Will mal wieder anfangen aufzuhören...

Liebe Helga, danke auch für deine Antwort. Das mit dem Medikament werde ich mal googeln, und mit meinem Arzt besprechen, danke für den Tipp. Bei meinem letzten Rauch-Stopp, habe ich auch immer zu an die Kippen denken müssen. Vor allen Dingen in Stresssituationen, dachte ich immer wie schön es wäre eine zu rauchen. Irgendwie sehr paradox, wenn ich mir das mal so genau überlege. Manchmal soll einen die Kippe muntermachen und manchmal entspannen. Also was denn nun? lg Anna

Hallo Christian, danke für die schnelle Antwort. Ich weiß deine Arbeit hier als rauchfrei-Lotse sehr zu schätzen. Als ich das letzte Mal hier angemeldet war, gab es euch noch nicht. Umso schöner, dass es euch jetzt gibt. Den Abhängigkeitstest habe ich schon einmal irgendwann gemacht und es kam eine sehr starke Abhängigkeit dabei heraus. Und im Grunde hat sich, seitdem ich den Test gemacht habe, mein Rauchverhalten leider nicht geändert. Deswegen gehe ich mal davon aus und eigentlich weiß ich es auch so, dass ich immer noch sehr stark abhängig bin. Ich rauche schon gefühlte 100 Jahre (in Wirklichkeit sind so ca. 20 Jahre). Und ich habe auch das Gefühl, dass es immer schlimmer wird, und so langsam kann ich mich auch selbst nicht mehr riechen. Den Vorschlag mit der Vorteil- , Nachteilliste werde ich mir mal zu Herzen nehmen und dich wissen lassen was da so dabei heraus gekommen ist. Und auch eine Liste mit Ablenkungsmanövern werde ich noch erstellen. Was Listen und schreiben angeht bin ich immer sehr motiviert. Also ist das Schreiben schonmal meine erste Ablenkungsmanöver-Idee für eventuelle kommende Schmachtanfälle. Einen Tag zum Rauch-Stopp, habe ich mir noch nicht überlegt. Aber ich denke der Termin sollte nicht in allzu weiter Ferne liegen. Danke nochmal für deine Antwort, lg Anna

guten tag anna, ein guter gedanke, sich hier im forum unterstützung zu holen. ich bin zwar noch ein "anfänger" in rauchfreien tagen, aber nach einer sehr langer rauchkarriere endgültig entschlossen, das wars jetzt mit dem rauchen. jeder hat ein anderes motiv, warum es die "LETZTE" sein muss. ich bin es so angegangen, habe mir durch eine 4-wochen-kur-[Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] (anti-rauchtablette erhältlich mit privatrezept des hausarztest) unterstützung geholt und damit war mein wille so gestärkt, dass ich der versuchung doch wieder zur kippe zu greifen widerstehen konnte. ich hatte mich sehr geschämt, als ich mir einen meiner papierkörbe angesehen habe, der voller [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] schachteln war. soviele 5,40€ schachteln in rauch-auf-gehen zu lassen, das darf doch so nicht weitergehen. für diesen gegenwert könnte man sich doch, im laufe eines jahres , wohl ein "sehr schöneres EXTRA" ganz "UMSONST" leisten. weiter -die sucht - ja immer genug nachschub im haus zu haben. der ständige raucherhusten hörte sich auch gar nicht gut an. es ist ganz natürlich. dass man die fluppe täglich ein dutzentmal vermisst, weil sie ja in gedanken bei vielen problemen und wohlfühlsein einem geholfen hat. aber man soll sie ja eines tages vergessen haben ....... wurde mir mehrfach von ex-rauchern bestätigt, nur ist es bei "JEDEM" ein ganz verschiedener zeitraum ..... fang an, mit deinem 1. rauchfreien tag und folge uns :locotoy: lg helga

... und wollte dem Forum das mal mitteilen, um durch die Veröffentlichung meines Vorhabens in diesem Forum meine Motivation zu steigern. Ich denke, je mehr Leute es wissen, desto mehr Unterstützung werde ich bekommen können. Die wichtigsten Menschen in meinem sozialen Umfeld wissen es auch schon und werden mich, jeder auf seine Weise unterstützen. Da dies bereits mein 4. ernsthafter Versuch werden wird (und es wird hoffentlich nicht nur bei einem Versuch bleiben), weiß ich aus Erfahrung, wie wichtig es für mich ist, wenn die Menschen um mich herum hinter mir stehen. Im Forum war ich bisher nicht sehr aktiv, habe immer nur gelesen und keine Beiträge beigesteuert. Das Austiegsprogramm per e-Mail habe ich schon zweimal mal durchlaufen. Und auch das Heft "Ja ich werde rauchfrei" habe ich bereits so einige Male bearbeitet. Jedoch halten mich meine gescheiterten Versuche, immerhin habe ich es einmal geschafft für ca. ein halbes Jahr aufzuhören, nicht davon ab es aufs Neue anzugehen. Aber ich habe dennoch eine große Angst davor. Momentan rauche ich so ca. 25 Zigaretten am Tag (da ich selbstgedrehte rauche, weiß ich die Menge selbst gar nicht so genau). Ich weiß es wird nicht einfach werden, und bin trotzdem zuversichtlich. Momentan bin ich dabei die Auslöser für meine Entscheidung aufzuschreiben und mir klar zu machen warum ich eigentlich aufhören will zu rauchen. Der wichtigste Auslöser ist glaube ich mein Ehemann, bzw. der ständige Konflikt mit ihm wegen meiner Raucherei (er ist Nichtraucher). Außerdem mach ich mir seit einiger Zeit ernsthafte Sorgen um meine Gesundheit (seltsamer Husten und manchmal Stiche in der Lunge), diese Sorgen enden nicht selten in der Horrorvorstellung ich könnte ernsthaft krank sein. So fürs erste wars das wohl...:flowerorange: