Frei sein

Trotz Stimmungsschwankungen nach Ausrutscher bisher drangeblieben, im Moment scheint es ganz wichtig zu sein, meinen Tag sehr klar durchzustrukturieren und mich vor allem mit lieben Menschen Zu treffen und was schönes zu unternehmen. vor allem morgens sehr sensible Zeit, da brauche ich festen Termin mit Menschen, sonst stürze ich ab. Ich bleibe dran, am Samstag komme ich nach Deutschland und bin erstmal mit meiner Familie, die alle nicht Rauchen. LG Marina

Hallo Leute, fünfter Tag war schwierig, hatte aber viele unterstützende Umstände, gestern kam ein ganz heftiger Absturz in die Depression. Lag bis mittags im Bett und mein ganzes Leben Nur schwarz gesehen, keinen Sinn in gar nichts. Konnte auch gar nichts machen mich nicht bewegen, niemanden anrufen. Irgendwann war die aller aller einzigste Motivation so verrückt wie es ist aber tatsächlich aufzustehen Zigaretten zu kaufen und mich irgendwo in ein Café zu setzen. Ich hab dann was mit einer Freundin ausmachen können nachdem ich endlich aufgestanden war hab mir ne Packung Zigaretten gekauft fünf Stück geraucht Packung weggeschmissen mich dann mit der Freundin getroffen später noch ein langes Telefonat mit jemandem geführt der mich bei solchen Abstürzen die ich manchmal habe unterstützt. Heute Morgen hatte ich dann vorgesorgt und direkt in aller Frühe eine Verabredung zu einer Yoga Stunde getroffen. Was auch wirklich sehr gut war, weil ich glaube mir wäre es sonst wieder so ergangen. Aber auch wenn ich heute noch etwas angeschlagen war und etwas wacklig ist es doch komplett klar ich mache weiter mit dem Rauchstopp das war einfach ein schwarzer Tag und es war einfach so, lass ich jetzt einfach mal so stehen. Anscheinend für mich gerade sehr wichtig vor allen Dingen direkt am Morgen feste Termine zu haben. Ich bleibe dran!!!! Vielen Dank Old Tuppes Herry für deine Message.

Bravo! :quartfoil: Heute meistert Du Tag 4,der wird leichter als Tag 3. Viele Grüße Silke

Danke Leute, Ja heute war es schwer den Ball flach zu halten, war ein Dramatag, kam mir vor wie ei Hauptdarsteller in einem Horrorfilm, aber dennoch, trotz der Krise, die irgendwie so einen rund um Schlag ausgelöst hat plötzlich war das ganze Leben nur noch schwierig und keinen Ausweg mehr zu sehen: es wird nie besser werden, meine Situation wird ganz schlimm ausgehen , alle kommen auf einen grünen Zweig, nur ich nicht, da kann ich auch einfach weiter rauchen, macht auch nix mehr aus ..... usw. Kennt ihr vielleicht auch? Also trotz der Krise, da wollte ich eigentlich drauf hinaus habe ich tatsächlich nicht geraucht. Oft ich hab gedacht o. k. zumindest schaffe den dritten Tag und guck wie der vierte wird. Zumindest versuche das. Uffz, Der dritte Tag neigt sich dem Ende entgegen, für morgen Früh habe ich gleich was ausgemacht einfach nur nicht an die Probleme denken, der jetzige Moment ist völlig in Ordnung ich habe ein wunderbares Dach über dem Kopf befinde mich in einem wunderbaren Ort jetzt in diesem Moment habe ich eigentlich überhaupt keine Probleme und was vielleicht morgen und übermorgen kommt wer weiß. Ich bin gut genug, auch wenn ich vielleicht Mist gebaut habe, was zu meiner existenziell finanziellen Problematik geführt hat , ich bin trotzdem gut genug. Punkt. Punkt. Punkt. Tief durchatmen. Danke für eure Unterstützung

Oh ... doppelt. Der Forumswächter hat mir immer dieses "EXTERNAL ERROR angezeigt. :evil:

Hallo Marina, ich sehe es genau wie Silke: Du bist auf einem richtig guten Weg, als Nichtmehrraucherin. Machen wir uns nichts vor -eine gewisse Leidensbereitschaft ist nun mal gefragt. Du darfst dir sicher sein, dass diese Missempfindungen in ihrer Kraft und Häufigkeit nachlassen. Diese "Leere", wie du es beschreibst, wird kontinuierlich weniger heftig. Tue dir Gutes, belohne dich für die Etappen, die du erfolgreich bewältigt hast. Das ist so wichtig! Hier vielleicht noch ein paar Anregungen, wie du heftige Suchtattacken gut überstehen kannst: Schneide dir einen Trinkhalm auf Zigarettenlänge zurecht. Fülle einige Papiertaschentuch Fitzel ein. Trinke ein Glas Wasser in kleinen Schlucken. Nimm dir einen Knetball, oder kleinen Igelball. Beschäftigt die Finger. Gehe ans Fenster, atme 10 x tief ein und langsam mit der 'Lippenbremse' wieder aus. In der Regel vergehen solche Attacken nach 30-60 Sekunden. Und selbst wenn du in eine Situation geraten solltest, in der du doch wieder zur Zigarette gegriffen haben solltest, ist das noch lange kein Grund, das gesamte Projekt zu beenden. Eine Analyse dieser Situation macht viel mehr Sinn, damit du deinen Weg weitergehen kannst. Frei sein ... Frei BLEIBEN. :like: So weit, so gut für heute. Ich wünsche dir ein schönes Wochenende, wir lesen uns ... Lieben Gruß Meikel

Hallo Marina, ich sehe es genau wie Silke: Du bist auf einem richtig guten Weg, als Nichtmehrraucherin. Machen wir uns nichts vor -eine gewisse Leidensbereitschaft ist nun mal gefragt. Du darfst dir sicher sein, dass diese Missempfindungen in ihrer Kraft und Häufigkeit nachlassen. Diese "Leere", wie du es beschreibst, wird kontinuierlich weniger heftig. Tue dir Gutes, belohne dich für die Etappen, die du erfolgreich bewältigt hast. Das ist so wichtig! Hier vielleicht noch ein paar Anregungen, wie du heftige Suchtattacken gut überstehen kannst: [b]Schneide dir einen Trinkhalm auf Zigarettenlänge zurecht. Fülle einige Papiertaschentuch Fitzel ein. Trinke ein Glas Wasser in kleinen Schlucken. Nimm dir einen Knetball, oder kleinen Igelball. Beschäftigt die Finger. Gehe ans Fenster, atme 10 x tief ein und langsam mit der 'Lippenbremse' wieder aus.[/b] In der Regel vergehen solche Attacken nach 30-60 Sekunden. Und selbst wenn du in eine Situation geraten solltest, in der du doch wieder zur Zigarette gegriffen haben solltest, ist das noch lange kein Grund, das gesamte Projekt zu beenden. Eine Analyse dieser Situation macht viel mehr Sinn, damit du deinen Weg weitergehen kannst. So weit, so gut für heute. Ich wünsche dir ein schönes Wochenende, wir lesen uns ... Lieben Gruß Meikel

Ganz ganz lieben Dank, allein das zu lesen hilft schon. O. k. Tag drei wird auch irgendwann vorübergehen. Habe jedenfalls bis heute Abend nettes Programm. Einfach weitermachen als wäre nichts. Ganz normal mein Leben als Nichtraucherin. 8)

Hallo Marina, Du machst das richtig gut! Ich weiß, Tag 3 ist mit einer der schwierigsten, da scheint die Sucht alles mobil zu machen, weil sie merkt, dass es Dir Ernst ist und der Nachschub ausbleibt. Du kommst da drüber, ich glaube an Dich. Sei stur. Die Verabredung mit Deiner Freundin ist auch eine gute Ablenkung. Viele Grüße Silke

Heute dritter Tag und tatsächlich hat mich der Blues erwischt. Jetzt um 13:00 Uhr liege ich noch im Bett. Habe mich mit einer Freundin verabredet das wird mich gleich dazu bringen mich zu bewegen. Gottseidank. Ich bin seit geraumer Zeit in einer Krise und hab jetzt gerade tatsächlich gestern wieder eine Nachricht erhalten die diese Krise noch mal aktiviert hat. Hat mit Existenz und Geld zu tun d.h. da werden natürlich gleich auch sehr stressige Themen angerührt. Aber natürlich hilft das Rauchen in gar keiner Weise diese Probleme zu lösen. Obwohl mich das Rauchen sonst in solchen Situation tatsächlich dazu gebracht hat aufzustehen. Also tief durchatmen, irgendwie das Sorgenkarussel durchbrechen..... Es ist gar nicht so das ich so großes Verlangen habe zu rauchen, aber irgendwie in dieser Krise jetzt diese Motivation aufzubringen. Da ist jetzt eine Leere und vorher war das Rauchen da hat mich irgendwie dazu gebracht mich zu bewegen was zu tun in die Welt zu gehen. Ich hoffe das wird besser

PLUMPS ... Das war der Stein, der mir gerade vom Herzen gefallen ist. Ja, diese Entzupsphase verläuft wellenartig. Bitte bleibe wachsam und passe gut auf dich auf. Du machst das ganz großartig! :gefsmilie: Gute Nacht wünscht Meikel

Hallo ihr lieben ja also irgendwie habe ich gestern eine ganz tolle lange Message geschrieben aber irgendwie sehe ich die jetzt gar nicht mehr. Nun gut auf jeden Fall kaum zu glauben aber ich hatte tatsächlich einen erfolgreichen ersten Nichtraucher Tag gestern der heutige Tag fing etwas schwieriger an aber letzt endlich habe ich auch den geschafft. Muss sagen meine Vitamine Mineralstoffe Gesundheit shakes plus [Markenname wurde vom rauchfrei-team entfernt] Kaugummi hilft gut. Und irgendwie habe ich Glück also die äußeren Umstände formieren sich gerade so das sie die nach Hauchausstieg erleichtern. Jetzt ist es schon ein bisschen spät und jetzt gleich ins Bett aber morgen schreibe ich noch mal mehr. Danke für die Unterstützung :heart: