Ich bin wieder hier

Das hört sich großartig an Bärbel. Ich drücke Dir die Daumen, daß noch viele andere zufriedenstellende Nächte folgen! Und natürlich, daß es ab jetzt immer besser geht, bis es hoffentlich ganz schnell richtig gut ist. Toi toi toi wünscht Lydia

Hi Lydia, es geht mir tatsächlich besser:lol: Diese heftigen Schmachtattacken haben mich die letzten Tage verschont. Es ist noch nicht vorbei, aber so kann ich damit umgehen. Und ich hatte endlich mal wieder eine Nacht, mit der auch meine Fitbit-Uhr zufrieden war:butterfly: Liebe Grüße Bärbel

Hallo Bärbel, komme wieder mal nach Dir schauen, wie laufen denn die letzten Tage? Ich wünsche Dir ganz arg, daß Du Erleichterungen verspürst. Bin gespannt, was wir als nächstes von Dir lesen. Bis dahin drücke ich Dir weiterhin fest die Daumen und wünsche Dir ganz viel Power und Durchhaltewillen! Herzliche Grüße von Lydia

Hallo nochmal Bärbel, ich war nicht von den Schlafstörungen betroffen nein, aber ich weiß schon, daß das bei vielen Aufhörern der Fall ist. Nun ja, die drei Monate sind vorbei, das ist schon richtig, aber diese Zeiträume sind ja auch nicht in Stein gemeißelt, darüber haben wir ja schon mal philosophiert. Denkbar sind bestimmt auch verschiedene mögliche Gründe: Entweder Dein Schlafdefizit ist tatsächlich - noch oder wieder, war das zwischendrin schon mal besser, seitdem Du das Rauchen aufgegeben hast? - der Entwöhnung geschuldet, das mag dann mal ein Extremfall sein, aber ganz ausschließen will ich es nicht. Oder aber es hat eine andere Ursache, vielleicht das Fehlen eines Spurenelementes (manchmal fehlt Magnesium). Oder haben sich inzwischen Deine Lebensumstände verändert? Haben die Schlafstörungen denn direkt mit dem Rauchstopp angefangen? Ich schlafe manchmal nach einem anstrengenden Training schlecht ein, wenn ich noch zu viel Adrenalin pumpe... Dann mache ich eine Atemübung... Du siehst also, da gibt es verschiedene mögliche Ursachen. Deinen Plan, den Arzt ins Boot zu holen, unterstütze ich deshalb vollumfänglich. Ich bin nämlich keiner und kann Dir weder verbindliche Diagnose noch Behandlung liefern. Wenn der Leidensdruck nicht zu groß ist, kannst Du gerne mal noch abwarten, ob es sich legt, wenn diese schwierige Zeit überstanden ist. Ansonsten mach es Dir so einfach wie möglich Bärbel, und laß Dir vom Doc helfen. Darüber hinaus freue ich mich über Deinen schmachtarmen Tag mit Dir und für Dich! Das möge sich doch gerne so fortsetzen und noch verbessern! Dafür drücke ich Dir ganz feste die Daumen. Einen schönen, weiterhin schmachtarmen Abend wünsche ich Dir! Lydia

Hallo Lydia, hatte tatsächlich gestern mal einen ganz guten Tag, die Schmachtattacken hielten sich in erträglichen Grenzen. Das ist doch schon mal was :lol: Vielleicht hören dann auch irgendwann mal meine Schlafprobleme auf. Ich weiß nicht, ob du die auch hattest? Aber in der Anfangszeit der Entwöhnung hat mir jemand geschrieben, dass das u.U. 3 Monate anhalten kann. Allerdings sind die bei mir schon lange vorbei. Hab mir damals extra ne Fitbit Uhr gekauft, damit ich meinen Schlaf mal dokumentieren kann. Ich schlaf tatsächlich maximal 1-2 x die Woche 6 oder 7 Stunden, ansonsten 3 oder 4 und manchmal auch nur 2 Stunden :roll: Ich geb mir noch ein paar Wochen, dann frag ich mal nen Arzt. Wünsche die noch einen schönen Abend Bärbel

Liebe Bärbel, Du weißt Du was - ich habe diese anstrengende Schlußkrise genauso verbucht wie Du jetzt. Ich hatte ja Anfang der Nullerjahre schon einmal aufgehört und war dann elf Jahre lang rauchfrei gewesen. Der Entzug war völlig easy, vielleicht schwang deshalb immer so ein wenig der Gedanke "und ist ja egal wenn ich wieder anfange, höre ich halt wieder auf, ist ja nicht sooooo schwer" mit. Nach der Entwöhnung, die mich in die aktuell andauernde Rauchfreiheit führte, gab es diesen Gedanken nicht mehr, nicht mal mehr unterschwellig: die war nämlich so schwer, sowas brauche ich bestimmt kein zweites Mal mehr!!! Also ich bin Stand heute dankbar um meine Krise, denn ich denke, die hat mir den Weg in die dauerhafte Rauchfreiheit wohl ermöglicht. Ich hoffe es ist heute auszuhalten? Du bist, ich kann es nur nochmal sagen, sehr tapfer Bärbel. Du schaffst das. Zum Glück hast Du Deine Daten wieder gefunden oder es zumindest irgendwie geschafft, Dich hier wieder anzumelden! Da bin ich froh. Halte durch Bärbel, ich wünsche Dir alle verfügbare Power. Und bleib gesund in dieser irren Zeit. Herzliche Grüße sendet Dir Lydia

Hallo Lydia, hab doch glatt meine Login-Daten vergessen. War jetzt ein Gebrassel:lol: Du, ich hangel mich von Tag zu Tag... mal mehr mal weniger gut. Aber zumindest ohne Rückfall. Vielleicht brauch ich das Extrem jetzt, damit ich dann später nie wieder damit anfange:roll: Trotzdem hoffe ich, dass es bald deutlich besser wird und im Idealfall komplett vorbei ist. Lieben Gruß und einen schönen Abend Bärbel

Grüß Dich Bärbel, ich komm mal wieder gucken... 132 Tage, nicht eingebrochen, Du schlägst Dich soooo tapfer! Wie geht es Dir inzwischen? Laß gerne hören, ganz egal was. Wenn es weiterhin andauert, dann komm her und lasse Dampf ab, das tut auch mal gut. Wünschen indes würde ich Dir viel eher den Silberstreif am Horizont - aber der kommt, wenn nicht schon geschehen. Du meisterst das sehr gut und willstensstark, diese gemeine "Dreimonatskrise nach vier Monaten" (so habe ich sie für mich immer genannt). Mach so weiter, dann hat diese miese Sucht Dir wohl bald nicht mehr viel entgegenzusetzen. Dafür drücke ich Dir ganz fest die Daumen (was ich eigentlich nicht müsste, denn ich weiß Du schaffst das!). Achte gut auf Dich, bleibe gesund, viele Grüße sendet Dir Lydia

Hallo nochmal Bärbel, [quote="BD"] wenn ich das Nichtrauchen schaffe, schaffe ich alles andere mit links [/quote] Da sagst Du was sehr gutes, dieses Gefühl kann ich Dir absolut bestätigen. Und das war eins der Geschenke, auf die ich vor dem Rauchstopp nicht vorbereitet war! Dieses Selbstverständnis, dieses Selbstbewußtsein, dieses Vertrauen, was man alles schaffen kann, wenn man das erstmal hinter sich gebracht hat... Und das ist mir tatsächlich ein Stück weit geblieben. Siehst Du das deckt sich auch mit meinem Ausstieg, der gerade zum Ende hin nochmal so anstrengend wurde, genau so wie es bei Dir ist. Und dafür bin ich wirklich froh, durchgehalten zu haben! Deshalb möchte ich Dich jetzt auch nochmal einladen, jetzt nochmal alles zu geben, um Dir dieses Gefühl zu konservieren. Ich glaube damit schaffen wir uns etwas echt Persönlichkeitsbildendes. Das wirst Du doch jetzt nicht drangeben wollen... oder.......???? Kein Grund mir zu danken Bärbel, ich kenne es einfach und mir ist in dieser Phase hier so viel Mut gemacht worden, daß ich jetzt einfach gerne ein bißchen was davon zurückgebe. Weil ich davon überzeugt bin und weil ich es gern mache und mich freu, wenn Du daraus etwas für Dich schöpfen kannst. Sehr gerne Bärbel. Jetzt wünsche ich Dir einen erholsamen und entspannten Rauchfrei-Abend und wünsche Dir, daß Du bald wieder in ruhigeren Fahrwassern segelst. Ich schwimm auf jeden Fall noch ein bißchen hinter Dir her. Liebe Grüße sendet Dir Lydia

Hallo Lydia, zu allererst mal beide Daumen hoch für dein Engagement. Das weiß ich sehr zu schätzen und es hilft mir auch. Das Thema Essen und Gewichtszunahme stell ich auch nicht in den Vordergrund, wenn die Phase nicht allzu lange dauert, krieg ich das anschließend gut hin. Denn wenn ich das Nichtrauchen schaffe, schaffe ich alles andere mit links :lol: Leider klappt das mit Gemüse und Obst nicht mehr, im Moment müssen die Kalorienbomben aushelfen. Aber ich bin jetzt bei Tag 129, hatte zwischendurch schon eine gute Zeit, und die Hoffnung, dass es bald wieder besser klappt, noch nicht aufgegeben. Und du Lydia hast mir da echt geholfen. LG Bärbel

Hi Bärbel, Du im Moment ist es schlichtweg egal, was Dir als Ablenkung dient, Hauptsache diese hindert Dich am Rauchen! Klar sind Schlaftabletten auch keine Dauerlösung, aber auf Dauer wird das auch nicht mehr so gehen. Wie war es die letzten beiden Tage? Was ißt Du denn immer so, wenn Du zur Ablenkung ißt? Rohkost zum Beispiel könntest Du ja nach Lust und Laune verzehren. Und zwischen dem Essen immer mal ein Glas Wasser trinken. Auch Apfelspalten sind gut. Zwischenzeitlich Nüsse für die Nerven. Kirschtomaten stückweise naschen. Oder so kleine Minimöhren. Schmeckt Dir sowas? Denn davon kannst Du ja viel essen, ohne daß es der Linie zum Verhängnis wird. Überhaupt die Linie. Mach Dir darüber jetzt mal noch so gar keine Sorgen. Wichtiger ist, daß Du diese nochmals anstrengende Zeit unbeschadet überstehst. Attraktiver bist Du doch per se, indem Du nicht mehr rauchst! Du dünstest keine Rauchgerüche mehr aus, Deine Zähne und Nägel sind nicht mehr gelb vom Nikotin. Haut und Haare sind gesünder und sehen auch so aus (und jünger!). Außerdem finde ich das Rauchen, den Vorgang an sich, nicht sonderlich attraktiv (das habe ich bei mir selber gesehen, als ich einmal, die Zigarette schon im Mund, am Garderobenspiegel vorbei nach draußen geeilt bin. Ich dachte mir, ach Du je, das sieht ja so doof aus, und sonst achte ich doch immer auf mein Äußeres!!!), das fällt jetzt alles bei Dir weg. Den Zuwachs an Attraktivität machen Dir ein paar Pfundis mehr jetzt auch nicht mehr kaputt! Stelle doch das Thema getrost hinten an Bärbel, da vergibst Du nichts dabei. Bitte erlaube Dir, Dir jetzt relativ wenig Gedanken um die Umgebungsvariablen zu machen, sondern Dich auf Dich zu konzentrieren, daß Du diese höchst anstrengende (und das ist sie weiß Gott, ich kenne die auch) Zeit überstehst. Sei gut zu Dir, achte auf Dich. Du machst das wirklich mit Power und Durchhaltevermögen. Du wirst diesen letzte Abschnitt der Entwöhnung auch noch rocken - wetten? Weiterhin wünsche ich Dir so guten Durchhaltewillen auf die letzten paar Meter! Ich hab diese Phase auch geschafft, und das kannst Du auch. Viele Grüße sendet Dir Lydia

Hallo Lydia, irgendwie krieg ich es tagsüber mit viel Ablenkung ganz gut hin. Abends bin ich dafür meistens zu platt. Die einzige Ablenkung, die hilft ist Essen :roll: Und gestern Abend bin ich einfach mit ner Schlaftablette ins Bett, nur das kann ja keine Dauerlösung sein. Aber ich hab nach euren Rückmeldungen die Hoffnung, dass die Schmachtattacken auch bei mir bald vorbei sind und ich das Thema „Abnehmen“ angehen kann. Wünsche dir auch noch einen schönen Ostermontag und danke für deine Hilfe. LG Bärbel