Versuch macht kluch! Heute ist ein guter Tag zum Aufhören?!

Hey Sassy! Wie sind denn die letzten Tage gelaufen? Wenn Du Lust hast, erzähl uns doch, wie es Dir ergangen ist. Bis dahin freundlichen Gruß von Lydia

Hey Lydia! Das mit der Atemübung ist eine tolle Idee, Danke. Werde das mal testen. Ich danke Euch für den Zuspruch, Ihr seid klasse Liebe Grüße Sassy

Hallo Sassy, ich sehe es wie Andreas, so Ausrutscher kommen vor - und eigentlich bereichern sie uns um eine Erfahrung. Du ziehst ja auch direkt die richtigen Schlüsse draus: Dich reißen streßbedingte Ausnahmesituationen rein. Könntest Du Dir vielleicht mit einer Atemübung behelfen, wenn Du gerade keinen Tee zur Hand hast? Eine, die dem "Herunterkommen" dient und die ich hier immer gerne anbieten, geht wie folgt: Atme fünf Sekunden lang durch die Nase tief in den Bauch ein, so daß er ganz rund wird. Halte die Luft dann weitere fünf Sekunden an. Atme dann acht bis zehn Sekunden lang sacht durch die leicht geöffneten Lippen aus, so als wolltest Du ganz vorsichtig eine Kerze ausblasen. Und mach das Ganze mehrmals hintereinaner, bis Du Dich ruhiger fühlst. Das könnte ich Dir noch so als Streßkiller anbieten. Wenn Du Lust hast, probiere es doch mal aus. Mach direkt weiter Sassy, das ist die richtige Strategie. Irgendwann weißt Du genug, daß Du der Sucht nicht mehr auf den Leim gehst, und der Druck läßt auch nach. Die Zeit arbeitet ja auch für Dich. Viele Grüße sendet Dir Lydia

Juhu Susi! Ja, das geteilte Leid wird halb so schwer ;) Schön von Dir zu lesen. Du hast recht, der Zuspruch hier hilft schon ganz viel. Bisher war ich immer alleine damit. Darum muss es dieses mal einfach klappen, auch bei Dir. Besonders gut ging es mir gestern nach der Zigarette nicht. Ich hatte ganz schön Schwindel im Kopf. Und geschmeckt hat es auch nicht. Noch mehr Gründe, die Kippen zu meiden. Zum Glück hab ich zu Hause nur im Wintergarten geraucht und hier riecht nichts nach Qualm. Ich geh jetzt hier mal ein wenig lesen. Liebe Grüße Sassy

[quote="rauchfrei-lotse-andreas"] Mir hat damals dieser Relaxball aus dem Starterpaket sehr geholfen bei Stress. Die Hände waren beschäftigt und man konnte sich gut abreagieren. Es dauert eine gute Woche mit der Lieferung http://www.bzga.de/botmed_31350100.html [/quote] Juhu, ich kenne den Ball. Aber mir hat der bisher nicht geholfen. Die Idee ist super aber so ein Ball ist einfach nichts womit ich was anfangen kann, leider. Tee scheint bei mir gerade super zu funktionieren. Vor allem die, die sehr stark nach Frucht schmecken. Ich muss mal gucken, wo ich den Ball gelassen habe, evtl stecke ich mir den mal zusätzlich ein. Liebe Grüße Sassy

Hallo Sassy, ich bin seit Montag rauchfrei zum ich weiss nicht, wiederholten Mal. Genau wie Du hörte ich für ein paar Jahre oder Monate auf, um dann wieder anzufangen. Schön blöd, gell? Und genau wie Dir stand mir im Sport die knappe Luft um Wege. Und dann kam noch bei mir dieser fürchterliche Husten hinzu und dann bekam ich Angst. Im September will ich Atemschutzlehrgang machen. Und dazu brauch ich Luft! Auch ich bin schwach geworden, aber ich fand diesen einen Zug so ekelhaft, dass ich Zähneputzen musste???? Ich hab bis jetzt hier nur gelesen, ich fühl mich wohl hier. Immer, wenn ich Schmacht hab, schau ich, was die Lotzen dazu schreiben und dann geht's mir gleich besser. Ich hoffe mir Eurer Hilfe und meinem Willen schaff ichs und Du auch Sassy. Freu mich von Dir zu hören und geteiltes Leid..., weißt ja???? Liebe Grüße Susi

Mir hat damals dieser Relaxball aus dem Starterpaket sehr geholfen bei Stress. Die Hände waren beschäftigt und man konnte sich gut abreagieren. Es dauert eine gute Woche mit der Lieferung http://www.bzga.de/botmed_31350100.html

Hallo Andreas! Ich sollte es das nächste mal wohl besser mit einem grünem Tee oder einem Stück Schokolade begrenzen. Zum Glück war das eine echte Ausnahmesituation und kommt extrem selten vor. Ich denke auch, zu zweit geht's besser. Bin ganz froh über zusätzliche Unterstützung. Liebe Grüße Sassy

Hallo Sassy, solche Ausrutscher gehören auch dazu und sind eher der Normalfall. Sie zeigen einem doch, wie sehr diese Sucht einen im Griff hat. Wichtig ist, das man weiter an seinem Ziel festhält. Wenn Deine Mutter nun ebenfalls mitzieht, könnt ihr euch gegenseitig motivieren. Wie kannst Du diese Situation beim nächsten mal ohne Zigarette meistern? Schönen Sonntagabend noch. Andreas

Juhu! Gestern Abend bin ich schwach geworden, als es besonders stressig wurde und habe mir eine geraucht. Offensichtlich habe ich bei richtigen Stresssituationen den Drang nach einer Zigarette besonders. Da brauche ich noch irgendwelche Hilfsmittel um das zu umgehen. Ich habe heute mit meiner Mutter über den Rauchstopp geredet und sie möchte mitmachen. Finde ich super, denn zu zweit sind wir sicher stärker. Zumindest brauchte ich heute nicht ständig ein Kaugummi, habe mich gut ablenken können. Ich denke, meine Wohnung ist bald so sauber, dass man vom Boden essen kann. Und ich bin superfit! Liebe Grüße und ebenfalls eine tolle Woche! Sassy

Hallo Sassy, wie ist denn Tag Nr. 2 gelaufen? Wie hast Du die Rauchfreiheit heute empfunden? Hast Du Lust uns was zu erzählen, oder können wir Dich irgendwo unterstützen? Ich wünsche Dir morgen einen gelungenen Wochenstart. Viele Grüße sendet Dir Lydia

[quote="rauchfrei-lotsin-lydia"] [quote="sassy13"] Falls wer n Tipp gegen Heißhunger hat, immer her damit. [/quote] Wasser trinken Sassy! Es füllt den Magen, entschmachtet und dämpft gleichzeitig das Hungergefühl etwas.Außerdem beschleunigt es die Entgiftung. Trink so gut Du kannst. [color=purple]Da hab ich schon mit zu kämpfen. Trinken war nie meins, stelle mich da wirklich um. [/color] Wenn es tatsächlich was zu beißen sein soll, ist der Apfel schon super, doch auch Rohkost angemessen, weil sie sättigt und gleichzeitig die Verdauung unterstützt. Und man hat was im Mund, zu kauen, zu schlucken. Vielen Dank für Deine Erläuterung Deiner Raucherkarriere. Mach Dir keine Gedanken wegen des erneuten Anfangens. Es ist soooo vielen hier passiert (auch mir, nach vielen Jahren der Rauchfreiheit...). Ich glaube manchmal, wir haben diese Erfahrung einfach nochmal machen müssen auf unserem Weg in die dauerhafte Rauchfreiheit. Jetzt wissen wir, wie tief die Sucht in uns steckt, wie leicht sie uns zurückholen kann - und werden künftig einfach vorsichtiger sein. Und nie mehr versuchen, auch nur einen Zug zu riskieren. Viele Grüße nochmal und bis bald wieder, Lydia [/quote] Danke auch an Dich. Das kann doch nicht so schwer sein. Wenn ich mir überlege, dass ich vor sechs Wochen meiner Gesundheit den Stinkefinger gezeigt hab und nun zum genauen Gegenteil mutiere, dann ist das schon ne Leistung. Eben sagte ich noch, so nach dem Essen, jetzt ne Zigarette, aber ich hab den körperlichen Entzug doch bald weg, da wäre ne Zigarette doch blöd. Das Gute ist, ich arbeite noch bis morgen und unseren Jugendlichen sind die Zigaretten ausgegangen. Zum nächsten Laden fahre ich ne halbe Stunde. Zu viel Aufwand. Also Augen zu und durch. Liebe Grüße Sassy