WIR SCHAFFEN ES! Aufgehört am 21.02.2012

[QUOTE]Wir müssen wieder lernen, das Leben ohne Zigaretten zu genießen. [/quote] Das kannst du jetzt schonmal üben, denn einige Dinge kannst du schon genießen: - den frischen Geruch an dir selbst und im ganzen Haus - den guten Geschmack, kein Aschenbechergefühl mehr im Mund - die gewonnene Zeit (so richtig schön in Ruuuuuuuuuuuuuhe...) - DIE FREIHEIT (Wo sind die Kippen? Gehe ich erst schnell duschen oder erst eine rauchen? Oh Gott ich habe nur noch 4 Kippen und es ist Sonntag. Mist! Ich habe keine Lust, zur Tanke zu fahren oder zum Automaten zu gehen! Oh...ich müsste mal langsam wieder eine rauchen *grummel* usw. usw.) Aber ich weiß, was du meinst. Das Lust- und Genusszentrum in unserem Hirn wurde von einem Heer von Nikotinrezeptoren geplättet, das es belagert hält. Jetzt fühlen wir uns zeitweise leer, deprimiert, demotiviert usw. Für die unschönen Momente gibts nen Haufen schöner Musik. Alte Platten oder CD's mal wieder rauskramen und reinhören und in guten Erinnerungen schwelgen. Das bringt mich momentan total in die innere Mitte. Ich hab nicht wirklich mehr Zeiten, in denen ich aggressiv bin. Es ist eher so, dass ich mit gesteigerter Aufmerksamkeit und Empfindlichkeit reagiere. Aber ich zieh mich da jetzt auch einfach zurück und lenke mich mit irgendwas ab, wenn ich merke, dass mir etwas nicht gut tut. Diese Taktik hab ich mir von meinem Nichtraucher-Freund abgeschaut. Und sie funktioniert ganz gut. Nicht für alles, aber für diese sensiblen Befindlichkeiten. :-) (Hab mich schon wieder im Thema verrannt. Sorry =) Grüße Steff

Liebe Ela, oh, das tut gut, zu wissen, dass es nicht nur mir so ergeht! Was hast Du denn gemacht jede Nacht kurz vor 4? Bist Du dann wieder eingeschlafen oder musstest Du aufstehen und etwas tun? Und wie lange hat das bei Dir gedauert? Wie lange bist Du schon rauchfrei? Oh, Fragen über Fragen... Heute ist mein 13. Tag! Morgen sind es 2 Wochen... Bin stolz auf mich. Freue mich aber jeden Tag auf die Tipps von dem Ausstiegsprogramm und auf Eure Antworten! Und: ES WIRD JEDEN TAG BESSER! Die ZEiten, in denen ich nicht ein :evil: denke, verlängern sich. Es gibt aber auch :bang:-Momente... Da muss man leider durch! Alpträume habe ich immer noch, aber Zigaretten kommen dort seltener vor! Wir müssen wieder lernen, das Leben ohne Zigaretten zu genießen. Ih wünsche Euch allen viel Erfolg weiterhin! LG, Tata

[quote="tata2012"] Das Einzige, was immer noch so ein bisschen zwickt - ich kann schlecht einschlafen und wache grundsätzlich kurz vor 5 auf, obwohl ich noch mindestens 1 Stunde schlafen könnte! Langsam nervt mich das, weil ich dann tatsüber müde und unausgeschlafen bin. Kennt das einer von Euch? [/quote] Hallo Tata, ja, ich kenne das auch, bei mir war es kurz vor 4 :D Jede, aber auch wirklich jede Nacht um die gleiche Zeit... irgendwie merkwürdig :roll: Trotzdem hatte ich in der ersten Zeit auch tagsüber unglaublich viel Energie. Ich denke es wird nicht mehr allzu lange dauern, bis es sich bei dir auch wieder einigermaßen einpendelt. Der Körper stellt sich halt um, er muss schließlich die jahrelang zugefügten Schäden reparieren. Schönes Wochenende und weiterhin viel Glück :) LG, Ela

Ich habe meine alten Fred zu diesem Thema vorgeholt.:)

Guten Morgen, liebe Nati, ja, das klingt gut, ein eigenes Thema für Schlafproblemen aufzumachen! Sollen wir das vielleicht tatsächlich gleich tun? Das ist eine sehr schöne Idee von Dir, danke Dir!!! Ein- bzw. Durchschlafprobleme hatte ich eigentlich noch nie in meinem Leben! Ganz im Gegenteil, habe eigentlich viel und gerne geschlafen. Ich hoffe, das legt sich wieder. Werde gleich mal im Internet recherchieren, was man dagegen unternehmen kann! Melde mich gleich noch mal! LG, Tata

Guten Morgen Tata :) Ja, das Schlaf- Einschlaf- bzw. Durchschlafproblem haben einige hier. Ich hatte schonmal überlegt, dazu noch einmal einen extra Fred aufzumachen, weil sich doch relativ viele mit diesem Problem plagen müssen und die hilfreichen Ideen, Berichte und Vorschläge könnten dann unter einem Thema gesammelt werden. Ich hatte in den ersten Tagen ganz massive Schlafprobleme, und nun, nach einem halben Jahr sind Störungen zurückgeblieben, die mich jetzt nicht so sehr quälen, aber auch ich werde mindestens einmal in Nacht wach und kann dann oft längere Zeit nicht mehr einschlafen. Hängt bei mir vielleicht aber auch mit meinen allgemeinen Lebensumständen zusammen. Ich weiß es nicht so genau. Ich versuche, dass Schlafproblem jedenfalls nicht so sehr zu beachten, denn ich fürchte, je mehr ich darüber nachdenke, um so schlimmer wird es. [color=blue]Glückwunsch zu deinen 12 Tagen!![/color] Du hast schon eine gutes Stück des harten Weges geschafft:D Bleib dran und egal was kommt, lass dich auf keine Diskussion mit dem :evil: ein:!: Dir auch ein schönes Wochenende:) LG Nati

Hallo Ihr Lieben! Es tut mir leid, dass ich mich paar Tage nicht gemeldet habe - das heißt nicht, dass ich Euch vergessen habe! Ich war nur müde abends nach dem Arbeitstag und wollte den PC nicht mehr einschalten! Mir geht es besser! Heute ist mein 12. Tag als Nichtraucherin! Das Einzige, was immer noch so ein bisschen zwickt - ich kann schlecht einschlafen und wache grundsätzlich kurz vor 5 auf, obwohl ich noch mindestens 1 Stunde schlafen könnte! Langsam nervt mich das, weil ich dann tatsüber müde und unausgeschlafen bin. Kennt das einer von Euch? Ansonsten hab ich das Gefühl, dass das :evil: sich langsam aber sicher verabschiedet. Hab angefangen, das Buch "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr wieder zu lesen. Habe es vor paar Jahren schon mal gelesen, es hat mich damals leider nicht gepackt. JEtzt hoffe ich, noch paar nützliche Entdeckungen zu machen! Euch ein schönes WOchenende! LG, Tata

Hei tata, Klasse schon 8 Tage ohne, es wird besser, bleibe aber immer stur, wenn die Sucht dich mal erwischen sollte. Du packst das!!!!!!!!!!!!! Hast du dir schon eine Alternative gesucht, wenn die Sucht mal wieder hinter dir her ist? Ich habe dann meist Atemübungen gemacht, und mich auf etwas anderes konzentriert und jede Menge Gummibärchen gelutscht. Und wenn es ganz schlimm war, Silberbesteck poliert, da lacht meine Familie mich immer noch aus:wink: Es gibt auch lustige Zeiten bei einem Ausstieg:) Ute

Guten Abend, Ihr lieben! Heute ist mein 8. Tag und es geht mir wesentlich besser als gestern! Die Zeiten, in denen ich überhaupt nicht an Zigaretten denke, werden länger! Ich bin gut gelaunt fast den ganzen Tag. Natürlich hatte ich auch heute zwischendurch mal Durchhänger, aber bei Weitem nicht so heftig wie gestern. Ich hoffe, es wird von Tag zu Tag besser! Vielen lieben Dank Euch allen für Euren Zuspruch! So, muss erstmal etwas fürs Abendessen zaubern! Euch einen schönen Abend!

Herzlichen Glückwunsch zu 7 rauchfreien Tagen, Tata. :-) Mach weiter so. Es ist dein größtes Geschenk. :D

Hallo Tata, [b][color=green]Tag 7 ist geschafft. Super![/color][/b] Ich konnte mich nach dreißig Jahren nicht erinnern, wie ich mich als Nichtraucherin fühlte. Ich wusste nicht einmal wie man eine Pause ohne Stinker:evil: macht. Die Erinnerung an ein Nichtraucherleben fehlte mir, auch die Erinnerung an die erste Zigarette. Die sollte ja fürchterlich schmecken! Ich hatte keine Ahnung. Du macht das gut und wirst es schaffen rauchfrei zu Leben. Falls du dich für Sport begeistern kannst, denke ich wirst du diesen [b]Kick[/b] finden. Liebe Grüße Beate

Guten Abend, Ihr lieben! Vielen lieben Dank für Euren Zuspruch! Ich bin mir auch sicher, dass ich diese ersten Tage nie vergessen werde. Ich kann nicht sagen, dass es mir sehhhr schlecht geht - aber eben anders. Man glaubt gar nicht, wie viele alltägliche Situationen mit dem Rauchen in Zusammenhang gebracht werden - unbewusst vor allem! Und das wird einem erst bewusst, wenn man aufgehört hat. Es ist ein sehr befreiendes Gefühl! Auf die vielen Rituale wie Kaffeetrinken kann und will ich eigentlich gar nicht verzichten! Klar, früher gehörte unbedingt eine Zigarette zur Tasse Kaffee dazu - jetzt muss es eben ohne die Zigarette gehen. Ich bin immer noch auf der Suche nach dem Ersatz! Ich wäre so gerne eine Runde joggen gegangen (obwohl ich das noch nie gemacht habe!), die Ärztin hat aber gesagt, mind. eine Woche warten, bis man nach einem Infekt mit dem Ausdauersport anfängt. Heute ist mein 7. Tag! Im Kalender für die ersten 100 Tage steht "Ihre Leistung signalisiert Durchhaltervermögen". Genauso fühle ich mich - stolz. Obwohl der erste Arbeitstag seitdem ich nicht mehr rauche alles andere war als einfach für mich. Ich habe mir aber immer wieder vor Augen geführt: Dafür stinke ich NICHT im Gegensatz zu meinen rauchenden Kollegen, die von der Raucherpause zurückkommen! Das ist echt ein befreiendes Gefühl! Liebe Jutta, wann meintest Du nach Deinem Rauchstop „über dem Berg“ zu sein? Hat es lange gedauert? Liebe Beate, ja, das stimmt, es ist gut, dass mein Mann nicht raucht – sonst wäre es nicht auszuhalten, glaube ich. Klar, kann ich von ihm lernen, wie es ist, ein Nichtraucher zu sein. Aber, mal ehrlich, wir waren ALLE mal Nichtraucher! Ich kann mich zwar nicht mehr so richtig an die Zeit erinnern, aber es war schön! Lieber Klaus, oh ja, ich werde wachsam sein müssen! Ich musste ein bisschen schmunzeln, als ich Deine Warnung gelesen habe. Es ist tatsächlich so gewesen! Sobald es mir besser ging, habe ich angefangen, meine Entscheidung anzuzweifeln. Aber NEIN – ich habe mich freiwillig entschieden und stehe das jetzt durch! Die Motivationsmails bekomme ich täglich, die lustigen Sachen wie Ball und Minzbonbons habe ich auch – ganz schön raffiniert! Hilft tatsächlich. Das mit dem Kick kann ich selber nicht genau erklären. Wie Beate sagt, war es wahrscheinlich Sucht. Dennoch: im Moment ist das das einzige, was mir fehlt. Es war ein berauschendes Gefühl im Kopf – ein wenig schwindelig, euphorisch und irgendwie beruhigend. Sobald ich mit Sport anfangen darf, werde ich schauen, vielleicht kann man mit Bewegung so was ähnliches erleben. Oder vielleicht werde ich dieses Gefühl irgendwann vergessen – dann vermisse ich es nicht mehr! Seit wann bist Du denn rauchfrei? Aber folgendes ist schon BEFREIEND (und allein das schon ist Grund genug, aufzuhören!): - Nicht daran zu denken, ob ich noch genug Zigaretten habe und falls nicht, ob ich genug Kleingeld habe, mir welche zu kaufen! - Nicht nach abgestandenem Rauch zu stinken, sobald man (mehrmals am Tag) aus der Raucherküche zurückkommt. - Nicht hektisch überlegen zu müssen, ob man sich jetzt eine Raucherpause erlauben kann, wenn im Büro wieder die Bude brennt! So, ich werde jetzt in Euren Treads lesen! Liebe Grüße, Tata