Es ist so schwer!!!

:quartfoil:Ja ich Weiss es ist schwer nur wenn es Leicht wäre wären wir ja auch nicht hier . Trinke Regel mässig Wasser Tee und auch mal ein Fruchtsaft wegen dem Blutzucker Spiegel im Moment ist es so ein Eiertanz mal oben mal unten ,Magnesium soll Helfen aber nicht viel Hilft viel immer nur eine Tab pro Tag nicht pro Stunde ok . Was ist mit Hobbys Malen für Erwachsene oder Puzzeln ,Gärtner, ein Besuch imMuseum ....oder im Schwimmbad nicht Freibad sondern Schwimmbad .Alles wo das Rauchen Verboten ist ist für Dich Erlaubt erst mal . Bewegung Radfahren mit beiden Händen am Lenker ist klar .... Ja Die sucht Sie Kennt dich besser als du dich selbst so sagte mal ein von Hier .... Markus :gefsmilie: Man muss sich klar machen will man weiter Fremdgesteuert rum laufen oder wieder Selbstbestimmt als Chef in seinem kopf die Oberhand zurück haben . Ich Denke das Letztere sollte das Ziel sein . Bleib Tapfer ok, Du kannst das und du willst das Also schaffst du das auch .VG Hans:flowerblue::ladybug:

Danke Klabauter Aki für deine netten Worte. Heute Nachmittag habe ich im Kopf schon wieder Zigaretten gekauft. Im Moment geht es wieder etwas besser. Ich weiss die eine Ziggi gibt es nicht. Liebe Grüße

[b] Hallo Teufelchen , Prima So Weiter machen ok, Kennst du die Atmen Technik ? Langsam durch die Nase Einatmen und so ca. 1-2 sec. Luftanhalten und über Leicht gepresste Lippen (Auch Lippen bremse genant ) Auspusten .Das Ganz so 10 x dann sollte es dir etwas besser gehen .Ist das nicht der Fall noch mal von Vorne ok. Du Kannst auch Zähneputzen oder mit Mundwasser Gurgeln .All das könnte dir was Linderung verschaffen . Nun wenn sich ein paar Minuten sehr oft wieder holen hast du das wie es grade bei dir ist . Ein Gefühlter Dauerbesuch ,Ablenkung ist das A&O ,Lese ein Wenig unter dem Grünen Reiter Dort stehn sehr Viele Hilfreiche Tipps . Und Weiter stark bleiben ok ,Du schaffst das . VG Hans :flowerblue: [/b]

Hallo, an Alle, habe noch nicht wieder geraucht. Der Suchtteufel quält mich aber schon sehr, habe die ganze Zeit Schmacht. Dabei heißt es doch nach ein paar Minuten ist so eine Attacke vorbei,das Gefühl habe ich zur Zeit nicht. Liebe Grüße

Dankeschön,Andreas und Uli für die Antworten,also ich Versuche es heute nochmal, seit gestern Mittag keine geraucht,aber Schmacht,Schmacht. Ich glaube am besten hilft mir das Atmen was hier im Forum beschrieben wurde. Heute morgen bin ich erst zum Frühstück eingeladen,melde mich heute Abend noch einmal.

Hallo Teufelchen, herzlich Willkommen, schön das Du hier bist. Der Anfang kann wirklich schon mal sehr schwer fallen, sind doch viele Situationen im Alltag fest mit dem Griff zur Zigarette verbunden. Es kann helfen, wenn man sich für diese Situationen vorher Alternativen überlegt, Aufgaben die einen kurzfristig auf andere Gedanken bringen - gerade bei Schmachtattacke. Ein tollen Vorschlag fand ich, war ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe umgehend erledigen. Was könnte Dich ablenken? Auch das kostenlose Starterpaket ist ganz hilfreich, was Du hier bestellen kannst: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/ Besonders diesen Knetball fand ich hilfreich, damit die Hände beschäftigt sind. Auch kleine Änderungen im Alltag helfen bei Ausstieg, z.B. Tee statt Kaffee, Wasser oder Saft zum Kaffee, anderen Weg zur Arbeit... einfach alte Rituale ändern. Wie stehst Du zu Hifsmitteln, wie Spray oder Pflaster? Sie können eine sinnvolle Unterstützung sein, gerade bei starker Abhängigkeit. Ein entsprechenden Test könntest Du hier machen: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/zigarettenabhaengigkeitstest-fagerstroem/ Vielleicht magst Du uns ja beschreiben, zu welchen Situationen es Dir besonders schwer fällt. Denke immer von Tag zu Tag, es geht zunächst immer darum, die nächste nicht zu rauchen. Gerne stehen wir Dir auf Deinem Weg zur Seite und beantworten Dir gerne Deine Fragen. Für heute wünsche ich Dir viel Erfolg und ganz viel Sturheit. Deinem Mann drücken wir natürlich die Daumen für seine OP und wünschen ihm gute Besserung. Viele Grüße Andreas

Hallo,möchte mich einmal vorstellen,ich bin 65 Jahre alt und rauche ,glaube ich,seid ich 20 bin. Seit einem Jahr versuche ich erst weniger zu rauchen und jetzt möchte ich ganz aufhören. Mein Mann raucht auch, er ist krank geworden vom Rauchen,seine Gefäße in den Beinen sind zum Teil zu. Anfang des Monats hat er die Diagnose bekommen und seit dem raucht er nicht mehr,nächste Woche wird er operiert. Und ich schaffe es einfach nicht,4 Wochen schon immer noch eine oder zwei,heimlich das mein Mann nichts merkt. Das ist so Scheiße, das ich immer wieder schwach werde. Habe schon ganz viel im Forum gelesen ,finde ich toll wie die meisten das schaffen. Bewundere auch meinen Mann der das bis jetzt durchgehalten hat obwohl er viel mehr geraucht hat wie ich. Heute um 13 Uhr habe ich eine geraucht,vielleicht die Letzte, ich versuche es. Schlacht ist schon wieder da, aber nun gehe ich erst Mal ins Bett. Gute Nacht