WIR SCHAFFEN ES! Aufgehört am 21.02.2012

Nachträglich [url=http://www.dreamies.de][img]http://img12.dreamies.de/img/971/b/mvqss9v64ik.jpg[/img][/url] [b][color=red]Internette Glückwünsche für 1 Monat rauchfreies Leben, Cappu![/color][/b]

Hallo Tata, [color=red]nachträglich herzlichen Glückwunsch zu 1 Monat Rauchfreiheit.[/color][IMG]http://smilies-smilies.de/smilies/anlass_smilies/gratulation.gif[/IMG] Schön, dass es für Dich so gut läuft. Ich wünsche Dir noch einen schönen Abend. Liebe Grüße Renate

Liebe Ela, vielen Dank für Deine Rückmeldung! Ne, ich war gestern auch nicht im Chat - ich bin zu müde dafür gewesen! Aber ich versuche es, nächste Woche zu schaffen. Ich bin so gegen halb neun schon ins Bett gegangen, sofort eingeschlafen und bin - na endlich - erst vom Wecker um 6:15 geweckt worden! Mein Schlafproblem mit der verhexten Uhrzeit von 5:45 scheint sich zu bessern. Seit paar Tagen wache ich wieder "normal" auf und - wie die heutige Nacht gezeigt hat - schlafe manchmal 9 Stunden am Stück! War auch nötig gewesen. Zu meiner Fettzellen-Theorie habe ich folgendes gefunden: Fettzellen speichern generell Giftstoffe. Daher wird den stillenden Müttern beispielsweise nicht empfohlen, eine Diät zu machen, da die gespeicherten bei einer Diät frei werdenden Giftstoffe erst in die Blutbahn und dann in die Muttermilch übergehen. Ich denke, da ist was dran. Ich werde die Sache weiter beobachten. Im Moment habe ich keine Zeit, auf meine Ernährung zu achten - sobald ich wieder angefangen, mehr zu essen, nehme ich natürlich auch nicht ab - und das Gefühl, mehr Verlangen nach Zigarette zu haben, ist verschwunden. Das kann natürlich auch andere Gründe haben. Ansonsten gilt: ICH HABE MICHT SCHON LANGE NCIHT MEHR SO WOHL GEFÜHLT! Seit drei Tagen (eigentlich seitdem ich meine "magische Grenze" von 4 Wochen überschritten habe - habe ich VERGESSEN, was Rauchen ist. Nein, im Ernst. In diesen 3 Tagen habe ich keinen einzigen Schmachter gehabt. Paar mal habe ich ans Rauchen gedacht, aber so: KOMISCH. Früher hätte ich jetzt eine geraucht. WIESO will ich das nicht mehr? Das ist schon ein komisches Gefühl. Ein ungewohntes, seltsames Gefühl der Freiheit. Und jetzt denke ich: Soll es alles gewesen sein?! Musste ich 9 Jahre rauchen, um in 4 Wochen damit fertig zu werden?! Ich bin mir natürlich dessen bewusst, dass ich gerade jetzt auf der Hut sein muss. Es kommen bestimmt Momente, wo ich mich wieder werde zusammreißen müssen – mit Scherheit! Aber im Moment bin ich richtig euphorisch. Ich kann mch des schönen Wetters erfreuen, des leckeren Essens – mich freut im Moment einfach alles! Und wie geht es Dir mittlerweile? Eine Kollegin von mir meinte, bei ihr hat es 3-4 Monate gedauert, bis sie „fast vergessen hat“, wie es ist, zu rauchen. Ist bei Dir bereits der Punkt gekommen, wo Du sagen kannst, ich bin definitiv überm Berg? Ich könnte eigentlich unedlich aufzählen, was alles besser geworden ist, seitdem ich nicht mehr rauche: - ich bin geduldiger - ich kann mich besser konzentrieren - ich kann mir besser Dinge merken - ich habe mehr Zeit - ich habe mal interessenshalber meinen Puls gemessen – 60 Schläge pro Minute, ein idealer Wert (im Vergleich zu meinen Raucherzeiten 75). Es ist definiv güt fürs Herz, nicht zu rauchen! - Ich meine, ein wenig besser zu sehen (trage eine Brille) - Ich habe mehr Schwung und Elan – definitiv! - Ich bin viel leistungsfähiger - Ich werde später müde - Ich habe immer einen klaren Kopf (was früher nich der Fall war. Ich „brauchte“ zwischendurch mal eine Zigarette, um „einen klaren Kopf zu bekommen“) - Ich trinke zwar mehr Kaffee, das macht mir aber nichts aus, werde nicht zittrig oder so. - Mittlerweile genieße ich die schönen Momente, wie sie sind, und bin froh, mich später an den schönen Moment erinnnern zu können und nicht auf die Zigarette danach... - Usw, bestimmt fällt mir bald noch irgendwas ein – dann werde ich weiter berichten. LG. Tata

Hallo Tata, [color=red][b]HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH[/b][/color] zu [b][color=green]1 MONAT[/color][/b] Rauchfreiheit!!! Wie geht es dir? Also, ich finde es ganz großartig, wie gut es bei dir läuft!!! Das freut mich wirklich sehr. Nun hab ich auch ein paar Tage gebraucht, um endlich zu antworten.. Ich hab momentan viel zu tun bin immer ziemlich k.o, deshalb komme ich nicht so dazu, hier viel zu schreiben. Laptop fast eine Woche in der Reparatur, ich würde durchdrehen :x Was hat denn deine Recherche zu deiner Fettzellen-Theorie ergeben? :lol: Ich glaube ja, die Schmachtattacken kommen eher davon, dass du deinem Körper und deiner Seele zu viel auf einmal entbehrst. Du bist halt noch nicht ganz übern Berg und dein Körper und dein Kopf verlangen nach Belohnung und Genuss. Wenn du dir jetzt auch noch viele Leckereien verbietest bzw. sich dein Körper neben dem Nikotin-Entzug auch noch mit Gewichtsreduktion rumplagen muss, sieht Nico umso mehr seine Chance zum Angriff :D Ich war übrigens letzte Woche und gestern nicht im Chat, war einfach zu müde. Vielleicht schaff ich es ja nächsten Dienstag mal wieder. Eine Sache muss ich noch kurz loswerden: Ich habe irgendwie den Eindruck, du bekommst hier relativ wenig Rückmeldung, das finde ich sehr schade!!! Du warst schon ganz weit auf Seite 2 verschwunden :roll: Bis bald und ganz liebe Grüße! Ela

Hey Tata, hoffentlich geht's dir heute wieder besser!!! Der :evil: lauert wirklich überall, aber wie es aussieht, hast du diesen blöden Tag ja super durchgehalten! Was du sonst geschrieben hast, hätte fast auch von mir sein können :D Mein Freund hält mich auch für forumssüchtig, ich vertrage/brauche auch mehr Kaffee (ich trinke den auch irgendwie schneller seitdem) und bin auch allgemein geduldiger geworden :wink: Ach ja, und wenn ich sehr müde bin, habe ich auch das größte Bedürfnis nach ner Kippe. Wobei - mittlerweile hab ich eigentlich so gut wie gar kein Bedürfnis mehr danach, zum Glück! Wann ist denn deine Steuerberater-Prüfung? Respekt, wenn du schon morgens um 5 die Muße hast zu lernen! Ach so, ja, ich hab noch Semesterferien, mache aber gerade ein Praktikum, das noch 3 Wochen dauert. Hast du also soweit noch richtig in Erinnerung :wink: Nur dass es diesmal schon Anfang April wieder losgeht. Übrigens hab ich Allen Carr auch zweimal gelesen, das erste Mal so vor 8, 9 Jahren etwa. Den Ausstieg hab ich damit zwar nicht geschafft, aber einiges, was er sagt, ist schon ziemlich hilfreich. Was ich nur kritisiere ist seine absolute Überzeugung, dass der Ausstieg total einfach ist und der Entzug sogar Spaß machen wird. Ich war nach dem Lesen total motiviert, bin aber sehr schnell an den Entzugssymptomen gescheitert. Spaß ist das sicher nicht, egal wie sehr man sich das vorher einredet. Aber ich denke, es kann dir auf jeden Fall nicht schaden, das Buch nach dem Ausstieg jetzt zu lesen :) Vielleicht hilft es dir ja sogar, deine Entscheidung noch mehr zu festigen! Wenn ich richtig rechne, hast du doch morgen deine 3 Wochen rum, oder? 3 Wochen sind richtig klasse!! Klar braucht es noch ein Stückchen, bis man wirklich ganz übern Berg ist. Das Wichtigste ist aber deine Einstellung, und wie schonmal gesagt, da sehe ich bei dir, dass du absolut auf dem richtigen Weg bist. Weißt du, meine Mutter hatte damals nach 7 Jahren Abstinenz wieder angefangen (praktisch zeitgleich mit mir). Im Kopf war sie die ganzen 7 Jahre über nie wirklich befreit vom Rauchen. Sie raucht jetzt immer noch und ihren Aussagen nach zu urteilen (sie sagt z.B. sie raucht oft aus Genuss) wird sie wohl so bald auch nicht aufhören. Was ich meine ist, dass die schlimmste Sucht wirklich im Kopf sitzt und es deshalb auch nicht zeitlich messbar ist, wann sie überstanden ist. Manche sind nach einigen Wochen übern Berg, manche nach ein paar Jahren und andere trauern der Kippe vielleicht den Rest ihres Lebens hinterher. Und das wollte ich nicht. Jetzt habe ich mich, nach vielen Jahren der Auseinandersetzung mit der Sucht, einfach endgültig dagegen entschieden und mir Hilfsmittel und schlechte Tage erlaubt, und deshalb geht es mir nach einigen Wochen schon wieder richtig gut. Ich wünsche dir, dass es für dich auch so gut läuft. Meine Güte, da hab ich dich aber zugetextet, sorry... Hatte gerade so nen Schreibdrang... Hoffentlich ist wenigstens ein bisschen was Nützliches dabei :oops: Ich wünsche dir einen guten Start in die neue Woche :) Und mit dem doofen Nico wirst du schon fertig, ganz sicher!! LG, Ela

Oh, meine Lieben! Gestern war bei mir ein extrem schlechter Tag. Nichts klappte richtig, ich hatte absolut zu nichts Lust, es war alles nur schlecht und verkehrt herum. Den ganzen Nachmittag hab ich mich nach einer Zigarette gesehnt, wohl wissend, dass diese doch nichts verbessern würde, sondern im Gegenteil, nur verschlimmern. Ich hab mich sogar auf gerader Strecke mit meinem Mann gestritten (Gott sei dank, hat mir mein Gatte das nich krumm genommen!) Und ich war mich doch schon soooo sicher, aus dem Gröbsten raus zu sein! Es wurde mir gestern bewusst, dass man sich nie vor dem :evil: zu sicher fühlen darf! Er lauert dort, wo man ihn nicht erwartet! Eigentlich ist es logisch. Ich habe fast ein Jahrzehnt geraucht. Was erwarte ich denn eigentlich? Dass ich innerhalb von nicht mal drei Wochen meine Sucht komplett besiegt habe? Ne-ne. Es ist noch ein langer Weg vor mir. In diesem Sinne: HALTET DURCH! WIR SCHAFFEN ES! LG, Tata [img]http://www.rauchfrei.x-pressive.com/footer1331447210_1514.png[/img]

Liebe Ela, vielen Dank für deine aufmunternden Worte! Oh ja, das mit rauchen-nichts essen-literweise Kaffee trinken-rauchen-rauchen-rauchen kenne ich auch! Man kommt dann irgendwann nicht mehr aus diesem Teufelskreis raus! Die Sgnale, die der eigene Körper sendet - wie beispielsweise Kopfschmerzen, bläulich-graue Gesichtsfarbe etc. pp. - ignoriert man einfach. Dabei ist es sooo viel besser, seinem Gehirn nicht den Saucherstoff abzudrehen! Ich versuch auch, nächsten Dienstag im Chat dabei zu sein. Mein Mann macht sich zwar über mich lustig, weil das Erste, was ich jeden Abend nach der Arbeit mach ist mich hier im Forum rumzutreiben. Mein Mann sagt dazu, du bist jezt nach dem Forum süchtig! Soll er doch! Mit dem "punkt um 5 Uhr aufzuwachen" ist es leider noch nicht vorbei. Ich hatte zwischenzeitlich paar Tage, wo es nicht so war - ich hab schon gejubelt! Doch leider muss ich wohl noch ein wenig damit leben. Ich stehe einfach auf und lese (im Moment das Buch "endlich Nichtraucher" von Allen Carr, um mir vielleicht paar Ideen zur Unterstützung zu holen). Oder ich lerne (bereite mich gerade auf die Steuerberater-Prüfung vor). Da ich sonst auch eine Lerche bin, kann ich das ganz gut auch um 5 machen. Das Einzige, was mir sonst noch aufgefallen ist, seitdem ich nicht mehr rauche - ich vertrage wesentlich mehr Kaffee als vorher. Mir ist natürlich klar, dass Nikotin gewisse aufputschende Wirkung hat - fällt diese weg, ist man weniger aufgepuscht! Vor allem am Nachmittag auf der Arbeit, wenn sich bei mir langsam Ermüdungserscheinungen einstellen, fehlt mir die Zigarette - nicht zuletzt aus diesem Grund. Geht es Dir vielleicht genauso? Oder brauchst Du gar keine "Aufputschmittel"? Du hast vollkommen Recht, ohne :evil: ist man ruhiger! Teilweise habe ich das Gefühl, dass ich sogar geduldiger bin - mit mir selbst und mit anderen! Ich bin richtig stolz auf Dich für Dein Durchhaltevermögen! Sooo lange schon rauchfrei... Richtig klasse! Hast Du gerade Ferien? Wenn ich das noch richtig in Erinnerung habe, fangen die Vorlesungen Mitte April an? Heute ist mein 19. Tag! Bald sind drei Wochen geschafft! LG, Tata

Liebe Tata, ich fand's auch toll im Chat, es war wirklich persönlicher, direkter. Ich bin nächsten Dienstag sehr wahrscheinlich auch wieder dabei, du auch? Manchmal war es wirklich extrem schlimm mit meiner Raucherei, in Stressphasen habe ich es immer ziemlich übertrieben. Fast nichts gegessen und getrunken, nur gequalmt, gequalmt, gequalmt, bis zum Umfallen.. Wie gut, dass das nun vorbei ist! Es ist tatsächlich so, ohne Zigaretten kann man Stress viel besser bewältigen und sich besser konzentrieren. Zumindest wenn die schlimmsten Entzugserscheinungen vorbei sind. :roll: Wie du sagst, man denkt zwar noch kurz daran, dass man früher geraucht hätte, aber dann geht's wieder! Und der Körper ist auf jeden Fall entspannter, ich hab z.B. nicht mehr so Kopfschmerzen bei Stress. Schläfst du denn jetzt schon was besser? Ich wünsche es dir so, guter Schlaf ist so wichtig und jede Nacht von Alpträumen geplagt zu werden, muss schrecklich sein. Aber du meintest, die hast du erst seit dem Rauchstopp, oder? Wenn das damit zusammenhängt, dürfte es sich sicher bald legen. Ich drück dich :)

Herzlichen Glückwunsch zu ZWEI Wochen, JUHUUU!! Ich find auch, du machst das richtig super :) Du hast eine gute Einstellung. Es werden leider immer mal wieder schwierige Tage kommen, aber glaub mir, sie werden weniger und bald macht man sich kaum noch Gedanken darüber, wie man sich am besten beschäftigen soll. Man macht einfach irgendwas und denkt höchstens im Nachhinein vielleicht: Hey, früher hätte ich geraucht, wie gut, dass ich das nicht mehr brauche! Ich bin heute bei Tag 50 :) und muss sagen, in vielen Situationen reagiere ich langsam immer entspannter. Ich wünsch dir eine erholsame Nacht, vielleicht wird's ja heute nochmal ein Stündchen länger ;) LG, Ela

Super! Du machst das wirklich toll, Tata :D [color=red]Und schon 2 Wochen rauchfrei!!![/color] [size=2]Hey - ein Grund zur Freude!!![/size][URL=http://www.smileyparadies.de][img]http://www.smileyparadies.de/girls/smilie_girl_014.gif[/img][/URL] LG Nati

Liebe Ela, vielen Dank für Deine aufmunternden Worte! Stimmt, wie lange Du rauchfrei bist, weiß ich jetzt schon! Ich habe zuerst die Frage gestellt und dann Deinen Blog gelesen! Ja, das stimmt - sich-an-den-Liebsten-fest-kuscheln hilft wirklich! Zwar schlafe ich selten wieder ein, bin aber wenigstens beruhigt! Und ich habe das Gefühl, es wird langsam besser! Heute bin ich erst halb sechs aufgewacht - immerhin eine Stunde später! Mal schauen, wie es heute nacht aussieht. Manchmal werde ich wirklich wach von meinen Alpträumen - und habe richtig Angst. Am häufigsten ist es aber so, dass ich zwar realisiere, einen Alptraum gehabt zu haben, tue ihn aber als einen solchen ab - und schlaf weiter. Und, wie gesagt, von Zigaretten habe ich schon seit paar Nächten nicht mehr geträumt. Heute sind es zwei Wochen! Leider war heute einer der schwierigeren Tagen - auf der Arbeit klappte es nicht richtig, früher wäre ich in einer solchen Situation jede Stunde in der Raucherküche gewesen. NUn muss ich mich anderweitig beschäftigen! Fenster auf - ein paar Atemzüge tief durchatmen. Zum zigsten Mal für kleine Mädchen spazieren gehen. Einen Tee kochen. Ein glas Wasser trinken. Und dann von vorne: Fenster auf.... HILFT! Das Wichtigste ist - sich immer wieder vor Augen zu halten, dass nichts - aber auch wirklich nichts - besser wird, wenn ich gerade eine rauche! Ich wünsche Euch allen einen schönen Abend und viel Durchhaltevermögen! LG, Tata

Liebe Tata, erstmal vielen Dank für deinen lieben Beitrag in meinem Fred :oops: Ich weiß ehrlich gesagt auch nicht genau, warum ich ausgerechnet diesmal so stark war/bin, aber ich freu mich einfach drüber ;) Einfach war es sicher nicht, doch mit der richtigen Methode (die für jeden individuell ist) und Einstellung auf jeden Fall machbar! Hey, bei dir sind es 13 Tage, quasi zwei Wochen, da kannst du wirklich mächtig stolz auf dich sein!!!! Sooo, nun zu deinen Fragen (wie lange ich rauchfrei bin, hast du ja gesehen): Wenn ich wach geworden bin, bin ich erstmal für kleine Mädchen, hab noch rumgelegen, rumgegrübelt und wenn's nicht mehr anders ging, hab ich mich einfach fest an meinen Liebsten angekuschelt :) Das funktioniert eigentlich immer! So wirklich quälend war es bei mir nicht, bin halt irgendwann immer wieder eingeschlafen, aber klar, nervig ist sowas schon. Eigentlich weiß ich auch schon gar nicht mehr, wann das genau aufgehört hat. Aber so ein, zwei Wochen ging das bestimmt. Hm, ich hoffe für dich, dass das mit deinen Alpträumen bald vorbei geht. Wachst du deswegen immer auf oder ist das unabhängig davon? Ist ja schonmal gut, dass wenigstens die Zigaretten immer seltener darin vorkommen! Du scheinst auf jeden Fall auf einem richtig guten Weg zu sein und ich würde mich freuen, wenn du hier regelmäßig berichtest :) Liebe Grüße, Ela