Aufgehört !

Hallo RoseNette [b]Gut gemacht![/b] :ladybug: Einen schönen Montag für dich!

Heute mein 6. Tag ohne rauchen geschafft. Mir gings besser als gestern. Wir waren den ganzen Tag unterwegs, kein Platz für Rauchgedanken. Nur heute Abend ein kurzer Gedanke. Jetzt gehe ich schlafen.

Schlechtes Gewissen? Im Gegenteil. Du tust das Beste aller Dinge. Das gehört gefeiert. :ladybug: Gruß Klaus

Vielen Dank für Deine Nachricht Klaus, das hilft mir ungemein. Heute ist ein sehr gefährlicher Tag für mich, die Versuchung ist sehr groß. Eine Teilnehmerin hat mal geschrieben, sie würde wie ferngesteuert Zigaretten kaufen, obwohl sie es nicht will. So geht es mir heute. Da kommen alle Ratschläge zur rechten Zeit. Ich habe kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ich nur herumhänge oder schlafe. Alles ist besser als r..... Hoffe, das ich diesen Tag gut meistere.

Hallo Rosenette Herzlichen Glückswunsch für deine tolle Leistung. Du erlebst gerade den kalten Entzug mit allen seinen unangenehmen Seiten. Die erste Woche ist eine einzige Herausforderung. Wie kannst du das lindern? Versuche gut zu essen. Mache Atemübungen. Viel trinken. Am besten Wasser oder Kräuter Tee. Ganz viel schlafen. Ich habe die erste Woche fast komplett verschlafen. Arbeit ja, aber sonst auf dem Sofa gelegen. Gehe in der Natur spazieren. Mache alles um dich abzulenken. Und vor allem... Habe Vertrauen...dieser Zustand wird sich ändern. Jeden Tag wird es leichter. Ich wünsche dir Mut und Kraft. Liebe Grüße Klaus

Mein 5. Tag ohne Rauchen. Seit gestern abend geht es mir nicht gut. Ich habe richtig schlimme Entzugserscheinungen. Zittern, Übelkeit und verlangen nach einer Z. Ist das normal, die letzten Tage waren nicht so schlimm. Ich würde am liebsten 1 Woche durchschlafen. Im Moment hilft mir nur der Satz: Nie wieder einen einzigen Zug. Ich möchte den Rauchstop nicht nochmal von vorne anfangen. Also Zähne zusammenbeißen und durchhalten.

Ja, heute ist mein 4. rauchfreier Tag. Andreas vielen Dank für Deine Tipps, das Buch habe ich schon gelesen. Gestern waren wir lecker Essen. da musste ich gar nicht ans rauchen denken, weil ich früher beim Weggehen nie geraucht habe. Ich habe fast nur zu Hause geraucht, am meisten, wenn ich alleine war. Deshalb habe ich mich für heute vorbereitet. Wir waren beim Einkaufen, da war ein kurzer Moment an der Kasse bei den Zigaretten, nein ich bin zu den Zeitungen gegangen und hab mir anstelle Zigaretten eine Zeitschrift und ein dickes Buch gekauft. Das hilft mir heute, hauptsache keine Z. im Haus. Danke Euch !

Guten Morgen, wie war das Essen ? Wichtig ist, sich abzulenken - gerade in den Momenten, wo man sonst immer zur Kippe gegriffen hat. Was kann Dich schnell ablenken und auf andere Gedanken bringen? Lesen ist da eine sehr gute Ablenkung, oder auch das Schreiben hier. Überlege Dir doch verschiedene Tätigkeiten, die Dich schnell bei Schmacht helfen. Oder auch kleinere Belohnungen, um die Motivation zu erhalten. Malen soll auch eine tolle Ablenkung sein, da es auch beruhigen soll. Es gib eine Vielzahl von Malbüchern für Erwachsene. Wenn es ganz arg wird, kannst Du auch gerne die kostenlose Hotline anrufen unter 0 800 8 31 31 31 Eine Motivation kann auch ein Sparziel sein, was mit dem Zigarettengeld nun schneller erreichen kann. Wir haben damals einen Dauerauftrag auf ein Konto eröffnet um damit unseren Urlaub zu finanzieren, dieser Auftrag besteht bis heute. Halte Dir auch immer Deine Ziele vor Augen: warum möchtest Du ein gesundes, rauchfreies Leben führen? Welche positiven Gedanken verbindest Du mit einem rauchfreien Leben? Viele Grüße Andreas

Danke Andreas, habe mir das Buch schon heruntergeladen. Alles her, was hilft. Mein Mann führt mich heute zum Abendessen aus. Er hat auch nicht geglaubt das ich bis jetzt durchgehalten habe. Das letzte Mal war , glaube ich, ein halber Tag. Morgen müsst ihr mir ein bißchen beistehen, ich bin alleine zu Hause und das ist gefährlich für mich. Danke!

Hallo, die ersten Tage sind wirklich sehr komisch. Der Schädel brummte, die Laune war im Keller. Da hilft wirklich viel trinken, Wasser, Saft... Oft verläuft der Entzug auch in Wellen. Die passende Regel lautet "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate" Es gibt im Internet ein gutes, kostenloses E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer. Vielleicht magst Du es Dir ja mal ansehen. Weiterhin viel Erfolg für Dich

Hallo Rosenette, sehr gut, dass du durchhälst. Das ist im Moment das Wichtigste. Die ersten Tage durchzuhalten. Egal ob du die Tage verschläfst. Die Müdigkeit lässt wieder nach. Manche berichten auch vom Gefühl von Watte im Kopf. Auch das geht vorüber. Der Körper muss sich umstellen wenn das Nikotin fehlt. Die ersten 3 bis 7 Tage sind schwer. Dann wird es langsam besser. Tiefpunkte können auch später noch folgen, aber dann hast du schon gelernt damit umzugehen. Sage dir immer wieder "ich will und ich kann aufhören und durchhalten". Zum Wochenende wird das Wetter wieder schöner. Dann kannst du spazieren gehen und dir sagen wie schön es ist die Frühlingsluft nicht durch Rauch zu verderben :wink: Alles Gute und viel Erfolg :)

Hallo, ich halte durch. Heute ist mein 3. rauchfreier Tag. Gestern habe ich kaum ans Rauchen gedacht, ich habe fast den ganzen Tag verschlafen, war so müde. Heute auch lange geschlafen. OK jetzt könnte ich eine rauchen. Sind aber keine Z. da. Gut so. Ich bleibe einfach dabei, einen Tag nach dem anderen. Ist es Euch auch so ergangen. Ich fühle mich irgendwie komisch, wie total umgekrempelt, wie jemand anderes. Weiß nur noch nicht ob das gut oder schlecht ist. Schönen Tag Euch allen !