08.10.2018 der x te Versuch _ Diesmal weiß ich besser bescheid

Hallo Killyourself, wollte mal nachfragen, wie es Dir so ergeht? Schaffst Du es gut? LG, Silke

Hej, KillYourself, das ist ja mal eine gute Strategie. Hier lesen, wenn Du Schmacht bekommst. So habe ich es auch oft gemacht. Besonders haben mich die Erfolgsgeschichten motiviert. Gerdae heute musste ich an viele Postings denken, die ich in der Zeit gelesen habe, wo jemand nach langer Zeit - also Jahren - wieder angefangen hat. So jemand habe ich heute in Echt in einer Raucherecke gesprochen. Nach 6 Jahren hat er gemeinsam mit seiner Frau wieder angefangen. Im Urlaub. Nur mal eine .... Und da wurde mir wieder klar, dass es genau diese EINE nicht sein darf! Wenn ich im forum lese oder schreibe - und wirklich nur dann - MUSS ich ein normales Kaugummi kauen. Bekloppt, oder? Das stammt noch aus der Zeit, als ich schmachtend im forum Ablenkung und Unterstützung gefunden habe. Du machst das genau richtig: denke in kleinen Schritten. Lass Dich nicht vom Weg abbringen. Es lohnt sich! Dauerhaft! Das Leben ist zu schön, als immer wieder ein Leben lang diesem Thema so viel Raum zu geben. Wunderbar, dass Du hier gelandet bist! Fühl Dich willkommen. Hugs, Maroditis

Hallo Killyourself, habe mich sehr über Deine Antworten gefreut. Und noch mehr darüber, dass es doch wirklich gut klappt bei Dir! Deine Strategien gehen auf, auch wenn es noch zwischendurch "kribbelig" wird. Das ist auch ganz normal. Aber es ist ein wunderbares Gefühl, wenn der Rauchfrei- Zähler nach oben klettert. Das macht einen unheimlich stolz, oder?! Dann schicke ich Dir jetzt noch eine Portion Sturheit! Lass`Dich nicht von Deinem Weg abbringen:wink:.... LG, Silke

Guten Morgen an alle die Mitlesen, heute ist dann mein 12 komplett rauchfreier Tag. Und ich habe mir jetzt so langsam echt eine Hilfestellung angeeignet, immer dann wenn mein rauch Verlangen stark wird, oder sich meldet und ich gerade schwach bin, gehe ich hier in das Forum und lese nochmal in Beiträgen von anderen Forenusern. Wenn ich dann in deren Status sehe man der ist schon mehr als ein Jahr rauchfrei, weiß ich es ist möglich und ich muss mich einfach nur noch ein bisschen zusammen reißen und dann kann ich das auch schaffen. Dann habe ich mir jetzt auch immer gesagt, dass die Tabakindustrie da verdammt miese Stoffe rein mischt das ich so viele Tage nach der letzten Zigarette immer noch eine rauchen möchte. Und dieses Mindset hilft mir dann in der Kombination ganz gut. Manchmal ist es nur ein bisschen Ablenkung die man benötigt, und dann hat man es auch schon wieder geschafft. Also Update immer noch komplett rauchfrei aber es ist immer noch nicht komplett einfach. Gruß, KillYourself

[quote="rauchfrei-lotsin-silke"] Hallo Killyouself, wie geht es Dir? Bist Du nach wie vor gut dabei? Schaffst Du es gut? Würde mich sehr über ein "Update" von Dir freuen!:lol: LG, Silke [/quote] Hallo Silke, vielen Dank für das Nachfragen, ich finde es toll wenn es jemanden interessiert. Ich habe die letzten Tage viel zu tun gehabt und deswegen war ich heute morgen auch minimal fertig, und habe nochmal eine Stunde länger geschlafen. Seit dem Rauchstop habe ich einen richtigen Aktivitätsboster bekommen und alles was ich dafür gemacht habe war keine einzige Zigarette mehr und Gemüse und Obst rein. Einmal Sport, sonst wurde nichts geändert. Morgen Abend möchte ich dann nochmal Sport machen, bevor ich meine Schwester von einer Party abholen muss. Da werde ich nochmal auf passen müssen, da meine Schwester hin und wieder raucht und wenn sie getrunken hat, nehme ich mal an, dass Sie dann rauchen wird. Sonst habe ich schon so viele Karotten gegessen, aber ein Glück sie schmecken noch. Habe diesmal versucht die Süßigkeiten zu meiden, ganz klappt es nicht, aber es ist auch nicht mehr als ich vorher auch gegessen habe. Als Snacks nehme ich jetzt eigentlich nur Gemüse, und hin und wieder Obst, das hilft den zusätzlichen Appetit zu stillen. Gespart habe ich insgesamt auch schon 70,4€, real sind es noch mehr da ich mir jetzt selbst mein Frühstück zu bereite, am Abend vorher und nicht mehr irgendwelche Sachen vom Bäcker esse. Also noch ein zusätzlicher Bonus für die Gesundheit. Ich bin mal gespannt was passiert wenn ich Alkohol trinke, habe mir vor genommen, dass die nächsten zwei Wochen erstmal nicht groß zu testen bis ich über das schlimmste hinweg bin. Das einzige was ich mal zwischen durch getrunken habe war ein alkoholfreies Bier, Wasser, Tee & Kaffee, und Kräuterlimonaden (selten). Anfang nächster Woche ist es dann eigentlich nur noch die psychische Abhängigkeit wie man mir bei einem Rückruf erzählt hat. Noch kaue ich recht eifrig Kaugummis, bin mir mittlerweile nicht ganz sicher ob ich das immer mache wenn ich eigentlich Hunger habe, oder ob es die Nervosität ist. Den wenn ich ein paar Mohrrüben geknabbert habe, muss ich erstmal für ein oder zwei Stunden keine Kaugummis mehr kauen, das gleiche nach Apfelstücken essen. Ich denke mal es ist ein Mix aus Beschäftigung mit der Hand zum Mund, Hunger und Nervosität. Die Frage ist nur gibt sich das langfristig wieder? Wie war das bei dir Silke? Falls du drüber sprechen möchtest, würde ich mich freuen... Gruß, KillYourself

Hallo Killyouself, wie geht es Dir? Bist Du nach wie vor gut dabei? Schaffst Du es gut? Würde mich sehr über ein "Update" von Dir freuen!:lol: LG, Silke

Das liest sich doch gut, fast eine Woche schon geschafft. Auch dass Du Dir die Gründe immer wieder vor Augen hälst ist ganz wichtig. Belohn Dich zwischendurch auch! Und immer weiter so:penguin: Viele Grüße Janeti

Hallo an alle, 6. rauchfreier Tag hat begonnen und es ist immer noch schwer wenn auch nicht so sehr wie der erste und zweite. Gleich habe ich Ablenkung weil ich meinen Eltern helfe die alte Küche raus zu tragen. Ich kann nur als Tipp geben immer wenn das Verlangen nach der Zigarette kommt ruft euch gleich den Zustand eures Körpers bei der letzten Zigarette in den Kopf und eure Gründe für den Ausstieg. Dann heißt es Ablenken und dann ist es auch meist nach ner halben Stunde bis Stunde wieder vorbei. Ps ich nehme bei diesem Versuch keine Nicotinersatzpräparate. Gruß KillYourself

[quote="Lucy2108"] Hallo killyourself, Ich hatte deine Geschichte bereits gelesen, nur noch nicht geschafft,mal was darauf zu schreiben...Deine Vorbereitungen haben mich total fasziniert! Was du dir alles zurecht gelegt hast und welche Hilfe du dir von außen gesucht hast,fand ich ja klasse und laut deinem Zähler bist du nun schon seit 4 Tagen rauchfrei! Ist trotz der Karotten und Paprika nicht immer einfach, gell? Ich hab in den ersten Tagen den Tipp mit den fruchtsäften befolgt -das war gut und ansonsten war ich eher auf der Süßigkeiten Spur unterwegs. Das hat sich inzwischen auch wieder reguliert :lol: Liest du Joel Spitzer? Der hilft mir ungemein! Ich drück dir ganz fest die Daumen! 1 Woche rauchfreiheit ist schon zu sehen, oder? Du schaffst das! Liebe Grüße von Lucy und dir einen schönen Tag :flowerblue: [/quote] Hallo nochmal zurück, ein kleines Update. Ich bin seit Sonntag 21:45 Nichtraucher und das auch immer noch. In dieser Woche habe ich mehrfach an das Rauchen gedacht, ja das stimmt, gerade ist auch so ein Moment. Aber was mir immernoch hilft, meine Liste wie es mir ging als ich meine letzte Zigarette geraucht habe. Habe ich glaube ich hier veröffentlicht. Ja ich bin jetzt von Karotten auf Paprika umgestiegen, weil die gerade im Angebot waren und ich auch mal was anderes knabbern wollte. Also werde ich versuchen dieses Wochenende in meinem neuen Buch zu lesen, was ich mir gekauft habe und gleichzeitig ein paar Sachen erledigen und versuchen Sport zu machen. Habe ich diese Woche schon einmal gemacht und es tat mir gut. Leider habe ich gerade Schmerzen im Fuß also fällt joggen erstmal aus. Also knabbere ich gleich an meinen Paprika, und hoffe das mein Rauchverlangen nach zwei Paprika im Magen und ein bisschen Wasser trinken wieder weg ist. Diese Tipps habe ich auch aus dem Forum. Dazu kann ich heute zum 5. Mal meine symbolischen 5€ in mein Spartopf legen, eigentlich sind es ja sechs, aber der Einfachheit halber nehme ich 5€. Werde morgen berichten wie es so steht!

Hallo killyourself, Ich hatte deine Geschichte bereits gelesen, nur noch nicht geschafft,mal was darauf zu schreiben...Deine Vorbereitungen haben mich total fasziniert! Was du dir alles zurecht gelegt hast und welche Hilfe du dir von außen gesucht hast,fand ich ja klasse und laut deinem Zähler bist du nun schon seit 4 Tagen rauchfrei! Ist trotz der Karotten und Paprika nicht immer einfach, gell? Ich hab in den ersten Tagen den Tipp mit den fruchtsäften befolgt -das war gut und ansonsten war ich eher auf der Süßigkeiten Spur unterwegs. Das hat sich inzwischen auch wieder reguliert :lol: Liest du Joel Spitzer? Der hilft mir ungemein! Ich drück dir ganz fest die Daumen! 1 Woche rauchfreiheit ist schon zu sehen, oder? Du schaffst das! Liebe Grüße von Lucy und dir einen schönen Tag :flowerblue:

Das Starterpaket habe ich bekommen, im Kalender blättere ich jetzt auf Arbeit jeden Tag eine Seite weiter...

Hallo, wollte mich nochmal zurück melden. Es sind jetzt genau 2 Tage um seit dem ich die letzte Zigarette geraucht habe. Ich habe mir Notizen gemacht als ich die letzte Zigarette ganz langsam geraucht habe und dabei sehr tief inhaliert habe. Habe den Rauch auch extra lange in der Lunge behalten und ganz genau beobachtet was mit mir dabei passiert. Meine Notizen: Mir brennt / schmerzt der Brustkorb, mein Puls geht schneller, ich stinke, meine Zähne drücken / pressen leicht auf einander, bin also angespannt / gestresst So genau diesen Zustand habe ich mir bewusst notiert, weil ich wusste es wird schwer werden, so ganz ohne jede Hilfe. Deswegen habe ich am Abend als ich auf gehört habe, eine Hypnose von Youtube gemacht, ging circa 50 Minuten lang. Und seitdem habe ich die beiden Tage nicht mehr geraucht, habe aber auch Gewohnheiten umgestellt. Ich esse jetzt zu hause Frühstück und bereite mir am Abend vorher noch so um die 10 Mohrrüben zum Knabbern über den Tag verteilt vor. Ich denke morgen werde ich mal nach Paprikas gucken, nach der 30 oder 40 Mohrrübe kann ich die Dinger kaum noch sehen :) Habe rauch verlangen, hin und wieder und genau in diesen Momenten rufe ich mir meine Notizen vor Augen. Sehr geholfen hat mir auch ein Satz den ich aus dem Forum habe. Egal wie beschissen andere Dinge / Situationen gerade für einen sind, ob man nicht raucht oder raucht ändert an Ihnen garnichts, außer vlt. in Einzelfällen die wir hier nicht betrachten wollen. Außerdem kaue ich hin und wieder einen normalen Kaugummi. Ich werde in naher Zukunft wieder von mir hören lassen. PS: Den einen Tipp mit dem Sparen des Geldes befolge ich jetzt auch, lege jeden Tag am Abend symbolisch einen 5€ Schein in ein Gefäß. Das Geld möchte ich für mich ausgeben, um mich zu belohnen. Ideen gibt es schon, ich muss nur erstmal lange genug durchhalten damit ich Sie umsetzen kann :) Gruß, KillYourself