Hallo Blacklady,
herzlich willkommen in der Gemeinschaft der aufhörwilligen Nikotinsüchtigen :gemeinschaft:
Gute Idee, sich zu einem so frühen Zeitpunkt der Abhängigkeit gegen sie zu entscheiden - da wird es vielleicht nicht gar so schwer, sie zu überwinden.
Zunächst einmal solltest Du aber vielleicht das zweite, identisch lautende Thema löschen.... ? (lassen?)
Anscheinend ist die physische Abhängigkeit bei Die noch nicht sehr stark - ansonsten könntest Du das außer-Haus-nicht-zu-rauchen nicht so leicht wegstecken und auch nicht eben mal 48 Stunden nicht rauchen.... Du weißt also, wie's geht :riesengrinser:
Am besten bestellst Du Dir gleich mal das kostenlose Rauchfrei-Startpaket.... Du findest es auf dem blauen Reiter unter" Materialien" - da gibt's rechts einen kleinen Pfeil neben dem "weitere Materialien" steht (ja ja - mit etwas Mühe ist es schon verbunden, das Rauchfrei-werden :kaputtlachsmile: )
Nee - ohne Witz - das Teil ist gut und hilfreich.
Als zweites - setzt Dich mal hin und überlege genau - rauchst Du nicht (mir erscheint es nach Deiner Schilderung so) hauptsächlich aus
1. Gewohnheit
2. Langeweile
3. undefinierbarer innerer Unruhe
???
Also gilt es, dagegen Strategien zu entwickeln.
Eine kann sein, hier gaaanz viel zu lesen - auch auf den Nicht-Community-Seiten :riesengrinser:.
Die zweite - mach' Dir 'ne Zettelbox mit vielen kleinen Aufgaben, die Du sonst immer ganz gern verschiebst - sind ja so klein, daß sie noch Zeit haben, eben weil sie schnell gehen....:wink: - und immer, wenn Du eine rauchen willst - zieh einen Zettel und erledige diese Aufgabe - hast Du das getan, ist erstens was offenes vom Tisch und zweitens das Verlangen, eine zu rauchen, wahrscheinlich perdu :P
Als Drittes sammle mal die nächsten Kippen in einem kleinen Marmeladenglas und schraub das fest zu - wenn Dich die Sucht überfällt - aufschrauben und dran riechen - das ist so schön eklig, daß Dir vermutlich alles vergeht. :vomit:
Und besorg Dir ein Sparschwein, in das Du all das Geld, das Du sonst für die Sucht ausgegeben hättest, auch wirklich reinsteckst :geldinssparschwein: - es wird nicht lange dauern, und Du kannst Dir immer mal wieder eine Belohnung für Dein Durchhaltevermögen gönnen :riesengrinser:
Auch kurzerhand aus dem Haus zu gehen (vorausgesetzt, Du nutzt das nicht, um neue Rauchwaren zu erwerben :bang::bang: ) sollte helfen - denn außer Haus rauchst Du ja nicht.
Es ist ebenfalls hilfreich, allen Menschen Deiner Umgebung (also nicht "nur" Deinem Freund und dem Lungenarzt) von Deinem Vorhaben zu erzählen und um Unterstützung zu bitten - das macht stärker, weil man sich ja ungern blamieren will.... :riesengrinser:
Und natürlich mußt Du stur (gerade gegen Dich selbst) sein - und das Erreicht nicht so leichtfertig wieder wegschmeißen, wie Du es leider nach Deinen 48 Stunden getan hast....:bang:
Jetzt ist es aber genug mit dem Roman hier :kaputtlachsmile: gibt noch viel mehr und fundierteres zu lesen hier :riesengrinser:
Also - frisch ans Werk! :gefsmilie:
Viel Erfolg
wünscht
Nomade