterschlafen, weil, Schlafende RAUCHEN bekanntlich nicht! Das ist aber auch Quatsch! Desweiteren kannst Du aufstehen, ins Bad wanken, dem Spiegelbild einen guten Morgen wünschen und bei der Gelegenheit mit Dir einen Deal aushandeln, der so aussehen könnte, Heute trinke ich statt Kaffee mal... was anderes, esse statt Graubrot oder Brötchen mal ein Knäckebrot, und GERAUCHT wird heute NICHT! Ende Aus Mickey Maus!!! Hast Du den Morgen erstmal überstanden, dann ist der Rest des Tages relativ einfach zu bewältigen! Nimm' Dir zur Arbeit eine Tüte Äpfel mit! Überkommt Dich der Anfall, dann esse einene Apfel, das dauert in der Regel genauso lange als würdest Du Dir eine Fluppe reinziehen! Am Abend setzt Du Dich vor den Compi, startest dieses Forum und schreibst uns und wie es Dir ergangen ist und GEMEINSAM werden wir Lösungen suchen und finden wie Du das eine oder andere noch verbessern kannst! Wirst sehen, wird alles ganz easy, nur keine Panik, denn je mehr Du Dir negative Gedanken darüber machst umso negativer wird das Ergebnis ausfallen! FREUE Dich darüber daß es morgen soweit ist und Du diese ätzend, häßliche SUCHT endlich loswerden kannst und WILLST! Alles gute und viel Glück wünsche ich Dir! Bye und liebe Grüßchen vom Klaus ! 8)

Hallo Silvi, auch von mir ein herzliches Wilkommen hier im Rauchfei-Club. Die Angst kann ich gut verstehen und es ist auch ganz natürlich. Wenn wir etwas neues machen, haben wir erst einmal Angst. Aber keine Angst, schau dich um wie viele es hier gepackt haben, das bekommst du auch hin. Tja zu deiner Frage, was du morgens machen soll, wiederhole ich mal was mir auf einem Nichtraucherseminar gesagt wurde: Einfach nicht rauchen!!!!!!! diese Antwort fand ich damals extrem blöde aber nach der langen Rauchfreienzeit stimme ich dem zu. Am Anfang kann man nur versuchen seine Gewohnheiten umstellen, trink keinen Kaffee sondern Tee. Oder du mußt dir Gedanken machen, was macht diese Zigarette so wertvoll!!!!! warum schmeckt diese Zigarette so gut!!!! schmeckt sie überhaupt gut??? Wichtig ist es auf jeden Fall nach und nach diesen Irrglauben aus deinen Gedanken zu verbannen. Es gibt keine tollen Zigaretten die schmecken, es gibt immer nur stinkende, krebserregende teure Zigaretten. Schau mal im Netz da gibt es "tolle" Raucherlungen. Und versuche dir klar zu machen das du nichts aufgibt sondern im Gegenteil du gewinnst was. Ein Leben in Freiheit und Selbstachtung (oh Gott ich höre mich an wie Allan Carr, aber es stimmt). Wünsche dir alles, alles gute Tschaakkaaaaa Niema7

Hallo Silvi, auch von mir ein herzliches Willkommen. Na da hast du ja einiges am Hals! Aber das wird schon :wink: . Angst musst du nicht haben. Es sind maximal 11 schlimme Tage, danach wird es einfacher und je länger du durchhälst, desto leichter wird es. Wenn dein "Schatz" deine Versuche belächelt, dann ist das doch in deiner Situation eine suuuper Motivation, oder? Jedesmal, wenn es so richtig zwickt, dann denke daran, dass du ihm diesen Triumph nicht gönnst. Weiter hilft Ablenkung. Beschäftige dich mit irgendwas, das die Spaß macht. Spatzieren gehen und frische Luft ist gut, Radfahren, etc. Wenn du morgens probleme damit hast, dann versuche eine Kaugummi zu kauen, oder trinke Wasser, das hilft auch. Am besten ist es aber sich zu beschäftigen. Ich wünsche dir viel, viel Kraft und wenns schwer wird, dann komm hier her und schreibe dir die Sucht von der Seele. Es lohnt sich echt durchzuhalten. Ich fühle mich toll und bei dir wird das auch so sein. Ich habe heute Tag 137 und ca. 30g Teer nicht in die Lunge gezogen [b]30g !!!!![/b]. Ebenso habe ich 2,5g Nikotin nicht aufgenommen (50mg sind tödlich). Meine Tagesdosis betrug ca. 18mg (ca. 21 Zigaretten) - [b]IGITT[/b]. Du brauchst keine Angst zu haben - du bist nicht allein und du schaffst das !!!! Liebe Grüße, Peterle

Hallo Silvi, herzlich willkommen in unserer Rauchfrei-Family. Deine Angst kann ich gut verstehen, aber Angst ist ein schlechter Ratgeber. DU WILLST DAS NICHT MEHR - IST DAS RICHTIG? Dann tue es auch nicht mehr. Versuche Dir andere Gewohnheiten anzueignen. Ich habe in meiner Raucherzeit morgens immer Tee getrunken - jetzt trinke ich Kaffee (weil das mit der Verdauung dann besser klappt) - aber ich habe mir ja schon vor dem Frühstück auf dem Balkon eine reingezogen! So krank war ich!!!!! Du solltest Dir vielleicht für die ersten Tage eine Strategie entwickeln wie Du mit welcher Situation vorhast umzugehen. Du hast recht, das mit dem richtigen Augenblick ist so eine Sache! Aber nach dem was Du schreibst denke ich, dass das jetzt für Dich tatsächlich der richtige Augenblick ist. Und Du wirst sehen, es wird sich durch das Durchhalten auch ganz viel anderes in Deinem Leben verändern vorallem: Du bekommst mehr Achtung vor Dir selber. JEDER TAG OHNE FLUPPE IST EIN GEWONNENER TAG. Ich schicke Dir ganz viel Kraft und Daumendrück zum Durchhalten. Marion

Hey Jamvian, Erst mal herzlich willkommen hier! Kann dich gut verstehen, mir ging es auch immer so wie dir, mit der angst vor dem Krebs und den vielen guten Vorsätzen,...Vielleicht sollte man das gar nicht so negativ als 1000 mal versagt sehen, sondern als entwicklung, bis einem dieses Gequalme so richtig auf den keks geht, dass man wirklich aufhört. Also Tschakka, du schaffst es! Mir hat es bisher geholfen(Nichtraucher seit 6 Tagen) mir ständig immerwieder vor Augen zu führen, dass ich diese ganzen Ängste jetzt vergessen kann und , dass ich durch die vielen Versuche, Vorsätze... gelernt habe, dass diese berühmte eine einfach nicht funktioniert und nur ein Trick meines Suchtgehirns ist,sich durchzusetzen. Diesmal habe ich es mit Nikotinpflastern versucht und ich kann mich eigentlich nur positiv äußern, gerade morgens geht es echt ganz gut, ich kann sogar Kaffee trinken...- natürlich versucht mich acuh mein suchtgehirn ständig auszutricksen, aber es geht wesentlich besser als ohne, vielleicht wäre das ja auch ne Idee für dich! Auf jeden Fall WERF DEINE ANGST ÜBER BORD, das haben schon ganz Andere geschafft und du hast sicherlich auch schon ganz anderes geschafft!!!! Freue dich auf ein Leben ohne Angst vor Krebs und Schlaganfällen(und vor allem ohne den quälenden Gedanken das auch noch verursacht zu haben) Tschkka!!!!!"

Hallo und schönen sonnigen Sonntag wünsche ich euch allen! Ich stell mich mal kurz vor, damit ihr wenigstens ein wenig über mich wisst! Ich habe schon oft hier gelesen und finde eure gegenseitige Motivation super klasse! Ich habe im Januar 2008 ein Seminar besucht und habe danach drei Tage nicht geraucht. Ich war so super stolz, da ich immer viel und nie einen Tag mal ausgesetzt habe, seit knapp 15 Jahren. Frag mich nicht wieso, aber ich habe nach drei Tagen wieder angefangen. Ich bin 31 Jahre und bin Mutter einer 4 jährigen Tochter, arbeite 30 Std. Woche und habe einen Mann der auch raucht. Trennung läuft zwar gerade ,aber solange unser Haus noch nicht verkauft ist, muss ich noch mit ihm zusammen leben. Er belächelt meine Aufhörversuche nur noch, aber ich hasse das rauchen. Dieser husten am abend und am morgen,die Angst vor Krebs wird auch immer schlimmer und fit bin ich auch nicht mehr wirklich. Also alles Gründe zum aufhören. Habe oft gedacht... ist das jetzt richtig in der Trennungsphase aufhören zu wollen, aber eigentlich ist es ja nie der richtige Zeitpunkt wenn nicht jetzt. Habe mich beim Ausstiegsprogramm angemeldet und morgen ist schluss! Und sch... ich habe so eine Angst, dass ich es nicht schaffe und lebenslang an diesen Teufel hänge. Morgens ist es am schlimmsten. Mein Kaffee und die Ziggi, ohne ging es bisher nicht. Und ich habe mir jeden Abend gesagt: Morgen aber nicht. Ha ,ah! Wie habt ihr das morgens durchgehalten, wie ging es euch dabei und was habt ihr versucht anders zu machen um aus dem Trott rauszukommen? Morgens ist echt recht schwer für mich! An euch alle erst mal von meiner Seite aus: Hut ab!!!! Alle die es geschafft haben bisher aufzuhören und den inneren Schweinehund zu bekämpfen! Viele Grüße Silvi