Rauchen und Depression

Hallo Nina Du bist nicht gescheitert. Du bist krank, so wie wir alle und vielleicht noch etwas mehr. 2 Monate nicht richtig schlafen ist nicht zu ertragen. Ein Entzug fordert schon viel Kraft und Energie. Wenn dann noch andere Probleme dazu kommen wird es schwer. Hat der Rückfall deine Beschwerden gebessert? Du bist ja in intensiver ärztlicher Behandlung und ich denke das dort auch Rat bereit steht. Ich wünsche dir baldige Genesung. Liebe Grüße Klaus

Danke Jutta für deine Antwort. Es ist furchtbar. 8 Wochen nicht schlafen hat wirkliche Spuren hinterlassen und so hat man sich das ja alles nicht vorgestellt. Jetzt heißt es noch mal furchtbar starten. Fühle mich nur gerade so unmotiviert und "gescheitert"...

[quote=684429]Ich schlafe seit dem aufhören nicht mehr. Alles pflanzliche hat nicht geholfen. Ich hänge psychisch in einem richtige Loch, hab mit Depressionen seit 2018 zu tun aber mich nie wieder so furchtbar gefühlt wie in den letzten Wochen.[/quote] Hallo Nina, gerade wenn man psychisch angeschlagen ist, ist der Griff zur Zigarette leider verführerisch. Denn Nikotin entfaltet seine Wirkung in unserem Gehirn sofort. Antidepressiva muss man erst einige Wochen nehmen, bis man eine Wirkung spürt. Wenn man Pech hat, spürt man auch dann keine Wirkung, muss die Dosis erhöhen und wieder ein paar Wochen warten bzw. ein anderes Antidepressiva testen. Ich hatte vor dem Aufhören damals auch große Angst, dass ich nicht mehr schlafen kann. Zum Glück traf diese Sorge ganz am Anfang nicht ein. Inzwischen habe ich aber auch immer wieder mit Schlaflosigkeit zu tun. Da ich in Rente bin, kann ich das entspannter sehen, weil ich morgens nicht mehr fit sein muss. Was hilft mir, rauchfrei zu bleiben, auch wenn es mir nicht gut geht? Die Rauchfreiheit hat für mich klare Vorteile. Ich bin stolz, dass ich so weit gekommen bin. Das stellt einen positiven Gegenpol dar, wenn es mir mal nicht so gut geht und stärkt mein Selbstwertgefühl. Du hast ja bereits den Tipp bekommen, einmal die Hotline anzurufen. Da du in ärztlicher Behandlung bist, würde ich auch den Arzt ansprechen. Schlaflosigkeit kann auch eine Nebenwirkung von Antidepressiva sein. Liebe Grüße Jutta

Ich habe 2 Monate nicht geraucht nachdem mein erster Versuch nach 6 Tagen scheiterte. Es war richtig hart zeitweise aber natürlich sieht man auch die Vorteile. Jetzt bin ich vor 2 Tagen rückfällig geworden weil ich seit 2 Monaten einfach nicht mehr schlafen kann. Alles pflanzliche wurde versucht. Ich habe in der Vergangenheit mit Depressionen zu tun gehabt aber bin seit 2018 klar gekommen. Seit dem aufhören ist mein nervensystem aber sowas von überreizt so dass ich richtige stress symptome habe mich natürlich auch durch fehlenden Schlaf immer depressiver fühle und in so ein richtiges Loch wieder gerutscht bin ich möchte sagen trotz ärztlicher Begleitung Antidepressiva und auch Psychotherapie. Mein Rückfall ist die große Hoffnung nach Beendigung meines Leidens und wieder schlafen zu können. Natürlich bin ich jetzt aber völlig enttäuscht von mir und weiß nicht so recht weiter. Ich muss vielleicht auch erwähnen das mein Leben eh gerade Kopf steht Trennung Belastungen ect.

Ich hatte auch eigenartige Gefühlsanwandlungen. Ich kenne Depressionen eigentlich gar nicht und saß in meinem Büro und hatte urplötzlich das Gefühl ich müsste losheulen. Krass dass es einen so von hinten erwischen kann. Und dann hatte ich fast eine Woche dieses furchtbare Tief .. tiefer ging schon gar nicht. Und dann stehe ich einen morgen auf und alles traurige ist wie weggeblasen. Die Psyche ist schon ulkig. Ich kann nur hoffen, dass so eine furchtbare Phase nicht noch einmal kommt. Ich will Eine kleine vitamin B12 Kur machen.

Hallo mal einen anderen Ansatz zur Depression bei Rauchstop, bei mir ist durch den langen Gebrauch von Antazida und PPI ein B12 Mangel aufgetreten. Diese Medis werden gegen Sodbrennen, Reflux, Gastritis und auch als Magenschutz bei anderen Medis eingesetzt. Die Auswirkungen kann man im Artikel nachlesen unter dem angegebenen Link. Es gibt auch noch andere Gründe für eine schlechte Aufnahme des Vitamins. Hier mal ein kurzer Ausschnitt: B12 Mangel Betroffene eines chronischen Mangels fühlen sich oft schwach und erschöpft, hinzu komme blasse Haut, Symptome, die denen eines Eisen-Mangels ähneln. Müdigkeit und Erschöpfung bei einem Vitamin-B12-Mangel liegt unter anderem an einer Blutarmut, denn ohne Vitamin B12 können nicht mehr genug Blutkörperchen gebildet werden. Auch psychische Störungen können Folgen eines Defizits sein, wie Gedächtnisschwäche, Müdigkeit, Aufmerksamkeitsprobleme, aber auch neurologische Auffälligkeiten. Die Symptome sind allerdings sehr vielfältig und können sich je nach Person und Mangel unterscheiden. [externer Link vom rauchfrei-Team entfernt] Ich nehme seit 2 Wochen eine Zahnpasta und Tabletten mit B12 um den Mangel auszugleichen. Liebe Grüße Lampine LG

[b]Sehr interessanter und wichtiger Thread[/b] Depression, oder Stimmungsschwankungen erleben einige hier. Ich habe das extrem durchgemacht. Bin gar nicht sicher, ob es schon ausgestanden ist. Und Birgit? Freuen sich Langzeitnichtmehrraucher noch über Gratulationen? Ich denke ja! Sonst wären sie doch nicht mehr hier. Paul wird erstmal nichts berichten, er ist ja woanders unterwegs. Also ich bin ja noch ein NewBe, aber freuen tue ich mich über jede Aufmerksamkeit hier. Gruß Klaus

Freuen sich Langzeitnichtmehrraucher noch über Gratulationen zu dieser besonderen Leistung? Ist es wichtig für die Psyche, immer wieder erinnert zu werden, was es doch für eine Wahnsinnsleistung ist, die man/frau vollbracht hat? Paul2.1 wird es uns später sagen können, er hat nämlich 1900 Tage Rauchfreiheit hinter sich gebracht! Ich wage es nicht, diese Zahl in Jahre umzurechnen..... Gratulation und meinen Respekt!! Und naturlich liebe Grüße.....von Birgit

[quote=644504]Mir hat letztendlich geholfen, die Leere gar nicht mehr füllen zu wollen sondern sie als Minuten der Muße zu genießen (das hat bei mir Monate gedauert!). Sich auszurechnen, wie viel Zeit man durch das Nichtrauchen spart und was man damit anfangen könnte ist gar nicht nötig. Da Rauchen völlig sinnfrei ist brauchen wir auch jetzt keinen sinnvollen Ersatz zu finden.[/quote] Der Ansatz gefällt mir :gefsmilie: Ich fülle die Leere zum Teil noch mit Podcasts oder anderen Impulsen. Oder Essen. Aber gar nichts tun und die Muse zu genießen, ist eine gute Idee. :gefsmilie:

Lieber Paul, deinen Post könnte ich direkt kopieren, im ersten Satz "Jahren" durch "Monaten" ergänzen und deine Unterschrift mit meinem Namen austauschen !!! Obwohl ich noch kein ganzes Jahr rauchfrei bin, kann ich - oder will ich- mich nicht an die Anfänge erinnern.....ab und an denke ich daran, allerdings eher sachlich, Gefühle, Schmacht, Selbstzweifel......alles verdrängt ! Um bei deinem Bild von dem Graben zu bleiben : Ich habe ihn geliebt, es war so einfach, der Weg war immer geradeaus, keine Entscheidungen nach rechts oder links nötig !!!! Wie bequem !!!! Erst mit dem vielen Regen und nassen Füßen und kaltem Matsch war klar, dass ich da raus muss..... Ich konnte mir ein Leben ohne Zigarette nicht vorstellen . Ein Leben als Nichtraucher kam mir nicht erstrebenswert vor. Mehr Zeit zu haben, alle finden das toll ! Ich fand es nicht toll, da kann ich noch mehr arbeiten als vorher, anstrengende Aussichten ! In den ersten Wochen des Entzuges habe ich mir überlegt, wie man die " eingesparte" Zeit sinnvoll nutzen kann. In den meisten Situationen ging das ganz gut, morgens allerdings hat es lange gedauert, bis ich etwas gefunden habe.....ich bin einfach eine halbe Stunde länger liegen geblieben und habe gelesen.....Heute frage ich mich, was ich da so lange überlegen musste.......... Und -wie du auch- habe ich im Laufe der Zeit festgestellt: ich muss nichts füllen !!!! Ich kann auch Pause machen nur mit Kaffee, ich muss mich nicht für alles sofort belohnen, die gewonnene Zeit ist langsamer machen dürfen !!! Und heute: frage ich mich schon, wo die gewonnene Zeit denn geblieben ist, das langsamere, gemütlichere Dasein ist schon so gewohnt.....:D Ich schaffe das Gleiche, aber entspannter ! Dein Satz trifft genau auch bei mir zu. Mit deinem Bericht hast du mir ein Geschenk gemacht, ich danke dir dafür. Liebe Grüße, Birgit

Hier im Forum wieder etwas mitzuteilen ist sehr anders als vor ein paar Jahren. Der zeitliche Abstand von der Akutphase des Rauchstopp lässt sich nicht zurückdrehen. Zwar kann ich noch von meinem Anfang berichten aber dies nur aus der Erinnerung heraus und nicht mehr mit dem echten Gefühl der Selbstzweifel. Heute beurteile ich viele meiner Ausreden von damals als 1. Selbstbetrug und 2. Abwehr gegenüber Ratschlägen anderer, die eigentlich gar nicht so dumm waren. Heute betrachte ich es so, dass ich in einem tiefen Graben lebte, den ich als unüberwindbar akzeptiert hatte. Ich konnte in diesem Graben alles tun was ich wollte, mit einer Ausnahme, ich konnte nicht in die Ferne sehen, ich konnte mir in dem Graben der Sucht nicht vorstellen wie es wäre, an Oberfläche zu leben und nicht süchtig zu sein. Ich konnte mir nicht vorstellen, dass es für mich eine Hoffnung gab, jemals das Nichtrauchen gleichwertig positiv zu bewerten wie das Leben als Raucher. Ich glaube das war für mich das schwierigste, die Angst, die Wut, die vermeintliche Depression auszuhalten ohne zu wissen wann und ob ich überhaupt diese verfluchte Leere überwinden könnte, die der Entzug mit sich brachte. Mir hat letztendlich geholfen, die Leere gar nicht mehr füllen zu wollen sondern sie als Minuten der Muße zu genießen (das hat bei mir Monate gedauert!). Sich auszurechnen, wie viel Zeit man durch das Nichtrauchen spart und was man damit anfangen könnte ist gar nicht nötig. Da Rauchen völlig sinnfrei ist brauchen wir auch jetzt keinen sinnvollen Ersatz zu finden. Genauso, wie ich das Geld für Zigaretten nicht mehr anspare und für etwas anderes ausgebe, genauso versuche ich nicht die Zeit effizienter zu nutzen sondern ich kann meinen Tag entschleunigen. Ich könnte jetzt mehr schaffen wenn ich wollte oder ich kann das gleiche schaffen und dabei entspannter sein. Dies ist in meinem hektischen Alltag ein wunderbares Geschenk. LG von Paul2.1.

Zu diesem Thema passt wahrscheinlich eine der Erfolgsgeschichten im Forum: "Ich habe vor 7 Jahren aufgehört. Zuvor hatte ich mehrmals aufgehört und nach jeweils einigen Wochen wieder angefangen, weil ich Depressionen bekommen hatte. Die Depressionen hatten immer erst einige Wochen nach dem Rauchstopp begonnen. Schließlich habe ich es geschafft, trotz dieser Depressionen nicht mehr anzufangen. Und siehe da, einige Wochen später waren die Depressionen wieder weg, und nicht nur das: Rückblickend weiß ich, dass das Rauchen und übrigens auch Alkohol meine Stimmung immer im negativen Bereich gehalten hatte. Ich würde nie mehr anfangen zu rauchen und trinke heutzutage nur noch alle ein oder zwei Wochen Alkohol. Manchmal sitze ich irgendwo und denke mir ohne jeden Anlass: Das Leben ist schön. Das ist eine ganz neue Erfahrung, die ich jedem empfehlen will. Haltet durch, ihr werdet belohnt (eingesandt von "Schmesel")."