Auf geht es in....

Hallo Basti, ich hoffe es läuft immer noch gut bei Dir. Noch etwas Geduld und Du bist zweistellig, das ist doch schon eine weitere, wichtige Etappe. Wie war da Wochenende? Ich wünsche Dir eine tolle, neue Woche. Viele Grüße Andreas

Guten Morgen Basti, Tag 8 ist bereits geschafft. Das klingt nach Pauken und Trompeten :birthday: :fussball: Super, wie Du das angehst! Jetzt schön am Ball bleiben! Einen schönen Sonntag wünscht Petra

Hallo Basti, Glückwunsch zur ersten rauchfreien Woche :balloons: Ich habe gerade deinen Verlauf gelesen und da ich erst bei Tag 4 bin stelle ich fest dass er ähnlich ist wie bei mir. Genieße das rauchfreie Wochenende! Elli

Diese Zuversicht ist genau das richtige Mittel. Das erste rauchfrei Wochenende ist schon in Sichtweite, wie sieht es hier aus? Lauern irgendwelche Herausforderungen auf die Du dich vorbereiten musst? Viele Grüße Andreas

Hallo Basti, gute Nachrichten, schön, dass du wieder einen Tag geschafft hast und standhaft geblieben bist. Gereiztheit, Kopfschmerzen, Schwindel werden vorbei gehen, wirst sehen, es geht dir jetzt von Tag zu Tag besser. Mach dir einen gemütlichen Abend und freue dich auf Tag fünf. Herzliche Grüße, Erika

Hallo Basti, die Launen fahren leider gerne Achterbahn, das gehört auch etwas dazu. Ablenken, Aussitzen, Atemtechnik.... alles was Dich auf andere Gedenken bringt hilft. Drei Tage sind bereits geschafft, das ist doch eine tolle Leistung. Plane immer von Tag zu Tag, es geht zunächst darum, die nächste nicht zu rauchen. Gerade bei Schmach kann es helfen, sich ein scharfes, zuckerfreies Bonbon, oder so zu nehmen, einfach um auf einen Geschmack zu kommen. Womit lenkst Du dich im Alltag ab? Was hilft Dir? Viele Grüße Andreas

[quote="Onlyforyou"] Da ich schon lange nicht mehr vor meinem Kind geraucht hab, bin ich zu der Erkenntnis gekommen das ich es doch dann auch schaffen kann wenn sie nicht dabei ist. [/quote] Wie alt ist deine Tochter? Ich weiß nicht ob sie schon in einem Alter ist, in dem sie einen gewissen Stolz empfindet, wenn der Papa für sie die Gesundheit verbessern möchte. Mein großer (3) hat es gar nicht so wirklich mitbekommen, dass ich gar nicht mehr zum Balkon gehe. Aber als er mich fragte, ob ich gar nicht rauchen möchte und ich sagte, dass Mama schon fast eine Woche gar nicht mehr raus geht, haben seine Augen so gestrahlt... das war für mich auch nochmal ein zusätzlicher push Richtung Rauchfreiheit

Hallo Basti, herzlich Willkommen. Der Entzug verläuft meist in Wellen, wo nach stressigen Tagen auch wieder eine Phase kommt, wo es deutlich leichter fällt. Es gibt diese schöne Regel "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate", das passt auch ziemlich gut. Wie beschrieben, hilft Ablenkung sehr gut. Gerade bei Schmacht schnell auch andere Gedanken kommen. Vielleicht kannst Du dir ja vorher schon ein paar Aufgaben überlegen, die Dich dann schnell auf andere Gedanken bringen. Bei Nervosität half es mir einen kleinen knetball in der Hand zu haben um mich abreagieren zu können. Solche Bälle kriegt man in der Sportabteilung oder sogar als Tierspielzeug (nimm nur keinen der bei jeder Bewegung quietscht , da wird man schnell irre) Auch an Dich die Einladung an den heutigen Chat, von 20-22 Uhr. hier kannst Du dich direkt mit anderen Austauschen. Ist eigentlich immer ganz lustig. Viele Grüße Andreas

Lieber Basti, herzlich willkommen in dieser Gemeinschaft und fühl dich ganz herzlich aufgenommen. Ja, die ersten Tage sind wirklich schwer, so schwer, dass wir manchmal glauben, es ist nicht auszuhalten. Allerdings, deine Motivation ist eine sehr starke: Dein Kind. Ich gratuliere dir zu schon 2 Tagen. Wenn du magst, erzähl doch mal, wie lange du geraucht hast und wie viel. Für heute möchte ich dich nur noch einladen im September Zug vorbeizuschauen, denn da findest du diejenigen, die auch gerade erst frisch aufgehört haben. http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9131 Ansonsten schau dich ruhig hier im Forum um. Es sind fast alle "Altersklassen" in punkto Rauchfreiheit hier vertreten, so dass du auch Antworten auf Fragen findest wie: Wie lange dauert das oder wie wird es leichter oder sind meine Symptome normal? Bis bald und halt die Ohren steif Heike