Suche eine unterstützende Begleitung - Heute Abend ist Stichtag:-)

Guten Morgen Niki, darf man Fragen wie Dein Wochenende verlaufen ist? Ich hoffe, es lauerten keine größeren Herausforderungen auf Dich. Für die neue Woche wünsche ich Dir viel Erfolg. Viele Grüße Andreas

Mohnklatsch, ein schöner Name! Hallo und vielen Dank für deine aufbauende Worte und so viele gute Ablenkungs-Ideen. Ich gratuliere dir zu bereits 180 Tagen rauchfrei, da muss ich erst noch hinkommen. Echt toll!!! Ja, das Bild passt gut mit der Welle. Ich werde es mir merken. Und den Deal "heute rauchen wir nicht" gehe ich mit dir ein:-) Wünsche dir einen schönen Abend! Grüße Niki

Liebe Niki, wie schön, dass du dich für ein Leben in Rauchfreiheit entscheidest. Meinen allergrößten Respekt dafür. Die ersten Tage haben mir Ablenkung und "ich tu mir jetzt auf der Stelle was Gutes" geholfen. Wie ich mach mir einen Tee, guck mir einen lustigen Film an, surfe im Internet, rufe eine Freundin, einen Freund an, der/die mich aufmuntert und weiter Mut zuspricht. Was vielleicht auch hilft: Die Gier und die Sehnsucht nach einer Zig kommt wie eine riesengroße Welle auf dich zu, doch wie jede Welle zerbricht sie am Felsen oder flacht einfach so wieder ab. Da hilft der Gedanke: Ok ich halte die nächsten 10 Minuten durch, dann verschwindet die Welle und zack, wird's besser. Da kann man manchmal auch schreien, im Auto z.B. oder laut Musik hören und dazu tanzen und rumwürfen, mit den Füßen stampfen, wenn einen die Wut, der Druck, die Angst zu überrollen scheint. Niki, trotz aller Widrigkeiten: Du schaffst das und hält die nächste Welle aus, denn ein Leben in Rauchfreiheit ist so schön und so unendlich lohnenswert :smileumarmung: Vielleicht hilft aber auch ein :mintlolly: oder eine :sweatpea: oder :Tänzerin: oder :lesenalsablenkung: oder :kaputtlachsmile: Auf alle Fälle schicke ich dir einen von den starken Jungs vorbei :drachezumdampfablassen: Durchhalten und sturbleiben Und was hälst du von dem Deal: "Komm, heute rauchen wir nicht." Es ist einfacher sich jeden Tag aufs neue für heute rauche ich nicht zu entscheiden, wie zu sagen ich darf nie wieder rauchen. Ganz liebe Grüße Mohnklatsch Ein Spaziergang, ein Kuchen, ein Eis, ein Kaffee im Café ist auch manchmal ne ganz schöne Belohnung, wenn man einer Welle widerstanden hat

Vielen Dank Andreas und Gabi für die guten Zusprüche und Ehrlichkeit. Gabi, toll du hast ja schon mehr als drei Wochen geschafft!!! Das kommt mir gerade ziemlich weit weg vor. Von Andreas gar nicht zu sprechen, wow, du bist echt darüber hinweg, oder? Obwohl ich es gestern den Tag mit frischer Luft, viel Trinken und guten Gesprächen mit Hochs und vielen Tiefs soweit gut überstanden habe, habe ich schlecht geschlafen. Jetzt könnte ich nur weinen. Meine Freundin, meinte, dass man sich im Prinzip mit Drogen völlig vernebelt, gerade was die Gefühlswelt anbelangt. Das war mir so mit Nikotin gar nicht richtig bewusst, wie bescheuert. Gleich kommt mein Freund übers Wochenende, so muss ich jetzt aufräumen und raus aus meinem Tief. Mache schöne Musik an und überlege schon mal, was man an so einem schönen sonnigen Tag heute machen kann...Was sind eure Pläne? Ich werde es heute schaffen! Habt ein schönes Wochenende:-) Niki

Hallo Niki, du hast dir vorgenommen nicht mehr zu rauchen, find ich echt klasse. Es wird hardcore, denn die erste Zeit begleiten dich die Kippen den ganzen Tag. So wars zumindest bei mir, habe mir dann immer gesagt alles ist besser als rauchen. Wenn du jetzt rauchst was wird dann besser? Die Antwort für mich ist immer nichts, oder vieleicht kurz bringt mir nichts. Dann habe ich es gelasssen. Richtig beschreiben kann ich es gar nicht wie anstrengend alles ist aber es geht, kostet nur Mega Kraft. Wo ein Wille da ein Weg Sei jeden Tag stolz auf dich, vieleicht legst du das Geld weg und überlegst dir was tolles. Trotz allem läuft es bei dir evtl. ganz anderst an aber anstrengen wird’s. Wir hören von Dir Liebe Grüße Gabi:ladybug:

Hallo, Hallo Fritzilein Mach es nicht, das was du bis jetzt geschafft hast Ist Mega. In einer Raucherbar sich das nicht Rauchen anzugewöhnen ist erste Klasse, sei stolz auf dich egal wie. Ich denke dieses ankämpfen wird mit der Zeit besser ist echt hatte Arbeit und anstrengend und manchmal habe ich keine Lust dazu. Mir bleibt dann aber nichts anderes übrig wenn ich Nichtraucher bleiben will.:|:ladybug: Wir hören uns als Nichtraucher, bleib am Ball. Liebe Grüße Gabi✊

Hallo Niki, das klingt doch nach einer guten Form der Ablenkung, die auch hoffentlich viel Spaß macht. Die ersten Tage sind wirklich immer die schwierigsten, Mehr aber die ersten 14 Tage, weil ja auch schnell merkt, wie viel Platz die Zigarette in unserem Leben eingenommen hat. Viele Momenten im Alltag sind fest mit einer Zigarette verbunden und das gilt es nun sich wieder abzugewöhnen. Dies Watte im Kopf wird auch nachlassen. Viel frische Luft und Trinken hilft. Dir ein schönes Wochenende Viele Grüße Andreas

Hallo Andreas, vielen Dank für deine Nachricht und guten Tipps! Das Buch von Allen Carr besorge ich mir und das E-Book hört sich auch interessant an. Ich denke die ersten 3 Tage sind erstmal die größte Herausforderung für mich. Und stimmt, die Aktivitäts-Zettel wollte ich auch noch erstellen. Heute gilt für mich von den 4 A's vor allem eines: Abhauen, und zwar von zu Hause. Die Arbeit habe ich geschafft. Mir ist schwummrig und ich kann mich schlecht fokussieren. Trotzdem treffe ich mich jetzt am See zum stand up paddeln. Sonne und Wasser bewirken bei mir, hoffentlich auch heute, Wunder. Und natürlich eine verständnisvolle Freundin, die in ihrem ganzen Leben keiner Sucht verfallen ist...sowas gibt es noch, das erstaunt mich immer wieder. Und ich versuche ganz viel zu trinken und hoffe, dass dieses "Watte im Kopf - Gefühl" bald weg ist. Es ist nicht wirklich leicht für mich, soviel steht fest. Aber ich bleibe stur: Heute rauche ich nicht! Hoffe ich :-) Es tut mir gut, mich hier so unbefangen mitteilen zu können und habe das Gefühl, ihr versteht mich:-) Danke dafür! Wünsche allen einen schönen sonnigen Tag, Niki

Hallo Niki, herzlich Willkommen in unserer Gemeinschaft, schön das Du hier bist. Das man grundsätzlich mehrere Versuche benötigt, ist völlig normal. Da bist Du nicht alleine. Was hat beim letzten Versuch zum Rückfall geführt? Es gibt ja diese schöne Regel von Allan Carr " 3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate", das zeigt das der Entzug sehr oft in Wellen verläuft. Wo siehst Du für Dich die größten Herausforderungen? Mit dem Starterpaket hast Du schon einmal eine gute Unterstützung, besonders der Knetball war mir eine große Hilfe. Da konnte ich mich doch gut abreagieren, was anderen indirekt auch gut tat :-) Wie hast Du dich noch weiter vorbereitet? Sich vorher Alternativen zu überlegen für die Momente, wo man sonst immer automatisch zur Kippe gegriffen hat. Alles was Dich ablenkt ist genau richtig, besonders bei Schmachtattacken. Ein Tipp der gerne gegeben wird ist ja, sich verschiedene Aufgaben auf kleine Zettel zu schreiben und diese in ein Glas tun. Wenn dann eine Attacke kommt, einfach einen Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. So ist man erstmal abgelenkt und meist verfliegt auch diese Attacke wieder nach ein paar Minuten. Für den Anfang kann sich auch das kostenlose E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer lohnen. Das Buch ist nicht besonders lang und lässt sich auch schnell lesen. Den passenden Link füge ich mal hier mit bei: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Weitere Tipps findest Du auch unter dem grünen Reiter "Aufhören" Für den heutigen Start wünschen wir Dir viel Sturheit. Bei Fragen stehen wir Dir gerne zur Seite. Viele Grüße Andreas

:heart: lich Willkommen Niki! :gemeinschaft: :penguin: Schön, dass Du den Weg hierher gefunden hast. Liebe Grüße Nadja :sun-2:

Das Forum hier ist eine super Gemeinschaft und wir werden dich hier alle unterstützen. Was ganz doll hilft ist bei den alten Hasen zu lesen. Das ist gut. Und schreib.Alle helfen und das hilft. Viel trinken. Mir hat am Anfang Ingwertee geholfen und ich habe Unmengen an Oliven gegessen :LG Silke

Hallo Silke, danke dir für deine ehrliche Antwort:-) Ich gratuliere dir zu deinen 203 rauchfreien Tagen, wow, echt toll! Grüße Niki