Borderline und Depressionen

probier es doch mal mit halben Kaugummis. Damit kam ich ganz gut zurecht Schlecht schlafen, schwitzen und Kopfschmerzen klingt sehr nach entzug. Trinkst du genug? Hast du eine Badewanne? wenn ja probier mal basisches Badesalz

hay uwe, habe mir jetzt angewöhnt beim telefonen durch die wohnug zu laufen. denn sonst greife ich nach den nicht vorhandenen kippen :riesengrinser: gute nacht :sleep: knuddelgrüße tina :smileumarmung::sweatpea:

hay uwe, tag 3 woche 3 und monat 3 sind heikle zeiten, aber auch nicht bei jedem, da heißt es manchmal: einfach durchtauchen. mir machen depressionen, angststörung und kleine borderlinezickereien auch zu schaffen, habe aber bemerkt, das die mit Rauchfrei leichter zu wuppen sind. bei depressionen ist die hirnchemie meist echt im arsch :riesengrinser: und dann noch die giftstoffe von der kippe dazu sind ein "verschlechterer" dass du läufts ist ein guter weg, dann schwitzt du den rest des mistes schneller aus. der kaffee schmeckt erstmal komisch, weil die zunge sich reinigt<- dauert einige tage ich bin einige tage auf tee umgestiegen, das hat die schmacht erleichtert auch der geruchssinn wird dir in nächster zeit einige "dufte" überraschungen bescheeren es weden auch kleine zeiten von husten kommen, denn die kleinen flimmerhärchen der lunge werden neu gebildt und der letzte dreck wird rausgehustet. also heißt es phasenweise: einfach durchhaltewillen und leidesbereitschaft einsetzten. wir lassen uns doch nicht von dem stinketier :evil: kleinkriegen denk dir viele stategien von dingen aus (aufschreiben ist sehr gut-zettel immer in griffweite) die du machst, wenn der druck unerträglich wird. - wasser trinken :cocktailzumfeiern: - 10 mal atmen - einen runde um den block :radfahren: :tennis: :gaertnerinalsablenkung: - duschen gehen - bonbon lutschen :rose: - erstmal tee trinken und abwarten *schmunzel :coffee: - eine seite lesen :lesenalsablenkung: - den nikokaugummi strapazieren - hier schreiben und den mist ablassen, der dich gerade fertig macht :gemeinschaft: - gesundes zeuch futtern :gesundesobstgemuese: - in die luft gehen :drachezumdampfablassen: - durch die wohnung tanzen :taenzerin: - bäume umarmen und alles, was dir selber noch dazu einfällt............................................. knuddelgrüße tina :smileumarmung::sweatpea:

Hallo Uwe, wenn Du eine Mail ans Rauchfrei-Team schickst, machen die das. Ob es eine andere Möglichkeit gibt, weiß ich nicht. Respekt, wie Du durchhältst! Ich esse übrigens auch immer viele Möhren, hihi, kalorienarm, gesund und schmecken tun sie auch noch! Ich hoffe, wenn ich Dir das einfach so sagen darf, Du findest noch mehr was Dich motiviert als das Geld.... Ich selbst finde es am attraktivsten, nicht mehr rauchen zu MÜSSEN. Aber da hat jeder seins. Mach Dir einen schönen, entspannten Abend, LG, Doro

Lieber Uwe :smileumarmung: schön, dass du noch hier bist. Und rauchfrei! Wie ich gelesen habe, hast du gute Gründe, aufzuhören, und machst auch sonst den Eindruck, durchaus mit deinem Leben parat zu kommen. Ist der Anhang an deinem Namen das Geburtsjahr? Und gehst du einer regelmäßigen Beschäftigung nach oder bist du zu Hause? Leider bin ich, glaube ich, nicht so das Vorbild im Rauchen-Aufhören; ich habe über 40 Jahre geraucht, ein bis zwei Päckchen am Tag (ich habe nie selbst gedreht und somit ein Vermögen verschleudert, weil...ich wenigstens die letzten 10 Jahre immer dachte, oooooch, du hörst ja sowieso bald auf...) Im Forum bin ich seit bestimmt 4 Jahren, selbst alte Hasen sind angesichts meiner dauernden Rückfälle sprachlos gewesen, was willst dazu sagen, Blümchenwiese die dritte????? Seit 2 Jahren bin ich nun auch rauchfrei, man glaubt es kaum, damit sehr glücklich und auch wirklich stabil. Nun gehe ich mit der gleichen Akribie, mit der ich schlußendlich doch rauchfrei wurde, die 10 Kilo an, die ich wieder loswerden will und werde. Lass du dich nicht unterkriegen von Sprüchen wie: "Schaffst du sowieso nicht", denk: "Wirste schon sehen!" und getreu dem Motto: Bin grad etwas neben der Spur...eigentlich ganz schön hier :riesengrinser: watschele einfach weiter mit uns mit :penguin::penguin::penguin::penguin::gemeinschaft: was uns beide verbindet, ist der Ausstieg mit Nikotinkaugummis; ich habe sie lange Zeit genommen, allerdings die kleinste Dosierung, und nur 4-5 am Tag; wie meine Suchttherapeutin meinte: Krücken...wenn du sie nicht mehr brauchst, wirfst du sie weg! Hat eines Tages auch geklappt. Viel :ladybug: auf deinem rauchfreien Weg wünscht dir :butterfly:Claudia:butterfly:

Hallo Uwe, Ich kann dich da voll und ganz verstehen. Einer meine besten Freundinnen hat das gleiche zu mir damals gesagt und ein anderer meinte, "Rauch dir mal eine" Auf solche Aussagen kann man wirklich verzichten. Aber diese Leute sind nur neidisch, weil sie selber nicht so stark sind und den Rauchstop wagen. Möhren lieb ich, das hast du wirklich gut hinbekommen. Obst und Gemüse Sticks für den Hunger zwischen durch. Ich werde das We nun noch mit Urlaub genießen, bevor Montag meine reguläre Arbeit wieder los geht und ich hier auch wieder regelmäßiger unterwegs bin. LG Bine :rose:

Hallo Uwe, Schön, dass du noch da bist. Keiner mag dich hier rausschmeißen. Gerade während des Rauchausstiegs ist ein Austausch mit anderen hilfreich und Unterstützend. Dafür ist dieses Forum auch gedacht. Auch mit deiner Vorerkrankungen haben andere den Ausstieg geschafft. Dennoch sollten die Meinungen deins Therapeuten mit einbezogen werden. Er kennt dich und kann dich einschätzen. Es ist immer hilfreicher jemanden vor Ort zu haben. Evt. auch noch andere Hilfe mit ein zu beziehen. Einer der dich ganz genau kennt, bist du selber und du bist auch der jenige, der die Richtung für sich einschlägt. Gebe aber besonders Acht auf dich und auch ein Rückschritt kann ein Schritt nach vorne sein. Michaela hat dir ja schon deine Entzugs Symptome bestätigt. Die fallen bei jedem anders aus, manch einer hat auch gar keine. Unruhen gehören aber dazu. Mir hat es damals geholfen walken zu gehen um die überschüssige Energie abzubauen. „Wohnzimmer“ wird hier dein Thread genannt, wo du schreibst und dir jeder antworten kann. Viel Erfolg Bine

kleiner WITZ::riesengrinser: [b]wir arbeiten hier Hand :gemeinschaft: in Hand was der eine nicht schafft lässt der andre liegen [/b] :wink: Die Lotsen machen hier eine super Arbeit und bekommen natürlich auch Anweisungen wir dürfen sowas natürlich im normal Fall auch nicht man sollte dann es eher was Ärzte angeht per Privat Nachricht machen..... kommt besser als kleiner Tip lg daufi

Lieber Uwe, wenn dir deine Therapeutin rät, nicht mit dem Rauchen aufzuhören wegen zu viel Stress, dann halte dich bitte daran. Dann dürfen wir hier keine Tipps oder Empfehlungen geben, die ihrem Rat zuwiderlaufen. Das wäre fahrlässig und gerade wir Lotsen sind da unbedingt angehalten, nicht zu beraten. Die psychischen Erkrankungen gehören nicht als Thema hier ins Rauchfrei-Forum. Wir hatten das schon mehrfach im Forum und sind, wie schon gesagt, verpflichtet, uns da rauszuhalten. Alles Gute für dich Andrea

Hallo Uwe, Ich bin heute neu hier angekommen, leide auch an Depressionen und an Generalisierter Angststörung. Ich bin erst seit 2 Tagen rauchfrei, mit Pflaster. Ich denke, es ist ein guter Schritt, die Zigaretten wegzulassen. Ich werde heute Abend anfangen, um den Block zu laufen! Ich habe den starken Verdacht, dass die Ängste sehr durch Nikotin und Koffein (bin leider auch starke Kaffeetrinkerin und muss auch dies endlich reduzieren) verstärkt werden, wenn nicht sogar ursprünglich ausgelöst wurden. Ich drücke Dir die Daumen, dass Du den richtigen Entschluss fassen wirst! Ich wünsche Dir einen schönen Tag!

hallo Uwe, auch mit deinen Krankheiten kann man rauchfrei werden. Neben Bipolar habe ich auch deine Diagnosen Borderline und Depression, bin aber gut eingestellt mit Medikamenten. Und glaub mir, ich weiß, was emotional instabil ist.:roll: Achterbahn fahren von früh bis spät. Wenn ich es geschafft habe, wirst du das auch schaffen. Nur Heute kann ich dir nicht länger schreiben, Diese Hitze und mein Kreislauf, das passt gar nicht. Hast du denn schon Therapien gemacht? Bist du in ärztlicher Begleitung? Wovor genau hast du denn Muffesausen und was sind deine Beweggründe, also das, was dich in Bewegung versetzt um die Verhaltensänderungen umzusetzen? Ich war ganz am Anfang schlicht und einfach krank und bettlägerig wie bei Grippe und dieses Gefühl, ich fühle mich mies, hat mir schon zu schaffen gemacht. Doch das Forum und das Starterpaket http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/ja-ich-werde-rauchfrei/?uid=99bf7f882da2a144c1293a7d668f50a9 haben mir geholfen. Gegen schlechte Laune hat mir nach ein paar Tagen Sich-Selbst-Verwöhnen geholfen und das Motto: Manchmal wollen unangenehme Gefühle einfach ausgehalten werden. Und Stornoway, die auch unsere Diagnosen hatte und zu meiner Zeit erfolgreiche Nichtmehrraucherin war, hat es so formuliert: "Man kann unangenehme Gefühle verändern, indem man bewusst etwas schönes macht und die Sinne anregt." Zum Schluss noch eine Bitte: Wir sind hier Laien, wir dürfen keine medizinischen Empehlungen abgeben und ich kann und will das auch gar nicht. Deswegen auch die Frage, ob du in ärztlicher Behandlung bist wegen deiner psychischen Grunderkrankung. Es ist also deine Verantwortung, dir ärztliche Hilfe zu Holen wenn was ist. Ich wink dir mal zu Für Heute Andrea

Hey lieber Uwe, na das hat ja fix geklappt mit deinem Beitrag - und tolle Unterstützung hast du auch schon gleich bekommen :). Du siehst, du bist alles andere als alleine hier. Vielen geht es ähnlich und jeder kämpft mit dem selben Teufelchen - der leider gerade am Anfang auch mal als ausgewachsener Oberteufel daherkommt und übermächtig zu sein scheint - ist er aber nicht, das wird die Zeit zeigen! Ich finde es super, erstens, dass du diesen tollen Entschluss für dich gefasst hast - und dann natürlich auch, dass du so offen sprichst - da sprichst du vielen aus der Seele. Meikel wird dir ja heute noch schreiben, habe ich gelesen, da hast du einen super Ansprechpartner - auch natürlich Andrea und wir anderen sind immer gerne für dich da. Jetzt ärgere dich erstmal nicht, dass es heute noch nicht geklappt hat - wenns denn so einfach wäre dann würden wir alle - schnipps - nicht mehr rauchen, schön wäre das .... Ich schicke schonmal viele Sommergrüße und :sun::sun:, deine PN beantworte ich gleich! xxx Lix