Endlich frei...

Hallo Katharina, :football: Du schaffst das. Jeder Fußballer muss so lange aufs Tor schießen trainieren, bis er das Tor endlich trifft. Und das Denken "Ich schaffe auch diese Situation ohne Qualm" können wir auch trainieren. Bin zwar erst kurz dabei, fühle aber nach mehreren rauchfreien Tagen, dass die mentale Stärke täglich wächst (mit jedem Tor). Bleib am Ball Katharina, herzliche Grüße von Schlupfinchen:P

Danke dir :rose: Mittlerweile ist der Frust nun ein kleines bisschen gewichen, die Angst davor, dass ich wieder einknicke ist dafür allerdings weiterhin da... ´ Ich seh das im Moment so, jede die ich NICHT geraucht hab in den letzten Tagen war schonmal ein Schritt in die richtige Richtung, ich weiß, dass es auch ohne geht, wenn ich einfach - wärs doch nur so einfach ;) - standhaft bleibe und wenn ich jetzt wieder richtig anfange und das Aufhören auf wann anders verschieb, dann wirds davon auch nicht leichter. Ich weiß mittlerweile, dass es mir nachm Aufstehen, am frühen nachmittag und abends gegen 20/21 Uhr besonders schwer fällt, vermutlich weil das immer meine Hauptrauchzeiten waren... Vor und nach den Diensten, das geht ungefähr hin, im Frei denk ich mal hab ich dann die Zeiten in etwa beibehalten...so am späten nachmittag oder vormittags fällts mir dafür relativ leicht, ebenso wie am späten abend... Naja, den Rest der Schachtel von gestern hab ich nachdem ich mich gefangen hatte entsorgt, kurzzeitig hatt ich mir überlegt, ob ich nicht doch erstmal noch ne Weile kontrolliert rauch, aber naja, DAS hatt ich schon mehrmals probiert und das klappt 1-2 Tage, dann bin ich bei meinem üblichen Pensum... Also neuen Versuch gestartet, und diesmal kommt der nikotinkaugummi immer mit, selbst wenns nur schnell einkaufen geht...der hilft daheim sowas von gar nichts, wenn der hier :evil: woanders ums Eck steht...

Lieben Dank an dich für die vielen guten Wünsche :rose: Und naja, was soll ich sagen...ich bin doch wieder schwach geworden...es lief alles sooo gut gestern und ich könnt mir gerade dermaßen selbst in den Hintern treten:drachezumdampfablassen: Bin dann gestern tatsächlich nochmal raus, allerdings nicht freiwillig, musste nochmal zur Apotheke, weil die meine Schilddrüsentabletten wieder mal bestellen hatten müssen am Samstag, hatt ich irgendwie gestern total verplant, war dann alles recht knapp, dass mir die Apotheke nicht zumacht und da war ich dann schon total gestresst und enorm unleidig als ich endlich ankam. Dann hab ich den Fehler überhaupt gemacht, Kaugummi hatt ich keinen dabei, aber ich dacht mir ich kann wenn ich schonmal hier bin auch gleich noch in Supermarkt nebenan und Wasser besorgen, irgendwie hab ich davon derzeit einen dermaßen hohen Verbrauch, dass ich laufend Nachschub holen muss... Und naja, der Supermarkt war dann die absolute Reizüberflutung, es ging zu als gäbs was umsonst, die Leute alle endslaut, endsgestresst und alles einfach zu viel. Aber naja, ich war dann natürlich nicht schlau genug einfach wieder raus zu gehen, sondern dacht mir wenn ich jetzt schon da bin, bin ich da. An der Kasse stand ich dann gefühlte 5 Stunden, 15 Minuten davon neben der Kippenauswahl und naja, irgendwie landete dann ne Schachtel von dem Zeug mit in der Einkaufstasche...ich hab dann noch laaange gezögert, aber irgendwann dann doch aufgemacht... Durch diesen Ausrutscher war ich dann heut morgen so dermaßen frustriert, dass ich heut einfach nicht die Kraft oder gar Motivation hatte das nen Ausrutscher bleiben zu lassen... Und das obwohl ich so dermaßen viele positive Veränderungen wahrgenommen hab gestern noch und trotzdem ist die Sucht einfach stärker... Ich hab rauchen lange nicht als Sucht gesehen, eigentlich auch noch nicht, als ich beschlossen hab aufzuhören, erst die letzten Tage und vor allem seit gestern ist mir klar....ich bin süchtig... Späte Einsicht, ich weiß, aber besser spät als nie... Gestern hab ich dann nochmal mein Buch rausgesucht von Carr, das hatte ich vor zwei Jahren knapp mal gelesen und danach nen Versuch gestartet aufzuhören, allerdings ohne mich 100% an seiine Anweisungen zu halten...ich hatte damals gerade Nachtdienst und hab mich nicht getraut ohne Zigaretten in die Arbeit zu fahren. Das werd ich jetzt nochmal lesen, denn damals hat sich meiine GRundrauchhaltung schonmal anfänglich geändert und auch wenn ich nach wie vor weiß, warum ich unbedingt aufhören will, denk ich wird es mir helfen, mir das nochmal vor Augen zu führen... ich hab einfach noch nicht genug Strategien entwickelt, um dem da :evil: nicht wieder in die Arme zu laufen, wenn er ums Eck steht...:bang:

huhu katharina :D einen ganz dicken fetten glückwunsch zu deinem ersten rauchfreien tag und angebrochenen zweiten tag!!!! ;) :fireworks::balloonsheart::congratchamp::crown::medallion: das hast du ganz große klasse gemacht, kannst sehr stolz auf dich sein!!! hast du dich denn schon belohnt dafür? liebe grüße und mach weiter so! nicht nachlassen und stur bleiben, dann klappt das auch! und hör auf deinen körper und die psyche, zieh dich zurück wenn dus brauchst, dein oberstes ziel sollte jetzt sein, rauchfrei zu bleiben! :butterfly: :island:

Ganz lieben Dank an euch:) :rose: Jap, der erste Tag ist geschafft, die erste Nacht hat sich etwas gezogen, zweimal war ich wach und ab 6 ging gar nichts mehr mit Schlafen, aber gibt Schlimmeres... Ansonsten hatt ich heut gegen 14 Uhr rum mal so ne Schmachtphase, aber mit viiiiiel Wasser ging die dann auch ohne Nikotinkaugummi vorbei... Naja, gerade kau ich nun doch Kaugummi Nummer 2 für heute, den ersten gabs gegen 8 Uhr, also doch auch schon länger gehalten als gestern:D Dafür bin ich suuupermüde heut und kann mich kaum zu irgendwas aufraffen, eine Socke ist nu fertig gestrickt, die nächste gleich mal angefangen, das lenkt mich super ab, aber vor die Tür will ich heut dennoch unbedingt nochmal, mal sehen was mir da noch einfällt. Ganz besonders gespannt bin ich ja, wie das klappt, wenn ich Mittwoch den ersten Tag rauchfrei arbeiten muss, da ist mir schon bisschen mulmig, ist zwar erst nur der eine einzelne Tag, aber ab nächsten Samstag gehts dann wieder richtig auf... Ja das stimmt, "ich hab aufgehört" klang schon komisch, aber iiirgendwie war ich doch überrascht, wie selbstverständlich das rauskam:D

Hallo Katharina, Herzlichen Glückwunsch. :balloonsheart: Wenn man sieht, der erste Tag ist geschaft - dann schaft man auch die weiteren. Nur schön durchhalten und laut NEIN rufen. Es geht, es geht, es geht. Bald hast du dann den zweiten Tag geschaft. LG Julia

Glückwunsch Kahtarina :P - das fühlt sich seltsam an, zu sagen, "ich habe aufgehört" - klingt noch ein bischen fremd oder? Hoffentlich gewöhnen wir uns bald an diesen Spruch.:oops: Wünsche Dir viel Kraft zum weitermachen. Grüße von Schlupfinchen8)

FREUFREU, Tag 1 ist geschafft :):) Ist zwar erst einer, aber trotzdem freu ich mich wie ein SChnitzel :riesengrinser: Nachdem ich meinen Mittagshänger iiiirgendwann überwunden hatte, lief der Tag noch richtig gut...so gegen 16 uhr war ich aufm Erdbeerfeld frische Erdbeeren pflücken, bisschen Bewegung und dann auch gleich lecker Nachmittagssnack bzw fürs Frühstück morgen hab ich nu auch noch welche:) Da hatt ich dann irgendwie nochmal so ein a-ha Erlebnis...die Verkäuferin hatte sich aufgeregt über eine Kundin, die unmittelbar nachdem se ihre Sammelschüssel wiegen hat lassen sich ne zigarette angezündet hat - Grund: das ist alles mit Stroh ausgelegt, und naja, das ist seeehr trocken, hier hats über ne Woche nicht geregnet und Brandgefahr natürlich entsprechend hoch. Die Verkäuferin wollt wohl wissen, ob man als Raucher an sowas wie Feuergefahr nicht denkt und weil ich grad da stand fragte se eben mich ob ich rauche und naja, irgendwie ohne zögern oder groß nachzudenken kam als Antwort "nicht mehr" War für mich irgendwie nochmal so ein Zeichen, dass ich auf dem richtigen Weg bin, der Kopf scheint sich umzupolen :) Naja, als ich wieder daheim war hat dann ne Kollegin angerufen ob ich vorbei kommen will zum Kaffee trinkenn, ich hab zwar schon überlegt, sie ist zwar selbst Nicht-Mehr-Raucherin, aber naja, sie redet seeehr viel und laut und das ist mir so oft schon zu viel, aber ich hab dann beschlossen, dass es auch nicht hilfreicher ist daheim zu bleiben und drauf zu warten, dass die Zeit vergeht und raus wollt ich ja eh noch...also einen Kaugummi eingesteckt, falls ich doch zu hibbelig werde, damit ich ni cht an der nächsten Tanke stehen bleib und losgefahren... War dann doch recht lang weg, Kaffee trinken, waren spazieren, unterwegs lecker:cornet:gekauft und naja, nicht den geringsten Gedanken dran verschwendet, dass ich jetzt gern eine rauchen würde.. Erst so ab 21 uhr rum, da wurd ich dann doch langsam etwas unruhig...war mir dann irgendwie alles auf einen Schlag zu viel, zu laut, Hunger hatt ich auch und einfach genug für den Tag irgendwie. Trotz der Kaugummis merkt man den Entzug dennoch und ich find das doch einfach sehr anstrengend und kräftezehrend...auch wenn ich das den spätnachmittag/frühen Abend über gut ausblenden konnte. Auf der Heimfahrt hab ich dann sicherheitshalber doch noch Kaugummi Nummer 4 gekaut... Aber naja, hauptsache KEIN QUALM, und 4 Kaugummis in Krisensituationen find ich noch relativ vertretbar, waren auch immer recht weit auseinander...gegen 5 Uhr, gegen 11 uhr, gegen 14:30 und dann eben noch gegen 21:30... Ja, nu bin ich allerdings echt ziemlich platt, jetzt gehts noch bsischen auf die Couch, TV-Berieselung und dann wahrscheinlich aber auch recht bald ins Bett:sleep:

Hallo Katharina, das klingt aber gut für Deinen Tag 1! Du schaffst das. Das hibbelige Gefühl ist der körperliche Entzug und Dein Suchtgedächtnis, dem etwas fehlt. Das legt sich! Weiterhin viel :quartfoil: und Durchhaltevermögen Lg Ichschaffs

Soo, irgendwie zieht sich der Tag heute gehörig in die Länge...mag dran liegen, dass mir heut so gar überhaupt nichts enfällt, was ich anstellen könnte und dann ja noch dazu schon ewig früh wach war... Es gibt einfach so Tage, die verlaufen in Zeitlupe:roll: In der Wohnung kann ich mich auch nur zu Kleinsttätigkeiten aufraffen, aber nunja... Später will cih zwar noch raus, aber dafür isses mir im Moment einfach noch zu warm, ich bin kein Sonnenanbeter und schätze am Sommer vor allem die schönen lauen Sommerabende:wink: Ansonsten muss ich sagen gehts allerdings relativ gut, ich kau momentan auf Nikotinkaugummi Nummer 3 vor mich hin und ich weiß nicht warum, aber das Zeugs schmeckt meiner Meinung nach bei jedem Mal etwas grauseliger, hilft aber glaub ich schon dabei diese Entzugserscheinungen etwas abzumildern... Dennoch merk ich wie ich - Kaugummi hin oder her - so seit morgens öfters mal so hibbelige oder fahrige Momente hab, aber es hält sich alles noc weitgehend in Grenzen:) So, jetzt werd ich mich mal wieder meinen Socken zuwenden, immerhin bin ich da seit gestern gut weitergekommen:D, weil das Stricken mich allgemein ziemlich beruhigt...

Hallo zusammen:) Also mal vorweg, das ist ja echt WAHNSINN, was hier für ne nette und freundliche Stimmung ist und wie jeder jedem hilft...ich hab jetzt schon in ein paar Themen gelesen, WOW... Mal ne Runde Vormittags:kaffeedonout:ausgeb @Claudia, ja das ist wohl wahr...man sieht psychische Probleme den wenigsten an, ist aber auch schwierig für einen selbst sich das einzusgestehen, muss ich ganz ehrlich zugeben...also ich fands zumindest schwer. Dann drück ich mal alle Daumen und Zehen, dass du den da -->:evil: einfach wieder wegschicken kannst, sollte er sich in deine Nähe wagen.... @stornoway auch dir danke... Baldrian hilft da wirklich?? Wär ne Alternative, wenn meine Mittelchen nicht anschlagen... ich hab jetzt erstmal vor mit Schüssler Salzen zu unterstützen, zum einen eben dass ich mich besser entspannen kann und zum anderen eben auch den Giftstoffabbau bzw Entschlackung... Mit den Salzen hab ich bisher bei so Alltagsbeschwerden super ERfahrungen gemacht und hoffe dass die mir auch jetzt helfen... Fürs Ausstiegsprogramm bin ich angemeldet, wobeeeei mir die Mail für dne Ausstiegstag eher Zweifel ins Gesicht geschrieben hat, aber mal sehen, was dann morgen für Tips warten :) @ichschaffs Danke für die guten Wünsche und auch dir wünsch ich alles Gute und vor allem sehr viel Sturheit für den Anfang:) So, mittlerweile bin ich nu seit 12 STunden wieder rauchfrei - ich hab bis gestern abend weiter gesündigt und mir guuuuut eingeprägt wie ekelig der Geschmack im Mund ist und wie es im Hals kratzt und war dann als ich gestern ins Bett ging nur noch überzeugter davon, dass ich das nicht mehr will... Heut morgen sah das zwar anders aus, aber ich brauch morgens einfach immer ne Weile, bis ich nicht nur körperlich, sondern auch geistig wach bin :D In der Regel waren die Methoden um das hirn aufzuwecken der Morgenkaffee und die Kippe dazu, das hat immer geholfen, aaaaber siehe da, gestern gabs keine zigarette zum Kaffee in der Früh, heute auch nicht und der Kopf ist mittlerweile dennoch wach:) Und mir gehs auch noch relativ gut...der Schmacht auf Zigaretten ist seit dem Kaugummi um 5 verschwunden, lediglich ein "jetzt eine rauchen" macht sich manchmal im Kopf breit, ist aber ncoh recht gut zu ignorieren... Statt der Kippe gabs ein gesundes und ausgewogenes Frühstück und anschließend hab ich mich nochmal ein wenig hingelegt, weils doch noch seeeehr früh war... dieser Dauerhunger hält sich heute auch einigermaßen in Grenzen, das einzige was mir im moment auffällt, ich könnte eine Tasse Kaffee nach der anderen runterschütten, Wasser zieht heut irgendwie gaaar nicht, muss ich nachher mal meine Tagesschüssler-Dosis anfangen zu nehmen, dann müsste sich das auch wieder geben... So, nu wünsch ich erstmal allen einen erfolgreichen:sun:Tag

Guten Morgen Katharina, zunächst von mir auch herzlich Willkommen hier im Forum! Ich wünsche Dir einen guten Start in das rauchfreie Leben und viel Glück! Du schaffst das!:quartfoil: Vielen geht es wie Dir, Du bist nicht alleine. Gönn Dir einfach das,wasDu gerade brauchst. Mir hilft Ruhe sehr und so wenig Stress wie möglich. Die Atemübung , die Stornoway vorgeschlagen hat hilft vielen, mir auch. Ich bin auch gerade erst am Anfang, also sind wir schon mehrere! Ich wünsche Direinen guten rauchfreien Sonntag. Lg Ichschaffs