Morgen geht´s los !

Hallo liebe Leute ! Heute geht es schmachtmäßig einigermaßen, dafür habe ich seit Tagen tierische Kopfschmerzen und Schwindel. Kennt Ihr das auch ? Dachte ja, daß körperlich das Ärgste überstanden sein sollte, aber meine Güte, fühl ich mich matschig. An Sport ist überhaupt nicht zu denken, eiere nur herum. Trinke mindestens zwei Liter Wasser, hab auch das Gefühl, daß mir mein Blutzucker immer wieder abschmiert. Blöd, blöd, blöd ! LG, Fine

Liebe Fine, alles Gute zu [color=green][size=2]10 Tagen Rauchfreiheit![/size][/color] Das ist doch schon echt ne Hausnummer. Und ich bin mir sicher, du wirst diese erste schwierige Zeit gut überstehen und es wir von Tag zu Tag selbstverständlicher nicht mehr zu Rauchen. Ich habe auch ein Zählwerk heruntergeladen und dann stelle ich mir regelmäßig vor, all diese nicht gerauchten Zigaretten auf einem Haufen vor mir zu sehen: Krass, meine arme Lunge. Der hab ich echt in 23 Jahren ganz schön zugesetzt. Damit ist jetzt Schluss. Durchatmen ist angesagt. Dir ein schönes rauchfreies Wochenende, Liebe Grüße Hanna:ladybug:

11. Tag ! Wie immer am morgen nach dem Frühstück ist die "Lust" da ! Es bliebe nicht bei der einen, das hilft und der Blick aufs Handy, wo steht, daß ich schon 8 Packungen nicht mehr geraucht habe. Wahnsinn ! Und wenn ich nun dem fiesen Nikotinmonster nachgeben würde, würden es 8, 9, 100 Packungen. Wie gesagt: es bliebe nicht bei der einen ! Klar kommen da noch Argumente von wegen "und, was soll´s, an irgendwas muß man ja eingehen" ... - NEIN, zumindest nicht so. Alles nicht so einfach ! Schlaf noch immer unrund und ziemlich schwindelig unterwegs. Wird schon ! Euch ein schönes Wochenende ! LG, Fine

haha, achso das war sogar von mir, also nicht die übung natürlich, die habe ich auch hier aus dem forum ^^ [quote]Gerade hatte ich mich hingelegt und mich von der Putzerei zu erholen, das war aber keine gute Idee. [/quote] das tut mir leid, dass dich so blöde gedanken von der wohlverdienten entspannung abgehalten haben. manchmal funktioniert es mit ablenkung (zum beispiel lesen, musik hören) oder die gedanken einfach vorbeiziehen lassen, kannst dir vorstellen, die gedanken sind wie wolken oder wellen und gar nicht darauf eingehen. wenn ich solche gedanken habe, frage ich mich immer: warum soll ich mir ab und zu ein bißchen gift reinziehen wollen? kriege ich dann nur ein bißchen krebs? beneide auch ab und zu freundinnen, die noch rauchen, aber wenn ich mal wirklich ehrlich hingucke, ist es doch so: deren krankheitsrisiko ist höher als meins. die werden mit einer höheren wahrscheinlichkeit als ich qualvoll oder zu jung sterben. die zähne werden gelb und meine werden wieder weiß. und so weiter. das ist natürlich jetzt nicht so fies gemeint wie es sich anhört! :wink: naja, trotzdem, wie gesagt, kenne solche gedanken auch, mach dir nichts daraus :smileumarmung: du machst das ganz ganz toll! liebe grüße! :sweatpea:

Hallöle, das mit dem atmen hab ich hier gefunden tief einatmen ...bis 5 zählen luft anhalten ....bis 5 zählen ausatmen ...bis 5 zählen usw. das ist wirklich super. Gerade hatte ich mich hingelegt und mich von der Putzerei zu erholen, das war aber keine gute Idee. Ich hatt imemer im Kopf, wieso man nicht wenigstens eine so ab und zu .... so blöd. Jetzt geh ich erst mal laufen, dann nehme ich ein Entspannungsbad. Das wird schon, ist aber so ätzend wenn man ständig gestalkt wird. :roll: lg Ulrike

baldriankapseln funktionieren auch super, habe immer abends eine kapsel genommen und dazu einen leckeren einschlaftee, danach habe ich geschlafen wie ein baby und bin morgens energiegeladen aus dem bett gesprungen :D das war echt ne tolle zeit ;) jetzt schlafe ich wieder ganz normal und bin morgens auch schonmal wieder zerdetscht, aber das kommt vom sport :D welche atemübungen hast du denn gemacht ulrike? toll, dass du was gefunden hast was dir hilft :) in dem fred stehen auch noch viele sachen drin: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1[action]=list_post&tx_mmforum_pi1[tid]=889 :butterfly:

Hallo, das mit dem Nichtschlafen hatte ich heute auch das erste mal und meine Gedanken kreisten nur um ein Wort: Nikotin. Ich hoffe das gibt sich mit der Zeit, wenn ich frei habe naja okay. Aber wenn ich erst mal wieder arbeiten muss :roll: - Ich werde mir schon mal vorsorglich Baldriantee besorgen. Diese Atemübungen sind wirklich super, hab ich grad ausprobieren müssen und haben geholfen :D lg Ulrike

hallo fine, [color=blue] das hast du toll gemacht! [/color] :crown: das mit dem schlaf hatte ich auch und ich glaube, das ist bei den meisten so. probier es mal mit baldrian, hat bei mir super geholfen. ich glaube das liegt eher an dem veränderten stoffwechsel, aber das ist nur meine theorie :wink: diese gedanken, dass rauchen dir hilft, musst du wirklich hinterfragen, vielleicht nicht in dem schmacht-moment, da solltest du die gedanken eher wegschieben. aber in klaren momenten hat es mir zumindest geholfen, mich damit mal richtig auseinanderzusetzen, zum beispiel indem ich viele bücher über das nichtrauchen gelesen habe. mach weiter, es lohnt sich! [color=blue]suche dir etwas, das dich motiviert[/color], das deine gründe wiederspiegelt, warum du aufgehört hast. mach dir immer wieder die [color=blue]vorteile [/color]bewusst, die das nichtrauchen hat! [color=blue] du willst nicht mehr rauchen, sonst hättest du nicht aufgehört.[/color] du musst nur den teil, der noch am rauchen hängt, mit ins boot holen. das ist arbeit, aber diese arbeit lohnt sich so sehr! [color=blue] und vergiß nicht, dich für das zu belohnen, was du schon geschafft hast! tue dir selbst ganz viel gutes, du hast es verdient! [/color] ganz liebe grüße, janina

Guten Morgen ! Bin standhaft geblieben ! Allerdings hab ich eher das Gefühl, ich sitz unter der Palme und das olle Nikotinmonster wirft mit den Kokosnüssen nach mir. Immerhin Tag 10, es kann nur besser werden. Was leider gar nicht besser wird ist mein Schlaf, letzte Nacht bis kurz nach 5 wachgelegen, nicht mal zwei Stunden Schlaf. Ist das eine Nebenwirkung vom Abgewöhnen ? Körperlich sollte der Entzug doch eigentlich vorbei sein. Da es hier seit gestern wie aus Kübeln regnet, wird es eh ein ruhiger Tag. Und wieder ein Argument gegen den Rückfall: müßte sonst nämlich raus in den Regen zum Qualmen. Trockene Grüße und DANKE für Eure Unterstützung, Fine

[quote]hier ich stell dir einen virtuelle leiter hin ... komm von deiner palme runter bitte !! [/quote] lol :kaputtlachsmile::kaputtlachsmile::kaputtlachsmile::kaputtlachsmile: mona, du bist manchmal echt genial :riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser: fine, lass dir nix einreden bitte, es gibt [color=blue]keine[/color] gründe zu rauchen! du musst nicht rauchen, das bringt dir gar nullkommanullnix :wink: der streit geht nicht weg der ärger geht nicht weg der stress geht nicht weg die kippe "hilft" vielleicht im ersten moment gegen dein subjektives anspannungsgefühl, aber denselben effekt ereichst du auch mit... rate mal! mit atmen! tief einatmen ...bis 5 zählen luft anhalten ....bis 5 zählen ausatmen ...bis 5 zählen luft anhalten ...bis 5 zählen und wieder: tief eintamen ...bis 5 zälhen usw.... mache das bitte mindestens 5x, trinke ganz langsam ein großes glas wasser und suche dir danach eine ablenkung, die dir gut tut. der schmacht geht vorbei, versprochen! du schaffst das! gut ist auch folgende übung: einatmen...ich spüre meine anspannung ausatmen...ich erlaube meinem körper, mich zu entspannen du kannst dich auch mit einer musik-cd oder einer geführten entspannung ins bett verkriechen. alles was dir gut tut, ist erlaubt! ich habe die ersten wochen oft progressive muskelentspannung mit cd gemacht. manchmal bin ich danach auch einfach weggepennt :D entspannung und gemütlichkeit kannst du ohne kippe viel mehr haben, aber es ist am anfang eben sehr ungewohnt und da meldet sich oft so ein innerer widerwille, das kenne ich sehr gut! den musst du überwinden. je öfter du dir entspannung ohne kippe gönnst, desto mehr hörst du auf, das mit der kippe zu verknüpfen. dass die kippe dazu gehört sich zu entspannen ist eine ausgeburt deines suchthirns! und dein suchthirn lügt! liebe grüße, janina :butterfly:

Tag 9 und es wird nicht einfacher. Gestern Abend Riesenknatsch mit dem Angetrauten, Streß ... und ich hätt am liebsten und sofort ´ne halbe Packung weggeraucht. Heute weiterhin Psycho-Schmacht. Mistiges Nikotinmonster quasselt was von Entspannung, Gemütlichkeit, an irgendwas muß man schließlich eingehen ... . Und die Waage zeigt auch schon ein Kilo mehr (trotz Aufpassen und keinerlei Extrasnacks). GRRRRRRRR !!! Euch einen sonnigen Feiertag ! LG, Fine

Hi fine, gut, dass du alles weggeworfen hast! hab ich auch gemacht, weg mit dem Mist, bei der ersten schwachen Minute und ich würde ne Kippe anmachen. Aber so siegt der Verstand wieder. Wie wäre es mit Tee in den alten Zigarettenpausen, und zwar ein richtig guter...teurer, edler , der braucht auch Zeit, Wasser kochen und ziehen lassen, schnuppern, die Hände haben was zu tun und dann langsam trinken. Vielleicht ist das eine Idee, wenn die anderen mal abschalten bei einer Fluppe gönn ich mir jetzt die Zeit für einen Tee und damit ich nicht so faul bin steht schon alles in der Teeküche bereit. Liebe fine wir werden das schon schaffen.