Auf die Plätze fertig los

Hallo Ichkannes! :balloonmix:[size=2] 5 Zage! [/size] Meine Glückwünsche zu dieser Leistung. Damit dürfte das Schlimmste überstanden sein. Doch sei auf der Hut. Der :evil: lauert überall. Viele Grüße Uli

Liebe Grüße in die " 3 Tage Gruppe " der Anfang ist gemacht. Weiter so. :balloons2: LG Ralf

Hallo Ichkannes! :balloonmix:[size=2] 3 Tage [/size]sind wir rauchfrei1 Wie geht es dir damit? Ich wünsche dir das beste. Ich versuche den Tag entspannt anzugehen und mich nicht unter Druck zu setzen. Das hat heute gut geklappt. Noch einen schönen Abend und einen erfolgreichen Sonntag! Viele Grüße Uli

Hallo Ichkannes, ich bring mal ein wenig Kaffee mit. :kaffeedonout::kaffeedonout::kaffeedonout::kaffeedonout: Viel Kraft und Durchhaltevermögen wünsch ich dir! Stanzerl

Hallo Ichkannes, gefällt mir, dass du dich nicht unter Druck setzt. Ich nehme mir das auch regelmäßig vor, klappt nur leider nicht immer:roll:...da ist definitiv noch Luft nach oben. Ich wünsche dir ein schönes Wochenende, selbstverständlich rauchfrei:wink: LG stressless

Guten Morgen So langsam klappt es...gestern Abend war schlimm..hab so viel genascht. Bin heute morgen auf die Waage naja seit Weihnachten 2kg mehr mit dem kann ich Leben. Meine Erkältung wir langsam besser. Mein großer Sohn ist heute nach Innsbruck gefahren um 4 Uhr losgefahren. War deswegen schon ganz früh wach. @Andreas ich werde versuchen auf mein Körper zuhören. Versuche dann eine niedrigere Stufe von den Pflastern . @adamul vielen lieben dank. Ich hab für mich beschlossen ich setzte mich nicht mehr unter Druck, egal mit was sei es mit dem Rauchen aufhören oder mit Sport treiben. Vielleicht komm ich ohne Druck schneller ans Ziel. Nächste Woche wird knifflig da geht es in die Arbeit und ich hab sehr viel Kollegen die rauchen. Ich wünsche euch ein schönes Wochenende Ichkannes

Hallo Ichkannes! Auch von mir ein herzliches Willkommen hier in er Gemeinschaft. Nun sind wir schon 4, die mit dem neuen Jahr aufgehört haben. :penguin::penguin::penguin::penguin: Der dritte Tag ist fast überstanden. Nun soll es etwas leichter werden. Darauf hoffe ich, denn heute war es recht anstrengend. Nun erhole ich mich beim fernsehen. Dir wünsche ich viel Erfolg beim Rauchstopp. Gemeinsam sind wir stark. Und: Wir rauchen nicht! Viele Grüße Uli

Hallo zusammen Hab gestern das Fitness Studio gewechselt.....muss aber noch warten mit Trainingsbeginn, da mich eine starke Erkältung erwischt hat. Nicht nur mich mein jüngster Sohn ist auch krank. Hab zum Glück den 1 Arbeitstag am 7 Januar. Muss wirklich aufpassen das ich nicht so viel nasche. Werde nachher einen schönen langen Spaziergang ( strahlender Sonnenschein) mit meinem Göttergatte plus Hund machen. Bis dann Ichkannes

[quote="Ichkannes"] @Andreas ja heute ist mein erster Rauchfreie Tag...werde mir nachher die Pflaster besorgen. Da du Erfahrung hast damit ich muss die solange wie es draufsteht anwenden?? Also ich kann die Zeiträume nicht verkürzen?? Bis dann Ichkannes [/quote] Schönen guten Morgen, also die ersten drei Wochen habe ich die höchste Stufe genommen und dann zwei Wochen die mittlere. Dann fing ich an zu testen, wie lange ich denn ohne auskomme. Als ich merkte, das ich auch ohne gut klar kam, habe ich noch eine Woche die schwächste Dosis genommen und dann ganz ohne ausprobiert. Die Verringerung habe ich immer auf einen Sonntag gelegt, damit der Körper sich einstellen konnte. Da wollte ich nicht im Arbeits-Stress auch noch haben. Es ist auch immer ein bisschen testen, welchen Weg man gehen kann. Aber lieber etwas länger die Pflaster, als zur Zigarette zu greifen. Was das Gewicht betrifft, kann es helfen, wenn Du dir ein Ernährungstagebuch anlegst. Da trägst Du alle Snacks,Getränke und Mahlzeiten ein und hast so Deine Kcal gut in der Kontrolle. So fängt man schon automatisch an, sich zu disziplinieren. Man findet im Netz gute, kostenlose Versionen - auch als App für Unterwegs. Schönes Wochenende Andreas

Halli, hallo, das Problem mit dem Gewicht kenne ich nur zu gut. Ich habe allerdings 2 mal ohne Gewichtszunahme aufgehört. Da bin ich konsequent 3 mal die Woche zum Sport gegangen und hab immer einen Fitneesstracker getragen. Der hat mich tatsächlich zu mehr Bewegung im Alltag angespornt. Süßes brauch ich allerdings immer, Gemüse und Obst als Ersatz funktioniert bei mir leider nicht. Im Moment ist es auch mit dem regelmäßigen Sport schwierig, weil ich oft lange arbeite. Das versuche ich allerdings wieder in den Griff zu bekommen. Egal wie du es angehst, ich wünsche dir viel Erfolg!!! Hab einen schönen Abend LG stressless

Guten Morgen zusammen...mit soviel Resonanz hätte ich nicht gerechnet :-) @Christian ja das mit dem Fitness Studio ist schon in Planung...Versuche 2 Fliegen mit einer Klappe zu schlagen...ach auf Papier hört sich das so easy an... @Andreas ja heute ist mein erster Rauchfreie Tag...werde mir nachher die Pflaster besorgen. Da du Erfahrung hast damit ich muss die solange wie es draufsteht anwenden?? Also ich kann die Zeiträume nicht verkürzen??? @stressless eigentlich ist heute mein 1 rauchfreier Tag...ich muss das noch ändern ich hoffe es klappt. Aber schlafen konnte ich nicht so gut..habe viel gegrübelt über dies und das. Werde mich nun fertig machen und mit unserem Hund ne Runde drehen. @ gibnichtauf ja das mit dem Gewicht ist so ne Sache. Rein hypothetisch rauchstop plus Fitness Studio und achten auf Ernährung ist gleich keine Gewichtszunahme. Aber man bedenke Familienhaushalt mit 3 Kids plus Mann die Süßes oder Salziges lieben...wird knifflig. Werde dich auf dem laufenden halten :D Schöne Grüße aus dem kalten Bayern in den hohen Norden. Bis dann Ichkannes

Guten Morgen ichkannes, finde ich richtig gut deinen Entschluss nicht mehr zu rauchen für immer umzusetzen. Der Entzug wird nicht dein Problem sein, das hast du ja schon ein paarmal durch. Du sagst du hättest wegen dem Gewicht immer wieder angefangen zum Rauchen. Du solltest ein paar Kilos mehr in Kauf nehmen, kann dir auch beim aufhören passieren. Alles besser als Rauchen kann später alles wieder abgenommen werden. Versuch dir Optionen zur Ablenkung zu suchen und viel zu trinken. Zeig dem inneren Schweinehund die kalte Schulter und das Wörtchen Nein wir wichtig für dich wenn die Schmachter kommen. Ich selbst habe über 40 Jahre geraucht und ohne Ersatz aufgehört. Es ist schwer und ich denke das wir alle in Zukunft achtsam sein müssen. Nichtrauchen hat auch sehr angenehme Seiten. Vor allen Dingen hilft Rauchen nie weiter! Lies das Buch von Noel Spitzer, schreibt super und kostet nix, kannst du runterladen. Bin auf deine Berichte gespannt, lies hier sehr viel zur Ablenkung. Allerliebste Grüße aus dem Hohen Norden Gabi ( Bin in Bayern geboren) Schick dir Hilhe:drachezumdampfablassen::drachezumdampfablassen: Und viel Erfolg:ladybug: