Frei sein?

Hallo liebe Trine, mach`Dir mal um den Nikotinkaugummi keine Sorgen. Jeder gestaltet die Entwöhnung so, wie es für einen selbst passt. Der eine macht es OHNE Ersatzpräparate, der nächste eben MIT. Alles ok! Wenn es Dir besser geht, wirst Du das schon reduzieren. Ich wünsche Dir Dir heute mal von Herzen entspannte Abendstunden, das hast Du Dir jetzt mal verdient. Punkt. Bügel`keine Stretchblusen.....:roll: Wie wäre es denn mal mit einem Bad oder einer schönen Gesichtsmaske? Irgendwas schönes, was Dich entspannt... (zugegeben, Gesichtsmasken finde ich selbst sehr langweilig.....:riesengrinser:) Spaß beiseite, Du machst das toll! Du bist genervt, gehst die Wände hoch, pfefferst Bügelwäsche gedanklich durch die Wohnung und trotz Watte im Kopf hälst Du noch vertretungsweise Vorträge. Aber am Ende steht bei Dir immer "nee, geraucht wird nich....." Du bist soooo hartnäckig, nur wir Ex- Raucher wissen, was wir da so leisten....:wink::wink::wink: LG, Silke:sweatpea:

Hallo Trine, das machst du super, schreib hier weiterhin, wenn du merkst, dass der :evil: um die Ecke guckt. Mach dir mal keine Gedanken über die Nikotinkaugummis. Die sind auf jeden Fall gesünder, als jeder Glimmstängel. Ich hab am Anfang wie eine Blöde Weingummi mit Mentholgeschmack gelutscht. Ich dachte schon, wenn ich jemals das Nicht-Rauchen schaffe, habe ich wahrscheinlich keine Zähne mehr. Die sind dann alle am Zucker zu Grunde gegangen. Aber, wie das so ist, rauche ich seit ein "paar Tagen" nicht mehr. Mein Weingummi-Konsum ist zurück gegangen und Zähne hab ich auch noch. Lenk dich ab, verlass die Situation, wenn es möglich ist. Du schaffst das - denn [size=2]heute rauchen wir nicht[/size]. LG Rita

Hallo Trine, was machst Du beruflich? und wie geht es Dir heute? nach Deinem Vortrag? Alles gut überstanden? Ich arbeite heute von daheim, weil die Handwerker kommen. Zu hause arbeiten ist ganz fatal. normalerweise heisst das Kaffee und Balkon. BIn ich froh im Winter aufzuhören. Da will ich einfach nicht raus :D mit den Belohnungen mache ich das so. Ich hab ein paar Ziele und Wünsche, die habe ich mir aufgeschrieben bzw in meine App eingetragen, so dass ich sehe, wieviel Prozent ich davon schoon erspart habe. Angefangen von kleinen Dingen, wie Kino. Da war ich letztes We. Ich versuche bereits weitere Belohnugnen / BEschäftigungen zu planen, so das ja keine Langeweile aufkommen kann. BIsher funzt es (: :butterfly:

Liebe Trine, Tag 3 ist für viele von uns einer der Schlimmsten. Du darfst also bisschen jammern und auf jeden Fall sollst Du Dir hier Hilfe holen. Wow, Hut ab, dass Du diesen Tag 3 auf der Tagung verbringst. Hast Du dort auch einen aktiven Part? Vortrag? Moderation? Dann doppelt und dreifach CHAPEAU. Du kannst so stolz auf Dich sein. Die ersten Tage sind mühsam, dann gehts jedoch leichter und leichter. Versprochen. Bleib dran, bleib clean. Atme tief ein, atme tief aus. Durch die Nase atmen. Der Atem fließt sanft, Du hörst nur ein leichtes Rauschen ... Lächle dabei. Und wieder von vorn.... Tut gut, lenkt ab, bringt innere Stärke. Gutes Gelingen. FuriA

[quote="Trine2712"] BBBBRRRR bäh, mehr fällt mir zum heutigen Tag nicht ein. Ich habe ihn rauchfrei geschafft und irgendwie lebe ich noch. Das ist schon mal was. Wie eine Siegerin fühle ich mich nicht, eher wie überfahren. Mein Kopf ist von Watte besetzt. Die eigentlich interessante Tagung lief wie ein Film neben mir her. ich hoffe ich finde schnell in den Schlaf. Morgen ist ein neuer Tag. [/quote] Es wird besser!! Glaube mir :) du kämpfst und bist so stark!! Das ist ganz großes Kino! Weiter so :) und nun ab ins Bett! Bald ist wieder Wochenende!!! Gönne dir das was schönes! Das hast du dir verdient nach der ersten schweren Woche! Gute Nacht

"Den habe ich bewusst mit wenig Geld in der Tasche gestürmt (so dass ich keine Kippen kaufen kann - traue mir selbst gerade gar nicht)" :DDDD putzig, aber süß! Ich bin jetzt am 10. Abend und mittlerweile ist es soweit, dass es mich nur noch abends ab und zu ärgert und ich fast irre werde. ABER 12 Stunden vom Tag bin ich total entspannt und 8 Std schlafe ich :D das heisst 4 Std am Abend heisst es mich zu beschäftigen. Momentan schreibe ich hier und lese im Forum. Das hilft mir enorm, davor habe ich mir lecker was zu essen gemacht, mache endlich mal ein bissle Papierkram, was immer liegengeblieben ist. und zack ist der Tag auch rum, Ansonsten 2mal die Woche Freunde oder Familie treffen und sich belohnen, belohnen, belohnen. Wir schaffen das !! :butterfly::cat:

Ach herrje... ja, dann schön weiter durchhalten- es wird, es wird, es wird, es wird.... versprochen!:gefsmilie: Ich hatte übrigens kein "Aufgabenglas", es hat bei mir auch ohne geklappt.... Ich habe es auch vorgezogen, was nettes in den Pausen zu machen. Puzzle, sinnlose kurze Online- Spielchen (das mit den Bonbons zum Beispiel), Sudoku, Blumen zupfen (bei mir war Frühling/ Sommer), Joel Spitzer lesen, im Forum daddeln, bewusste Kaffee- oder Teepause. Es gibt auch Malbücher für Erwachsene.... Die Pausen habe ich auch sinnfrei gehalten, Rauchen war noch sinnfreier als das alles zusammen.....:roll: Vielleicht ist da ja was bei......:wink: LG, Silke:sweatpea:

Guten morgen liebe Trine, hast Du jetzt "Raucherpause"? Wenn ja, dann lass`mich jetzt Dein Pausenfüller sein (vielleicht nicht besser, aber allemal gesünder.....:riesengrinser:) Hier noch ein Tässchen Kaffee für Dich:coffee: Was macht Deine blöde Stretchbluse? Entweder sie pappt noch an der Wand oder Du hast sie halb knubbelig an...:kaputtlachsmile: Spaß beiseite (aber der muss auch mal sein)..... Wie läuft`s heute? Dieses "gereizt sein" und dann "kurz vor`m Platzen" kenne ich auch noch. Ich konnte auch ad hock Streit vom Zaun brechen, was an sich gar nicht meine Art ist. Zu Beginn ist unser Hormonhaushalt durcheinander durch das fehlende Nikotin. Glückshormone laufen auf Sparflamme. Aber alles wird sich wieder einpendeln, das braucht einfach ein bisschen.... Sich was Gutes tun, sich belohnen- das hilft meistens sehr gut. Da reichen oft Kleinigkeiten. Ein schöner Duft, eine Zeitschrift, ein Entspannungsbad.... Du könntest ja Dein gespartes Zigarettengeld sammeln (habe ich auch gemacht), das motiviert auch nochmal zusätzlich. Heute ist übrigens Dienstag, das heißt heute ist Chat! Vielleicht hast Du ja Lust.... Ab 20:00 Uhr geht`s los. Ich wünsche Dir einen schönen Tag! LG, Silke:sweatpea:

Werd die Bluse einfach in die Ecke! Manchmal muss der Druck raus und der Bluse tut es nicht weh. Öffne das Fenster und arme frische Luft ein. Zickig angespannt oh ja ich kenne es und dann noch Frauen Probleme und mega gereizt hoch zehn! Aber (!) bald haben wir wieder einen Tag geschafft :) und dann wird es auch bald besser

Hallo liebe Trine, ich lese, dass Du ja jetzt doch wieder zügig gestartet bist. Klasse! Was Du schreibst, hört sich doch ganz gut an! Das Forum als einen Ersatz für die alten Raucherpausen zu nutzen, kenne ich irgendwoher- habe ich nämlich auch oft gemacht:wink:. Sudoku fand ich übrigens auch super... Bleib`schön stur und geh`Deinen Weg. Du schaffst das! Vielleicht hast Du ja Lust morgen in unseren Chat zu kommen. Geht um 20:00 Uhr los. Du müsstest Dich direkt vorher einloggen. Den Eingang findest Du unter "Community". Hier findet der direkte Austausch, begleitet und moderiert durch einen Experten, statt. Lohnt sich sehr, finde ich. Freue mich, wieder von Dir zu hören, LG, Silke:sweatpea:

Guten Morgen Trine, bleib stark! creme Dir die Hände ein und riech, wie sie duften :) Die ersten Tage sind so doof, aber nach ner Woche wird's besser. Versprochen!!! Ich denke immer noch dran und manchmal denke ich, ich werd bescheuert, aber das hält immer nur 5 Minuten an. Und die muss man nur austricksen. Tschaka auf die WOche, DIch , mich, UNS ALLE Hier...! Und denke dran, warum Du es nicht mehr machst, Kinder, die Dich um 4 wecken, wollen Dich auch noch ne ganze Weile haben :sun-2:

Hallo Trine! :balloonmix: Ich gratuliere dir zu deinem ersten Tag. Damit hat die Freiheit für dich begonnen. Glückwunsch! Die letzten Stunden schaffst du auch noch. Deine Motivation ist enorm. Rufe sie dir stets ins Gedächtnis. Ich schaue gerade "Tatort". Bisher raucht da keiner. Ich wollte, ich wäre auch schon so weit. Viele Grüße Ulrike