2ter Versuch - wieder am 13. August 2017 - wer macht mit?

Hallo Gitte, Danke dir für deine Nachricht. Ich habe die Kräuteretten schon nach 3 oder 4 Tagen nicht mehr angerührt. Dafür habe ich gar nichts tun müssen, die Dinger sind einfach nicht wirklich verlockend. Dafür kaue ich aber Nikotinkaugummis oder lege mir Nikotinbonbons unter die Zunge. Dazwischen kaue ich auch immer mal normale Kaugummis oder lutsche normale Bonbons. Ich hoffe, dass sich die Nikotinpreparate auch langsam von alleine ausschleichen. Mein Bruder findet meinen Weg zu umständlich. Er hat erfolgreich ohne alles aufgehört. Diskussionspunkt bei uns... Lg Ramona

Hallo liebe Gitte, uii schön, ja - ich erinnere mich auch noch gut an dich und wie du unserer Gruppe beigestanden hast. Ich weiß nicht, was aus den anderen geworden ist... Beim letzten Mal habe ich ja weit vor dem Termin hier aktiv Anschluss gesucht und gefunden. Diesmal bin ich irgendwie reingestolpert :) Aber egal wie man den Rauchstopp beginnt - Hauptsache dabei bleiben. Ich hatte letzte Woche Donnerstag um ca 13:45 die letzte Nikotinzigarette geraucht. So habe ich heute um 14 Uhr eine Woche geschafft und das macht mich echt stolz. Ich bin ja eigentlich der eher unzufriedene Typ, der immer gleich alles perfekt machen will... Aber diesmal setze ich die Erwartungen in mich minimal an: Ich verzichte auf Nikotinzigaretten!!! - Das ist alles. Ansonsten ist alles erlaubt. Kräuterretten, Nikotinkaugummis, Essen... Wenn ich über den Berg bin kann ich das alles immer noch abbauen und abnehmen... Bislang klappt das auch ganz gut. Ich habe zwar immer wieder mal Frust, vor allem wenn ich dann doch eine Kräuterrette anzünde, weil ich glaube es nicht mehr auszuhalten und dann nichts rauskommt. Aber genau das zeigt meinem Suchthirn, dass die doofe Zigarette keinen Nutzen hat. Ich habe das Buch dazu gelesen, die Autorin beschreibt das so und ich konnte es nicht glauben. Aber es ist wirklich so, ich habe am Donnerstag noch Kräuterretten angesteckt, eine nach der anderen. Am Freitag war es dann nur noch eine halbe Schachtel und am Samstag vormittags schon gar keine mehr und nachmittags nur 2 Stück. Es ist reine Kopfsache... Einfach nur durchhalten, keine Nikotinzigarette rauchen - klingt einfach - klingt "machbar"... Schön, dass du mich wieder gefunden hast. Diesmal bleibe ich am Ball... Gaaanz liebe Grüße, Ramona

Hey, ich freue mich so sehr, dass ich schon im vierten rauchfreien Tag bin, dass ich mich jetzt einfach mal selbst lobe. :taenzerin: Hab einen "Dori-ohrwurm": einfach schwimmen, einfach schwimmen, einfach schwimmen schwimmen schwimmen.... Trallala... Drücke allen ganz fest die Daumen. Liebe Grüße, Ramona

Hallo Sabine, ich bin tatsächlich noch am Ball. Nachdem ich das Datum verschoben habe und es sich irgendwie nicht nach dem "richtigen Zeitpunkt" angefühlt hat hatte ich keine große Hoffnung. Im Gegenteil, ich hatte dann nochmal verschoben, weil die Handwerker nicht fertig wurden und am Mittwoch nochmal kommen mussten... wieder Zigaretten gekauft und nicht mehr an den Rauchstop gedacht. Aber: an diesem Mittwoch kam das Startpaket der Bzga an und die Kräuterretten. Und obwohl ich nicht mehr ernsthaft motiviert an einen Rauchstop gedacht habe, habe ich keine Zigaretten mitgenommen. Ich hab am Donnerstag dann die Schachtel aufgebraucht gehabt und einfach munter mit den Kräuterretten weitergeraucht. War schon heftig - schmecken wirklich scheußlich und es kommt nix raus. Jede Kräuterrette hat mich frustriert, weil es einfach nicht erfüllend war... Wenn die Schmacht gar nicht zu umgehen war habe ich einen Nikotinkaugummi genommen. Bislang exakt 3 Stück, jeden Tag einen... Und heute habe ich noch nicht mal eine einzige Kräuterrette angezündet - bislang... Es ist seltsam, dass ich mich gerade mit diesem doch chaotisch begonnenen Rauchstop recht gut fühle... Will ich unbedingt eine Zigarette in der Hand haben zünde ich mir die scheußliche Kräuterrette an und mir vergeht die Lust. Und ist es die Nikotinschmacht, die mir befiehlt, jetzt sofort Zigaretten kaufen zu gehen, dann kaue ich "erst mal" einen Nikotinkaugummi... Danach ist die Fahrt zur Tankstelle vergessen... Und zwischendrin bin ich ununterbrochen am Bonbons lutschen... Kaffee schmeckt somit auch ekelig und ich trinke dieses fruchtige Wasser aus der Nuckelflasche, das mit ganz viel Sauerstoff... mir hilft das... Drücke mir die Daumen und schau ab und an mal nach mir, ja? :oops: Lg Ramona

Guten Morgen, habe den Absprung nicht geschafft. :roll: @Tina: wie läuft es bei dir? Ich hoffe du bist standhafter als ich und drücke dir die Daumen! Werde es aber am 15ten mit Gaby versuchen. Der Grund warum ich es verpatzt habe ist banal. Die lieben Ausreden waren stärker als mein Wille. Ich hatte mich gar nicht so sehr vor heute gefürchtet. Aber morgen habe ich einen Termin auf unserer Baustelle. Mir hat es zum einen vor der Autofahrt gegraust und dann vor einem ganzen Tag Baustelle ohne Ablenkmöglichkeit. Diese Ausrede war es, die mich hat scheitern lassen. Und das Traurige ist - ich weiß genau, dass es eine Ausrede ist. @ Gaby: am Dienstag starte ich mit dir... Lg Ramona

Hallo Tina, ja, ich glaube auch, dass es nicht die körperliche Abhängigkeit ist, die das Aufhören so schwierig macht, sondern die mentale Abhängigkeit. Am besten wappnen wir uns einfach für beides. Ich habe gerade eine 7-Tages-Tabletten-Box mit Nahrungsergänzungsmitteln bestückt. Das wird mein neues Morgenritual. Anstatt sofort zur Kaffeemaschine zu rennen und dann zum Rauchen raus zu gehen werde ich mir schwarzen Tee kochen, und bewusst Vitamine einnehmen um mich daran zu erinnern, dass ich meinem Körper lieber positive Stoffe zuführen sollte als negative... Danach mache ich mir Obstsalat. Das Zubereiten lenkt ab und Obst ist gesund. So - Morgenzigarette wäre damit abgehakt. Wenn es schlimm wird, nehme ich einen Nikotinkaugummi, schnappe mir die Leine und mache mit meinem Hundi einen Entspannungsspaziergang. Komischerweise habe ich im Moment überhaupt keine Angst vor dem Aufhören. Letzes Jahr war ich "am letzten Rauchertag" total panisch - oh Gott - nie mehr Rauchen! Ich habe einen anderen Satz im Kopf: "Hey, ich versuche es einfach morgen nochmal..." Vielleicht hilft es, wenn man nicht so "entgültig" über die Sache nachdenkt. Ich habe mir ja diese Kräuterzigaretten ohne Nikotin bestellt, für den Moment habe ich allerdings beschlossen, die Packung nur aufzumachen, wenn es so schlimm wäre dass ich ansonsten zur Tankstelle fahren würde um "echte" Zigaretten zu kaufen. Werde mir jetzt meine persönliche Liste mit den Gründen machen, warum ich mit dem Rauchen aufhören will. Punkt 1 - traurig aber wahr, ist der elende Raucherhusten. Es wäre wirklich schön, wenn ich am Wochenende mit meinem Mann ausschlafen könnte, ohne dass ich früh um 5 Uhr durch das Husten geweckt werde... Im Moment "muss" ich dann aufstehen, Kaffee trinken, Rauchen und Abhusten, bis ich mich dann nochmal hinlegen kann. Ist doch krank! Das darf man eigentlich gar niemandem erzählen... Das wäre ein negativ belasteter Grund zum Aufhören. Einen positiv motivierenden habe ich aber auch: Ich bin davon überzeugt, dass Nichtraucher eine Menge mehr Energie und Zeit haben. Das ist das schöne am Rauchstop! Wenn man nicht routiniert eine Zigarette nach der anderen über den Tag verteilt "abbarbeitet" muss man diese Zeit ja anders belegen. Mit Hausarbeit zum Beispiel... Letztes Jahr hatte ich nach einer Woche Rauchstop ein super sauber geputzes Haus! Das würde ich gerne zum "Dauerzustand" erklären. Was motiviert euch so zum Aufhören? Liebe Grüße, Ramona

Hallo Hans, ja, ich bin mir bewusst, dass man die Ritualketten durchbrechen muss. Aber die Hauruckmethode stürzt mich in ein so tiefes Loch, dass mir der Mut zum durchhalten fehlen würde. Angeblich schmecken diese Kräuterzigaretten so ekelhaft, dass man nicht wirklich Genuss dabei empfindet. Mein Plan war folgender: Ich verwirre meine Suchtgewohnheit indem ich beim aktiven "Rauchen" kein Nikotin bekomme, während ich beim Kaugummi Nikotin bekomme. 2 Wochen lang wollte ich das zur Hilfe nehmen, und dann nur noch Nikotinkaugummis kauen, und nach weiteren zwei Wochen dann die Nikotinkaugummis Step by Step durch normale Kaugummis ablösen... Ich hoffe das klappt... Danke für deine Unterstützung. Ich hoffe, dass es diesmal klappt. Liebe Grüße, Ramona

Hallo liebe Tina, schön, dass du auch dabei bist. In der Gruppe ist man stärker als alleine. Wie sieht es denn mit Hilfsmitteln aus? 2008 habe ich mit Nikotinkaugummis aufgehört - hat 2,5 Jahre gehalten. Beim Versuch letztes Jahr hatte ich die "bekannten" Tabletten vom Arzt. Dabei haben die letzten Zigaretten wirklich nichts mehr genützt - daran gezogen aber es kam nichts raus, bzw. es war nicht befriedigend, weil das Nikotin irgendwie nicht ankam. Diesmal versuche ich es mit Nikotinkaugummis und Kräuterzigaretten für die ersten beiden Wochen. Danach nur noch Nikotinkaugummis für die weiteren zwei Wochen. Soweit zumindest der Plan. Von meiner E-Zigarette halte ich Abstand. Wollte mich beim letzten mal damit trösten, und irgendwie war da "zufällig" noch der Rest von einem Liquid mit Nikotin - Zack - schon war die Zigarette wieder da. Würde mich interessieren, was ihr schon so ausprobiert habt? Liebe Grüße, Ramona

Hallo Fly, (Gaby) :D schön, dass du dich gemeldet hast. Ja, der 15te wäre im Prinzip auch ok. Vielleicht wäre bis dahin auch mein Ausstiegspaket von der Bzga da... Das habe ich heute morgen erst bestellt. Bei mir ist es insgesamt der dritte Aufhörversuch. 2008 hab ich es für 2,5 Jahre geschafft und letztes Jahr habe ich nur ein paar Monate geschafft. Ich wäre gerne ganz los davon, obwohl ich einer jener Raucher bin, der eigentlich nicht gerne aufhört. Mein Beweggrund ist der Raucherhusten der mich jetzt seit langem plagt und zwar durchgängig... Gescheitert ist es bei mir hauptsächlich an meinem Hang zur Depression, die ich wirklich nur beim Rauchausstieg bekomme und natürlich die extreme Gewichtszunahme - die perfekten Ausreden um das Projekt an den Nagel zu hängen und wieder mit dem Rauchen anzufangen... Aber angeblich haben die meisten erfolgreichen "Exraucher" mehrere gescheiterte Versuche hinter sich gebracht, bevor es dann mit dem entgültigen Ausstieg geklappt hat. Also ein :heart:liches Willkommen - ich hoffe wir meistern das gemeinsam... Liebe Grüße, Ramona

Hallo liebe Exraucher und Aufhörwillige, ich hatte letztes Jahr am 13. August mit dem Rauchen aufgehört, aber nicht lange durchgehalten. (Vielleicht kennt mich ja noch Jemand?) Habe seitdem zwischendurch immer mal wieder ans Aufhören gedacht, aber nicht entschieden genug. Nun wollte ich einen zweiten Anlauf starten und habe mich seit langem mal wieder eingeloggt und gesehen, dass das Datum letztes Jahr der 13. August war... Ich habe spontan beschlossen, es exakt ein Jahr später also am 13. August 2017 nochmals zu versuchen. Ich würde mich riesig über Gleichgesinnte freuen, die vielleicht auch gerade jetzt oder am 13ten aufhören möchten. Beim letzten Mal hat es mir super über die ersten Wochen geholfen, dass wir ein Grüppchen waren, die alle gleichzeitig aufgehört hatten. Nur ist das Grüppchen doch immer kleiner geworden und traurigerweise habe auch ich irgendwann ohne Abschied nicht mehr geschrieben... Es ist komisch - aber irgendwie freue ich mich jetzt wieder darauf und hoffe, es diesmal besser zu machen. Liebe Grüße, Ramona