Noch 8 Tage dann Rauchfrei

Hallo Andreas , gestern 0 Zigaretten und ich fühle mich gut eigentlich sehr gut , meine Gedanken jetzt eine zu rauchen , okay, ich gehe nach draußen und rauche meine Karotte gerade morgens nach dem Frühstück und meinem Kaffee. Ich grinse vor mir hin und schaue in mein Behälter wo die alten Zigaretten liegen , und freue mich. :bang: .LG Tini

Guten Morgen Tini, wie war der gestrige Tag ? Konntest Du gestern schon auf Null zu reduzieren? Man merkt ja gerade am Anfang, wie viel Platz die Zigarette im Leben eingenommen hat und genau die Verbindung gilt es zu lösen. Alles was Dich ablenkt ist genau richtig. Hast Du schon etwas gefunden, was Dich auf andere Gedanken bringen könnte? Gerne höre ich wieder von Dir Viele Grüße Andreas

Hallo Andreas, gestern habe ich 5 geraucht ,heute eventuell 4 da ich noch 2 Zigaretten habe . Mein Starterpaket ist gestern gekommen das Buch runtergeladen , und meine Karotten gekauft ,muss morgen mehr zurecht schneiden

Hallo Tini, wie läuft der heutige Tag bei Dir? Konntest Du heute schon komplett rauchfrei bleiben? Schreib uns doch mal wieder ein paar Zeilen. Schönen Sonntag Andreas

Guten morgen Andreas ,seit 4 Tagen bin ich bei 9 Zigaretten , Ich will bis Sonntag auf 5 Zigaretten reduzieren . Habe im September Termine für Akupunktur zur Unterstützung . Die Gedanken sind die schlimmsten, ach eine kannst du ja rauchen , wenn der Gedanke da ist nehme ich eine Karotte die ich mir zubereitet habe in Zigaretten form, gehe damit nach draußen esse meine Zigaretten Karotte und schaue in mein Pott wo die Kippen drinne liegen . Klappt gut bis jetzt. .LG Tini

Guten Morgen Tini, schön das Du schon die ersten Schritte gehst. Durch das Reduzieren kann man schon ein Gefühl entwickeln, wann es besonders kritisch werden könnte und welche Situationen (wie Frühstück) besonders stark mit der Zigarette verbunden sind. Wie viele hast Du gestern noch insgesamt geraucht? Wie läuft es mit der Planung zum endgültigen Ausstieg? Ein paar Tipps zur Unterstützung findest Du auch hier: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/ Viele Grüße und weiterhin viel Erfolg Andreas

Hallo Tini, erst einmal schön zu lesen, dass du aufhören willst - und sicher auch aufhören wirst. :-) Ich drücke dir für die rauchfreie Zeit schon mal ganz feste die Daumen.

Hallo Andreas , die Zigaretten nach dem Frühstück, heute habe ich 1 Stunde nach dem Frühstück geraucht

Hallo Tini, schön das es mit dem eigenen Wohnzimmer geklappt hat. Vielleicht noch ergänzend zu den vielen, tollen Tipps für Dich, füge ich einfach direkt den Link für das erwähnte E-Book bei: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Das man mehrere Versuche benötigt ist völlig normal, da bist Du nicht alleine. Wo fällt es Dir besonders schwer zu widerstehen? Viele Grüße Andreas

Hallo Silke ,ich muss aus gesundheitlichen Gründen aufhören ,zumal ich 40 Jahre Rauche ,und seit ca 2Jahren über 23 Zigaretten pro Tag. Meine Bronchitis wird immer schlimmer und meine Lunge ☹ muss jetzt Spray nehmen. Ja ich habe schon öfter versucht aufzuhören ,von heute auf morgen wurde immer rückfällig. Ich habe genug Hobbys , nur keine Zeit und Lust. Ich will und muss aufhören . Morgen ist der erste Tag wo ich nach dem Frühstück keine 2-3 Zigaretten rauchen werde manchmal auch mehr ,das ist für mich eine große herrausforderrung. Lg Tini

Hallo liebe Tini, herzlich willkommen auch von mir hier, klasse, dass Du rauchfrei werden möchtest! Warum genau willst Du rauchfrei werden, was motiviert Dich am meisten? Ist das Dein erster Start in ein rauchfreies Leben? Wie ich sehe, hast Du Deinen Start in sieben Tagen gesetzt. Da hast Du ja noch Möglichkeiten, Dich gut vorzubereiten. Hast Du schon einmal von einem Raucher- Tagebuch gehört? Ganz einfach- Du notierst Dir jede Zigarette, die Du rauchst. Dazu schreibst Du auf, WANN und WARUM Du sie jetzt rauchst und was sie Dir gerade gibt (z. B. zur Entspannung...). Jetzt überlegst Du Dir schon mal für Deinen bevorstehenden Rauchstopp die passenden Alternativen und schreibst auch diese dazu auf. Diese Alternativen sind sehr individuell, schau, was Dir Spaß macht; Kreuzworträtsel? Lesen? Stöbern hier im Forum? Puzzle? Was könntest Du tun? Ganz viele Tipps findest Du hier im Forum oder unter dem Reiter "Aufhören". Vielleicht magst Du Dir auch das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" herunter laden. Einfach in die bunte Internet- Suchmaschine eingeben. Das hat mir sehr geholfen. Einfach bei Schmacht mal ein Kapitel lesen. Vielleicht erzählst Du uns ein bisschen mehr von Dir. Du schreibst, Du suchst Dir selbst das Beste raus hinsichtlich Rauchstopp. Wie willst Du es angehen, wie würde es am besten für Dich funktionieren? Ich würde mich sehr freuen, von Dir zu hören Tini. LG, Silke

Hallo , gestern habe ich nur 9 Zigaretten geraucht.