Endlich schaffen

Hallo Sunshine, die ersten 2-3 Wochen werden oft als die schwierigsten angesehen. Gegen Entzugserscheinungen haben mir damals Pflaster geholfen, so wurden diese wenigstens reduziert. Bei Nervosität hatte ich diesen Knetball aus dem Starterpaket. So sind wenigstens die Finger beschäftigt. Solche Bälle bekommst Du auch in der Drogerie oder in manchen Sportabteilungen. Gegen innere Unruhe können auch Entspannungsübungen abends helfen, oder Atemübungen. Selber hat mir damals die progressive Muskelentspannung geholfen, diese kann man auch gut alleine erlernen und ausüben. Um mittelfristig was gegen Stress uns Unruhe zu tun, kannst Du auch mit Deiner Krankenkasse sprechen. Viele übernehmen die Kosten für Anti-Stress-Kurse im Rahmen der Gesundheitsvorsorge. Viele Grüße Andreas

muss ja iicht so lang dauern..... kann

Eine lange Zeit :|

kann am anfang schon sein aber nach einen halben Jahr denkst nicht mehr an ZIGGIS die verschwinden aus dem Hirn dann...:wink:

Innere Ruhe? Ich bin ja eher der Typ gestresst und sehr schnell auf 180 :-( da dachte ich nun eher,das durch das Aufhören dieser Teil schlimmer wird?

Hallo du hast nach den Vorteilen gefragt des Nicht-mehr-rauchen.... Besser Atmen können .... gesünder Gesichtfarbe nicht mehr Fahl-blass nicht mehr nach klaltem Rauch stinken..... und das allerbeste das Freiheitsgefühl mehr innere Ruhe zu haben man wird gelassener in vielen Sachen hoffe hab dir ein anreiz gegeben was jetzt besser ist :wink: lg die daufi:riesengrinser:

Am schlimmsten fällt es mir in sogenannten Stress Situationen da bin ich dann ohne Zigarette so extrem angeschlagen und launisch das ich mich dann nicht mehr halten kann :-( innerlich ärgere ich mich sehr darüber und bin auch sehr enttäuscht von mir selbst

DANKE für die hilfreichen Worte Silke. Habe gestern angefangen mit Nikotin pflaster. Tag geschafft. Eben zum Kaffee eine geraucht. :(

Hallo sunshine, ich wollte mal auf Deine Frage zurück kommen nach der Dauer der "extremen Entzugserscheinungen".... Genau- niemand kann Dir das genau sagen! Das ist individuell sehr verschieden, was Du ja auch schon im Vergleich zu Deinem Partner merkst. Aber an ein paar Dingen kann man es schon festmachen.... Der körperliche Entzug wird mit etwa 14 Tagen beziffert (auch hier gilt unterschiedliche Intensität), bei vielen sind davon die ersten drei Tage die heftigsten. Der psychische Entzug hält oft länger an... Grundsätzlich ist es aber schon so, dass Du Dich mit jedem rauchfreien Tag weiter von der Zigarette weg bewegst, immer weiter..... Und das wirst Du auch merken. Es wird Dir immer besser gehen. Aber hab`ein bisschen Geduld. Wie lange hast Du geraucht? Jahre oder Jahrzehnte? Die Entwöhnung braucht auch Zeit. So viele Situationen waren mit der Zigarette verbunden, das müssen wir entkoppeln. Das heißt, dass viele Anlässe ohne Rauchen durchlebt werden wollen. Unser Gehirn lernt tatsächlich um, kein Problem an sich. Aber das dauert eben ein bisschen. Irgendwann kannst Du Dich tatsächlich mit Deinem Partner streiten, oder auf den Zug warten ohne dass Du als erstes ans Rauchen denkst... Kleine Ersatzhandlungen helfen übrigens zu Beginn ganz gut. Zum Beispiel zur morgendlichen Tasse Kaffee eine Zeitschrift lesen und sich woanders hinsetzen in der Wohnung- nur Beispiele natürlich. Super übrigens, dass Du das Geld sammeln willst. Das ist eine tolle Motivation. Habe ich auch gemacht und mir nach einer längeren Zeit einen Wunsch erfüllt. Ich sitze fast jeden Tag drauf, düse damit zum Dienst und erfreue mich bis heute daran......:wink: Sunshine- Kopf hoch, tapfer sein! Es wird besser! Lies und schreib`Dich durch`s Forum, das hilft auch.... LG, Silke:sweatpea:

Hey Sunshine, die heftigen Entzugserscheinungen verschwinden nach ein paar Tagen und die psychischen nach ein paar Wochen. Also ich sehe es nicht als Rückfall denn dafür müssten wir erst einmal damit aufgehört haben! ;) Rückfall ist die völlig falsche Denkweise die einen verzweifeln lässt es nicht geschafft zu haben. Für mich ist es ein riesen Fortschritt von 20 - 30 Kippen am Tag auf 2 - 3 reduziert zu haben! Oder etwa nicht? :) Das Geld wegzulegen ist ein sehr guter Anfang! Und ja, 50cent ist viel. Aber es soll ja auch weh tun. Ich werde hoffentlich bald selbst zu dem Entschluss kommen es auch lieber in meine Sparbüchse zu stecken! :) Ich habe auch einen schriftlichen Vertrag mit mir selbst gemacht nicht mehr als 3 Kippen am Tag zu Rauchen. Ist auch eine Möglichkeit. Und jeder kann die Regeln ja in seinem Vertrag selbst festlegen! Also positiv sehen! 8)

Oh du sprichst aus meiner Erfahrung. Diese Entzugserscheinungen sind für mich die reinste Katastrophe :-( Auch wenn du,wie ich einen Rückfall hattest mit dem Rauchen,wir werden es schaffen :-) Klar Ablenkung suchen ist das eine,aber wenn einem so richtig das verlangen packt,ist selbst jede Ablenkung ein großes grauen,meiner Meinung nach. 50 Cent für eine Zigarette? :| das ist dann wirklich absolut viel Geld wo man sich dann bestimmt dreimal überlegt eine zu rauchen :-) Ich habe schon überlegt mir einen großen Zettel hin zu hängen,auf den die ganzen Vorteile des Aufhören stehen. Ich habe auch angefangen das Geld beiseite zu legen um zu sehen was man dafür so schön sparen kann und sich dafür eben schöne Dinge kaufen kann,die man sonst so hätte. Ich weiß die Frage wird keiner richtig beantworten können,da es bei jedem anders ist,aber wie viele Tage dauert es so circa bis die extremen Entzugserscheinungen aufhören? :sun-2:

Huhu, Sunshine... Ich kann mich da mit einreihen. Hab es seit 30.12. versucht. Die ersten 2 Tage geschafft, zur lasten meiner Umwelt weil ich so extrem ab genervt war und mir auch selber auf den Sack ging, begleitet von einem unbändigen Heißhunger und ich nicht fertig wurde mit essen und es einfach nur in extremen Stress für mich ausgeartet ist weswegen ich dann früh und abends eine geraucht habe. Aber teuteuteu, ich hab mir seit 30.12. keine eigenen Zigaretten gekauft und schnurre mich bei meinen Kumpels durch. Ich bezahle jedes mal 50cent für eine Kippe als Strafe für mich selbst. Also ich habe noch nicht aufgegeben. Es ist hart wie das Suchtgedächtnis immer wieder zuschlägt! Ich kenne das sehr gut, weil ich seit 1 Jahr und 5Monaten trockner Alkoholiker bin. Daher weiß ich wie schwer es sein kann mit seinen eingefleischten Ritualen aufzuhören. Das war auch ein harter Weg mit dem einen oder anderen Rückfall. Aber man darf nicht gleich schwarz sehen! Wieder neuen Mut schöpfen und es immer und immer wieder probieren! >>Denn nur wer aufgibt hat schon längst verloren!<< Der richtige Zigaretten- Rückfall kam jetzt am Samstag Abend als ich in einer Bar meine Alkoholfreien Cocktails schlürfte. Aber ich werde es ab heute noch einmal probieren, weil ich gemerkt habe dass es mir ohne 1000x besser ging! Und ich anhand meiner Geschichte weiß, dass es sich lohnt! Also, wie gesagt ich weiß das man mehrere Anläufe braucht und nicht aufgeben darf. Die Menschen hier sind der beste Beweis dafür dass man es schaffen kann! Daher an dieser Stelle den größten Respekt an alle! Auch an die, die es (weiterhin) versuchen wollen! Nicht aufgeben!!! :sun: