Nicht das erste mal hier....

liebes rauchfrei-team, es wäre toll, wenn ihr die schaltfläche "neues thema" etwas prominenter platzieren könntet, zum beispiel gleich oben neben der forumsüberschrift. ich selbst hatte zwar keine probleme damit *hüstel* :kaputtlachsmile: aber hier sind ja doch öfter mal welche auf der suche danach :wink: danke schön und liebe grüße! :wink:

du hast völlig recht stornoway ich muss nicht mein ganzes leben auf der hut sein, weil ich ja dann endlich frei bin von dem zeug. aber das ist warscheinlich noch die denkweiße eines Rauchers. Oder eher wie ihr es so schön nennt von :evil: nico. Der hat schon panik das ihm bald der Stoff ausgeht....:wink: und zu dir Marlene erstmal herzlich willkommen und ganz großes lob für die ersten 6 Tage. ich weiß noch das ich, wenn ich immer mal wieder aufgehört habe, auch alles in mich reingestopft habe. aber ne heiße Tasse tee oder kakoa ist da echt ne große hilfe. durch dieses ständige mal wieder aufhören und doch wieder anfange habe ich auch ne menge zugenommen, so das ich dann angst hatte noch mehr zu zu nehmen. doch fackt ist bei mir mit qualm geht Sport nicht, selbst der leichte Spaziergang wird zur qual. deshalb keinen qualm mehr und frust beim joggen abbauen. so der plan... Hauptsache Praxis ist umsetzbar:oops:

[b][color=purple]Hallo Marlene :D herzlich Willkommen :D schau mal [/color][/b] [b][color=red]Und so funktioniert's: Wenn Du hier im "Alles zum Ausstieg" bis noch unten srcollst ist der rote Button "Neues Thema",da raufklicken und einen Namen eingeben für dein eigenes Thema :wink: und nun kannste los schreiben :wink: also bis gleich :wink: Liebe Grüße Biggi :wink: [/color][/b]

Halloooooo ich bin ziemlich neu hier kann mir jemand erklären wie ich ein thema/beitrag hier reinstellen kann ?? Ps .: bin jz tag 5 rauchfrei und könnte essen ohne ende ist das der entzug oder einfach nur ersatz :((( hilfe i muss aufhören damit ;) glg

[quote]Aber dann habe ich deine Nachricht gelesen und die nerosität hat sich gleich in Vorfreude umgewandelt.[/quote] lol, peggy, das freut mich aber! könnte ich mich selbst auch so gut motivieren hätte ich keine probleme im leben ;) [quote]Was mir immer wieder angst macht, das viele ex raucher sagen, das es so ähnlich wie beim Alkoholiker ist. Du wirst nie ein richtiger Nichtraucher. Du musst dein ganzes Leben auf der Hut sein. Und mein Bruder hat das eigentlich bestätigt. Der hat 4 Jahre aufgehört und nu raucht er das doppelte. Aber ich versuche die schönen Seiten zu sehen. Mir wird es gut gehen... durchatmen...intensiv schmecken und richen.... und nicht mehr nach qualm stinken...[/quote] ja, das mit dem ex-raucher für immer und immer auf der hut sein hört man von vielen und auch mir macht es oft angst. ich versuche dann zu differenzieren was die leute damit meinen: z.b. dass man sich nie nie nie einbilden darf, man könnte "mal eben eine" rauchen, denn dann fängt man wieder an und steigt ins alte muster wieder ein, oder geht sogar drüber hinaus wie dein bruder. eine bekannte, die "aus überzeugung" raucht fragte vor ein paar wochen, wann es denn nach dem entzug soweit wäre, dass man einfach mal wieder eine rauchen könnte?! ich muss immer noch schmunzeln, wenn ich daran denke, wie fassungslos ich wegen dieser frage war. das zeigte, dass sie in einer völlig anderen gedankenwelt war, als ich nach meinen 3 wochen nichtrauchen und es zeigt auch wie fremd einem raucher der gedanke ans "Nie mehr rauchen" ist. aufhören ohne aufzuhören bzw. aufhören indem man weiterraucht geht nunmal nicht :lol: der gedanke "nie mehr rauchen" ist für manche hier die hauptmotivation, für andere das reinste schreckgespenst ^^ ich bin mittlerweile an dem punkt wo ich wenigstens probeweise mal kurz "nie mehr...vielleicht?" denken kann ohne zusammenzuzucken :kaputtlachsmile: den ausdruck "immer auf der hut sein" mag ich gar nicht, das hört sich für mich total nach qualvollem leben an, ätzend. und so gehts bestimmt vielen die das hören/lesen. und so soll es auch nicht sein, finde ich. das nichtrauchen soll eine erleichterung sein, wenn es überwiegend als qual empfunden wird, fängt man irgendwann bestimmt wieder an. ich glaube, der beste weg ist es, daran zu arbeiten, dass man sich schritt für schritt wirklich verabschiedet von den ganzen illusionen die ans rauchen geknüpft sind: dass es bei diesem und jenem "hilft", das man ohne zu schwach und unfähig ist, dass es das leben leichter macht, dass man es "ohne" nicht wert ist, dass es ein ausdruck von selbstbestimmung und unabhängigkeit ist, dass die oder das schöner ist "mit", und und und... ich finde das unheimlich schwer, aber auch sehr lohnend diese überzeugungen, die einem oft gar nicht mal bewusst sind, zu hinterfragen. das hört sich jetzt blöd an, aber wenn ich es auf dauer als qual erleben würde, würde ich vielleicht wieder anfangen nur damit ich es irgendwann so richtig satt habe. aber vielleicht tue ich auch genau das nicht, denn jede weitere zigarette kann die sein, die meine gesundheit ruiniert und davor habe ich zu recht angst. bin mal gespannt was die anderen zu diesem thema sagen? ;)

Hallo stornoway, erstmal danke für deine aufbauenden worte. Mich macht es ja schon nervös wenn als ich den sticktag festgelegt habe. Aber dann habe ich deine Nachricht gelesen und die nerosität hat sich gleich in Vorfreude umgewandelt. (klingt blöd....ist aber so:riesengrinser:) Den Elch habe ich mir schon runter geladen, das Video schaue ich mir gleich heute abend an. Hätte nicht gedacht das die community hier so unterstützend ist. Ich hoffe es bleibt ihr begleitet mich weiter so lieb :smileumarmung: schlafprobleme hatte ich die letzten male nicht aber mit dem tee ist ne gute Idee. Die letzten male habe ich Tagebuch geführt, aber leider antwortet dir da keiner und baut dich keiner auf um weite durchzuhalten. Deshalb ist das hier eine ganz tolle Sache. Was mir immer wieder angst macht, das viele ex raucher sagen, das es so ähnlich wie beim Alkoholiker ist. Du wirst nie ein richtiger Nichtraucher. Du musst dein ganzes Leben auf der Hut sein. Und mein Bruder hat das eigentlich bestätigt. Der hat 4 Jahre aufgehört und nu raucht er das doppelte. Aber ich versuche die schönen Seiten zu sehen. Mir wird es gut gehen... durchatmen...intensiv schmecken und richen.... und nicht mehr nach qualm stinken...

hallo peggy, ich finde es wichtig, sich gut vorzubereiten, also viel glück für den 15ten! :D es ist nicht leicht, den absprung zu machen, fühlt sich an wie ins leere springen oder? und man springt ja auch ins "ungewisse", weil man nach einer langen raucherkarriere schon gar nicht mehr weiß, wie das leben "ohne" geht. es geht aber, keine sorge! für manche ist es superleicht, für andere nicht, da ist jeder ein bißchen anders. auf jeden fall werden die abstände zwischen den schmachtern immer länger und man denkt immer weniger ans rauchen. der absprung ist das schwerste und dann später, das nicht wieder anfangen, so empfinde ich das jedenfalls. bei mir ist/war die psychische abhängigkeit aber auch sehr stark, also vielleicht wird dir das viel leichter fallen als mir! es lohnt sich aber auf alle fälle, auch wenn es manchmal anstrengend ist! und es ist sehr spannend, du entdeckst so viel neues und allein die ganze zeit, die man plötzlich zur verfügung hat. ich habe auch gelernt, mir bewußt pausen zu gönnen. ein paar tipps: besorg dir baldrian für die ersten nächte, dann schläfst du wie ein baby ;), viel trinken ist wichtig und lad dir doch den swr-rauchfrei-elch runter (einfach mal googeln) was ich auch noch gut fand waren videos bei youtube, z.b. "nichtraucher in 5 stunden" von stefan frädrich. und ich hab sehr viel gelesen, um die sucht besser zu verstehen liebe grüße!

hallo efi... warum bist du den gescheitert?? und hast du schon wieder ein neues Datum?? oder bist du schon wieder fleißig dabei auzuhören??

Hallo Biggi, danke für deine aufmunternden Worte. Ich hab mich aber entschieden für den 15. muss mir noch einen ablenkungsplan machen. ich hoffe ich bekomm hier ein wenig unterstützug (bin nämlich von der ganz schlimmen sorte) Aber ich muss es unbedingt schaffen. Ich soll doch mal eine Liste machen warum ich aufhören möchte: 1. Möchte wieder joggen gehen 2. Mehr Luft bekommen 3. nicht mehr nach qualm riechen 4. natürlich des geldes wegen 5. Gesund bleiben Aber meisst hab ich die 2 Wochen später gleich wieder übern Haufen gehauen. Diesmal nicht habe gestern mein starterprogramm bestellt. und mit euch im Rücken schaffe ich das. bis bald

[b][color=blue]Hallo Peggy :heart: lich Willkommen :D Du weißt noch nicht so richtig welchen Tag Du aufhören willst?!!!! Wie wäre es mit sofort????:roll::wink:Bei mir war es so,ich hatte mir keine Ziggis mehr gekauft. Als dann die Schachtel zu neige ging,wurde mir zwar schon ein wenig komisch :roll: aber ich wußte schon irgendwie wenn nicht jetzt wann dann??????? Und bei deiner Umschulung,stell dich nicht zu den Rauchern :o:wink: Du mußt Dich doch nicht noch selber quälen :wink: Ich wünsche Dir ganz viel Glück,liebe Grüße Biggi :wink:[/color][/b]

Hallo ihr lieben, ich rauche jetzt schon so lange.... Es ist wie Chackyl und hyde... ich will so gerne aufhören aber sofort gehen dir so viele Gedanken und Gründe den Kopf, warum das eigentlich quatsch ist. Mein Mann kann das nicht verstehen, er ist einer von den Rauchern, die sagen ich rauch heute vielleicht mal eine und wenn nicht ist auch nicht wild. Ich beneide diese Menschen. Ich habe es schon so viele male probiert und hoffe nun hier auf ein wenig Unterstützung. Vielleicht kann mich jemand aktiv Unterstützen der mich ständig dabei aufbaut. Habe es mit Reduzierung probiert und bin jetzt um die Hälfte runter. Wir wollen in sechs Wochen in den Urlaub. Bis dahin wollten wir es komplett schaffen...Ich merke aber das ich es schon wieder von Tag zu Tag hinaus zögere. Ich finde keinen richtigen Tag. Habe jetzt mit ner Umschulung begonnen wo wieder 2 rauchen. Da steh ich wieder dabei. Wäre schön über ein bisschen Erfahrungsaustausch ... vielen dank und bis bald