Bin neu und brauche Hilfe

Hallo Hagen und Hans, Danke für euer Vorbei schauen. Für mich war heute ein sehr besch... Tag, alle sind mir auf die Nerven gegangen, dass ich soooo oft gedacht habe, geht doch einfach eine rauchen...... aber ich habe es nicht gemacht. Aber seit dem kreist mir der Gedanke durch den Kopf. Ich weiß noch nicht mal ob es Entzugserscheinungen sind,denn ich nehme ja die Nikotinpflaster, aber irgendwie setzt es mir heute besonders zu. LG Anika

Hallo Vicki, Vielen Dank für deine lieben Worte. Nein eine wirkliche Alternative für meinen Abend hab ich noch nicht gefunden. Mache jeden Abend etwas anderes, denke ich weiß noch nicht was ich als Alternative gut finde, bin noch am ausprobieren. Liebe Grüße Anika

Hi Anika, nur mal kurzes Hallo gesagt und nach dem Rechten geschaut: Ok das sieht nach schönem kalten Entzug aus. Kein großer Trost aber da müssen alle durch. Ist bald überstanden, dann ist das Nikotin aus Dir raus und schon geht es los mit den Reparaturarbeiten und der großen Entgiftung. Freu dich - Da kommt Gesundheit pur auf dich zu! Wenn es gut geht, hast du dir gerade 5-10 zusätzliche Jahre Lebenszeit eingekauft. Dafür lohnt das bisschen Zwicken. und immer daran denken: [b]Ohne Rauch - gehts auch![/b] Hagen (Bei dem es seit Stunden regnet)

Liebe Anika, jetzt ist auch der zweite Tag geschafft und ich merke wie gut du dich vorbereitet hast. Du hast auch erkannt, in welchen Situationen es etwas schwieriger für dich ist und kennst auch da gute Lösungsansätze. Welche Alternativen hast du dir denn überlegt um am Abend zur Ruhe zu kommen? Hast du ein Hobby dem du wieder etwas mehr Zeit widmen kannst? Auch bei mir war der Husten ein Hauptgrund um mit dem Rauchen aufzuhören und tadaaa :), der Husten war tatsächlich schon nach kurzer Zeit Geschichte. Für mich ein großer Gewinn für meine Lebensqualität, denn der Husten war seit über einem Jahr mein ständiger und sehr lästiger Begleiter. Gegen die Stimmungstiefen kannst du dir etwas überlegen was dir Spaß macht, das kann ein Spaziergang, lustige Videos ansehen, Musik hören und auch mitsingen sein. Falls du aber mein musikalisches Talent hast, solltest du nach Möglichkeit ausser Hörweite deiner Mitmenschen deine Arien schmettern :kaputtlachsmile: Wünsche dir weiterhin einen guten Weg. Liebe Grüße Vicki

Hi Hagen, Ja das finde ich auch, die Gesellschaft hier ist echt klasse. Das stimmt, mit Nichtrauchern kann man sich über sowas nicht unterhalten. Ich habe mal beim letzten Entzug mit jemandem geredet der Nichtraucher ist, ich habe nur gesagt, ich habe jetzt schon 36 Stunden nicht geraucht und war voll happy und so und derjenige sagte: ist das was tolles? Wupp da war meine Motivation wieder weg, weil die Meinung dieser Person mir sehr wichtig ist. Aber das werde ich erstmal nicht mehr machen. Erstmal mache ich es für mich und wenn ich sicher genug bin werde ich nochmal auf diese Person zugehen. Dein Tipp wenn Nico auf der Schulter sitzt finde ich klasse, musste voll laut lachen, und es klappt wirklich.:lol: Wünsche dir und allen in der Gemeinschaft einen schönen Abend. Rauchfrei Grüße Anika

Hi Anika, ist schon eine ganz angenehme Reisegesellschaft hier im Forum. Dazu kommt natürlich: Ex-Raucher können über ihre Befindlichkeiten nur mit Ex-Rauchern schwatzen. Erzähl mal einem, der nie geraucht hat, "Ich hab den ganzen Tag nicht geraucht." Im besten Fall nickt der höflich und sagt Dir "prima, bleib doch dabei." Was soll er auch anderes sagen? Noch schlimmer sind die Raucher. Die wissen ja alle, dass sie der Dreck irgendwann mal umbringen wird aber als Aussteiger bist du denen bloß peinlich. Nee, da ist Forumsland schon besser. Schönen Abend wünscht Hagen PS: Noch ein guter Rat, dann ist aber Schluss: Das atmen mit spitzem Mund, so als ob man an einer Zigarette zieht, hilft wirklich ganz gut wenn Nico auf der Schulter sitzt.

Hallo Hagen, Vielen Dank für deine Glückwünsche.:lol: Würde sehr gerne ein Stück des Weges mit Dir zusammen tippeln.:lol: ja das stimmt, es ist heute schon zu einer Achterbahnfahrt geworden. Von einer zur anderen Minute könnte ich heulen obwohl gar nichts passiert ist. Was ich auch super finde die ganzen Nachrichten die ich bekomme sind alle so herzlich und jeder hat irgendwelche Tipps die immer irgendwie helfen und das antworten auf die Nachrichten lenkt mich extrem ab. Viele rauchfreie Grüße Anika

Hallo Andrea, Also meine Gründe aufzuhören sind, erstmal möchte ich diesen Husten los werden, dann möchte ich ein besseres Vorbild für meine Kinder sein, desweiteren möchte ich frei sein und nicht mehr abhängig von solch dummen Zigaretten sein, Ich denke das sind meine wichtigsten Gründe. Diese Feierabendzigaretten waren immer wenn die Kinder im Bett sind und ich mal einige Zeit ruhe habe, ja ich denke zum ausklingen des Tages, zum runter kommen. Aber wie du schon gesagt hast ist es eine Gewohnheit und die muss ich durch etwas anderes ersetzen. Geraucht habe ich diese und alle anderen auch draußen in meiner Veranda. Diese habe ich am Freitag fast leer geräumt und meide sie, um erstmal neue Gewohnheiten zu schaffen. Viele rauchfreie Grüße Anika

Hallo, Hab versucht heute morgen zu antworten und ca 30 min. lang geschrieben, dann tippe ich auf Senden und plötzlich war alles weg.....versuche es erneut @ Berghex, vielen lieben Dank für die Blumen, Sie haben mir sehr gefallen:lol: @ Angelika, Danke fürs willkommen heißen, Ich habe bis zu den Herbstferien gewartet die sind bei uns jetzt. ich habe das gebraucht ein Ziel was noch etwas vor mir liegt aber nicht so weit weg. Ich habe mich Donnerstag und Freitag sogar schon auf das Nichtrauchen gefreut... Irgendwie komisch. @ Hans, ja bis jetzt gewinne ich und nicht der innere Schweinehund. Von dem Kippenmuseum hatte ich schon gelesen aber das fand ich zu ekelig. Ausserdem ist Freitag alles ann Kippenmüll und Aschenbecher in der grauen Tonne verschwunden. Das Zettelglas habe ich mir auch schon angeschafft. Zur Zeit erledige ich Aufgabe die ich mit meinem Mann zusammen machen kann, wie z.B. Gartenhaus aufbauen.... Hätte nie gedacht das es mir so leicht fällt , bis jetzt, Ich will mal nicht zu laut schreien. Ich hoffe das bleibt so. Viele Grüße Anika

Hallo Anika, gestatten Hagen, gratuliere mal zum ersten Tag und spendiere ein :fireworks: Toll, dass du dich für die Freiheit entschieden hast, würde mich freuen, wenn wir ein Stück gemeinsam tappeln. Die ersten Tage werden schon mal wie Achterbahn sein, das geht allen so. Wenn Du aufmerksam beobachtest wirst Du aber neben dem ganzen Stress, den "Nico & Tin" mit Dir veranstalten, schon in in ein paar Tagen Verbesserungen bemerken (Atmen, Riechen, Schmecken usw.) Na und dann wird es sowieso immer besser, jeden Tag ein bisschen, aber immer besser. Genug geschwatzt, Du hast reichlich mit Dir selbst zu tun, wenn Du Unterstützung brauchst - Hier findest Du eigentlich immer jemanden, der zuhört und viele ganz weise Ratschläge geben kann. Es grüßt herzlich Hagen PS: Hans hast Du ja schon kennen gelernt. Die Ratschläge vom Klabautermann haben mich am Anfang nicht nur einmal vorm Ertrinken bewahrt. Kann Dir nur raten, halte Dich an den alten Seelenverkäufer, dann kann gar nichts schief gehen.

Liebe Anika, herzlichen Glückwunsch zu deinem entschluss, rauchfrei zu leben. Was sind denn deine Gründe dafür? Du machst das ganz ausgezeichnet mit dem Ablenken. Warum nicht auch zu Zeiten deiner Ex-Feierabendzigaretten? Es ist eine Gewohnheit, die sich fest in dein Hirn eingeprägt hat. Die gute Nachricht: sie lässt sich durch eine neue Gewohnheit ersetzen. Welche Funktion haben denn diese Feierabendzigaretten? Abschluss des Tages? Ausruhen? Abschalten? Zu sich selbst kommen? Sich belohnen? Und wo hast du denn diese Zigaretten geraucht? Was könnte deine so berechtigten Bedürfnisse auf gesunde Weise befriedigen? Ich habe mir am ehemaligen Raucherplatz eine Leseecke eingerichtet. Und mir haben auch bestimmte Getränke zu bestimmten Uhrzeiten geholfen. Zum Beispiel ein besonderer Spätnachmittagskaffee. Und abends gibt es Kräutertee, gerade jetzt zum Winter hin gibt es ganz tolle Sorten. Du kannst dir richtig ein Teezeremoniell gestalten....oder was ganz anderes machen. Du kannst zum Bsp. mal Liste angenehmer Tätigkeiten googeln oder in unserer Ablenkungsliste nachsehen...http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889 Hab einen schönen Sonntag und wenn was ist, gerne hier melden... Daumendrückende Grüße Andrea

Hallo herzlich Willkommen in unserer Runde. Wir sind alle gern für Dich da und es lenkt unheimlich ab sich hier durch die Wohnzimmer zu lesen. :riesengrinser: Für den Fall, dass er :nikotinteufelchen: zu hartnäckig ist :twistednutice::mintlolly: Mir hat übrigens auch das Luftrauchen geholfen. Daran kann man schon sehen, dass es letztlich eine Kopfsache ist. Und Du hast Recht, warum bis zu den Herbstferien warten, wenn Du jetzt so weit bist. Also Schalter umlegen und Nichtmehrraucher sein. Dir viel Glück LG Angelika