Seit gestern rauchfrei

Liebe Monika, schön, dass du den deftigen Warnschuss "beginnende COPD" benutzt, um dich von der Rauchsucht zu befreien - nach 36 Jahren bestimmt eine Herausforderung. Zu deinen Fragen: Also mir geht es seit langem körperlich glänzend in Bezug auf die RAuchfreiheit, wann das bei dir sein wird, kann dir hier jedoch keiner zuverlässig sagen, denn das ist so sehr individuell verschieden! Das gilt auch für deine anderen Fragen. Also bei mir waren die ersten drei Tage des körperlichen Entzuges hart, aber dann ist es beständig besser geworden. Der psychische Entzug - die Umstellung auf andere Gewohnheiten, auf neue Rituale, hat bei mir wie bei den meisten sehr viel länger gedauert, erst nach fünf Monaten bin ich recht zuversichtlich geworden, dass es auf Dauer auch bei mir klappt. Aber das gilt nur für mich. Was mir sehr geholfen hat war viel Trinken und sinnenreiches Ablenken. Ich habe auch die strukturierte Programmbroschüre der bzga (hier mit dem 100 Tage-Kalender und dem Entspannungsball erhältlich http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/ja-ich-werde-rauchfrei/ ) durchgearbeitet, das hat mir viele Aha-Erlebnisse beschert. Also Starter-Paket erstellen und viel hier quer lesen sind meine Tipps fürs erste für dich. Und wegen deiner beginnenden COPD kannst du dich an meinen klugen Lotsen-Kollegen Meikel wenden, er ist sehr erfahren und selber betroffen von copd. Und was gibt dir Kraft, deinen Rauchstopp zu einer Erfolgsgeschichte werden zu lassen? Was motiviert dich? Gespannte und daumendrückende Andrea

Hallo Monika, ich fand die ersten beiden Tage körperlich am härtesten, also bist Du quasi schon über den Berg. :wink: Insgesamt fand ich den Entzug aber viel weniger hart als zunächst befürchtet. Danach kamen und kommen immer wieder Situationen, in denen ich unbewusst eine rauchen wollte, bis mir einfiel, dass ich es ja nicht mehr mache. Meist fehlte mir die Zigarette dann auch gar nicht mehr. Manchmal natürlich schon, dann musste ein Kaugummi, Bonbon oder auch mal Schokolade herhalten. Pflaster, Kaugummi und andere nikotinhaltige Produkte würde ich nicht nehmen, da ich denke, dass man damit die körperlichen Entzugsbeschwerden nur verlängert. Lieber mal zwei, drei Tage etwas leiden und dann ist man durch. Also weiterhin viel Erfolg. Gruß Andreas

Hallo Zusammen, möchte mich kurz vorstellen: Ich heiße Monika, bin 54 Jahre alt und rauche - stimmt nicht mehr, habe geraucht - seit ich 18 bin. Ich habe schon seit etwa 2 Jahren immer wieder ans Aufhören gedacht, aber nie die Kraft aufgebracht, es auch wirklich zu tun. Jetzt war ich gestern früh wegen einer Erkältung beim Arzt und die Diagnose "beginnende COPD" hat mich dermaßen schockiert, dass ich schon 2 Tage keine mehr geraucht habe. Ich hab mich mit Pflaster, Spray und Kaugummi eingedeckt, aber gemerkt, dass ich das alles gar nicht brauche. Heute ist zwar erst mein zweiter Tag, aber ich will nicht mit einer mobilen Sauerstoffflasche enden. Den Schuss hab ich gehört. Wie geht es Euch körperlich so, worauf muss ich mich noch einstellen? Wann habe ich den Höhepunkt erreicht? Ab wann ist es körperlich nich mehr so hart? Ich würd mich freuen, wenn Ihr Eure Erfahrungen mit mir teilt. Viele Grüße Monika