Der Countdown läuft!

Haha, ja im Nachhinein muss ich fast ein bißchen über mich schmunzeln. So einen Ausraster wie gestern hatte ich mit 15 das letzte Mal! :riesengrinser: Bin stolz, dass ich den schlimmen Tag ohne Rauchen geschafft habe! :D Zumindest weiß ich jetzt was mich nächstes Wochenende erwartet und ich habe 5 Tage Zeit um mir eine Strategie zurecht zu legen, dass der nächste Sonntag nicht so tränenreich verläuft!! Am Samstagmorgen bin ich aufgestanden und habe gefrühstückt. Normalerweise hätte ich dann geraucht und dann meinen Tag angefangen. Jetzt saß ich da und wusste nicht was ich machen soll! Also bin ich kurzerhand wieder zurück ins Bett und habe noch zwei Stunden gefaulenzt :riesengrinser: So ein schönes Gefühl!!! Hatte gerade meinen zweiten Termin mit der Krankenschwester und sie hilft mir sehr! Wir haben meinen Kohlenstoffmonoxidgehalt im Atem gemessen und ich bin von 20 auf 2 innerhalb von einer Woche! Alles unter 5 ist gut, 0 schafft keiner wegen der allgemeinen Luftverschmutzung. Ich atme also schon aus wie ein Nichtraucher :D!!

Gestern war es ganz schlimm. Ich hatte einen tollen Fahrradausflug geplant mit Freunden und hatte mich richtig darauf gefreut. Tolles Wetter, frische Luft und Bewegung! Eine halbe Stunde bevor wir uns treffen sollten, hat eine Freundin angekündigt, dass sie sich eine halbe Stunde verspätet - normalerweise kein Grund zur Aufregung. Ich wäre aber fast explodiert! Ich war so wütend, dass ich aus meiner Wohnung gestürmt bin und einfach nur in der Gegend rumgelaufen. Anrufe, wo ich denn bleibe und ob ich noch mitkäme auf den Ausflug habe ich wie ein trotziges Kind ignoriert :oops: . Eine Viertelstunde später kam das Selbstmitleid. Ich konnte den halben Tag nur heulen! :roll: Das war echt schlimm! Abends hat es nur nachgelassen, weil ich dann so erschöpft war, dass ich nur noch meine Müdigkeit gespürt habe .... Den ganzen Nachmittag hatte ich Gedanken wie "wenn du jetzt einfach wieder rauchst, dann ist das alles vorbei" :bang: . Bin stur geblieben, aber es war richtig schwer. Jetzt bin ich froh, dass ich gestern überstanden habe. Habe trotzdem Angst, dass ich mich in meine spätpubertäre Version zurück entwickle :oops: ... Wann wird es besser?????

Hey Paladin und Silvia, da ist schon was dran, dass ich mich unter Druck setze. Ich werde euren Rat befolgen und mir für die nächsten Tage mehr Ruhe gönnen. Für mich war das Konzert gestern wirklich ein toller Einstieg in mein rauchfreies Leben und zumindest hat es geholfen nicht den ganzen Abend zu schmachten :D. Ich habe vor allem in den ersten Wochen in denen ich tagsüber beim arbeiten nicht geraucht habe gemerkt wie erschöpft ich abends war! Ich bin abends ins Bett gefallen und habe geschlafen wie ein Stein, teilweise über neun Stunden! Natürlich kann das auch daran liegen, dass in der Zeit eh alles so anstrengend war, neuer Job, neue Wohnung, neue Stadt ... Mittlerweile habe ich mich schon ganz gut eingelebt und ich habe das Gefühl, dass ich nicht mehr die ganze Zeit so erschöpft bin. Vielleicht liegt es auch daran, dass ich die ersten Wochen jeden Tag durch einen kalten Entzug musste (ich habe ja morgens und abends geraucht und tagsüber einfach mit der Dickschädelmethode 9 Stunden gar nicht) und jetzt die Pflaster benutze?! Ein paar neue Rituale habe ich schon. Zum Beispiel fahre ich mit dem Fahrrad zum Bus, ohne Kippe ist das viel einfacher! Nach dem Abendessen esse ich eine Mandarine, das beschäftigt auch die Hände so schön und ist lecker :D. Danke für die Hilfe!! LG Anja

Hallo Anja. Man darf als Nichtraucher auch einfach nur mal "nichts" tun. D.h. versuche auch den Druck etwas von Dir zu lösen, von wegen du müsstest immer irgendwas tun. Nee, nix tun tut auch mal gut. Nur zum Verständnis: heute ist dein zweiter Tag? ([i]Du könntest das oben in deinem Profil eintragen - dann würden wir deinen "Kampfzähler" sehen[/i] :) ) Viele Grüße und bleibe stark.

Naja was solls. Die Pflaster sind auf jeden Fall günstiger als Zigaretten und ich hör ja nicht auf um Geld zu sparen (das ist nur der nette Nebeneffekt :P). Heute morgend zum ersten Mal raus gegangen ohne zu rauchen :D. Es ging ganz gut bis ich an der Bushaltestelle angekommen bin. Dadurch dass ich daheim nicht mehr rauchen musste habe ich fünf Minuten schon daheim gespart und die Zigarette vor dem Bus brauche ich ja jetzt auch nicht mehr. Das habe ich leider nicht bedacht und musste daher 10 Minuten auf den Bus warten und wusste gar nichts mit mir anzufangen. Mir kommt es so vor als wäre ich plötzlich von Rauchern umzingelt :roll:. Vorher war eher der Gegenteil der Fall. Bis auf diesen Moment an der Bushalte und gestern nach dem Abendessen geht es mir ziemlich gut. Mein Umfeld unterstützt mich toll, vor allem meine Mitbewohner sind klasse! Gestern hat es mir auch sehr geholfen, dass ich nach der Arbeit nur kurz daheim war und dann direkt weiter zum Konzert. Heute Abend werde ich wohl mal Sport treiben (das habe ich dank Raucherkarriere auch ziemlich vernachlässigt in den letzten Jahren). Ich freue mich drauf! Viele Grüsse! Anja

anja die kosten für pflaster usw weiter muss man selber bezahlen... wird nicht erstattet lg daufi

Hallo Klaudia, danke für deine Unterstützung!! Bisher alles easy, weil ich ja in den letzten Wochen tagsüber eh nicht geraucht habe und daher fühlt es sich normal an jetzt nicht zu rauchen. Ich war auch ein wenig überrascht als mir meine Krankenschwester vorhin erklärt hat, dass ich die Pflaster (und falls notwendig auch die Lutschtabletten) mindestens 2-3 Monate verwenden soll. Ich hoffe meine Krankenkasse übernimmt da einen Teil der Kosten. Sonst ist ja mein ganzes gespartes Geld gleich wieder futsch ! :roll: Wisst ihr darüber etwas? Unterstützen die KV grundsätzlich Rauchausstiegsprogramme? Werde wohl heute Abend gleich mal meine KV anrufen um das rauszukriegen.

Hallo Anja, Glückwunsch, dass du dich auch entschieden hast, das Rauchen aufzugeben :) Ich war bei dem Gedanken ans Nichtrauchen auch ziemlich nervös, aber auch euphorisch und konnte den Tag X gar nicht abwarten, so dass ich einfach früher als ursprünglich geplant mit der Qualmerei aufgehört habe. Ich finde die Idee mit dem Pflaster eigentlich ganz gut (einige halten ja nicht soviel davon), weil man zunächst nicht mit dem körperlichen Entzug so zu tun hat, sondern sich voll und ganz auf den psychischen "konzentrieren" kann. Ich hab allerdings nur eine Woche geklebt, danach ging's auch ohne wunderbar. Hier ist jedoch wohl Vorsicht geboten, eigentlich soll man damit nicht schon so früh Schluss machen. Ich wünsche dir viel Erfolg!!!

Hallo Andreas, danke für die lieben Worte! Ja, heute geht's los! Ich freue mich und bin auch ganz schön nervös. Habe vorhin meine letzte Zigarette geraucht und in einer halben Stunde meinen ersten Termin mit der Krankenschwester. Wir werden zusammen mein erstes Pflaster aufkleben und meine übrigen Zigaretten wegwerfen. Heute abend habe ich schon was schönes vor (ich gehe auf ein Konzert) und hoffe, dass ich meinen ersten Tag gut überstehe!

Hallo Anja. Beginnt heute der Start in ein neues Leben? Du wirst schnell merken, das es die richtige Entscheidung war. Dein Leben gewinnt deutlich an Qualität und Freiheiten zurück. Das schwerste ist am Anfang gegen seine Gewohnheiten zu kämpfen, da man ja zu fast jeder Situation die Fluppe angemacht hat aber auch hier wird es jeden Tag etwas leichter. Du hast ja schon viele tolle Tipps erhalten. Du wirst es auf jeden Fall schaffen und hier im Forum bekommst Du immer die nötige Motivation und Unterstützung. Viel Erfolg für Dich! Andreas

Hey daufi, ja ich übe mich ja jetzt schon ein paar Wochen in Sturheit :D. Das wird schon klappen! Freue mich richtig auf mein rauchfreies Leben ohne die ständige Sucht und die ganzen anderen Probleme! Am meisten freue ich mich wenn ich abends vor dem schlafen nicht mehr rauchen muss. Die Kippe hab ich gestern weggelassen und es war voll schön :D. Danke für die guten Tips Kecina! Ich weiss es zu schätzen! Ich bin schon soo stolz auf mich, dass ich auf der Arbeit so gut durchhalte und echt optimistisch was nächste Woche angeht. Das mit dem "für immer aufhören" macht mir auch zu schaffen (für immer ist halt seeeeeeeehr lang!) aber die Krankenschwester hat mich auf meine Bedenken hin gefragt: "und was passiert dann so schlimmes wenn du nicht mehr rauchst?" - Garnichts!!! Daran versuche ich jetzt immer zu denken!

Hey Anja, erstmal herzlichen Glückwunsch zu allerlei Sachen. Du willst aufhören mit der Quarzerei Du HAST bereits aufgehört, auf Arbeit zu rauchen. Du hast einen AG, der das sehr unterstützt Du hast dich hier im Forum angemeldet. ... Was soll DA noch schief gehen? Hiersein paar kleine Tipps, die mir in der allerersten Zeit sehr geholfen haben: - Step by step: der Gedanke, für immer mit dem Rauchen aufzuhören, hat mich fast um den Verstand gebracht. Also hab ich "Stunden gesammelt". Das funktioniert übrigens noch besser mit ner rauchfrei- App. - Ablenkungsmanöver ausdenken, wenn Herr Schmacht anklopft. (Sehr empfehlenswert ist "Gestatten, mein Name ist Schmacht." in der Rubrik "ich habe aufgehört".) - zuckerfreie Bonbons, Kaugummis, viel zu Trinken parat stellen - eine "Notfall- Schachtel", lauter kleine "was ich schon lange machen wollte"- Zettel schreiben, in die Schachtel tun, bei Bedarf einen Zettel ziehen und dann sofort erledigen. -und wir sind ja auch noch da. :) Einen sonnigen Tag, Kecina