1 Woche ist geschafft....ich hangel mich irgendwie von Tag zu Tag

Die Dauer ist immer unterschiedlich. Deutlich besser wird es, wenn man nicht mehr an die Zigaretten denken muss, das ist schon wie eine Befreiung. Selber waren für mich die ersten 3 Monate die schlimmste Phase, Nach gut 6 Wochen war aber schon eine Besserung zu spüren. Aus dem Starterpaket fand ich den Knetball am allerbesten, s, so waren die Finger beschäftig und ich konnte mich abreagieren. Samstag sind schon zwei Wochen geschafft, das ist doch wirklich ein Grund zum Feiern. Dir einen tollen Nachmittag. Viele Grüße Andreas

Wieder fast ein Tag geschafft....und ich komme wieder nicht rein ins Forum. Wisst ihr wie ich mir manchmal vorkommen?? Als ob ich Trauer habe und ein guter Freund unwiederbringlich weg ist. Wie lange dauert so eine trauerzeit, ein Jahr und der "Schmerz" vergeht bestimmt.

Hallo Kirsi Ein schönes Foto hast Du eingestellt. Ablenken hilft leider nicht jedem und in jeder Situation. Auch bei mir war es so. Da hiess es oft schlichtweg „Aushalten“. Meist handelt es es sich glücklicherweise nicht um Stunden, sondern nur um (wenige) Minuten, bis wieder eine Schmachtattacke weggeatmet oder einfach nur ausgesessen ist. Du hast das in den bald zwei Wochen bestimmt auch schon oft erfolgreich hinbekommen. Ich wünsche Dir weiter so guten Erfolg. Wichtig ist auch, sich hier und da zu belohnen, damit die Glückshormone aus dem Keller kommen. 8):P

Ich habe auch bei der Hotline angerufen und mein Starterpacket bekommen..... Jetzt kann es ja nur besser werden Das heulend Elend packt mich immernoch oft und ich schaffe es nicht mich abzulenken. Aber durch eure Tipps ist es schon besser geworden.

Liebe Kirsi, du darfst dir ruhig auch selber Danken, am besten mit einer sinnlichen Belohnung. Denn du hast ausgehalten und bist stur und sauber weiter gegangen. Du schnapszahlst heute mit deinen großartigen 11 Tagen, herzlichen Glückwunsch!:weihnachtsgesch Schreib jederzeit wieder, lese auch viel bei den anderen und wenn es brenzlig wird rufe ruhig (oder aufgeregt:roll: )die Hotline an. 08008313131. Daumendrückende Andrea mit anerkennenden Grüßen

Ja [b]11 Tage[/b] :taenzerin:

Hallo liebe Kirsi, saustarke Leistung von dir! Sei stolz auf dich! Auch wenn du deinen Zähler offensichtlich noch nicht wieder eingestellt hast, ich habe es auf dem Schirm. Achtung: Kirsi hat heute die erste Schnapszahl erreicht! Applaus! Applaus! Applaus! Liebe Grüße Ela

Ich bin heute nicht mehr rein gekommen, musste mich neu anmelden. Ich bin gestern stark geblieben dank euch Dankeschön :flowerorange:

Hallo Ela, mir geht es ganz gut. Bin stolz dass ich bis jetzt durchgehalten habe. Mit dem Tee konnte ich nicht probieren, aber kaltes Wasser in kleinen Schlucken geht auch ganz gut. Ich bin vorhin dauernd aus dem Chat geflogen. Liebe Grüße und einen schönen Abend und gute Nacht.

Hallo liebe Kirsi, schade dass du vorhin aus dem Chat raus bist! Ich wollte dir nur noch kurz eine ruhige Nachtschicht wünschen. Den Tipp mit der Teezeremonie kannst du vermutlich sowohl im Arbeitsalltag als auch zu Hause gut umsetzen. Klingt für mich nachvollziehbar als Alternative/Ersatz für die typische Raucherpause! Kann man ja auf Arbeit bei Stress auch so sagen: „Ich brauche jetzt erstmal eine Tasse Tee, gebt mir mal 5 min. Ruhe“! Vielleicht testest du schon diese Nacht ob es funktioniert! Ich drücke die Daumen! Also, eine ruhige Nacht und entspannten Teegenuss! Halte durch! Liebe Grüße Ela

Hallo Nomade, nun sitze ich hier in meiner Nachtschicht und kämpfe mit mir und meiner Sucht. Ich gebe nicht nach auf keinen Fall. Wenn ich morgen früh geschafft habe dann kann ich auch ein bisschen stolz sein ... Vielen Dank an dich für deine tollen und aufbauenden Worte. Wie recht du doch hast, die Sucht versucht es doch durch jedes Hintertürchen. 1 Jahr? Wie hält man das aus? Aber die Attacken werden sicher weniger Eine gute Nacht wünscht dir Kirsi

Moin Kirsi, meinen herzlichen Glückwunsch zur [b]ersten Dekade = 10 Tagen ohne Stink & Qualm....![/b] :sweatpea: Deine Situation heute ist eine der Stereotypen gewesen.... von denen uns besonders im ersten Jahr viele begegnen - als da wären - Feiern, Freude, Traurigkeit, Urlaub, Abfahrt, Ankunft, Ungewißheit, Gewißheit, Angst, Beginn von etwas Neuem, Ende von etwas Bekanntem, phantastische Sonnenuntergänge, magische Sonnenaufgänge.... etc.p.p. Und ALLES, ja, WIRKLICH ALLES versucht die Sucht auszunutzen, um uns wieder klein und in ihre Gewalt zu kriegen :bang::bang: Heute hast Du es - wie jedes Mal in den letzten zehn Tagen :gefsmilie: - geschafft, bei Dir zu bleiben und Deinem unbedingten Willen, Nicht-mehr-Raucher zu sein, bleiben und basta! Das ist ein wichtiger Erfolg, der Dich hoffentlich wenigstens ein bißchen stolz macht! Falls es Dir möglich ist, kannst Du in ähnlicher Situation z.B. eine Teezeremonie abhalten - dauert auch nicht länger, als eine Zigarettenpause gebraucht hätte, entspannt aber dafür tatsächlich und hilft, der Sucht "die Instrumente zu zeigen": Wasser aufsetzen, einen Teebeutel aus den vielen verschiedenen Sorten wählen, eine schöne (oder praktische :P ) Tasse dazu, den Beutel hineingeben und das kochende Wasser langsam darüber gießen - dabei das Wasser und den Beutel beobachten, wie sich die ersten Farbschlieren bilden, den Beutel sanft schwenken.... und nach 3-5 Minuten entscheiden, den Tee nun auch zu trinken oder eben nicht.... :kaputtlachsmile Eins ist so sicher wie das A.... - der Suchtanfall ist weg :wink: Wahlweise geht auch, ein großes Glas Wasser - möglichst still - in ganz vielen, kleinen, bewußten Schlucken zu trinken. Dabei solltest Du dem Gefühl auf der Zunge, im Mund hinterherspüren, wahrnehmen, wie das Wasser durch die Kehle in die Speiseröhre rinnt und schließlich im Magen ankommt - und zwar bei jedem einzelnen Schluck.... Dauert auch nicht länger als fünf Minuten, besiegt aber den Druck, sich wieder selbst zu vergiften. Ich hätte noch 'ne knappe Million weiterer Tips, aber wer kann sich die schon alle so schnell merken :riesengrinser: Halte durch, es kohnt sich. Wirklich. Und nicht nur wegen der Luftnot meint de Nomade