Freitag geht's los

Hallo Sebastian, ich hatte eine derart schwere Bronchitis, dass ich auf Grund dessen aufgehört habe. Es nutzt dir sicher nichts, aber auch ich habe gelitten wie ein Hund. Ich wußte auch nicht welche Symptome zu was gehören und die psychischen Auswirkungen konnte ich überhaupt nicht einordnen. Fast hätte ich zwischendurch den Mut verloren, weil es schon eine gewaltige Geduldsprobe ist. Ich kann dir nur empfehlen, hör mit dem Dampfen auf und bleib standhaft. Auch wenn du jetzt nicht dran glauben kannst, es wird besser! Liebe Grüße und alsbaldige Besserung vom Havelskipper Ronald

Hallo Sebastian, Steuern machen - das wäre es doch! Wenn du das jetzt hinbekommst, ist alles andere auch kein Problem mehr :riesengrinser: Also deine Bronchitis kommt bestimmt nicht vom Entzug. Aber sie drückt zusammen mit dem Entzug auf deine Stimmung. Das ist nun hart und du musst da durch. Dann habe ich noch den Gedanken, dass dein Dampfen die Bronchitis noch verstärken könnte - vielleicht doch der Strohhalm? Ich wünsche dir rasche Besserung und 'ne Menge Durchhaltekraft. Viele Grüße :)

[quote=629997]Hallo Sebastian! Ja, das ist blöd!! Man möchte mit soviel Elan , gut vorbereitet und motiviert loslegen, und dann krank! Sicher ist es schwieriger, den Dopaminpegel zu erhöhen, aber Ablenkung geht ja auch zu Hause, auch wenn man krank ist! Gehen Atemübungen mit deiner Bronchitis? Es gibt Gymnastikvideos im Netz, im Sitzen , ich weiß, ist blöd für nen jungen Mann, aber sieht dich ja keiner und ist recht effektiv .... Tagebuch schreiben? Briefe an den Suchtteufel, mal richtig die Meinung geigen! Singen, wenn die Erkältung es zulässt. Mit babble eine neue Sprache lernen......und natürlich hier schreiben und im Februarzug, die anderen haben sicher auch noch Ideen!! Good luck für dich! LG Birgit[/quote] Hi Birgit, mir geht es so elend, das ich gar nichts hinkriege. Ich weiss halt nicht obs die Bronchitis ist, der Entzug, oder alles zusammen... Ob du es glaubst oder nicht, ich muss jetzt auch noch Steuern machen, also etwas was immer mit ganz extrem viel nikotinkonsum verbunden war :D ich mache mir da gar nichts vor, dass das leicht wird. ich nuckel hier an dem nikotinfreien kram rum und hoffe auf besserung. viel mehr ist nicht drin. VG Sebastian

Hallo Sebastian! Ja, das ist blöd!! Man möchte mit soviel Elan , gut vorbereitet und motiviert loslegen, und dann krank! Sicher ist es schwieriger, den Dopaminpegel zu erhöhen, aber Ablenkung geht ja auch zu Hause, auch wenn man krank ist! Gehen Atemübungen mit deiner Bronchitis? Es gibt Gymnastikvideos im Netz, im Sitzen , ich weiß, ist blöd für nen jungen Mann, aber sieht dich ja keiner und ist recht effektiv .... Tagebuch schreiben? Briefe an den Suchtteufel, mal richtig die Meinung geigen! Singen, wenn die Erkältung es zulässt. Mit babble eine neue Sprache lernen......und natürlich hier schreiben und im Februarzug, die anderen haben sicher auch noch Ideen!! Good luck für dich! LG Birgit

Hallo, ich hatte mir eigentlich einige sachen überlegt, die ich am Wochenende machen wollte, wandern, wellness usw. um mich abzulenken. Leider hat mich eine Erkältung/Bronchitis erwischt und ich habe mir ganz extrem den Nacken verrenkt. Das heisst ich werde wohl am Wochenende nur herumsitzen. Das macht die Sache nicht einfacher. Dadurch das ich jetzt eigentlich nichts machen kann ausser am PC / vor dem Fernseher zu sitzen, fehlt natürlich jede Form von Dopamin-Ausstoß. Aber da muss ich jetzt durch. Ist natürlich ganz klasse, dass ich ausgerechnet jetzt krank werde. Sport und Bewegung würden sicherlich helfen. VG Sebastian

Viele meiden auch das Dampfen, um neue Rituale zu schaffen. Beim Dampfen führt man ja weiterhin etwas zum Mund um zu inhalieren - dies wird oft mit dem Griff zur Zigarette verbunden. Ablenkung ist genau das richtige alles, was Dich auf andere Gedanken bringt, ist perfekt. Egal ob Lesen (den Link zu dem Buch von Joel Spitzer bringe ich mal hier: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf), Sauna/Wellness ..... alles hilft. Überlege Dir Aufgaben/Tätigkeiten, die Dich schnell auf andere Gedanken bringen können. Als zusätzliche Unterstützung bieten viel Krankenkasse auch Nichtraucher-Kurse an bzw. übernehmen die Kosten. Viele sind auch Online möglich Gegen die Nervosität hat mir damals ein kleiner Knetball geholfen, damit die Hände beschäftigt waren. Solche Bälle bekommt man in der Drogerie oder auch im Supermarkt (oft bei Spielzeug) Auch hilft der Motivation, wenn man sich ab und an belohnt für seinen tollen Weg, das tut auch der Seele gut. Erwartet Dich am Wochenende eine größere Herausforderung? Viele Grüße und ein tolles, erstes rauchfreies Wochenenden Andreas

Ich hatte an dem Tag bewusst nochmal eine Zigarette geraucht und dann sofort alles weggepackt, also bin absolut rauch- und dampffrei seitdem. Heute geht es dir bescheiden, das ist nicht ungewöhnlich. Du hast trotzdem nicht aufgeben, das ist großartig! Nach drei Tagen sollte das Gröbste vorbei sein, halt durch! Die Lotsen empfehlen immer das kostenlose E-Book "Nie wieder ein einziger Zug!" von Joel Spitzer. Kannst du im Internet leicht finden oder im Forum über die Suchfunktion sollte der Link zum Buch auch schnell zu finden sein. Ist wirklich zu empfehlen! Auch wenn der heutige Tag hart war, du hast es überlebt und nach drei Tagen wird es viel leichter, also bleib dran, hier sind ganz viele Menschen, die dasselbe durchgemacht haben wie du und sind alle wohlauf:-)

[quote=629962]Hallo Sebastian, ich zitiere mich mal selbst: [quote=629063]... Also dachte ich: okay, ich kann jetzt wochenlang reduzieren oder ich probiere einfach mal gleich die 0 mg aus - kann ja sein, dass ich mir den langen Weg sparen kann. Und so war es. Es schmeckte komplett anders! Es war kein bisschen verlockend. Und mein Gehirn schrie sofort: was soll der Quatsch? Gib mir mein Nikotin! ...[/quote] Siehe der letzte Satz, die Panik habe ich also auch erlebt. Da braucht man sich dann echt nichts mehr vormachen von wegen Ritual usw. Bei mir war's so, dass ich dann erstmal ganz schnell wieder Nikotinliquid eingefüllt habe, und am Nachmittag war ich dann mental bereit, dem Spuk ein Ende zu bereiten. Wie geht es dir heute an deinem ersten Tag ohne Nikotin? Gruß, Elli[/quote] Hi Elli, Tag ist fast rum. Es geht mir echt nicht besonders gut. Ich dampfe den ganzen Tag schon 0er. Ich war eben noch in der Sauna, zur Ablenkung. Alles was ich mache kommt mir merkwürdig vor. Als wäre ich nicht richtig da. dampfst du denn jetzt noch 0er Base oder hast du den ganzen Kram einfach weggeschmissen? Also ich muss zugeben, dass mir das Genuckel trotz fehlenden Nikotins irgendwie hilft. Das "Wohlgefühl" was durch das Nikotin ausgelöst wurde fehlt zwar, aber es ist noch was zum festhalten da. Ich bin sehr, sehr gespannt was die nächsten Tage so passiert. Im Augenblick finde ich es jedenfalls ganz schrecklich. VG Sebastian

Hallo Sebastian, ich zitiere mich mal selbst: [quote=629063]... Also dachte ich: okay, ich kann jetzt wochenlang reduzieren oder ich probiere einfach mal gleich die 0 mg aus - kann ja sein, dass ich mir den langen Weg sparen kann. Und so war es. Es schmeckte komplett anders! Es war kein bisschen verlockend. Und mein Gehirn schrie sofort: was soll der Quatsch? Gib mir mein Nikotin! ...[/quote] Siehe der letzte Satz, die Panik habe ich also auch erlebt. Da braucht man sich dann echt nichts mehr vormachen von wegen Ritual usw. Bei mir war's so, dass ich dann erstmal ganz schnell wieder Nikotinliquid eingefüllt habe, und am Nachmittag war ich dann mental bereit, dem Spuk ein Ende zu bereiten. Wie geht es dir heute an deinem ersten Tag ohne Nikotin? Gruß, Elli

Hallo Sebastian, ja, der Start ist nicht einfach. Aber du hast einen Plan und bist entschlossen. Im Februarzug hast du auch schon geschrieben. Ich denke von da kommt auch Zuspruch. Also die Voraussetzungen sind gut. Eine kleine Anmerkung: schreibe doch bitte in Fließtext. Zeilenumbrüche nur für einfache Absätze verwenden und Doppelte Umbrüche nur wenn nötig. Wir Anderen haben unterschiedliche Bildschirmgrößen und Schriftarten und der Browser macht die Umbrüche selbst, wo es passt :wink: Heute bleiben wir nikotinfrei :like: Viele Grüße :)

[quote=629894][quote=629890][quote=629888] Ich bin freudig aufgeregt und fange sogar morgen schon an. Weiss nicht wieso ich bis Freitag warten soll. Dann hab ich 4 Tage rum bis ich wieder zur Arbeit muss. Zuhause kann ich mich leichter ablenken. [/quote] HA! Ich wollte dir nochmal schreiben und sagen, du musst übrigens nicht bis Freitag warten, hör doch einfach gleich auf oder morgen - denn wenn man den Scheiß echt über hat, warum noch warten? Und nun schreibst du genau das :) Ich habe beides, geraucht und gedampft, zu Hause allerdings fast ausschließlich gedampft. Bei mir war das Problem im Home Office, dass ich dann irgendwann das Ding ständig in der Hand hatte. Nach der Arbeit ging es, aber quasi immer zwischen zwei Handlungen "erstmal dampfen". So hab ich oft etwas gar nicht angefangen oder ewig rausgezört, zu tun. Das ist auch eines der Dinge, die mich zuletzt am meisten belastet hatten. Das und die ganzen Rauchzwänge unterwegs. Das Aufhören war bei mir ein Prozess, das zog sich eine Weile mit verschiedenen Strategien und auch Rückfällen. Ausschlaggebend für den "final cut" war letztendlich, glaube ich, das Erlebnis mit dem 0er Liquid, wo ich merkte, okay, auch am Dampfen ist echt GAR NICHTS dran, was mir etwas Positives gibt, sobald man das Nikotin rausnimmt. Da einer der schwerwiegendsten Gründe, aufhören zu wollen, bei mir die Sucht an sich war, war damit die Sache für mich klar :-) Gruß, Elli[/quote] Hi Elli, ich hab gestern abend noch das nikotinhaltige Liquid weggeschüttet und rauche seit heute morgen 0er. Ich muss sagen, puh. Leider kommt dazu, dass ich mir noch arg den Nacken verrenkt habe und sich offenbar noch eine Bronchitis dazugesellt. Ich hatte vorgestern eine Besprechung mit 30 Leuten, 2 Stunden im Warmen zusammensitzen, das ist wohl die Quittung.. Ich habe, wie du, vor dem PC quasi durchgedampft. Es ist gerade total merkwürdig, am PC zu sitzen und dieses nikotinfreie Zeug zu nuckeln, es bringt einfach nichts. Als ich heute morgen die ersten paar Züge gemacht hab, hatte ich einen Anflug von Panik ("Da kommt ja gar nichts"). Bin dann 5 Minuten im Kreis gelaufen und dann ging es wieder. Ich dampfe jetzt irgendwie die ganze Zeit und bin trotzdem auf Entzug. Es fühlt sich total merkwürdig an. Also einfach wird das auf jeden Fall nicht mit der 0er. Aber irgendwie hilft es, nikotinfrei zu dampfen. Ich hoffe, dass dieser spuk nach ein paar Tagen vorbei ist. VG Sebastian

[quote=629890][quote=629888] Ich bin freudig aufgeregt und fange sogar morgen schon an. Weiss nicht wieso ich bis Freitag warten soll. Dann hab ich 4 Tage rum bis ich wieder zur Arbeit muss. Zuhause kann ich mich leichter ablenken. [/quote] HA! Ich wollte dir nochmal schreiben und sagen, du musst übrigens nicht bis Freitag warten, hör doch einfach gleich auf oder morgen - denn wenn man den Scheiß echt über hat, warum noch warten? Und nun schreibst du genau das :) Ich habe beides, geraucht und gedampft, zu Hause allerdings fast ausschließlich gedampft. Bei mir war das Problem im Home Office, dass ich dann irgendwann das Ding ständig in der Hand hatte. Nach der Arbeit ging es, aber quasi immer zwischen zwei Handlungen "erstmal dampfen". So hab ich oft etwas gar nicht angefangen oder ewig rausgezört, zu tun. Das ist auch eines der Dinge, die mich zuletzt am meisten belastet hatten. Das und die ganzen Rauchzwänge unterwegs. Das Aufhören war bei mir ein Prozess, das zog sich eine Weile mit verschiedenen Strategien und auch Rückfällen. Ausschlaggebend für den "final cut" war letztendlich, glaube ich, das Erlebnis mit dem 0er Liquid, wo ich merkte, okay, auch am Dampfen ist echt GAR NICHTS dran, was mir etwas Positives gibt, sobald man das Nikotin rausnimmt. Da einer der schwerwiegendsten Gründe, aufhören zu wollen, bei mir die Sucht an sich war, war damit die Sache für mich klar :-) Gruß, Elli